三高是人类致命的“头号杀手”。在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。远离三高已经是我们生活中常听的一件事，那么，我们怎么做才能远离三高呢？下面推荐一种食物——莴笋。莴笋有什么营养价值？莴笋为菊科，属一年生或两年生草本植物，原产地中海沿岸，约在七世纪初，经西亚传入我国，各地普遍栽培。莴苣分茎用和叶用两种，前者各地都有栽培，后...

蔬果养生2017-03-21

莴笋是一种绿色的健康蔬菜，我们也经常可以在餐桌上看到它们的身影。莴笋不仅好吃，它对于我们的身体健康有很多好处，它是营养科医生经常推荐的“千金菜”，不仅营养丰富，还能有助于降低三高。莴笋，能通经脉、利二便、消食、杀虫，对小便不利、乳汁不通、高血压、心脏病、肾脏病等症也有一定的食疗作用，同时对防治神经衰弱、儿童佝偻病也有益处。但要注意的是，脾胃虚寒者不宜多食。食对莴笋有助降三高！1、降血压莴笋中的钾离...

健康新闻2019-05-01

莴笋是一种绿色的健康蔬菜，也是春季常见的一种时令菜。莴笋是营养科医生经常推荐的“千金菜”。莴笋营养丰富，除了可以通便抗癌外，还能降血压、降血糖、降血脂，是三高人群的最佳食物之一。莴笋的功效：降三高莴笋含有丰富的营养成分，特别在叶中更高。每500克鲜莴笋叶中（北京地区），含蛋白质10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，钙190毫克，磷185毫克，铁5.5毫克，胡萝卜素10.7毫克，维生素B20....

四季饮食2017-04-10

莴笋是一种绿色的健康蔬菜，含有丰富的维生素，含钾量也较高，对降压、降脂、降糖极为有益。另外，莴笋中含有少量的碘元素，它对人体的基础代谢、心智和情绪都有重大影响。因此，经常食用莴笋有助于消除紧张，帮助睡眠，常吃莴笋，对于身体健康是很有利的。莴笋能降三高，主要指的是降低血压、降血糖、降血脂。莴笋中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，可调节体内盐的平衡，对于高血压病人具有降低血压的功效；其次，由于莴笋...

营养饮食2017-07-04

相信大家都知道三高疾病的来由，指的就是高血压、高血脂，以及高血糖。老年人患三高疾病的几率是相当大，在患三高的情况下，不重视治疗和护理，容易诱发并发症，有的并发症是相当危险的，会直接致命。所以三高老人一定要重视疾病的护理，要多吃一些能降三高的食物。 那么三高老人应多吃哪些食物来降三高呢？降三高的食物一、燕麦燕麦是一种粗粮，这种粗粮能够降低血脂，而且能够降低胆固醇。燕麦中含有丰富的膳食纤维，...

饮食禁忌2019-03-06

秋季是莴笋上市的季节，能利小便和通经络，同时也能降低血糖和血压，预防胃癌以及肝癌的产生。另外也能降低三高，缓解便秘问题。为什么莴笋被称为千金菜？1、可抗癌防癌莴笋里面含有芳香烃羟化脂，能预防胃癌和肝癌，缓解了放化疗给身体带来的副作用。另外里面含有天然的植物纤维素，进入肠道后能够加快胃肠道蠕动，促进食物的消化，增大了粪便的体积，促进大便排出，防止发生便秘。里面含有丰富的钙铁磷等矿物质尤其是铁，容易被...

食材档案2019-10-03

高血压、高血糖、高血脂并称为三高，是近几年来发病率较高的慢性病。虽然三高不痛不痒，但却会损害多个系统和组织器官，甚至造成器官功能衰竭，最终缩短寿命。只要积极控制血压、血糖和血脂就能预防并发症。然而，在降三高方面不少患者走进误区。坚持吃素就能把三高降下来？坚持吃素根本无法降低三高，易造成体内缺乏营养，尤其是缺乏B族维生素、蛋白质和铁等微量元素，影响糖分和脂肪代谢，阻碍能量消耗，反而加重三高；坚持吃素...

中医养生2022-08-27

相信大家都知道三高疾病的来由，指的就是高血压、高血脂，以及高血糖。老年人患三高疾病的几率是相当大，在患三高的情况下，不重视治疗和护理，容易诱发并发症，有的并发症是相当危险的，会直接致命。所以三高老人一定要重视疾病的护理，要多吃一些能降三高的食物。三高老人应多吃哪些食物来降三高呢？降三高的食物一、燕麦燕麦是一种粗粮，这种粗粮能够降低血脂，而且能够降低胆固醇。燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕...

泛健康文章2022-02-23

三高是通常被人们叫做富贵病，这是因为人们在平时的饮食不注意所引发的。吃太多油炸的食物，以及高含糖量的食物和经常吃夜宵是很容易导致患有三高的。三高通常都是发病都是同事的，对健康有很大危害。患有三高平时一定要注意自己的饮食。那么想要稳定降低三高，应该吃什么呢？1、绿豆芽绿豆都能够降低人体内胆固醇的含量，对于降低血脂是非常有效果的。同时，绿豆在一定的温度和湿度发芽后，这种路豆芽是一种我们经常能见的蔬菜。...

日常保健2019-02-03

随着物质生活水平的提高，越来越多的人患上三高疾病。三高疾病就是高血压、高血脂和高血糖，如果控制不了这三项指标，血管健康会受到威胁，会形成血栓，影响心血管健康。有三种降三高食物，是老人们是非常喜爱的，不妨适当的吃一些。生活中有哪些降三高食物？1、降血压食物想要降低血压，有一些食物是值得推荐的。比方说芹菜，芹菜当中的芹菜能够舒张血管，降低血压。再比方说茄子，茄子当中有丰富的维生素P，能够起到辅助降压的...

中医养生2021-10-22

随着生活水平的不断提升，患上三高疾病的人也越来越多，很多时候我们患上三高就意味着我们在饮食方面需要更加的节制和注意。在我们日常生活饮食中可以适当吃一些下面的食物来降低我们的三高，具体是哪些食物，下面就一起来了解。三高病人吃哪些食物好呢？一、银耳银耳不仅是女人养颜的佳品，对于三高人群来说也是极好的食疗产品。银耳中含有丰富的膳食纤维，能够减少人体对高脂肪、高油食物的吸收，同时能够促进我们肠道的蠕动帮助...

其他疾病2018-10-23

夏季人们食欲普遍会变差，拒绝油腻的大鱼大肉，唯独对各类凉拌菜情有独钟。今天就介绍一款可以帮助“降三高”的健康菜肴——酸辣松柳海蜇给大家吧。主要食材：松柳苗（或豌豆苗，西兰花苗，洋葱苗）80克，胡罗卜一根，海蜇头（已泡发处理好，也可买超市包装好的）黄瓜一根，另可加入（黄豆芽，黑木耳等）调料：六月鲜两勺，醯官醋一勺，四川豆豉油辣椒一勺，蒜瓣3个，葱适量，麻油一勺。详细做法：1、将松柳苗放入水中，略微清...

食谱推介2013-05-14

在寻求天然疗法缓解“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的道路上，很多人可能听说过霍山石斛这一传统中药材。那么，霍山石斛是否真的能够帮助我们降“三高”呢？一、霍山石斛能否直接降低“三高”？霍山石斛，作为一种历史悠久的中药材，以其滋阴清热、生津止渴的功效闻名。目前，尽管有研究表明霍山石斛中的某些成分可能具有调节血糖、血脂和血压的潜力，但尚未有足够的临床证据支持其作为“三高”的特效治疗药物。因此，霍山石斛...

健康笔记2024-03-19

在职场拼搏的人士，在亚健康方面存在有很多的问题上，不管是病理三高还是职场三高，他们都是高发病人群。由于竞争压力过大、应酬多、运动少、长期熬夜，所以，在职场上工作的人群在健康方便比较堪忧。那么，职场人士吃哪些食物可以降三高？第一、吃火龙果降三高职场人士长期油腻的饮食容易患三高，可以在晚餐后吃一个火龙果，它具有多种健康的益处，最突出的是可降低三高。火龙果除了含丰富的维生素和钙质等营养成分外，还具有减肥...

日常保健2018-09-18

我们所说的三高也就是高血压、高血脂以及高血糖，此类人群一定要做好生活以及饮食上的护理，千万不能大鱼大肉以及暴饮暴食的吃，不然会给身体带来严重的并发症。三高人群怎么吃？常吃这5种粗粮降三高1、燕麦在燕麦里面含有大量的可溶性膳食纤维，能够吸收身体里面的胆固醇，并且快速的排出体外，燕麦也能够抑制小肠对淀粉以及热量的吸收，防止肠道摄入太多的葡萄糖，避免出现餐后高血糖的情况，在燕麦里面含有大量的维生素e，提...

其他疾病2019-02-26

夏枯草是一种常用的草本植物，临床上的作用很大，能够起到清火明目，治疗目赤肿痛，头痛等作用，已经是家喻户晓，现代更加将夏枯草制作成胶囊，而目前社会上患上三高的人又人，因此很多人希望夏枯草胶囊能够起到降三高的作用。夏枯草胶囊功能主治：清火，明目，散结，消肿。用于头痛眩晕，瘰疬，瘿瘤，乳痈肿痛，甲状腺肿大，淋巴结结核，乳腺增生症。另外夏枯草胶囊还具有以下的作用：1、降血糖：夏枯草具有明显的降血糖作用。夏...

中药2014-08-08

降三高可以通过泡一些天然食材或药材来辅助，如山楂、决明子、绞股蓝、玉米须、荷叶等。1.山楂：山楂含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质，能促进消化，降低血脂。现代研究表明，山楂中的黄酮类物质有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。但需注意，山楂味酸，过量食用可能会引起胃肠道不适。2.决明子：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。其含有蒽醌类物质，能抑制血清胆固醇升高和主动脉粥样硬化斑块的形成，从而降低血脂和...

养生2025-02-19

三高就是我们平时所说的高血脂、高血压以及高血糖，一般发生在身体比较肥胖的老年人身上，主要和平时的饮食有很大的关系，三高直接影响了身体的健康。老年人三高怎么控制饮食？平时要控制盐的摄入量不能吃过咸的食物，避免喝酒以及饮料，戒掉烟，不能吃辛辣刺激性的食物比如麻辣烫、火锅、生姜和辣椒，更不要吃一些烧烤类的食物和油炸食物。高血糖的患者要控制糖的摄入量，比如甜品、饼干和奶酪，尽量少吃多吃粗粮。高血脂的人尽量...

疾病百科2018-11-10

现实生活中，“三高”一直威胁着很多人的健康，研究发现，生活中多喝茶可以起到降压降脂的作用，那么降脂降压我们应该喝什么类型的茶呢？下面就为大家介绍几类效果较好的茶。患有三高应喝什么茶？这5款茶最适合三高人群喝！一是山楂荷叶茶选取山楂30克、荷叶12克，加入500毫升左右的水，小火烹煮15到20分钟之后，去渣取其汁水即可当茶喝。山楂荷叶茶对能活血化瘀、扩张血管，对人的高血脂症、动脉硬化和冠心病有较好的...

日常保健2019-02-20

荞麦是粗粮的一种，最常见的吃法就是荞麦面。尤其是对于三高的中老年人来说，荞麦更加是不能少的保健食材。不过，有些人也是不宜吃荞麦的。荞麦的功效作用降压：在动物身体上实验得到的结果是荞麦可以抑制引起血管紧张的酶类物质的合成，从而起到降血压的作用。降血脂和血糖：荞麦中的膳食纤维不仅可以预防肠癌，还可以延缓碳水化合物在人体中的吸收时间，起到控制血糖的作用。而同时可以降低胆固醇，起到保护心血管的作用。补充矿...

食材档案2017-08-21

自从老爸步入中老年，三高问题就像不请自来的“常客”，让他头疼不已。看着老爸每次测血压、血糖时那紧张的神情，我心里也不是滋味。于是，我开始研究各种降三高的方法，希望能帮他找到一条健康之路。没想到，在这个过程中，我发现水果竟然是个“宝藏库”，不仅美味可口，还能助力降三高。首先，我们得明白什么是三高。简单来说，就是高血压、高血糖和高血脂。这三种病症常常结伴而来，给人们的健康带来不小的威胁。而水果，作为大...

健康笔记2024-03-18

以目前的情况来说，我们的生活水平的确在不断的提高，但是由此也诱发了一些疾病，成为了我们的健康隐患。我国三高人群在不断的增多，但是很多人都不知道什么是三高人群，这就需要了解一下了。事实上，“三高”是指血压高、血糖高、血脂高，当人们出现这三高，危害性是非常大的，因此这些疾病往往会引起一些并发症，严重者甚至有生命危险。所以，及时的降“三高”非常的关键，对人体健康有重要作用。三高人群在饮食上一定要注意，有...

养生常识2017-09-03

高血压、高血脂和高血糖是生活中非常常见的疾病，很多人把它们称之为三高疾病。三高疾病又被人称之为“富贵病”，之所以这样说是有原因的。了解三高疾病，最重要的就是在饮食上下功夫。为什么把三高疾病称之为“富贵病”？随着社会的发展，物质生活水平不断的提高，人们在饮食上能够获得很大的满足。经常吃一些大鱼大肉，吃一些油腻、重口味的食物，不爱吃蔬菜水果，不仅会让人变得肥胖，而且还会影响到血压、血脂和血糖。而且肥胖...

中医养生2021-10-22

在诊室里，我时常遇到患者询问：“医生，听说花生能降三高，是真的吗？我应该怎么吃呢？”每次听到这样的问题，我都会笑着解释，花生确实是个好东西，但要降三高，吃法可是关键。一、食用方法1.水煮花生：将花生直接放入水中，加入适量的盐、八角、桂皮等调料，煮约十分钟左右即可关火。这样的花生既保留了营养，又减少了油腻感。2.老醋花生：将油炸后的花生与醋、适量白糖、少许盐混合搅拌，口感酸甜适中，深受大众喜爱。3....

健康笔记2024-04-03

我有个邻居老李，人到中年，却因为“三高”问题困扰不已。在一次家庭聚会上，他听闻霍山石斛有助于调节血压、血糖和血脂，便开始尝试将它纳入日常养生计划。今天我们就以老李的经历为例，来聊聊霍山石斛的正确服用方式以及使用过程中的那些小贴士。一、霍山石斛的服用方式1.炖汤饮用：老李喜欢用霍山石斛搭配瘦肉或排骨炖煮清汤，既能保留其药效，又能让口感更佳。每次取3-5克石斛洗净后加入锅中慢炖，每周2-3次。2.泡茶...

健康笔记2024-03-16

生活当中患有心血管疾病的人是相当多的，患上这种疾病之后，那么就应该控制平时的饮食，应该坚持低盐低脂以及低糖低热量的饮食原则。其实生活当中有很多的食物都可以起到降三高的作用，比如洋葱就是一种很常见的蔬菜，很多人把阳春称为天然的心脏支架，而且降三高的功效是相当不错的，所以患有三高的人在平时应该多吃洋葱。那么洋葱对于三高疾病来说，到底有哪些疗效呢？疗效一、降血压和降血脂相信很多人都知道，其实洋葱降血压和...

日常保健2018-12-20