减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

5个回复 2017/7/10 18:55:03

连续喝一个月牛奶或采用苹果牛奶减肥法，并结合每天跳绳和做减肥操的方式来减肥，其效果受多种因素影响，包括饮食合理性、运动强度、个人体质、基础代谢率、心理因素等。 1.饮食合理性：单纯依靠牛奶或特定的减肥法，可能导致营养不均衡。牛奶富含蛋白质和钙，但无法提供全面的营养。苹果牛奶减肥法限制了食物种类，长期使用不利于身体健康。 2.运动强度：每天跳绳2000下和做一个小时减肥操，运动强度较大。但如果动作不...

1个回复 2025/1/6 13:02:05

苹果牛奶减肥法短期内可能使体重下降，但存在一些问题，并非健康的减肥方式。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.营养不均衡：这种方法限制了食物种类，无法提供身体所需的全面营养。2.脱水风险：可能导致身体脱水，而非真正减少脂肪。3.易反弹：恢复正常饮食后体重容易反弹。4.影响代谢：长期可能扰乱新陈代谢，对健康不利。5.胃肠负担：单一食物摄入可能增加胃肠负担。苹果牛奶减肥法不可取...

1个回复 2024/8/1 11:59:00

有效果。减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康。有效果是一定的了，但要看你瘦下去之后怎么维持。另外，多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；

1个回复 2018/6/20 10:39:15

苹果牛奶减肥法——切实减到体内脂肪，这个减肥方法是有一定的科学依据的。首先在减肥的第一天不能喝水，是因为在减肥期间，一旦如果体内摄入了水份，那么身体肯定是先消耗摄入的水份的，而不是消耗体内的水份。所以，苹果日要断水，目的在于减去自身体内的水份。在其余时间里注意一下自己平时的饮食就能保持住减肥的效果不反弹。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

苹果牛奶减肥法都有效。采取苹果牛奶减肥法，很多人能在两天之内快速瘦下好几斤，一般最少的也有4斤，最多的达7斤或以上。一般认为奶制品含有高脂肪和热量，所以很多减肥的人选择不吃奶制品。不过美国的田纳西州大学的研究显示，奶制品中含有丰富的钙元素，这对降解人体内的脂肪非常重要。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好，您说的情况完全用它们来代替主食，有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

苹果牛奶减肥法是一种通过特定饮食安排来实现减重的方法，包括饮食选择、周期安排、注意事项等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食选择：以苹果和牛奶为主要食物，苹果选择新鲜、无农药残留的，牛奶优先选纯牛奶。2.周期安排：通常进行两天为一个周期，第一天只吃苹果，第二天只喝牛奶。3.食用量：苹果每天控制在1至1.5公斤，牛奶每天约1000毫升。4.补充水分：适量饮用白...

1个回复 2024/8/21 12:11:30

苹果牛奶减肥法有一定效果，但存在注意事项，如饮食均衡、运动适度、控制甜食摄入等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食均衡：不能强制节食，主食可适当吃，保证营养全面。2.运动适度：选择适当有氧运动，强度过大易反弹。3.肉类摄入：不必拒绝，保证蛋白质摄入。4.甜食控制：严禁摄取甜食及糖份高的水果。5.酒类限制：避免饮酒，防止热量堆积。总之，苹果牛奶减肥法需谨...

1个回复 2024/8/19 17:04:21

苹果牛奶减肥法有一定效果，但并非适用于所有人，且使用不当可能存在健康风险。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.奶制品富含钙元素，对降解脂肪有帮助，这是其有一定科学性的原因之一。2.苹果富含纤维，能增加饱腹感，有助于控制食欲。3.减肥第一天断水的做法不科学，可能导致脱水，影响身体正常代谢。4.这种方法过于单一，长期使用易导致营养不均衡。5.减肥效果因人而异，部分人可...

1个回复 2024/8/5 18:25:43

比如周一到周五的时候工作上班，三餐按时吃，不要暴饮暴食。周六一天都吃苹果，渴了也不能喝水噢；周日一天都喝牛奶，渴了也只能喝牛奶，不可以喝水。一周一次就可以了。

3个回复 2025/2/7 10:46:51

苹果牛奶减肥法效果有限，受多种因素影响，如营养均衡、个人体质、运动配合、坚持时间、心理因素等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.营养均衡：该方法易导致营养单一，影响身体机能。2.个人体质：不同体质对这种方法的反应和效果有差异。3.运动配合：单纯依靠此法，不结合运动，减肥效果不佳。4.坚持时间：短期可能有体重变化，长期难以维持。5.心理因素：若因节食产生负面情绪...

1个回复 2024/8/20 16:28:25

每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶佃等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以县酸奶）0.8kg分成8分～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

苹果牛奶减肥法的效果受多种因素影响，包括饮食结构、身体代谢、运动情况、睡眠质量和心理因素等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食结构：单纯依靠苹果牛奶，营养不均衡，易反弹。2.身体代谢：个体代谢差异大，影响减肥效果。3.运动情况：缺乏运动，仅靠节食减肥效果有限。4.睡眠质量：睡眠不足或不佳会影响激素分泌，不利于减肥。5.心理因素：压力大、焦虑等负面情绪可能导致...

1个回复 2024/8/27 17:43:44

苹果牛奶减肥法有一定作用，但存在风险，且易反弹。减肥需综合多方面因素，包括饮食、运动、睡眠、心理和代谢情况。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食均衡：减肥期间也应保证各类营养素摄入，仅靠苹果和牛奶易导致营养失衡。2.运动辅助：适量运动能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。3.睡眠重要：充足睡眠有助于调节激素水平，利于新陈代谢。4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导...

1个回复 2024/8/1 11:59:01

苹果牛奶减肥法中，牛奶能否用全脂酸奶，取决于热量、营养成分、消化影响、饱腹感及个人体质等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.热量：全脂酸奶热量相对较高，可能影响减肥效果。2.营养成分：与牛奶有所不同，全脂酸奶的蛋白质和钙含量需考量。3.消化影响：其发酵过程对肠道消化功能有一定影响。4.饱腹感：全脂酸奶的饱腹感可能与牛奶存在差异。5.个人体质：有些人对全脂...

1个回复 2024/8/16 19:36:27

苹果牛奶减肥法的减肥原理主要涉及营养摄入、消化代谢、水分调节等方面。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.营养限制：苹果和牛奶能提供一定营养，但整体热量较低，限制了能量摄入。2.膳食纤维：苹果富含膳食纤维，增加饱腹感，减少其他食物摄入。3.代谢调节：有助于调节身体代谢，促进脂肪消耗。4.水分影响：两天不喝水，减少体内水分含量，造成体重快速下降。5.单一饮食：这种单...

1个回复 2024/8/1 11:59:05

苹果牛奶减肥法是一种较为极端的减肥方式，其效果因人而异，且存在一定的健康风险。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.营养不均衡：该方法限制了食物种类，无法提供身体所需的全面营养。2.短期减重假象：可能短期内体重下降，但主要是水分和肌肉流失，而非脂肪减少。3.易反弹：恢复正常饮食后，体重容易反弹。4.影响代谢：长期可能导致新陈代谢紊乱，影响身体健康。5.心理压力：这种...

1个回复 2024/7/26 9:56:52

苹果牛奶减肥法的效果因人而异，受多种因素影响，包括饮食结构、身体代谢、运动情况、个体体质和心理因素等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食结构：若仅依赖苹果和牛奶，营养不均衡，易影响健康。2.身体代谢：基础代谢率不同，减肥效果有别，代谢慢效果差。3.运动情况：配合适量运动能增强效果，反之则不明显。4.个体体质：有些人适应这种方法，有些人则不适应。5.心理因素...

1个回复 2024/8/19 16:20:37

苹果牛奶减肥法有一定效果，但存在局限性和潜在风险。减肥效果因人而异，且可能影响健康。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.作用原理：短期内限制热量摄入，可促使体重下降。2.效果有限：易导致营养不均衡，难以长期坚持。3.反弹风险：恢复正常饮食后，体重可能反弹。4.胃肠影响：对胃肠功能较弱者不友好，可能引发胃肠不适。5.饮食调整：减肥应注重均衡饮食，包括各类营养素。...

1个回复 2024/7/31 14:37:44

你好，根据你说的情况，若减肥必须要有恒心长期坚持才效果的苹果牛奶减肥也是有一定效果的，建议可以加苦瓜效果不错的，都可以水果加脱脂牛奶打成汁每天不少于2000ML。你好，更换水果口味，加强减肥信念，必须坚持才能达到减肥目的。

1个回复 2021/11/12 11:34:14