控制肥胖并不像接种疫苗那么简单，因此必须进行长期坚持，培养日常良好的生活习惯，可以用一些最有效的减肥方法来保持苗条的身材。保持苗条身材的秘密是什么？第一、吃饭迅速可以快慢些将吃饭的速度减慢，可以用减缓进食来进行减肥。保持苗条就是将用餐时间延长20分钟。大脑通常需要20分钟才能告诉自己已经饱了。因此，专家建议将进餐时间控制在20分钟以上，并且必须慢慢食用，这可以边吃饭边减肥。专家还认为，每天吃快餐，...

减肥达人2018-10-18

动作一、腰腹减肥运动 身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。 动作二、小腰运动 脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。...

其它运动2012-03-25

每个女生都想拥有完美的身材，苗条身材穿什么衣服都会好看，很多朋友会做瑜伽减肥，那么哪些瑜伽动作是正确的呢？今天小编教大家几个简单瑜伽减肥动作，就能让你拥有苗条身材。瑜伽减肥动作一先站立好调整呼吸，然后慢慢将左腿弯曲，而右腿要保持站直，右手置于左腿膝盖外侧，调整呼吸，吸气，伸展脊椎。调整呼吸，吐气，将身体慢慢向左侧扭转，左手边像左侧伸张，调整呼吸，保持5个长呼长吸。然后慢慢站直还原，再换另一边的手和...

减肥瑜伽2018-09-02

春天是旅游的最佳时间段，部分女性为了能美美的拍照会通过各种方式来减肥，但是减肥并不是一蹴而就的，必须要长期坚持下去才能够拥有苗条身材。如何拥有苗条身材呢？1、坚持慢跑慢跑属于简单易行的有氧运动，可以让各个细胞以及组织得到充足的氧气，帮助燃烧脂肪，减掉多余的肥肉。只要每天坚持有30分钟以上的慢跑就能够消耗脂肪。2、坚持跳绳、游泳跳绳属于全身运动的减肥方式，减肥效果显著而且节约时间，通过跳绳减肥需要一...

泛健康文章2022-03-03

对于很多人来说，减肥是十分难的，可同样对于一些人来说，当自己身材达到了自己想要的目标之后，想要保持自己的苗条身材。其实想要保持自己的身材也是十分难的，那么什么方法可以保持自己的苗条身材呢?首先要懂得在食物上克制，在食物上克制并不是指的节食，也不是说像那些减肥人士一样只吃蔬菜水果和白肉，身材苗条的人在饮食上要做到的是不要多吃，把自己吃撑，怎么说呢?就是在吃东西时，自己不能因为东西好吃而吃下去比平时普...

减肥百科2018-04-23

      不少吃货MM总是管不住自己的口，尤其酷爱吃比萨饼、糖果、马铃薯片、薯条等高脂食品，长此下去身材逐渐走形是否让你尤为抓狂?所谓知己知彼百战百胜，要击退垃圾食品带来的“后遗症”当然先对他有个全面的认识。垃圾食品(英语：JunkFood，或称垃圾食物)指被认为不健康或者仅含少量营养物质的食品，常见的垃圾食品包括：汉堡、比萨饼、糖果、...

均衡营养2013-03-06

保持苗条身材是许多女生的梦想，减肥的方法有很多，从饮食调理入手也可以让你越吃越瘦。鸡蛋牛奶+水果素食美人法早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；中餐一碗饭+菜；晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外；可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）配合适度运动爆米花瘦身早餐尽量吃，午餐食用爆米花。吃...

减肥食谱2016-03-23

很多女性都想减肥瘦身，但是总是坚持不了运动，也戒不了嘴。下面小编就告诉你5种瘦身食物，让你越吃越瘦，吃出苗条身材。1、 木耳黑木耳含有丰富蛋白质、维生素E、铁元素。维生素E有助于美白肌肤，铁元素可以养眼补血，预防缺铁性贫血。另外，黑木耳丰富的纤维素和一些特殊的植物胶原，这两种物质能够促进肠胃蠕动，及时清除和排出体内有毒物质，防止便秘。2、 土豆土豆只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的...

营养饮食2014-05-17

苗条的身体视每个女人都梦想拥有的，而在美女云集的娱乐圈，明星们更是需要时刻维持自己苗条的身材和靓丽的荣耀，因此明星们的减肥方法就成为众人纷纷想要了解的。凭借《步步惊心》出位的刘诗诗拥有着纤瘦的身材，那么她是如何让自己保持苗条身材的呢？下面这些清脂食谱功不可没哦，一起来看看女神的瘦身秘密吧。消脂花茶原料：荷叶7克，川芎6克.莱莉花3克，玫瑰花、玳瑁花各2克。制法：将荷叶、川芎、茉莉花、玫瑰花、玳瑁花...

明星瘦身2013-08-02

健康新闻综合，据俄罗斯“医学论坛”新闻网9月17日消息，英国学者提出减肥新观点，称每星期称体重可有效保持苗条身材。英国伯明翰大学学者在对1000位减肥者进行观察后得出结论称，如果希望有效的减去多余的体重，就要每星期称一次体重。学者称，每周按时称体重的减肥者与其他人相比，平均可多减掉3至4公斤的体重。学者解释称，很多为了减肥而节食的人都明白，减肥在最开始时是最难的。而在那之后，当减肥开始出现效果并需...

健康新闻2014-09-18

经历吃减肥药、节食、锻炼的艰辛，仍然收效甚微，于是她们想到了抽脂手术，勇敢地走进整形外科手术室，进行苗条身材的打造。爱美女性是如何去除赘肉的？手术过程是不是很痛苦？抽脂手术后效果如何？带着这些疑问，笔者来到一家大型医院的整形外科。走进整形外科肃穆的走廊，感触最深的是没有那种浓浓的消毒水味，环境洁净，空气清新。说明来意，导医小姐把我引见给当班的张医生，她热情招呼我坐下。打量四周，看到诊室内有台电子秤...

西医减肥2013-03-31

一旦胖了对于女生来说是十分罪恶的事情，每个女生都巴不得自己拥有苗条身材，但并不是每个人都是天生的瘦子，想要变瘦是需要经过努力的，那么究竟如何有效瘦身呢？一起来看看下面的方法。1、慢跑我们都知道跑步是可以减肥的，但怎么跑也是一个问题。最有效的跑步减肥法，当然是慢跑了。慢跑属于有氧运动，这种运动能不断传输氧分到身体的每个部位，达到不错的减肥效果。每次进行二十分钟以上的慢跑运动，能燃烧体内脂肪，让你拥有...

减肥方法2018-10-12

第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。 早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。 喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。 注：要少量多次地喝淡盐水，及时补充电解质。 第二件：是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养...

减肥达人2011-12-31

适中的睡眠 睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22%。 ...

其它运动2012-04-18

春天是旅游的最佳时间段，部分女性为了能美美的拍照会通过各种方式来减肥，但是减肥并不是一蹴而就的，必须要长期坚持下去才能够拥有苗条身材。如何拥有苗条身材呢？1、坚持慢跑慢跑属于简单易行的有氧运动，可以让各个细胞以及组织得到充足的氧气，帮助燃烧脂肪，减掉多余的肥肉。只要每天坚持有30分钟以上的慢跑就能够消耗脂肪。2、坚持跳绳、游泳跳绳属于全身运动的减肥方式，减肥效果显著而且节约时间，通过跳绳减肥需要一...

减肥达人2019-05-04

对于妈妈们来说，产后瘦身是个头疼的事情，据我所知，“产后肥胖”几乎是所有准妈妈们都会面临的身材难题，即便是再有自控能力的美女，为了宝宝的健康也不得不比平时吃的更补，更甚者产前产后大变身。想要在生产完后迅速恢复健康苗条身材，就要选择科学有效的减肥方法了。那么，产后怎么减肥能尽快恢复身材?推荐6妙招教你尽快恢复好身材!1、吃饭时多咀嚼咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀...

减肥百科2017-03-01

减肥瑜伽对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。看看有哪些减肥瑜伽姿势轻松练出完美身材。半程背部转动人体的上半身是依靠背部支撑的，练习这个动作，可以加强腰背核心，稳定骨盆的，加强腹部力量。吸气，头颈和脊柱拉长向上。然后呼气，骨盆稍微倾向后方，收缩腹部，脊柱渐渐向后屈曲，让脊椎成“C”字形，吸气，还原，可重复5到8次。拜日式控制的深呼吸和运动的流动...

减肥瑜伽2018-02-23

每个胖子都羡慕“豆芽菜”的苗条身材，总想着有一天也能向她们那样拥有一副纤细的身材。不难，现在加入我们的“豆芽菜”塑身营吧!小小豆芽菜就能让你4天轻松瘦3斤哦! 黄秋生吃豆芽菜激瘦15公斤 《无间道II》拍摄期间，黄秋生积极划船健身，做运动之余，他还服用天然成分减肥药，但一开始的减肥效果令他心情烦躁，好不容易瘦了1公斤，结果晚上喝了杯啤酒，就又重了2公斤。 后来，黄秋生突然瘦得很有型，记者...

营养知识2010-08-06

   1、苦味食物 像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质，就是因为这些物质才能让这些食物变苦。 例如：柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能够更好的预防肥胖、癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。 2、粗糙食物 冬季减肥为什么吃粗糙食物呢？因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性...

饮食2011-11-25

冬季想要保持苗条身材，可要控制好饮食，还要进行适当的运动，那么具体该怎么做呢？下面为你介绍冬季减肥的方法，一起来看看吧。合理安排饮食早上记得喝上一杯白开水，早餐可宜选择鸡蛋和低脂肪的牛奶，在午餐时可以多吃点蔬菜少吃肉，避免吃太多的零食。平时可以做一款适合秋季的汤如冬瓜荷叶汤，因为荷叶含有荷叶碱成分，能起到减脂的作用。在小炒方面就可以选西芹炒百合。运动减肥运动是很好调节新陈代谢的，能消耗多余的脂肪，...

减肥达人2018-01-09

   每天都在叹气自己的减肥没有效果，学学如何把动态的减肥计划坚持下来，心理作用也很重要。例如，学会让目标可视化、奖励自己的成功、偶尔满足一下自己的欲望，都是简单易行的纤体术呢。    1.让目标可视化 想象一下，如果你总是会看到自己的减肥目标，那你是否会更有坚持下去的动力呢？所以，让你的目标可视化吧！不要总是放在心理，把你一些需要改...

其它运动2012-04-18

泡澡能帮你加快代谢，从而达到减肥的目的。泡澡减肥是一种非常轻松的懒人瘦身法。下面小编告诉4个超有效的泡澡减肥法以及泡澡减肥的注意事项，让你边洗澡边享瘦哦！绿茶浴瘦身法把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3~5包，丢入丝袜或棉布袋中，然后把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，...

减肥百科2016-06-28

减肥专题2013-12-20

拥有一个苗条的身材几乎是每一个女人的梦想，然而，爱吃也是许多女生的天性。有没有可以使二者并存的方法呢？下面就满足下广大女性的梦想，下面就为大家分享五谷杂粮减肥法养生配方的做法！为什么吃粗粮能够减肥粗粮又被称之为膳食纤维，这种物质具有很好的清理肠胃的功能。膳食纤维在人体之中吸收足够的水分之后，还会吸附一些有毒物质和废弃物。除此之外，膳食纤维之中不能够被身体所消化吸收的物质往往都是一些厌氧微生物繁殖所...

减肥食谱2016-06-09

NO.1握冰减肥 日本带来一种另类减肥法-“握冰减肥法”，只要拿两瓶小的矿泉水，放入冰箱使它结冰，然后在从冰箱中拿出结冰的矿泉水做运动。方法是：将结冰的矿泉水握在手上做运动30秒，然后放下矿泉水瓶等手回温后，再握住矿泉水瓶，重复5次即可。 此另类减肥方法的依据是：因为身体的热能会自动传导给手上失温的地方，这样可以促进血液循环，刺激身体的各个神经中枢。 NO.2头顶毛巾减肥 在家中时将毛巾折...

其它运动2012-04-17

桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。静心汤龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。安神汤将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能...

食材档案2017-11-20

说起瑜伽，相信每位女性都不会陌生。在分娩后的新妈妈可以通过简单的瑜伽动作来恢复到怀孕前的苗条身材哦，不仅如此产后瑜伽还有其他好处哦。一、产后瑜伽动作1、船式功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。重...

月子护理2013-06-05

从赵薇到李湘到王艳，已经鉴证了无数女星发福的事实。毕竟女星也是常人，也难逃中年发福的命运，那么中年妇女应该怎么减肥呢？今天跟大家分享几个好方法。中年女性容易发胖的原因：1、生理因素生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会...

减肥百科2016-06-15

很多女性朋友反映，经期容易出现水肿，不知不觉就胖了一圈。这是由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，就能够恢复苗条身材。利用经期减肥：女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段，而在此之后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异。1、月经期间月...

超重与肥胖2013-04-25