国庆十一长假已经接近尾声了，在这个小长假里，准妈妈是怎样度过的呢？在这里，小编要提醒准妈妈们的是如果在假期的饮食中没有合理控制，就要从现在开始改善调理了哦。下面就来看看孕妇国庆节后的饮食原则吧。孕妇国庆节后的饮食原则首先，准妈妈可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃哦。市面上的水果种类繁多，特别是冬天，还有甘蔗、猕猴桃、葡萄等，准妈妈可根据自己的口味，每日选择二三种食用。食用的方法很多，通常是将水果在开水...

孕期2014-10-08

春节的节日已经临近尾声，对于高血压患者群体，节后应该如何调理，保持血压数值的稳定呢？我们可以从饮食和情绪这两方面入手调理。高血压患者节后饮食调理春节的饮食都是大鱼大肉偏多，加上探亲访友频繁，容易大吃大喝，容易给身体带来一定负担。所以高血压患者需要从饮食上控制，饮食尽量清淡，把嘴管住很是关键。高血压患者节后情绪调理春节期间亲友相聚一堂，谈笑风生，容易让人情绪激动，加上各种娱乐如唱歌、打麻将时间过长都...

日常保健2018-03-05

春节在喜庆之余肯定要在家里胡吃海喝一番,吃了太多油腻食物，现在节后就要注意养胃哦!小编在这里给您介绍节后饮食如何护胃养胃。宜荤素搭配节日饮食少不了大鱼大肉以及一些高脂肪、高蛋白的食物，大部分人都会出现脂肪摄入过高的情况，造成胃肠道超负荷，易引起高血脂。建议肉畜类不能太多，主食不能太少，豆制品、奶类不可缺少，并有绿叶菜。主食也应以谷类粗粮为主，可适当增加燕麦、玉米等成分。多喝粥和汤，这些汤汤水水都具...

养胃方法2016-02-15

春节期间，宝宝的伙食会比平时好很多，但并不意味着家长可以任其吃喝，这会很容易造成宝宝肠胃功能紊乱。春节期间，宝宝的饮食习惯及规律可能会有所改变，而家长应该将这种改变控制在一定的限度之内，并且在节后努力帮助宝宝做好调整。春节期间，宝宝会吃到更多零食。看似不是很大的事情，却影响儿童的消化。通常认为，饭后的4小时是儿童的“黄金消化时间”，胃部开始正常蠕动，让食物得到及时消化，使吃进胃里的食物变成营养。但...

幼儿2014-02-08

春节长假过后，不少人在重返工作岗位的时候都呈现出一种身心俱疲的状态，不仅精神上不想上班，而且身体也因为春节的大吃大喝而深感吃不消。如何可以缓解身体节日的疲惫，修复受损的器官呢？以下4种食物可以帮到你：1.粗粮粥过节暴饮暴食，最受伤的，就是肠胃，很多人也引发了胃肠疾病。大家都知道，粥能养胃，这时候喝粥就再好不过了。建议喝一些粗粮杂粮粥，如小米粥、山药粥、莲子粥等，都有很好的健脾养胃作用。2.新鲜蔬果...

营养饮食2016-02-19

中秋季时人们吃饭喜欢大鱼大肉，又吃月饼，又吃零食，结果胃很容易不舒服，那节后吃什么食物可以消滞呢？下面就和小编一起来看一下吧。1、何首乌茶何首乌入肝、肾经。具有补肝肾，益精血，润肠通便，解毒，截疟之功。临床多用于眩晕、失眠、头发早白、腰膝酸软、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃肠薄弱的人群。首乌茶和乌梅、大枣、陈皮合用，具有清心养神，健脾开胃之功。2、谷芽金桔水将金桔洗净，压扁，将炒谷芽放入砂锅内，...

四季饮食2013-09-23

节后饮食虽要讲究营养健康，可是也要让自己吃得好，吃的开心，现在小编就为大家介绍一些既美味，又营养健康，又简单易做的美味，让大家迅速恢复工作学习好状态。乳香田园蔬菜材料：牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克做法：1、将青花椰菜清洗干净，放入沸水中烫熟，直接过冷水冲洗，然后沥干后备用2、把牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝一起放入锅中拌炒至浓稠状。3、将焯好的青花椰菜和拌好的乳酪...

营养搭配2014-02-10

新型冠状病毒肺炎疫情仍处于防控时期，以至于春节假期不断延长，这个假期着实有点儿长，那么节后综合征是不是更明显了呢？该如何应对超长假日后的节后综合征呢？节后综合征有哪些表现？1、春节期间，难免“吃香喝辣”，高脂肪、高蛋白的食物一定没少摄入，若是还不吃蔬菜和水果，这些脂肪和蛋白可能引起肠道内菌群失调，便秘或腹泻就会找上你。2、喝酒是春节期间聚会的传统和习惯，虽然今年聚会会大大减少，过年的酒已经准备好，...

健康新闻2020-02-05

过节期间的美食大多以煎炸类食品、甜品等为主，吃多了就苦了肠胃，加上作息时间跟往常不同，又引起生物钟的紊乱，更易出现“节后综合征”。不少人会有胃脘胀满、不思饮食、嗳腐、便溏不爽等现象。针对这种情况，节后饮食宜清淡，另外，还可以喝一些具有消滞的汤水，以起到消食导滞、化积和胃的作用———【麦芽山楂饮】用料：麦芽10克，山楂6克，红糖10克。制法：麦芽除去杂质炒黄，山楂略炒。将以上两味加水适量，煎煮30分...

食材档案2017-08-11

“灭火”工作首当其冲 春节前后，家里家外事务繁多，加之过食油腻、生活规律常被打乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，从而导致“上火”，表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。 养生推荐： 口干舌燥——百合杏仁枇杷粥 鸭梨、枇杷果各20克，杏仁12克，百合15克，粳米50克，蜂蜜适量。将百合、杏仁洗...

四季养生2012-02-04

春节期间，不少人都会去探亲访友，每天饭局不断，煎炸油腻食物更是吃了不少，节后难免会出现口干舌燥的情况。针对节后口干舌燥的情况，单纯的多喝热水自然收效甚微，家庭医生在线编辑建议大家不妨往热水里加点罗汉果泡成罗汉果茶，可起到不错的清肺润喉作用哦~罗汉果有什么功效？中医认为，罗汉果，甘、酸、性凉，有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、嫩肤益颜、清热润肺化痰等功效，可用于益寿延年、驻颜悦色及治疗痰热咳嗽、咽喉肿...

营养饮食2017-02-06

香草天空此款茶含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素c、多种氨基酸、大量的天然色素及多种对人体有益的矿物质;其中香荚兰具有极强的补胃、养胃、除胀、健脾等医学效果，是一种天然滋补养颜良药，有利于节后消食养胃。此外香荚兰的果荚有催欲、滋补和兴奋作用，富含17种以上人体必需的氨基酸。而玫瑰果则含丰富维他命c，约为柠檬的二十倍，能养颜美容，预防感冒，它还含有维生素b、e、k，尤其是含有类黄酮(维生素p)，对于抑...

食材档案2012-12-19

国庆佳节很多人都和亲朋好友外出吃大餐，大鱼大肉难免给肠胃造成一定的负担，节后可要好好刮一刮肚子里的油水了，这时候不妨煮些美味的斋菜来吃吃，今天小编就推荐4款美味斋菜，赶紧来一试为快吧。酱烧斋菜材料：黑木耳50克、蘑菇50克、腐竹50克、食盐、生抽、调和油。做法：1、黑木耳、蘑菇、腐竹都为干货，先用温水泡发，切姜丝待用。2、干货泡发好后，沥去水，蘑菇切半，木耳去蒂3、锅内置油，下姜丝爆香4、先下腐竹...

营养搭配2013-10-08

节日期间米饭也煮的多，就不重新再淘米煮粥了。剩米饭我家常用来煮粥。江浙一带管这叫泡饭，扬州话叫烫饭。通常的做法是将剩米饭用开水或者菜汤(菜泡饭)泡一泡闷一小会就开吃了。这种吃法我不太赞同，汤是汤饭是饭，呼噜呼噜下肚还得胃来帮忙消化，无宜是增加负担。我家的做法是水开后下米饭，如果有饭团再打散，然后转小火煮1小时左右至开花浓稠，和米煮出来的粥没有什么不一样。嘴一抿就能下肚。原料：西芹米饭生姜末胡椒粉做...

食谱推介2013-02-21

春节过去了，很多人的肠胃都经历了各种节庆佳肴的“洗礼”，甚至不少人会出现消化不良、腹胀等症状，于是饮食清淡、多吃果蔬、多喝清茶等成了主要的肠胃“减负”方式。但是节后的调整如果失当往往会造成反效果。有人提出节后饮食要尽量的“素”，有人听信民间偏方吞食杨梅核清肠胃。实际上这些做法对胃肠道不利，不但难以达到“休整”的目的，甚至还会使负担沉重的肠胃“雪上加霜”。清理肠胃需要注意的误区有哪些?误区一：大量进...

养胃方法2015-02-27

恢复正常上班后，很多人开始出现各种“借后综合征”——失眠、肠胃不适、感冒、心情焦虑等接踵而来，其中，肠胃问题算是最大困扰。营养师提醒，要首先调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。那么节后究竟应该怎么吃呢?1.四个“一”。即：一定量的主食(成年男性5两以上，成年女性4两以上)、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(约300～400克，在两餐之间食用)。...

养胃方法2014-09-10

节后怎么调理肠胃？春节七天假期热热闹闹地过了，尽管重新回归规律的生活，但假期中连续的大鱼大肉，让肠胃首当其冲受到伤害。专家提醒，假期中饮食不节对人体胃肠道造成了负担，假期后应注意调整饮食、清理肠胃，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。节后肠胃易出现哪些问题呢？1、没胃口？以清淡解油腻节日里的大鱼大肉让人吃不消，节后不妨调整饮食结构，让“长假加班”的肠胃歇一歇。消化内科医生建议，市民节后饮食可以适量...

中医养生2016-02-17

春节期间很多时候饮食都是不规律、不健康的，那如何保证节后身体健康呢？那就要注意一些健康的饮食原则啦，下面就和小编一起来看一下节后都要注意些什么吧。1、肉食可选择兔肉逢年过节，鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的主角，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目，却难觅主食的踪影。从营养学的角度来说，这种饮食结构是不合理的，应该注意主食的摄入，尤其要做到“三化”，即简单化、定量化和杂粮化。菜肴品种繁多是春节后饮食的特点，...

四季饮食2014-02-09

长假亲朋好友团聚，少不了美酒佳肴。酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵，让肠胃难得片刻休闲。如今是时候让肠胃休息一下了，让小编告诉你如何调整饮食。养胃5大法则：1、不渴也要喝水。在节日里，暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担，因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。2、多吃蔬菜...

胃肠健康2017-10-10

春节过后，不少人在刚刚开始上班的时候都会出现种种不适，特别是肠胃方面的问题，一方面是因为上班时间的作息和假期的作息差距太大导致的，更多的是与春节时不良的饮食习惯有关，例如吃饭不按时，暴饮暴食，不吃早餐等等，这样的肠胃问题严重影响工作效率，增加工作压力，所以春节过后，上班族最后吃粥食清清肠胃，同时能帮助毒素排出，恢复活力。菠菜猪肝粥大米提前浸泡30min，熟猪肝切小丁备用，菠菜提前焯水，去掉多余草酸...

营养饮食2014-02-28

春节假期已经接近尾声，而春节期间的大鱼大肉，让不少女性担心脂肪堆积，故而日日选择粗茶淡饭。但是，这样反而更伤害你的肠胃。春节过后，你千万别这样吃：节后饮食禁忌1、粗茶淡饭大量吃有些女性为了平衡春节期间过多摄入的油脂，在春节过后，选择大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果在春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那春节过后大量进食粗纤维食品，会加重胃肠不适。因为燕麦等食物富含膳食纤...

日常保健2015-02-24

春节长假，亲朋好友团聚，少不了美酒佳肴。酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵，让肠胃难得片刻休闲。如今，春节快过去了，是时候让肠胃休息一下了，让小编告诉你如何调整饮食。养胃5大法则：1、不渴也要喝水。在节日里，暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担，因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝...

养胃方法2017-02-03

节食减肥不当容易造成身体营养素的缺乏，从而全面影响身体健康。这对于正在长身体的女孩们是一种极大的伤害。吃什么可以减肥呢?很多MM以节食作主要减肥方法，由于吃进去的食物减少，连带维生素C的摄入也变少，容易造成减肥后遗症。其实想要减肥，维生素C是不能缺少的，下面为你介绍8款富含维生素C的水果减肥食物，解决吃什么减肥，瘦得既健康又漂亮的大难题，让你瘦得健康又美丽!维生素C，大家都知道它是一种很重要的抗氧...

营养知识2017-01-03

节假日期间的各种聚会以及大鱼大肉的饮食让很多人在节后或多或少会现一些问题，尤其是患有高血压的患者，他们很多因为在节假日期间没有注意让自己在节后的血压只升不降，所以让他们特别担心，因此在节后一定要注意做好这些措施来让血压稳定。节后血压一直上升怎么样做可以帮助稳定血压？一、控制盐的摄取量可能在节假日期间大多数人会外出就餐而过多摄取餐馆中的食物，而餐馆中的食物都会添加过多的盐和油脂，这些都是导致血压不稳...

高血压2020-06-28

五谷为养节后的主食要以谷类粗粮为主，如小米、薏米、玉米、燕麦等。比如小米粥、红小豆薏米粥、燕麦粥等，这些都具有良好的清肠作用。多食蔬菜节日期间膳食纤维摄入相对不足，容易出现便秘。新鲜绿叶蔬菜不仅可以促进肠蠕动，还可以平衡血糖和降低胆固醇。像土豆、胡萝卜、芹菜、南瓜等最好当主食来吃，多补充海带、芹菜、萝卜、油菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、甘蓝，同时增加深色或绿色蔬菜的比例。低钠饮食节日期间食盐的摄入量增...

养生常识2017-10-31

节后疲劳怎么消除？中医指出，节后疲劳是大家常见的问题，只要多注意下饮食和运动就可以缓解，具体的消除方法如下：注意饮食中铁的吸收缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。注意饮水水对于维持体内平衡非...

养生常识2017-08-21