转眼之间，五一小长假已经过了一半了，尽管快要重新回归规律的生活，但是假期的大餐让肠胃负担也加重，我们的胃可能已经受到损伤。下面我们就来说说节后应该如何养生：怎么调理肠胃1、白粥去油腻五一假期，面对色香味俱全的菜肴和众多零食，人们常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物。加上外出聚餐饮食相对丰富，大鱼大肉是少不了的，在如此暴击下，肠胃也很容易产生问题。常见的有腹胀、腹痛、食欲不振等问题，严重可能导致胃...

中医养生2018-04-30

这个春节假期，大家更多的是窝在家里，减少了出行，没有路途的奔波。但是长时间的居家可能会出现生物钟紊乱，饮食不规律以及由此引发的一系列肠胃方面的症状，也可能由于缺乏运动导致精神状态差，身体乏力等表现，大家应该要注意从心理、饮食、起居、运动等几大方便来改善，从而达到养生的目的。节后养生要注意什么？1、心理方面首先要保持一个良好的心态，要保持愉悦的心情。有古言云，怒则伤肝，平时要尽量避免动怒，做到心平气...

养生常识2020-02-05

1.牛肉清汤 牛肉清汤清理肠胃的效果特别好，同中国人喜欢大口吃牛肉，啃牛骨头不同，这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥，倒入红酒，加上洋葱和黑胡椒粒，最后再加些鸡蛋清，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起来有些甜，又带着浓郁的牛肉味，一天都会很精神。不但能够清理肠胃，达到减肥的效果，还能提高机体免疫力。 2.香菇黑木耳海带汤 这...

其他疾病2012-02-06

   节后养生误区 1、粗茶淡饭大量吃 为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。 燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至...

营养知识2012-02-09

在春节喜庆的日子里，每个人都忘我的大吃大喝，春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。所以，你我都必须掌握春节后养生必知小常识，以尽快恢复正常状态。下面，小编就和你一起分享咯~一、起居方面---早睡早起春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般...

中医养生2017-02-02

春节刚过，最大的感受就是吃了各种美味佳肴之后导致节后看见任何东西都提不起想要品尝的欲望。这个时间就应该要重视一下节后养生了。粥是最养人的食物，节后养生多喝粥不仅能补充营养，还能有利于清理肠胃，排毒养颜，保健功能非常不错。3款美味节后养生粥，抓紧时间学习一下吧：1、番茄粥材料：番茄1个，薏米50克，白糖适量做法：先将薏米用清水浸泡发好;将番茄用开水略烫一下，然后撕去外皮，切成丁块;在锅中加入适量的水...

药膳食疗2015-03-03

元宵节刚过，最大的感受就是吃了各种美味佳肴之后导致节后看见任何东西都提不起想要品尝的欲望。这个时间就应该要重视一下节后养生了。粥是最养人的食物，节后养生多喝粥不仅能补充营养，还能有利于清理肠胃，排毒养颜，保健功能非常不错。两款美味节后养生粥，抓紧时间学习一下吧：1、番茄粥材料：番茄1个，薏米50克，白糖适量做法：先将薏米用清水浸泡发好;将番茄用开水略烫一下，然后撕去外皮，切成丁块；在锅中加入适量的...

中医养生2016-02-24

春节应酬最多，高密度的活动安排会让人身心疲惫，老中医推荐以下传统养生法，缓解节后综合征的状态。药浴全身浸泡，打开全身的皮肤毛孔穴位，以全身的经络为通道，同时借助水的温热为推动力使药效直达全身，周身腠里疏通，毛孔开放，加快汗腺的排泄，起到发汗退热，祛风除湿，温经散寒，消肿止痛，气血调和的目的。药物成分快速透过皮肤、孔窍和穴位进入体内，借助热量，药力沿任、督二脉循环，达到气血周天运行的神奇效果，对调理...

特色疗法2015-02-27

葛粉为葛的块根经水磨而澄取的淀粉。中医认为它性寒味甘，能生津止渴、清热除烦。白糖煮葛粉，能清热解酒、止渴除烦，对饮酒过多中的烦热、胃火牙痛、口疮、咽痛、肠热便秘等调理效果甚佳，在节后宜多进饮。材料：葛粉30~50克（合装，市场有售），白砂糖适量。烹制：加清水约250毫升（约1碗量），煮成稠糊状服食，为1人量。

食材档案2017-11-01

健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。长假虽然结束了，但节后更要注意饮食，不要乱吃哦。提醒以下几种情况最容易引发食源性疾病：1、烹调的温度和时间不够，食物半生不熟。2、熟食或剩余食物重新加热的温度和时间不够，未能杀死病菌。3、过早烹调食物，煮熟的食物在室温条件下（25℃-40℃）超过2小时。4、冷冻肉及家禽在烹调前没有充分解冻。...

养生常识2016-02-15

民以食为天，中国人素来爱吃美食，特别到了节假日，就更是吃货横行的好时节。经过了7天长假，相信很多人都在多日的觅食之旅之中收获不少，也给自己的身体造成了不少的营养负担。为了避免我们的胃太过受罪，这时候养胃就是必须的了。节后要怎样养胃？小编这就给大家推荐3款养生粥：1.小米南瓜粥功效：南瓜富含大量的营养价值和纤维素，食用南瓜可以身体的调节达到最好的平衡状态，小米还有解毒的作用，能消除一些体内的毒素和吸...

营养饮食2015-10-07

十一假期很快就要来了，出去游玩顺便吃各种美食，是很多人早就计划好的。各种肉、各种海鲜，各种高油脂的食物都吃一次，吃的时候爽快了，难免让肠胃承受太多的压力。那么，节后如何做好清肠胃工作？下面我们就来推荐九款清肠汤品，供你选用。十一假期胡吃海喝节后必喝九款清肠汤品1、陈皮粥陈皮15克，大米50克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥；或将干陈皮研末，每次取3至5克调入稀粥中服食，每日1剂。可顺气健胃、化痰止...

药膳食疗2013-10-01

山楂粥山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）。将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸即成。春节期间因肉食过多而食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。陈皮粥陈皮15克（鲜者加倍），大米50克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥；或将干陈皮研末，每次取3-5克调入稀粥中服食，每日1剂。可顺气健胃、化痰止咳；适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心...

食谱推介2017-07-10

狂欢了七天后的首个工作日中，“节后综合征”一定会或多或少侵扰着每个人。下面，看看你是否患上了节后综合症？1、心神不定、无精打采身未动心已远，思想已在飘出千里之外。恍恍惚惚的，不自觉地胡思乱想，根本提不起精神。2、焦虑、烦躁为什么还有那么多事情要做？！心烦的要死，看谁都不顺眼。怎么芝麻绿豆大的小事都让我处理，真火大。3、精神抑郁不想说话，不想做事，谁都懒得理。心情郁闷，没有理由的压抑。心里像压了块石...

白领2013-10-08

中秋节应酬最多，高密度的活动安排会让人身心疲惫，老中医推荐以下传统养生法，缓解节后综合征的状态。药浴全身浸泡，打开全身的皮肤毛孔穴位，以全身的经络为通道，同时借助水的温热为推动力使药效直达全身，周身腠里疏通，毛孔开放，加快汗腺的排泄，起到发汗退热，祛风除湿，温经散寒，消肿止痛，气血调和的目的。药物成分快速透过皮肤、孔窍和穴位进入体内，借助热量，药力沿任、督二脉循环，达到气血周天运行的神奇效果，对调...

特色疗法2016-09-18

小长假过去了，经历了一段旅途的奔波之后再度回到工作岗位上，不少人都会出现各种不适应，莫名的恐慌，身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中，厌倦工作等，这些都是节后综合症。假期模式关闭，上班族应该如何消除节后综合症？四大症状，轻松调整。节后综合征常见的主要有三种表现如下：生物钟紊乱：长假期间，很多市民都会通宵聚会，白天又补眠，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱；恐惧上班：经过接连几天的放松，...

养生常识2016-05-03

春节长假过去了，经历了一段旅途的奔波之后再度回到工作岗位上，不少人都会出现各种不适应，莫名的恐慌，身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中，厌倦工作等，这些都是节后综合症。假期模式关闭，上班族应该如何消除节后综合症?四大症状，轻松调整。节后综合征常见的主要有三种表现如下：生物钟紊乱：长假期间，很多市民都会通宵聚会，白天又补眠，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱;恐惧上班：经过接连几天的放松...

养生常识2015-02-27

小雪节气后，气温继续走低，大家都开始注意防寒，养护阳气。在饮食上，我们应该注意什么呢？饮食养生注意五要点1、小雪节气内火多室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的...

四季饮食2015-11-25

小长假过去了，经历了一段旅途的奔波之后再度回到工作岗位上，不少人都会出现各种不适应，莫名的恐慌，身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中，厌倦工作等，这些都是节后综合症。假期模式关闭，上班族应该如何消除节后综合症？四大症状，轻松调整。节后综合征常见的主要有三种表现如下：生物钟紊乱：长假期间，很多市民都会通宵聚会，白天又补眠，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱；恐惧上班：经过接连几天的放松，...

白领2017-10-10

 为了增添春节时的喜庆气氛，市民喜欢购买各式各样的年花年桔来装点自己的房屋，如何处理这些“残花败柳”成了不少市民心头的一桩麻烦事。中医教路，年桔变身养生药膳!把年桔腌咸桔，变废为宝！原料：柑桔(四季桔)约2斤、粗盐约5斤;制法：1)把柑桔清洗干净，抹干水份;排放在大碟上，放入镬中以大火隔水蒸5分钟，取出隔干水份，静置待完全凉透;2)把玻璃瓶抹干，先放下一层粗盐，盖满瓶底约1/3cm厚，再...

药膳养生2013-02-14

8天假期下来，很多人并未因休了假而精神饱满，反倒是出现了各种各样的节后综合症：上班族不愿工作，上班后没有精神；学生不习惯早起；晚上睡不着，白天睡不醒等等。这是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。节后白领频现综合症：1、节日情感失调综合征有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。7天下来，不但没...

白领2017-10-09

没事多揉指头 到了春天，没事的时候可以经常捏揉一下手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络的端点。 如果说人体的经络是一条流动的河流，那么井穴便像水流开始的泉源，可见井穴的重要性。所以捏揉手指头能够疏通经络，调节阴阳。 ${FDPageBreak}    每周一次拍腹排毒 小腹是人体的中心，所以对平衡人体气...

中医养生2012-02-03

春节过完之后，我们马上就要迎来春季，这个季节万物复苏，而且处于阳气上升的时节，属于适合养生的季节，但是春季的特点在于多风，昼夜温差较大，乍暖还寒，想要养生还要结合这些春季的特点，这样才能达到更好的效果，建议春季养生要注意一下几个方面。春节过后要如何养生？1、做好防风御寒工作虽然过完年天气也在不断的回暖，但是春天的气温变化较大，尤其是昼夜温差很大，还是要注意做好保暖，不要随便的减衣物，以免时冷时热导...

养生常识2020-02-04

十一小长假刚刚过去，肚子又避免不了地大了好几圈。节后如何减肥自然是大家关注的话题。天气已经转凉，该如何减肥最有效呢？ 瑜伽导师的减肥心得是：当想减肥的时，心愿第一重要。我们的心灵能够产生无穷的力量，这个力量来自于您的心愿。当我们产生“减肥”这个意愿时，经过呼吸与形体，冥想等的作用，能够唤醒身体各个知觉，于是“减肥”就逐步的开始，因为我们身体的智能被逐步唤醒，就能够应合心愿而达到您所要的效果。...

饮食2011-10-08

“灭火”工作首当其冲 春节前后，家里家外事务繁多，加之过食油腻、生活规律常被打乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，从而导致“上火”，表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。 养生推荐： 口干舌燥——百合杏仁枇杷粥 鸭梨、枇杷果各20克，杏仁12克，百合15克，粳米50克，蜂蜜适量。将百合、杏仁洗...

四季养生2012-02-04

专家提醒，按民间习俗，“立冬”之日要进补以增强体质，这样到了酷寒的冬天里人才不会怕冷。人们可以通过食疗来保健。背部保暖可助藏阳气农历上习惯将立冬作为冬天的开始，进入这一时节后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，而且人体的阳气容易受到损伤，所以立冬后要注意保护阳气。同时，“立冬”也是人们一年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为...

蔬果养生2017-09-25

白露季节后天气变得越来越寒冷，中医认为秋季无病三分虚，也就是说秋天是容易生病的季节，此阶段应该做好养生工作，防止疾病入侵身体。秋季如何防止疾病入侵？1、做好身体部位的保暖做好后背部、腰部以及腹部的保暖，后背受寒气入侵时容易侵入肺部，引起感冒以及发高烧以及肺炎等。中医认为腹部属阴不能受凉，一旦受凉就会引起腹泻腹痛以及脾胃受损。腰部受凉时容易让寒气侵犯腰腹部，导致局部疼痛。2、养肺气早晨7：00~9：...

中医养生2019-10-11

中秋过后，随时会有寒潮来袭，早晚的温差变得更大，而且气候会更加的干燥，因此，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重。故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。1、中秋节后最好多喝粥汤、白开水。因为中秋过后天气会变得很干燥，人很容易缺水，因此，多喝汤粥有益于补水，同时还可以补充营养。而中秋节因为饮食的放纵也会给胃肠带来...

饮用水2017-09-25

春节过后，异地工作的人们又开始踏上征途，又加上春节期间饮食偏油腻、温补、辛辣，活动量少，体内易积热，容易导致上火。中医专家指出，节后最易上4种火。人们可以通过中医食疗养生方去火。节后最易上4种火第一种：肝火上火症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。第二种：胃火上火症状：胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实...

养生常识2015-02-27

精神紧张身疲累 假期间的作息是“不正常”的，无规律的睡眠、外出旅游、熬夜玩乐等，造成人体过度放松之余，机体也容易疲劳，而面对即将重返紧张高压的学习和工作环境的现实，心理本能产生恐惧，迟迟不愿进入，因此出现精力差、情绪低落、睡眠不好、工作态度消极等“节后综合症”。 消化系统现红灯 暴饮暴食会打乱胃肠道对食物正常消化的节律，使人容易出现头晕脑涨、精神恍惚、胸闷、腹泻、便秘，严重的引起胃肠炎和胃出...

白领2012-10-11