有些女生颜值很高，但是脸上很多肉肉，看起来不够精致，这样该怎么办呢，不要着急，今天为大家推荐5个简单易学的快速瘦脸的方法，简单易做，想要成为瓜子脸美人，就一起来做吧！方法一：吸管瘦脸方法准备：备20张纸片，一支吸管。做法：用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。方法二：点按穴位法准备：位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部...

颌面整形2016-12-14

简单易学的双眼皮贴粘贴法包括准备工作、确定位置、修剪双眼皮贴、粘贴双眼皮贴、调整巩固等步骤。1.准备工作：在粘贴双眼皮贴之前，需要先清洁眼部皮肤，去除油脂和污垢，这样可以**双眼皮贴更好地粘贴。可以使用温和的洁面产品轻轻清洗眼部周围，然后用干净的毛巾擦干。此外，还需要准备好适合的双眼皮贴和小镊子，镊子可以帮助更精准地操作。2.确定位置：用牙签或者双眼皮贴自带的小叉子，在眼皮上轻轻按压出一条褶皱，以...

健康科普2025-03-16

   第一组动作 呼吸运动： 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，不要想事情，进入一个忘我的状态。 1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。 2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。 3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。 4.静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀...

减肥操2011-11-22

普拉提是现今与瑜珈齐名的塑身运动方式中的一种，下面介绍您的是关于纤腿方面的简单动作，希望对你有用! 推荐阅读：可除百病的垫脚运动 练习组一：后置支撑 动作效果：大腿后侧变纤细。同时收紧臀部、腹部和下背部。 动作1：坐姿，挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸直，双手置于身后，手指指向前方，吸气。 动作2：呼气，将臀部向上提，离开地面，脚掌绷直。 动作3：吸气。继续提高臀部，直到身体绷成一条笔...

瑜伽2011-02-17

其实，坐着照样能练出平坦的小腹，不信就试试吧。动作一：小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。动作二：坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。动作三：小腿抬起两秒，让腹部保持紧绷感，然后还原到初始状态再坚持四秒。

运动养生2017-06-15

1、双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。2、十只手指交扣在背后。3、身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。4、正常并且轻松的呼吸。5、注意力放在胸口的地方，保持肩膀及紧脖子放松。P.S也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。1、高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。2、双手掌心贴在一起手指间朝向天花板。3、肩膀在耳朵的后厕胸部保持打开。4、停留几个呼吸在...

胸部整形2017-10-30

自己怎么编头发简单又好看呢？想要自己DIY编发的妹子们可不要错过美发达人推荐的这四款自己可以编的简单发型哟，结合了麻花辫编发与扭转发辫的编发造型，不仅简单易学更是华丽时髦呢，现在咱们就一起来学学吧。优雅编发盘发发型点评：简单四步完成的这一款编发盘发造型可优雅了，从前面看是那灵动的又气质的中分卷刘海，既修颜又倍显五官立体，从后面看则是饱满的盘发，怎么看都很美腻哦，绝对是提升气质的一款好发型。准备工具...

发型DIY2017-06-19

做法一食材花菜400g、大葱1根、盐适量、生抽适量、湿淀粉适量、高汤适量、色拉油适量。做法1、菜花洗净，切成小朵；胡萝卜削皮切成花；黑木耳用水泡软去蒂，撕成小朵；蒜切片，葱切段备用；2、菜花倒入烧开的沸水中焯熟，捞出沥干备用；3、锅内倒入油，烧至七成熟，放蒜爆香；倒入胡萝卜翻炒至软；4、然后倒入菜花、黑木耳、高汤翻炒均匀，加上少许清水，煮8分钟左右；5、最后倒入少许生抽，淋入淀粉翻炒均匀后，加入葱...

营养食材2017-06-30

在炎热夏日，会令很多爱化妆的MM感到化妆困难，其实夏季化妆最主要还是注重“轻”“薄”，简单易学夏日清透彩妆步骤带给爱化妆的MM们。setp1：底妆底妆是整个妆容的首要环节。首先用化妆水去角质，然后根据不同肤质进行修复，干性肌肤要用保湿精华增加湿润度，油性肌肤要特别注意T区，要使用一些具有控油效果的妆前产品。之后需要涂抹粉底，上粉底液可以用手指上妆，把粉底液放在手心温热一下再顺着毛孔方向抹上脸颊，谨...

化妆教程2016-07-03

百合枸杞茶做法一材料：鲜百合2克，生地黄3克，枸杞子3克。做法：1、准备好鲜百合、生地黄和枸杞子。2、将鲜百合和枸杞子清洗干净。3、将鲜百合、生地黄和枸杞子一起放入杯中，倒入沸水，盖上杯盖，约8分钟后即可饮用。百合枸杞茶做法二材料：鲜百合、枸杞、冰糖适量。做法：1、分别把鲜百合、枸杞清洗干净。2、然后等待清水煮开，再把百合、枸杞一起放进水中再沸腾10-15分钟即可。

食材档案2017-09-22

小儿推拿有哪些好处1、简单易学，方便易行：小儿推拿操作简单，不需要药品及医疗设备，只是依靠家长的双手在小儿体表部位施行手法，就可以达到防治疾病的目的，易学易懂，几次操作练习就可以掌握基本的方法。2、见效快、疗效高：小儿推拿对小儿常见病、多发病都有较好的疗效，尤其对于消化道疾病效果更佳。对许多慢性病、疑难病也有比较好的疗效。3、没有毒副作用，利于疾病康复：推拿是一种单纯的手工理疗手法，避免了使用药物...

预防保健2017-08-18

一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，你随时随地都能进行各种练习。 推荐阅读：五个小动作打造平坦小腹 1、摆腿练习 锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂 准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45度角。 开始运动：伸直右腿，双手把健身带举过头顶，绷紧你的臀部，同时让你的左腿不断地来回摆动...

家庭2011-03-07

在做这些瘦腿瑜伽的时候，首先要做好充分的热身准备活动，活动活动筋骨，以免在进入瑜伽练习的时候造成肌肉拉伤。瘦腿瑜伽之后腿伸展虎式：以猫式作为起始动作。两膝分开与髋同宽跪在地上，两臂打开与肩同宽伸直撑地，身体成爬行状，脚背贴地。吸气，头向上抬起，同时腰部向下凹。慢慢将左腿向后伸直并向上抬起，停住约5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，换腿重复相同动作。左右各做10-20次。瘦腿瑜伽之起经典跑式：左脚...

瘦腿2013-03-28

减肥食谱一：烫茼蒿 原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许 方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。 减肥食谱二：南瓜汤 原料：南瓜1个、姜少许 方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。 减肥食谱三：煎马铃薯 原料：马铃薯半个、海...

减肥食谱2010-08-20

布丁，好吃又美味，不仅小孩爱吃，大人也爱吃。那么，如何自制简单又美味的布丁呢？下面教大家4款简单易学的布丁，让你清爽度过一夏。焦糖布丁：食材：布丁粉50g、牛奶200g、白糖60g、水120g、热水80g做法：布丁粉，水，牛奶称好，再将水和牛奶煮开，加入布丁粉小火不断搅拌至再次煮开，然后过滤倒入杯子，放冰箱冷藏至凝固，最后将糖和水小火煮至焦色马上加入热水再次煮开即可，倒入布丁部分再放冰箱冷颤至凝固...

食材档案2017-07-25

这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的健身操!坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。 推荐阅读：新颖刺激的10大极限运动 1.抬腿 减肥重点：腹部、臀部 伸展重点：大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5...

家庭2011-01-04

藏红花营养价值高，养生功效也很多，非常适合日常食用，既营养又能防治疾病。藏红花有很多种食用方法，可以用它泡水、煮粥、煮饭、搭配青稞炒面、做成肉卷或烹饪成菜肴来吃。那么，比较简单易学的藏红花食疗方有哪些？1、藏红花泡水准备5到10根藏红花，首先将藏红花放入杯子中，然后用开水泡发，最后当茶饮用即可。经常用藏红花泡水喝，能养生、保健和美容。2、藏红花煮粥方法一：准备10到20根藏红花和100克大米，将藏...

药膳食疗2018-06-14

妈咪的抚触是世界上最温暖的爱之语，当妈咪们的手轻轻抚过宝宝的肌肤，流淌在指尖的母爱会令宝宝感觉到无限温暖和安全感。据专业机构长期跟踪调查的数据显示，妈咪的抚触可以刺激孩子的皮肤感观系统，将正能量传输到宝宝的中枢神经系统，从而促进宝宝的健康成长。经常抚触孩子有何好处·妈咪经常抚触孩子，可提升孩子的睡眠质量，降低皮肤过敏或其他皮肤疾病的发生率。·经常受到妈咪抚触的孩子情绪更为稳定，性格也较好，此外抚触...

婴儿2016-12-22

    抗衰老食品：西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼 原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜 调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油 做法： 1.鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。 ...

营养饮食2011-05-27

凉拌黄瓜是以黄瓜为主要食材的清爽家常凉拌菜，口感香脆爽口，操作简单，美容养颜，营养价值丰富。以下简单介绍下三种凉拌黄瓜的做法，简单易学。拍黄瓜北方吃的凉拌黄瓜应该叫拍黄瓜原料：黄瓜、蒜泥、香油、油辣子、味精做法：1、将黄瓜拍酥，然后切成小块，洒上些盐；2、拌上蒜泥、香油、油辣子、味精，拌匀即可。凉拌黄瓜原料：黄瓜、味精、香葱、油做法：1、将黄瓜切成片，然后用盐腌制一会儿；2、用手将腌过的黄瓜片中的...

食材档案2017-07-27

凉拌黄瓜是以黄瓜为主要食材的清爽家常凉拌菜，口感香脆爽口，操作简单，美容养颜，营养价值丰富。以下简单介绍下三种凉拌黄瓜的做法，简单易学。拍黄瓜北方吃的凉拌黄瓜应该叫拍黄瓜原料：黄瓜、蒜泥、香油、油辣子、味精做法：1、将黄瓜拍酥，然后切成小块，洒上些盐；2、拌上蒜泥、香油、油辣子、味精，拌匀即可。凉拌黄瓜原料：黄瓜、味精、香葱、油做法：1、将黄瓜切成片，然后用盐腌制一会儿；2、用手将腌过的黄瓜片中的...

食材档案2017-07-27