生活中造成腰椎间盘突出患病的原因多与患者在工作、生活等不注意养成好的习惯造成的，腰椎间盘突出患者在患病后要注意对患处的护理。腰椎间盘突出患者不仅要积极配合治疗，而且在生活中要注意锻炼。日常健身锻炼也会是诱发腰椎间盘突出的原因，所以面对器械的现代化要多加留心，稍有不慎腰部就会受影响，导致腰椎病缠身，所以正确可行的锻炼方法很重要。在健身房锻炼的时候要看请注意事项，选择适合自己的运动强度，注重锻炼的原则...

腰椎间盘突出2016-09-26

生活中造成腰椎间盘突出患病的原因多与患者在工作、生活等不注意养成好的习惯造成的，腰椎间盘突出患者在患病后要注意对患处的护理。腰椎间盘突出患者不仅要积极配合治疗，而且在生活中要注意锻炼。日常健身锻炼也会是诱发腰椎间盘突出的原因，所以面对器械的现代化要多加留心，稍有不慎腰部就会受影响，导致腰椎病缠身，所以正确可行的锻炼方法很重要。在健身房锻炼的时候要看请注意事项，选择适合自己的运动强度，注重锻炼的原则...

腰椎间盘突出2016-06-28

生活中造成腰椎间盘突出患病的原因多与患者在工作、生活等不注意养成好的习惯造成的，腰椎间盘突出患者在患病后要注意对患处的护理。腰椎间盘突出患者不仅要积极配合治疗，而且在生活中要注意锻炼。日常健身锻炼也会是诱发腰椎间盘突出的原因，所以面对器械的现代化要多加留心，稍有不慎腰部就会受影响，导致腰椎病缠身，所以正确可行的锻炼方法很重要。在健身房锻炼的时候要看请注意事项，选择适合自己的运动强度，注重锻炼的原则...

腰椎间盘突出2016-09-29

腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼呢？下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼方法。1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬...

腰椎间盘突出2016-09-19

腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼呢？下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼方法。1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬...

腰椎间盘突出2016-10-10

在节奏越来越快的现代社会，腰椎间盘突出已越来越成为一种越来越威胁人们身体健康的顽疾。腰椎间盘突出患者除了接受系统的治疗外，适当的锻炼有助于患者病情的恢复。首先，对于病情不严重的腰椎间盘突出患者，在锻炼的时候自己进行屈腰锻炼，平躺在床上，放上枕头，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张，令病人90度屈曲双髋、膝关节，双足向头顶移动，即在两下肢离开床面时，双膝保持微屈状，关节炎病人试...

腰椎间盘突出2016-10-10

在节奏越来越快的现代社会，腰椎间盘突出已越来越成为一种越来越威胁人们身体健康的顽疾。腰椎间盘突出患者除了接受系统的治疗外，适当的锻炼有助于患者病情的恢复。首先，对于病情不严重的腰椎间盘突出患者，在锻炼的时候自己进行屈腰锻炼，平躺在床上，放上枕头，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张，令病人90度屈曲双髋、膝关节，双足向头顶移动，即在两下肢离开床面时，双膝保持微屈状，关节炎病人试...

腰椎间盘突出2016-09-01

生活中造成腰椎间盘突出患病的原因多与患者在工作、生活等不注意养成好的习惯造成的，腰椎间盘突出患者在患病后要注意对患处的护理。腰椎间盘突出患者不仅要积极配合治疗，而且在生活中要注意锻炼。日常健身锻炼也会是诱发腰椎间盘突出的原因，所以面对器械的现代化要多加留心，稍有不慎腰部就会受影响，导致腰椎病缠身，所以正确可行的锻炼方法很重要。在健身房锻炼的时候要看请注意事项，选择适合自己的运动强度，注重锻炼的原则...

腰椎间盘突出2016-08-30

腰椎间盘突出患者在进行治疗之后，就要进行一些腰椎间盘突出的自我复位，那么，腰椎间盘突出的自我复位要怎样进行锻炼呢？具体如下：1、腰椎间盘突出的自我复位之左右转动复位人体站立，两脚与肩同宽，人体稍后仰；两手臂平伸向前，作为圆周运动的半径；向右转过15度角，作为转动复位的惯性力；以脊柱为竖轴，头、身、手作为转动复位的圆心；左转右腰肌收缩用劲，右转左腰肌收缩用劲；先左转后右转；头、身、手沿着脊柱做同步左...

腰椎间盘突出2016-10-04

腰椎间盘突出功能锻炼是怎样的？如果将治疗腰椎间盘突出症的所有方法比作一桌品种丰富的酒菜，那么，服药、打封闭针、牵引、贴膏药、针灸、按摩、手术，还有作者没有提到的卧床休息、佩带腰围、拔火罐及多种介入治疗方法，都包括在内。功能锻炼即是其中的一盆菜。功能锻炼原则：先少量活动，以后逐渐增加运动量，以锻炼后身体无严重不适为度，持之以恒，疗效的维持与功能锻炼成正比。功能锻炼：①急性期：指导直腿抬举收腹、5点法...

腰椎间盘突出2016-09-26

腰椎间盘突出症病情一般分急性期铁和恢复期，在每个时期都有一定的自我锻炼方法，合理的锻炼方法能够达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使腰椎间盘突出病情更加严重。仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，这样可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。可以通过背飞练习，俯卧...

腰椎病2016-06-20

腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼呢？下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼方法。1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬...

腰椎病2016-09-05

腰椎间盘突出是近几年一种很常见的疾病，该病给患者的生活带来的伤害是很大的，患者一定要多加的注意，及时的进行治疗，并要正确的锻炼，那么如何进行腰椎间盘突出的锻炼呢？1、改善工作姿势、注意劳逸结合。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员，可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿...

腰椎间盘突出2016-10-10

腰椎间盘突出的发生在很大程度上来说，是因为这些人在平时的日常生活中生活习惯不正确，导致发生了腰椎间盘突出，所以说合理的锻炼会对腰椎起到好的效果，那么应该如何锻炼呢？腰椎间盘突出患者每天不仅需要按时服用药物，而且腰间盘突出患者也需进行一些康复锻炼。这对缓解病情，减轻病痛十分有效。腰椎间盘突出患者可以在早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时...

腰椎间盘突出2016-07-08

腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼呢？1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放...

腰椎间盘突出2016-10-10

腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼呢？下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼方法。1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬...

腰椎间盘突出2016-10-07

患有腰椎间盘突出并不是说就不能进行一些锻炼，适当的腰椎间盘突出的锻炼是可以帮助人们恢复病情的，那么，腰椎间盘突出的锻炼有哪些呢？患有腰椎间盘突出该如何进行锻炼？下面就来介绍几种腰椎间盘突出的锻炼。1、动髋：仰卧，腰椎间盘突出的锻炼要先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。2、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，腰椎间盘突出的锻炼要把上身和两腿同时后伸...

腰椎间盘突出2016-09-22

对于腰椎间盘突出，大家都不是很陌生，这是导致腰腿痛常见疾病之一，若不引起重视放任其发展，最后会越来越严重，不过日常生活中可以通过一定锻炼来缓解腰椎间盘突出，那么，如何通过锻炼缓解腰椎间盘突出？第一、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。第二、深膝蹲：两脚分开与肩同宽，下蹲的...

腰椎病2016-09-05

腰椎间盘突出是一种腰部疾病，而腰椎间盘突出的自我锻炼法对腰椎间盘突出的治疗是很有帮助的，那么，腰椎间盘突出的自我锻炼法是什么呢？针对这个问题，下面就请专家来为大家具体介绍一下腰椎间盘突出的自我锻炼法。1、腰椎间盘突出的自我锻炼法之起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。2、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。腰椎间盘突出的自我锻炼法是椅子腿搞度与病人膝到足...

腰椎病2016-08-30

腰椎间盘突出的自我锻炼在恢复期间是很重要的，所以患者应该对腰椎间盘突出的自我锻炼方法有个了解，那么，腰椎间盘突出的自我锻炼方法都有哪些呢？下面就请专家为我们详细的介绍下腰椎间盘突出的自我锻炼方法。1、直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起...

腰椎间盘突出2016-09-19

生活中造成腰椎间盘突出患病的原因多与患者在工作、生活等不注意养成好的习惯造成的，腰椎间盘突出患者在患病后要注意对患处的护理。腰椎间盘突出患者不仅要积极配合治疗，而且在生活中要注意锻炼。那么腰椎间盘突出患者怎样锻炼才好呢？腰椎间盘突出患者在患后要注意俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量...

腰椎间盘突出2016-06-30

腰椎间盘突出是近几年一种很常见的疾病，该病给患者的生活带来的伤害是很大的，患者一定要多加的注意，及时的进行治疗，并要正确的锻炼，那么，如何进行腰椎间盘突出的锻炼：第一、改善工作姿势、注意劳逸结合。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员，可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐...

腰椎间盘突出2016-10-04

腰椎间盘突出的存在，令患者担忧，这是一种常见的疾病，而且还会造成患者腰部疼痛。平时大家需要注意全面的进行调养，而且要注意其中的发病症状，有效的进行预防疾病，这样才能避免造成更多困扰。生活中腰椎间盘突出患者越来越年轻化，很多青少年在学习、生活中不注意对腰部的护理，导致患腰椎间盘突出。青少年加强运动锻炼增强腰部肌肉力量，对保护和稳定椎间盘大有裨益，多做腰椎间盘突出症锻炼运动。增强腰部肌肉力量的运动项目...

腰椎间盘突出2016-06-04

在治疗腰椎间盘突出症疾病后一定程度，医生通常会安排适当的康复训练，为了能够确保疾病得到好的治疗效果，腰椎间盘突出症康复锻炼需要我们注意的事项不容忽视，患者一定要注意了解清楚。腰椎间盘突出症患者在进行腰椎间盘突出症康复锻炼期间，一定不能操之过急，要循序渐进。要先听取医生指导后方可进行康复锻炼，盲目的锻炼不但达不到腰椎间盘突出症治疗的目的，反而还会使腰椎间盘突出症受到再次的破坏，使病情加重。患者在进行...

腰椎间盘突出2016-09-20