如果出现在腰部不适的症状，首先要前往正规的医院进行正确有效的治疗，不要盲目的采取锻炼方式，因为不当的锻炼方式会危害到身体的康复。如果可以确诊为轻微腰椎病，可以在专家的指导之下进行腰部“锻炼操”治疗。第一、按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5-10分钟第二、轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。第三、两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰...

腰椎病2016-09-07

腰椎间盘突出简称腰椎病，是民间流传的一种常见颈腰椎病，其实腰椎病可以用锻炼的方式来治疗，这样不但可以节省吃药的资金，还可以加强身体抵抗能力，何乐为不为。腰椎病的锻炼方法：1、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。2、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日...

骨科疾病2016-06-20

现代化的生活方式似乎让我们的双脚变得越来越轻松，于是，人们意识到是时候该运动运动了。然而对于已有腰椎疾病的人来说，不能凭自己的兴趣随意选择锻炼方式的，也不能片面地以锻炼取代治疗，错误的锻炼理念和方式只会加重腰椎疾病。无论是医学专家，还是普通百姓，都认为腰椎是身体的重要组成部分。腰椎位于脊椎的中段，上连颈椎、胸椎，下连骶椎。正常的腰椎从前面看应该是笔直的，而从侧面看腰椎具有一个向前的生理弧度，使人们...

腰椎病2016-06-04

现代化的生活方式似乎让我们的双脚变得越来越轻松，于是，人们意识到是时候该运动运动了。然而对于已有腰椎疾病的人来说，不能凭自己的兴趣随意选择锻炼方式的，也不能片面地以锻炼取代治疗，错误的锻炼理念和方式只会加重腰椎疾病。无论是医学专家，还是普通百姓，都认为腰椎是身体的重要组成部分。腰椎位于脊椎的中段，上连颈椎、胸椎，下连骶椎。正常的腰椎从前面看应该是笔直的，而从侧面看腰椎具有一个向前的生理弧度，使人们...

腰椎病2016-09-21

一、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。二、弯腰法：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。匀速、稍用力方式进行，同时要循序渐进。三、按摩法：以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。四、保养法：...

腰椎病2016-09-15

腰椎病发生的诱因有很多，其中缺乏腰部锻炼就是其诱因之一，所以平时生活中要多加锻炼腰椎，这能预防腰椎病的发生。那哪些锻炼动作能很好的预防腰椎病呢?“扭动腰椎，前挺腿，飞燕式动作，反弓式动作”这些动作您了解吗?下面就详细来了解这些动作的具体做法，希望对大家预防腰椎病有所帮助。扭动腰椎准备动作：两脚分开与肩同宽。锻炼动作：站立之后脚尖向内，一手在体侧伸直，一手举过头伸直，然后向左右侧摆动身体，这样会使得...

腰椎病2013-04-12

现代化的生活方式似乎让我们的双脚变得越来越轻松，于是，人们意识到是时候该运动运动了。然而对于已有腰椎疾病的人来说，不能凭自己的兴趣随意选择锻炼方式的，也不能片面地以锻炼取代治疗，错误的锻炼理念和方式只会加重腰椎疾病。无论是医学专家，还是普通百姓，都认为腰椎是我们身体的重要组成部分。腰椎位于脊椎的中段，上连颈椎、胸椎，下连骶椎。正常的腰椎从前面看应该是笔直的，而从侧面看腰椎具有一个向前的生理弧度，使...

腰椎病2016-09-01

众所知周，腰椎病患者想要康复的好，腰椎病患者的身体保健是非常有必要的，然后对于腰椎病患者，锻炼也是需要一些预防措施，从而保护自己，避免以外的发生。功能锻炼对于腰椎病疾病起着重要的作用，正确的锻炼方式，可以最大限度保留腰椎功能，延缓病情发展，然而，错误的锻炼方式会加速病情的发展，造成不良后果，因此，腰椎病锻炼要坚持以下“四防”原则：一、防受凉感冒：清晨气温低，腰椎病患者不可穿着单衣去户外活动，应根据...

腰椎病2016-09-12

随着社会的逐渐进展，人们的生活水平也逐渐变好，但其中也有不少让人担忧的方面，很多人都面临着这样的一种窘境工作压力大、作息规律不正常、小病缠身关于现代人来说，拥有一个健康的身体显得倍加重要。专家介绍：腰椎病运动要根据自己情况设定适合的运动方式，经过长时间的锻炼可以缓解腰椎病症的症状，减缓腰椎变形的出现速度，但是不能只靠运动，要服从医生的指示按时吃药，如果出现不适要尽早求医治疗。运动是锻炼腰椎最好的方...

腰椎病2016-09-07

腰椎病病人的治疗问题一直是我们大家都比较关注的事情，毕竟腰椎病的存在是攸关到我们的身心健康的，它的科学治疗对腰椎病病人的康复工作可以提供帮助。今天我们就一起来了解一下腰椎病疾病患者的自我治疗方法。一、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作。二、...

腰椎病2016-06-30

1、久坐族：随着工作方式的不断改变，坐着工作的人是越来越多，长时间的久坐就会因为要不承受力过大、缺乏锻炼使腰部肌肉松弛患上腰椎病。2、电脑族：我们的生活已经离不开电脑，长时间一个动作玩电脑，就可能会因为坐姿的不正确，或桌椅高度不合适等使腰部承受力增大，加快腰部的退变，使之发生病变出现腰椎病。3、司机：司机朋友也是腰椎病的高发人群，这是因为司机在开车的时候难免不会遇到紧急刹车、路面不好出现的颠簸等，...

腰椎病2016-09-06

颈腰椎病的发病原因与人们生活以及工作方式有直接关系，随着生活水平的提高和社会竞争的加剧，人们坐的时间越来越多，动的时间越来越少，特别是白领以及有车族，上班坐办公室，下班坐车，走路的时间很少，颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈腰椎病的发生，运动对预防颈腰椎病就有了重要的意义。事实上，运动不当恰恰又是颈腰椎病发病的另一个主要原因。专家提醒：合理的运动方式和适当的运动量非常...

腰椎病2016-08-30

腰椎病的发生破坏了病人的体质，而科学的护理工作是有助于减轻腰椎病病人的痛苦的。一起来了解一下腰椎病病人的护理方法。俗话说“力发于腰而根于足”，就是说人体上半身用力的动作几乎都需要腰肌的辅助。而长期伏案工作、开车或睡软床，都会使腰肌变得越来越弱。久而久之，腰肌不再柔韧，失去了保护椎体的力量，出现腰部疼痛感，导致腰椎病。每天坐办公室、坐车、坐电梯、坐沙发等等，很多上班族发现，不知不觉开始颈部僵硬、腰酸...

腰椎病2016-06-20

治疗腰椎病最好的方法？腰椎病发生后，带来的伤害会很大，如果病情不能得到有效的控制，患者后半生可能要在病床上度过。患者们发现自己患有腰椎病时，应该积极进行有效的治疗，及时的缓解疾病症状。一、悬垂法：通常利用的是门框、单杆等。患者们可以根据自身情况进行适当的悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎...

腰椎病2016-10-02

1、注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。2、锻炼腰背肌肉。游泳是个非常好的锻炼方式。此外，可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用。3、工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不...

腰椎病2016-09-13

腰椎病的锻炼方法有哪些？对于腰椎病，我们不能只注重治疗，腰椎病的锻炼也是很重要的。接下来我们一起看看腰椎病的锻炼方法，希望对广大患者朋友有帮助。腰椎病的锻炼方法一、俯卧位和仰卧位腰背肌的锻炼法：1、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。...

颈椎病2013-10-09

如今，腰椎病已经成为临床上最为常见的疾病，可是当越来越多的朋友患上这种疾病，人们才开始对这种疾病重视起来，那么，我们就来了解下，为何这种疾病如此高发。对于这种腰椎病，最为常见的就分为两大因素，一是腰椎间盘的正常生理退变，再一个就是外伤因素。对于腰椎间盘的正常生理退变因素：一般来说，正常的腰椎间盘都是应该富有较好的弹性和韧性，还应该具备很好的挤压性。可是由于年龄的因素，当腰椎间盘以及周围的组织发生了...

腰椎病2013-04-12

久坐族：随着工作方式的不断改变，坐着工作的人是越来越多，长时间的久坐就会因为要不承受力过大、缺乏锻炼使腰部肌肉松弛患上腰椎病。公司白领、图片设计、视频编辑、会计、打字员、教师等都属于久坐一族。电脑族：我们的生活已经离不开电脑，长时间一个动作玩电脑，就可能会因为坐姿的不正确，或桌椅高度不合适等使腰部承受力增大，加快腰部的退变，使之发生病变出现腰椎病。司机：司机朋友也是腰椎病的高发人群，这是因为司机在...

腰椎病2016-09-15

现在很多办公族经常要坐，生活方式似乎变得越来越轻松。然后很多人还是容易患上疾病，专家介绍轻松生活导致人们容易患上骨病的原因是坐。于是，人们意识到是时候该运动运动了。然而对于已有腰椎疾病的人来说，错误的锻炼只会加重腰椎疾病。随着我们年龄的增长，每个人都会有一个生理性的退变或俗称老化的过程。如果再加上不正确的坐姿，不适当的运动等，就可能增加腰椎疾病的发生几率。在市民普遍采取的防治锻炼中，我们常常发现不...

骨科频道2016-09-12

腰椎病患者治疗后一定要进行锻炼，合理的锻炼不仅能防止病痛加重或复发，还能帮助患者用比较短的时间恢复健康。那您了解腰椎病患者可以进行哪些锻炼吗?“风摆荷叶”，“弓步插掌”，“转腰推碑”这三种锻炼方法您了解吗?这三种锻炼很有利于腰椎的健康，下面我们就详细来了解这些锻炼方法。锻炼法一——风摆荷叶准备动作：两脚并立，比肩稍宽。具体动作：双手叉腰，最好是拇指在前，腰椎进行旋转，旋转的时候自左向前、后、右作回...

腰椎病2013-04-12

久坐族：随着工作方式的不断改变，坐着工作的人是越来越多，长时间的久坐就会因为要不承受力过大、缺乏锻炼使腰部肌肉松弛患上腰椎病。公司白领、图片设计、视频编辑、会计、打字员、教师等都属于久坐一族。电脑族：我们的生活已经离不开电脑，长时间一个动作玩电脑，就可能会因为坐姿的不正确，或桌椅高度不合适等使腰部承受力增大，加快腰部的退变，使之发生病变出现腰椎病。司机：司机朋友也是腰椎病的高发人群，这是因为司机在...

腰椎病2016-09-07

腰椎病病人是需要科学的锻炼的，因为此病的发生，腰椎病病人的体质受到了很严重的亏损现象，需要一定的保健措施。今天我们就一起来了解一下腰椎病疾病患者的锻炼方法。腰椎病的锻炼方法一、俯卧位和仰卧位腰背肌的锻炼法：1、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全...

腰椎病2016-09-29

颈椎病和腰椎间盘突出是临床上较为常见的两类疾病，随着生活压力的提高以及工作节奏的加快，越来越多的人受到颈椎病和腰椎间盘突出的困扰，由于这两种疾病能够引起一系列神经压迫的临床症状，严重影响人们正常的工作和生活。那么针对颈椎病和腰椎间盘突出的治疗方法、锻炼方式以及生活方式的相关问题，就有请肇庆市第一人民医院副主任医师熊国才为我们做出解答。治疗颈椎病的常见办法？除了手术治疗外，一般治疗颈椎病的常见方法包...

颈椎病2020-06-17

腰椎病是很常见的一种病，并且这种病发病年龄越来越趋于年轻化，腰椎病病人一定要学一些保健的知识，来抵抗腰椎病，治疗腰椎病的过程很漫长，一定要坚持治疗。下面介绍一些腰椎病病人的自我锻炼疗法，帮助您治疗腰椎病。腰痛症状不重，可令病人自己做屈腰锻炼：在颈部放一薄枕，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张。令病人90度屈曲双髋、膝关节，双足向头顶移动，即在两下肢离开床面时，双膝保持微屈状，...

腰椎病2016-09-29