踝关节僵硬康复动作有脚踝拉伸、脚踝旋转、提脚跟、脚踩球、抗阻屈伸练习等，可以有效缓解不适症状。1、脚踝拉伸：取坐位或卧位，脚背绷直往下压，脚跟上提，放松脚背，重复动作。可以使脚踝肌肉得到拉伸，改善僵硬症状。每天做25次左右。2、脚踝旋转：取坐位或卧位，腿部保持不动，脚踝前后、左右旋转，可锻炼踝关节活动度。每天5-10分钟左右。3、提脚跟：自然站立，脚跟离地向上踮脚尖，数秒后还原，重复动作。可加强跟...

精编文章2023-10-07

各种骨折，骨不愈合，石膏固定后关节僵硬，手术后关节伸屈困难，腰扭伤，踝关节扭伤，颈部扭挫伤，髋关节扭伤，坐骨神经痛，韧带损伤，肌肉拉伤，肌腱损伤，半月板损伤，骨膜损伤等骨伤及软组织损伤疾病。一般的踝骨骨折愈合需要固定6到8周，在伤后的2周内原则上不要活动骨折上下部位，适当活动其他部位关节就可以，这样的功能锻炼可以促进血液循环，利于消肿，防止肌萎缩。等两周后，骨折部位慢慢稳定，可以逐步活动骨折上下关...

骨折2016-10-03

各种骨折，骨不愈合，石膏固定后关节僵硬，手术后关节伸屈困难，腰扭伤，踝关节扭伤，颈部扭挫伤，髋关节扭伤，坐骨神经痛，韧带损伤，肌肉拉伤，肌腱损伤，半月板损伤，骨膜损伤等骨伤及软组织损伤疾病。一般的踝骨骨折愈合需要固定6到8周，在伤后的2周内原则上不要活动骨折上下部位，适当活动其他部位关节就可以，这样的功能锻炼可以促进血液循环，利于消肿，防止肌萎缩。等两周后，骨折部位慢慢稳定，可以逐步活动骨折上下关...

骨折2016-08-30

踝关节面毛糙可以通过踝关节旋转运动、踝关节伸展运动、踝关节屈曲运动、单脚平衡练习、斜坡行走等方法锻炼，踝关节面粗糙是指关节面出现异常病理改变，可能是炎症或者是退行性病变引起的，需要及时去医院就诊。1、踝关节旋转运动：患者可以坐在椅子上面将双脚放平，逐渐旋转脚踝关节，可以使局部得到锻炼，促进踝关节功能恢复。2、踝关节伸展运动：是将脚平放在地面上，缓慢的将脚尖向上抬起，然后将髋关节伸展保持数秒钟，可以...

精编文章2023-12-19

脚踝疼可能是外伤、踝关节炎、创伤性关节炎、踝关节骨折、痛风性关节炎等疾病引起，患者需要及时前往医院完善相关检查。1、外伤：如果患者的踝关节受到外力的碰撞或者挤压，都可能会对周围的软组织或者韧带造成一定的损伤，诱发局部出现疼痛、肿胀等情况。2、踝关节炎：通常是由频繁的活动、创伤、感染等原因引起，造成踝关节周围的组织出现炎症反应，因此会出现疼痛、肿胀等。3、创伤性关节炎：如果踝关节曾经受到了创伤或者进...

精编文章2023-12-15

胫骨骨折后脚踝僵硬考虑和关节功能障碍有关，可以通过恢复训练促进关节功能恢复，主要包括踝关节旋转练习、拉伸练习、踮脚尖练习等。1、踝关节旋转练习：可以采取仰卧位或坐位后活动脚踝，一次的训练时间通常在5~10分钟。在此过程中应注意保持腿部不动，需要完成整个范围的踝关节旋转一次。2、拉伸练习：需要保持自然站立的状态，将上臂自然下垂，然后弯腰使双手同时向下压，尽可能地触及地面，一般在保持几秒后可以适当放松...

精编文章2023-06-20

踝关节活动度正常范围一般是背伸、跖屈为45度左右，内翻大约40度，外翻大约35度，通常是确定踝关节是否存在异常一个标准。踝关节活动度正常范围是以脚的大拇指往背勾为中线，通常与人体的运动能力和骨骼发育有关系，如果人体在平时运动能力比较强，同时骨骼发育较好，踝关节正常，活动范围可能会适当的偏大，但是对于人体运动力较弱和骨骼发育不是特别好，可能会导致脚踝关节活动度正常范围缩小。在生活当中如果患者的脚踝关...

精编文章2023-12-19

踝关节僵硬通常可以选择拉伸训练或者是慢跑进行锻炼，也可以游泳，能够起到一定的辅助作用。1、拉伸训练：拉伸训练通常可以选择被动的背屈或者是被动的趾屈，能够促进局部血液循环，改善踝关节僵硬的情况。2、慢跑：慢跑通常属于一种有氧运动，在慢跑的时候能够锻炼到踝关节，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬，也能够起到辅助的作用。3、游泳：在游泳的时候可以直接锻炼到腿部以及踝关节等部位，也能起到一定的锻炼效果，缓解踝...

精编文章2022-11-04

脚踝创伤性关节炎是由于外伤引起的一种严重损伤，主要多继发于严重的踝关节创伤，发病率比较高。脚踝创伤性关节炎最主要的临床表现就是关节部位的肿胀疼痛，肿胀越明显疼痛越严重，部分患者还会在早晨或睡醒之后出现关节的僵硬和活动不灵敏等症状。若不及时治疗还容易导致关节出现游走性对称性疼痛，进而侵犯人体的滑膜、骨骼、肌腱等。接下来就请韶关市第一人民医院副主任医师张浩波详细地为我们介绍一下脚踝创伤性关节炎的治疗方...

关节炎2020-06-02

不管在日常生活中还是在运动过程中，脚踝关节是最为脆弱的关节之一。如果没有做好保护工作，扭伤的问题会很常见。冬天又是脚踝关节受伤最为频繁的季节，脚踝受伤后，会特别的疼痛，对生活带来很大的麻烦。脚踝为何容易受伤？踝关节之所以容易扭伤，是因为它通常是外侧受损，踝关节的结构决定它的外侧韧带相对来说是比较薄的，内侧韧带是比较厚的。再加上外侧腓骨比较长，虽然会更加灵活，但是稳定性会差一些。踝关节受伤之后，要正...

中医养生2022-03-25

踝关节pilon骨折后遗症一般包括踝关节僵硬、活动受限、创伤性关节炎、肌肉萎缩、关节畸形等，踝关节pilon骨折主要是外力撞击所致，建议及时到医院进行检查治疗。1、踝关节僵硬：踝关节pilon骨折会导致踝关节部位长时间制动，容易引起踝关节僵硬。容易导致踝关节周围组织韧带、关节囊粘连，从而出现关节僵硬的情况。2、活动受限：长时间制动会导致踝关节周围组织韧带、关节囊粘连，容易导致活动受限。3、创伤性关...

精编文章2023-12-19

跑步几天后脚踝处疼可能与踝关节劳损、软组织损伤、滑囊炎、足踝骨关节炎、急性扭伤等原因有关。出现该现象的时候，患者可以及时前往当地正规医院完善查体、CT等相关检查，根据脚踝部位的病变情况，选择合理的处理方案。1、踝关节劳损：跑步过程中可能会反复刺激及摩擦踝关节，导致踝关节出现慢性劳损,引起疼痛、僵硬等症状。2、软组织损伤：跑步时如果采取了不正确的姿势，可能会导致脚踝周围的韧带、肌肉等软组织出现撕裂或...

精编文章2024-01-08

脚踝关节肿胀可能是软组织损伤、细菌感染、痛风发作、类风湿关节炎、骨质增生等原因引起，应该去正规医院，由专业医生进行评估，然后制定针对性的治疗方案。1、软组织损伤：脚踝关节局部受到外伤引起软组织损伤之后会伴随肿胀和疼痛表现，可以在48小时内通过冰敷改善，收缩毛细血管，减轻渗出，48小时之后要用热毛巾热敷，促进血液循环。2、细菌感染：如果脚踝关节局部受到细菌入侵之后，也会诱发炎症反应导致红肿和疼痛，需...

精编文章2024-01-24

踝关节不稳是由于踝关节周围韧带松弛或受损导致踝关节不稳定而表现为疼痛肿胀无力，反复扭伤，严重者会引发骨关节炎，关节僵硬和畸形。如果踝关节不稳没有及时治疗，就会出现崴脚-软组织损伤-再次崴脚-再次软组织损伤的恶性循环。所以发现踝关节不稳时，一定要及时就医进行治疗。在疾病的早期治疗效果较好，严重损伤者需要手术治疗。在平时运动时，要做好踝关节的保护，踝关节周围力量的训练。那么就关于踝关节不稳的相关问题，...

骨科频道2020-07-07

目前来说脚踝关节炎的发病还是很多的，特别是脚踝出现了关节炎之后，就会出现关节炎等相关的症状表现，比如有的人会感觉非常的疼痛难忍，甚至会有一些关节障碍性疾病，同时也会出现一些肌肉畸形情况，所以对于脚踝关节炎这样的症状一定要了解才行，具体的症状表现下面做了详细介绍。脚踝关节炎症状风湿性关节炎发病率的不断提高，该病不在是中老年人的专利，目前出现了儿童风湿性关节炎的病例。相对于成人风湿性关节炎，儿童风湿性...

日常保健2017-07-20

踝部骨折多由间接暴力引起，如外翻、内翻或外旋等。根据暴力作用的大小、方向和受伤时足的位置而产生不同类型和程度的骨折。踝关节是负重关节，骨折均为关节内骨折，若对位不好，将形成创伤性踝关节炎，伤踝僵硬疼痛、行走困难。1、外踝骨折在内踝固定之前，先将外踝或腓骨骨折复位内固定。通过前外侧纵行切口显露外踝及胫骨干远端，保护腓肠神经及腓浅神经。如果骨折线完全为斜行，且两骨折端完整无碎骨片，可用2枚拉力螺丝钉由...

骨折2016-10-03

踝部骨折多由间接暴力引起，如外翻、内翻或外旋等。根据暴力作用的大小、方向和受伤时足的位置而产生不同类型和程度的骨折。踝关节是负重关节，骨折均为关节内骨折，若对位不好，将形成创伤性踝关节炎，伤踝僵硬疼痛、行走困难。1、外踝骨折在内踝固定之前，先将外踝或腓骨骨折复位内固定。通过前外侧纵行切口显露外踝及胫骨干远端，保护腓肠神经及腓浅神经。如果骨折线完全为斜行，且两骨折端完整无碎骨片，可用2枚拉力螺丝钉由...

骨折2016-08-31

许多的朋友在生活中都可能遇到这种情况，对于脚踝关节扭伤的处理及时科学就能及时的预防其他情况产生，下面我们就为大家详细的介绍一下脚踝关节扭伤的处理方法怎么做。当脚踝呈轻度扭伤时，受伤者可在剧痛过后，把伤脚的脚尖作为支点，然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。如此稍加活动后，受伤者可恢复行走，但局部的疼痛可能还会持续数日，此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复。如果脚踝关节扭伤...

关节炎2016-08-23

我们在日常生活中有时候会出现脚踝关节肿痛的症状，脚踝关节肿痛不但给我们的带来了苦痛而且还会影响到我们的行动，所以我们一定要弄清除脚踝关节肿痛的原因，针对脚踝关节肿痛的病因我们再做成适当的治疗，那么到底是什么原因导致我们出现脚踝关节肿痛的症状呢？1、风湿性关节炎：典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝、踝、肩、肘腕等大关节，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛部分病人也有几个关节同时发病，...

日常保健2017-07-20

踝部骨折多由间接暴力引起，如外翻、内翻或外旋等。根据暴力作用的大小、方向和受伤时足的位置而产生不同类型和程度的骨折。踝关节是负重关节，骨折均为关节内骨折，若对位不好，将形成创伤性踝关节炎，伤踝僵硬疼痛、行走困难。1、外踝骨折在内踝固定之前，先将外踝或腓骨骨折复位内固定。通过前外侧纵行切口显露外踝及胫骨干远端，保护腓肠神经及腓浅神经。如果骨折线完全为斜行，且两骨折端完整无碎骨片，可用2枚拉力螺丝钉由...

骨折2016-10-09