很多人下定决心减肥的时候，体重基数已经比较大了，这些朋友们的减肥方式，必须根据自己的体重情况做出一定的调整。否则的话，很容易出现运动损伤，甚至可能诱发生命危险。现在我们就来了解一下胖人应该制定的减肥计划。胖人应该制度怎样的减肥计划呢？1、第一阶段很多肥胖的朋友，尤其是体重基数特别大的朋友们，在初期并不适合做一些特别剧烈的运动。由于自己的体重基数过大，很可能会对自己的关节产生强大的压力。而且，由于这...

减肥达人2018-05-21

有些人喝水都会胖，而有些人狂吃却依旧苗条，对于易胖人群来说，怎样减肥才是最有效的?第一：减少摄入。一口吃不成一个胖子但是胖子却是一口一口吃成的。脂肪是由于人体摄入营养过多，无法全部由人体消耗从而作为脂肪储存在人体。因此，最根本预防肥胖的方法就是要控制自己的饮食，减少摄入。减少摄入并不是不吃，而是选择在合适的时间，合适的饮食。平时应该按时吃饭，少食用高油脂的油炸食品，肥肉，糖类甜食等，以免人体摄入热...

减肥达人2018-04-03

生活中很多的胖人会为自己的体重感觉烦恼，不仅影响形象，而且还会造成一些疾病的发生，所以，现在很多的胖人都在积极的进行减肥运动，一般主要是以跑步为主，那么胖人跑步减肥的正确方法是什么呢？想要了解内容的朋友们，跟随小编一起来看看吧。胖人跑步减肥的正确方法是什么？1、在运动之前，一定要做拉筋运动许多肥胖的人直接没有热身就去跑步减肥了，其实这不是正确的运动方式，要是人们没有做拉筋运动，很容易拉伤肌肉的，这...

减肥达人2018-11-23

其实在我们每个人的身边有这样一群人，他们就是我们所说的肥胖人群，这些肥胖人群最大的一个特点就是每天都在减肥但是却瘦不下去，这是为什么呢？其实这是因为肥胖人群没有把握平时生活中减肥的小技巧，但是对于减肥人群来说在减肥中如果把握了这几点技巧，那么对于肥胖人群来说减肥就是一件非常容易的事情。肥胖人群减肥的3个小技巧，你学会了吗？一、每天早晨起床喝一杯白开水很多人都知道早晨起床后喝下一杯白开水，这不仅有利...

减肥达人2019-02-25

很多人都知道运动是最健康的减肥方式，也道听途说的学了一些运动减肥的方法，可是效果却微乎其微，这是什么原因呢？你是不是已经走进了减肥误区呢？肥胖人群需要知道哪些误区，如何避免这些误区。首先你要做的就是，走出误区，减肥摆脱烦恼。首先，要把运动当做乐趣，不然你不会坚持很久，无论健身活动承诺的耗热指标多么吸引人，如果你感觉健身索然寡味，那么就无法真正健身，效果也会不理想。找到喜欢的运动方式，就不会产生“强...

减肥2017-05-11

家庭关怀助力胖人成功减肥，体现在营造健康饮食环境、鼓励规律运动、给予心理支持、监督减肥进程、提供知识科普等方面。1.营造健康饮食环境：家庭成员可以一起采购健康食材，如蔬菜、水果、全谷物等，减少高热量、高脂肪、高糖食物的购买。在烹饪方式上，多采用清蒸、煮、炖等低油低盐的方式，避免油炸、油煎。同时，合理安排用餐时间和分量，规律三餐，避免暴饮暴食，为胖人提供一个有利于减肥的饮食氛围。2.鼓励规律运动：家...

健康科普2025-03-08

 肥胖是一种代谢综合征的表现，会诱发糖尿病、脂肪肝等内脏肥胖问题。有不少肥胖患者会选择节食来减肥，事实上，节食是不健康的，甚至会让人产生厌食症，减肥人士选择节食减肥，是非常不健康的。节食减肥不当危害多，采用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果。但是如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明，节食减肥容易引起胆结石...

营养知识2013-03-27

科研动态2013-12-24

胖人进行减肥规划，可从了解医保政策范围、选择合适减肥项目、合理利用体检福利、参与医保定点机构活动、寻求专业人士指导等方面着手。1.了解医保政策范围：不同地区的医保政策对于减肥相关项目的覆盖情况不同。有些地区可能会将因肥胖引发的一些疾病，如糖尿病、高血压等的治疗费用纳入医保报销范围，而单纯的减肥项目可能不在报销范围内。因此，胖人需要详细了解当地医保政策，明确哪些减肥相关费用可以通过医保报销，哪些需要...

健康科普2025-03-11

减肥过程中，胖人可能会遇到低血糖、运动损伤、中暑、心脏不适、脱水等突发状况，需掌握相应的应对方法。1.低血糖：减肥期间过度节食或运动量过大，易引发低血糖。症状表现为头晕、心慌、手抖、出汗等。此时应立即让患者坐下或躺下，迅速补充含糖食物，如糖果、饼干、果汁等。若症状严重，需及时送医，可静脉注射葡萄糖注射液。2.运动损伤：运动时姿势不正确、热身不充分等，可能导致扭伤、拉伤等运动损伤。发生扭伤后，应立即...

健康科普2025-03-11

再生医学为胖人减肥带来新希望，涉及脂肪干细胞疗法、胰岛细胞再生、肠道微生物群调节、肌肉组织再生、血管再生等方面。1.脂肪干细胞疗法：脂肪干细胞具有多向分化潜能，可分化为脂肪细胞以外的其他细胞类型。通过特定的诱导和调控，能减少脂肪细胞数量和体积。例如，将脂肪干细胞诱导分化为成骨细胞或肌肉细胞，可降低体内脂肪含量，达到减肥目的。2.胰岛细胞再生：肥胖常伴有胰岛素抵抗和胰岛功能受损。再生医学致力于促进胰...

健康科普2025-03-10

胖人春季调养减肥的中医智慧包括饮食调整、运动锻炼、中药调理、穴位按摩、起居作息调节等。1.饮食调整：春季可多食用具有健脾利湿作用的食物，如山药、薏米、芡实等。避免过多食用油腻、甜食和生冷食物，以防加重体内湿气。遵循“少酸多甘”的原则，多吃甘味食物，如红枣、蜂蜜等，有助于滋养脾胃。可适当增加蔬菜摄入，如菠菜、芹菜等，提供丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。2.运动锻炼：春季阳气上升，适合进行...

健康科普2025-03-07

在热点减肥趋势下，胖人科学减脂可从合理饮食、适度运动、规律作息、药物辅助、心理调节等方面入手。1.合理饮食：控制热量摄入是关键，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，如糖果、油炸食品、腌制食品等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。保证蛋白质的充足供应，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食，尽量定时定量用餐。2.适度运动：选择适合自己的运动方式，...

健康科普2025-03-02

胖人改善睡眠质量助力减肥的方法有调整饮食、规律作息、适度运动、改善睡眠环境、借助药物等。1.调整饮食：睡前避免摄入过多食物，尤其是油腻、辛辣和高糖的食物，这些食物可能会引起肠胃不适，影响睡眠。可以在晚餐适量摄入一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。牛奶中含有色氨酸，能够促进大脑分泌血清素，有助于放松身心、进入睡眠状态；香蕉富含镁元素，具有放松肌肉的作用；燕麦中的碳水化合物可以提高血清素水平。...

健康科普2025-03-04

现实生活中，大多数人都不喜欢肥胖人士，而身材苗条均匀更能体现个人魅力。因此，不少肥胖人士都想减肥，可是怎么减肥比较快呢？适当的夫妻生活也能帮助减肥呢！夫妻生活也是不错的减肥方法每对夫妻都会过性生活，而适当的性生活，不仅可以增加夫妻之间的感情，还能有效消耗体内一些热量，对减肥还是有小小帮助的。据了解，人过性生活时，相当于进行了一次运动。性生活时，全身的器官都会出现一定的生理反应，一般有心跳、呼吸加快...

减肥百科2019-01-09

跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。 另外，跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。 注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。 跳...

运动2012-01-12

减肥堪比整容，但减肥是遵循循序渐进原则，长时间坚持运动、控制饮食才能达到目的。中医把肥胖人群分为4种类型，要根据自己类型减肥可达到事半功倍效果。这4类肥胖人群最适合中医减肥的方法，快快学起来！1、身体怕冷并且嗜睡的肥胖人群贪睡并且四肢发冷的肥胖人群身体比较肥胖，同时会伴有全身无力感、手脚发凉，喜欢吃温热食物，中医认为这是脾肾阳虚所引起的肥胖。身体中的阳气能产生能量维持体温，加快了脂肪代谢，肥胖的人...

中医养生2019-05-30

随着肥胖人群的增加，各种各样的减肥方法层出不穷，号称经济实惠又快速的保鲜膜减肥法尤其受到肥胖人士的青睐。而且保鲜膜减肥法大量出汗的现象，更容易让人误以为是其强大瘦身功效的体现。其实保鲜膜减肥法不仅危害大，而且反弹快，并非是最佳的减脂瘦身方法。使用保鲜膜瘦身不过是假象其实，保鲜膜减肥法主要是通过发汗排除身体水分来达到减轻体重的目的，减去的并不是脂肪肥肉，其原理和利尿剂差不多，并不能从根本上减肥，之后...

减肥百科2016-06-07

夏天是一个“露肉”的季节，很多爱美的男孩女孩们都爱穿一些清凉舒适的衣服，但是有这么一群女孩子却不愿意穿清凉的衣服，他们就是肥胖人群。对于肥胖人群来说减肥是最主要的，那么夏日减肥需要注意哪些问题呢？夏日减肥牢记4个“不”，让你轻松瘦下来不是梦1、拒绝喝碳酸饮料我们都知道碳酸饮料是一种汽水，这种汽水不仅会使我们发胖而且也会是我们的身体功能出现问题，所以如果你是一个正在减肥的人就一定要拒绝喝碳酸饮料，如...

减肥达人2019-07-01

减肥绝对是每个女孩子都喜欢的话题，特别是对于肥胖的女孩子，如何快速、健康、无痛苦的减肥是她们特别关心的问题。一般来说减肥就是节食和运动，如果实在是受不了运动的痛苦，那就不妨从管住你的嘴开始减肥吧。每日人体所需热量=基础代谢消耗热量+运动所需热量+消化食物所需热量-睡眠时间中基础代谢消耗热量。简化公式：每日人体所需热量=基础代谢消耗热量×1.066+运动所需热量×1.1。其中基础代谢率计算公式如下：...

减肥2017-05-11

可以适当的进行运动同时控制饮食来进行减肥。160斤属于大基数体重，此类肥胖人群在减肥时尽量注意以下两个方面：1.运动方式的选择：运动是一种健康且十分有效的减肥方法，但是体重基数较大的人群尽量不要选择跑步、跳绳等运动方式，因为大基数人群平时膝关节和脚踝压力就较大，此类运动更会对膝关节和脚踝增加压力，有可能造成损伤。尽量选择游泳、支撑锻炼等运动方式，此类运动是全身性的平衡协调运动，对膝关节和脚踝要求较...

泛健康文章2022-04-27

近年来好像越来越容易在街上见到比较胖的人，有的人觉得是偶然，但是其实有数据表明，全球的肥胖人数确实一直在增长，据法国《欧洲第一电台》报道，美国研究人员发现，自1980年以来，全球肥胖人口数量剧增，且因肥胖患病和死亡的人数也在攀升。目前，全球肥胖人数已接近6.4亿。肥胖人口的激增会带来什么健康问题有很多人不把体重当一回事，认为自己即使肥胖也身体健康，其实肥胖已经被世界卫生组织确定喂十大慢性疾病之一，...

减肥百科2017-06-20

据联合国数据统计，墨西哥是世界上肥胖人口最多的国家，墨西哥政府也不断采取措施，与肥胖症作斗争。而俄罗斯30%的工作人员也面临肥胖问题。秋明国立大学医学系主任指出，肥胖人口数量逐年递增，而世界上致死率最高的心血管类疾病，其诱因也与肥胖有关。为此，秋明医生推出“饥饿疗法”对抗肥胖，该方法自1994年开始试验。19年间共有1000人接受过该治疗方法。“饥饿疗法”要求使用者在12至14天内保持空腹状态，只...

减肥方法2013-11-11

胖人易出现皮肤摩擦损伤、痤疮、黑棘皮病、皮肤感染、皮肤松弛等问题，减肥同时可通过合理饮食、适度运动、皮肤护理、规律作息、药物治疗等改善皮肤状况。1.合理饮食：在减肥期间，应保证饮食均衡。增加蔬菜、水果的摄入，它们富含维生素和矿物质，如维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性；维生素E可保护皮肤免受自由基损伤。减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的摄取，这类食物易导致皮脂腺分泌旺盛...

健康科普2025-03-10

空气污染下胖人减肥要注意运动时间与地点选择、做好防护措施、调整饮食结构、关注身体反应、合理安排运动强度与方式等。1.运动时间与地点选择：应避免在空气污染严重时段运动，如早晚交通高峰期、雾霾天等。选择空气相对清新的地点，如公园、郊外等植被丰富区域，这些地方植物能吸收部分污染物，改善空气质量。2.做好防护措施：外出运动时佩戴具有防护功能的口罩，可过滤空气中的有害颗粒和污染物，减少其进入呼吸道。运动后及...

健康科普2025-03-06