现如今，肩周炎困扰这都市里需要久坐的办公室白领们，有什么办法可以缓解肩周炎的症状呢？我国传统的太极拳就有缓解肩周炎的效果，并且练习的方法也是很简单的。太极拳可有效缓解肩周炎太极拳治疗肩周炎，好处多多。首先，太极拳强调周身的协同运动，这和中医将健康问题视为全身性的问题有很强的对应性，避免了局部的孤立运动不能解决的健康问题。除此之外，身体的恢复需要精神的放松，在中医看来就是“安神定志”、追求平稳的过程...

气功太极2017-08-15

肩周炎的治疗时要注意护理，这种疾病病程较长，患者应该树立起战胜疾病的信心，保持愉快的心情，消除不利因素，积极做功能锻炼，如摆臂练习、滑车练习、传球练习、攀高练习等。专家称：患者要主动作肩外展、前屈、后伸、旋后等动作，每日早、晚多加锻炼，同时在饮食方面要多吃有维生素的蔬菜、苹果、西红柿等，多吃粗粮，如大米饭、面等。勿过吃生冷之品，少吃或不吃刺激性的食品，如辣椒、烈酒之类。如果女性感觉到头部酸痛的话，...

肩周炎2016-09-12

很多肩周炎患者在天气变化明显的时候，就会出现肩周炎的疼痛症状。所以对于防治肩周炎已经很有必要了。下面，就来为大家介绍下，防治肩周炎需要注意哪些细节。防治肩周炎要注意避免肩部外伤。也别是老年人运动功能协调性差，稍受外力作用既会引起肩部软组织损伤，甚至骨折，应充分注意。防治肩周炎要多注意避免肩部过度疲劳。过度疲劳易导致肩部软组织的慢性疲劳和损伤。避免肩部受寒受湿。它是导致肩周炎发生的重要因素，尤其是老...

肩周炎2016-08-31

下面为肩周炎患者介绍几种简便易行的运动疗法：1、徒手体操：做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。2、器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。3、下垂摆动练习：躯体前屈，使肩关节周围肌腱放...

肩周炎2016-09-05

在家中如何护理肩周炎？①肩关节内旋及后伸内旋活动。患侧摸背法是护理肩周炎方法之一。以患侧在健侧的帮助下，逐渐触摸对侧肩胛骨，练习后内旋。护理肩周炎还可在滑轮练习器上进行，即病员患肢放背后，并用手握住滑轮练习器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉动。②肩关节上举活动。爬墙锻炼，是让病人用患侧手指在墙上作从低处向高处的爬动来护理肩周炎。③肩关节环转运动。这种护理肩周炎的方法即病人弯腰，让患侧自然下垂，以顺...

肩周炎2016-09-12

久坐办公最容易造成的问题就是肩颈疼痛，一不小心年纪轻轻就“混入”肩周炎患者的队列中，有什么办法可以缓解肩周炎的症状呢？你可能不知道，我国传统的太极拳就能够有效缓解肩周炎的症状，并且练习的方法也是很简单的。今天，就来一起看看太极拳是如何缓解肩周炎症状的吧。太极拳真能有缓解肩周炎吗？太极拳治疗肩周炎，好处多多。首先，太极拳强调周身的协同运动，这和中医将健康问题视为全身性的问题有很强的对应性，避免了局部...

气功太极2017-08-28

1、避免长期制动：各种原因所致的肩部长期不活动，均可造成肩关节软组织粘连、挛缩。2、避免肩部过度疲劳：过度疲劳易导致肩部软组织的慢性疲劳和损伤。3、避免肩部外伤：老年人运动功能协调性差，稍受外力作用既会引起肩部软组织损伤，甚至骨折，应充分注意。4、避免肩部受寒受湿：它是导致肩周炎发生的重要因素，尤其是老年人夜间睡眠时，要注意肩部保暖。5、保持肩关节的稳定性：增加肩部肌力练习，可减少肩周炎的发生和复...

肩周炎2016-10-08

肩周炎的治疗一般分为中医治疗和西医治疗，其实我们还可以进行一些肩关节功能锻炼，这样也可以防止肌肉萎缩并逐渐扩大肩关节活动范围，以利于肩关节功能的恢复。下面就让我们看看肩周炎锻炼的方式。1、前后摆动练习：患者身体前屈（即弯腰），两侧上肢下垂，并尽量使肩关节周围肌肉、韧带放松，然后做双侧上肢前后摆动动作，可逐步扩大摆动范围，连续做30~50次；直立休息后，可继续做持重物下垂摆动练习。患者弯腰，手持重物...

肩周炎2016-09-09

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。肩周炎如果得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。那么哪些活动有助于肩周炎的康复呢？有助于肩周炎康复的活动有：1、肩关节上举活动：爬墙锻炼，是让病人用患侧手指在墙上作从低处向高处的爬动。2、肩关节环转运动：即病人弯腰，让患侧自然下垂，以顺时针，随后逆时针方向的环转活动。...

肩周炎2016-06-04

练习太极天功有助于改善肩部血液循环，促进炎症吸收，防止组织粘连、肌肉萎缩，对防治肩周炎效果突出。预备姿势：穿宽松衣服，松静站立，大脑入静，舌抵上腭，两眼微闭，沉肩坠肘，含胸收腹，两膝微屈，两脚分开与肩同宽，脚尖偏向前外方。1、两手轻握拳，搁在腰间，拳心朝上。两拳同时向前平伸，伸直时呼气，转为拳心向下，收拳的同时吸气，拳复原位。如此伸收10--15次。2、将拳变掌，两手伸至头上，两手手指交叉、反掌，...

日常保健2017-08-01

现在的很多上班族都是坐着上班的，上班的时候都是坐着的，平时也很少起来走动，闲暇之余也比较懒，不爱运动，就很容易引起肩周炎。如果你不想被肩周炎困扰的话，就应该多起来走动，多锻炼身体。同时也可以做空抓梳头的练习来防治肩周炎，下面我们来看看多做哪些运动，能让我们身体更健康。1、空抓。两只手在空中反复抓捏，可以促进手部的灵活，还可以改善上半身的血液循环，对治疗肩部酸痛、颈椎病和偏头痛有很好的效果，特别是对...

肩周炎2017-07-31

平时生活中，大家应该尽早了解自己的身体，有很多的容易出现肩周炎，这是一种危害性很强的疾病，给患者的身体带来了很多影响，平时大家需要关注这种疾病的发展，有效进行治疗，而且要注意些锻炼，那么，中年人出现的肩周炎应该怎么办？1、注意肩部保暖，尤其是在春、秋、冬三季，睡觉时不宜露肩、不宜直接吹强风，不宜长时间浸泡凉水等。2、保持适当运动，加强肩部血液循环，增加营养供给，减缓肩关节及其周围软组织的退化。当然...

肩周炎2016-06-28

肩周炎的患者已经日趋年轻化，有不少年轻人也患上了肩周炎。现在办公室女性的工作压力越来越大，很多办公室女性患肩周炎的机率比较大。那么，要如何预防肩周炎？患了肩周炎后如何保健呢？今就让我们一起练习瑜伽鹰王式，帮助我们预防肩周炎吧。练肩颈瑜伽你防治肩周炎鹰王式1）身体自然放松的坐在垫子上，然后将两只手尽量向前伸直。2）首先是左手在上，然后左右两手交叠。3）屈右肘，手心面向自己。4）将两只手的手心相对，然...

肩周炎2017-07-20

其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛，肩周炎的全称是肩关节周围炎，一般是由于感受风寒湿热，代谢受阻所形成之痹症。仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心，每次20分钟。肩周炎一般的方法方法有体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后，双手握棒，用力向上举。手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂...

肩周炎2016-09-27

随着社会的发展，“坐班族”也浮出水面，所谓“坐班族”顾名思义就是需要坐着上班的一族。它的覆盖面很广，譬如教师、编辑、IT人员等等都是经常坐着办公的人群。笔者也是一名“坐班族”，对此深有休会，年纪轻轻的我就落下了“坐班族”的通病——颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等。归根结底这都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。下面就由专家给大家介绍一下“坐班族”简单易行的几种锻炼方法！空抓...

肩周炎2016-07-05

1、疼痛的胳膊无力，活动受限；肩关节向两侧抬手时有疼痛，手抬向两侧接近于抬平时，出现明显疼痛；但如果有人帮助你向两侧抬手时，疼痛减轻或疼痛消失。此症状是肩峰撞击症的范畴，多发生于年纪较大者和经常参加肩上运动或工作者。预防或出现上述症状应加强（肱二头肌）大臂前面肌肉和三角肌的力量，练习动作如直立飞鸟、俯卧撑等。2、肩部疼痛、压痛，活动时出现弹响或加重疼痛；夜间疼痛，肩关节在向两侧抬手、上举或后伸时无...

肩周炎2016-10-10

怎么锻炼能治疗肩周炎？肩关节的锻炼不能急于求成，以下功能锻炼每次练习6次左右，每次练习10～20分钟即可，运动的强度也应该逐渐加强，幅度也应由小到大。1、屈肘甩手背部靠墙站立或仰卧于床上，上臂贴身，屈肘，以肘部作为支点进行外旋活动。2、划圈法划圈分为竖圈、横圈。竖圈为前后方向竖着划圈，横圈为上下左右方向划圈。动作可顺时针或逆时针方向各划15～20圈，也可根据自己体质逐渐加量。3、摇肩两下肢前后开立...

肩周炎2016-09-02

肩周炎患者如何锻炼？1、下垂摆动练习：躯体前屈，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，每组动作30-50圈。也可手持重物或手腕部绑缚小沙袋（0.5～2公斤）下垂摆动，做前后、内外、环绕摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。2、爬墙练习：正面或侧面分别面向墙壁，身体与墙距离约一拳远，患侧的手轻按在墙上，与肩平，手指做爬墙的动作，“爬”到最高处再回到与...

肩周炎2016-09-26

肩周炎，因其好发于50岁左右的女性而被俗称“五十肩”，而如今一些年轻人也开始成为肩周炎的受害者。医学研究表明，肩周炎是由于肩关节长期缺乏运动过着肩部过劳、受凉所致。专家表示，肩周炎的治疗越早越好。在生活中也可以尝试一些简单的练习动作，来保健和预防肩周炎。肩关节疼痛、手臂举不起来，连梳头、洗脸、穿衣都困难……这样的症状常见于五十来岁的女性，医学上的名称是“肩周炎”，老百姓叫它“五十肩”。其病因就是长...

肩周炎2015-02-24

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。肩周炎如果得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。那么哪些活动有助于肩周炎的康复呢？有助于肩周炎康复的活动有：1、肩关节上举活动：爬墙锻炼，是让病人用患侧手指在墙上作从低处向高处的爬动。2、肩关节环转运动：即病人弯腰，让患侧自然下垂，以顺时针，随后逆时针方向的环转活动。...

肩周炎2017-07-20

我们大家都知道对于肩周炎患者，药物治疗效果比较缓慢，肩周炎主要是气血不通，缺乏锻炼造成的，及时的进行功能锻炼和直立抬臂等练习。运动疗法效果非常好。我们说功能锻炼能起到加速气血流通，使关节、筋络得到濡养，防止肌肉萎缩、关节僵硬、增加肩关节的活动范围，有利于肩关节功能恢复。我们都知道肩关节的问题会表现出多种不同的症状。我们建议你结合您自己的情况，选择相应锻炼方法组合，效果会更好。介绍几种简单的功能锻炼...

肩周炎2016-10-09

人到中年之后，不少人已经被肩周炎所困扰。练习下面的旋肩动作，便可以消除肩部疲劳，畅通胸中气息流动，缓解肩臂疼痛、手臂痉挛等病症。动作要领：动作1，两臂自然向身体两侧展开，两掌缓慢变握拳，两肩向内旋转下降，含胸拔背，劲力下传到手指，屈肘，握拳，屈腕，收于腰间，目视前下方。动作2，旋肩展臂。接着，两肩头向外旋转，两臂自然外旋，展胸合背，目光自然平视或闭目均可。如此循环练习。一开一合为1次，一般10次为...

肩周炎2016-09-23

人到中年之后，不少人已经被肩周炎所困扰。练习下面的旋肩动作，便可以消除肩部疲劳，畅通胸中气息流动，缓解肩臂疼痛、手臂痉挛等病症。动作要领：动作1，两臂自然向身体两侧展开，两掌缓慢变握拳，两肩向内旋转下降，含胸拔背，劲力下传到手指，屈肘，握拳，屈腕，收于腰间，目视前下方。动作2，旋肩展臂。接着，两肩头向外旋转，两臂自然外旋，展胸合背，目光自然平视或闭目均可。如此循环练习。一开一合为1次，一般10次为...

肩周炎2016-06-08