俗话说，饭后百步走，活到九十九。这句老话反应了走路对于老年人的身体健康是非常有好处的。但是显然一百步对于健身来说是不够的，每天如果要想达到健身的目的必须保持一定的运动量。步数过少达不到健身目的，步数过多又有伤膝盖的风险。那么老年人每天需要走多少步？又该如何保护膝关节呢？老年人每天需要走多少步？健走是一种非常养生的运动，并且它的运动量不是非常大，是一种非常好的有氧运动，因此可以在老年人群体中大力的提...

泛健康文章2022-03-02

骨骼为人体提供强有力的支撑，与健康关系密切。但最近，网络上关于伤骨的一些说法日渐流行，有饮食的、运动的等等，五花八门。 说法一：跳绳是最伤膝盖的运动  回应：跑跳等动作的确会对膝盖有一定损伤，尤其对老年人据统计，人躺下来时膝盖的负重几乎为0，站起来和走路是体重的1~2倍，下坡或上下楼梯是3~4倍，跑步是4倍，打球和上篮是6倍，蹲和跪是8倍。专家指出，包括跳绳在内的跑、...

骨质疏松2017-07-07

现在很多的中老年人在走路的时候会出现膝盖发软、酸痛的现象，并且在上下楼梯的时候更是如此，那您知道走路膝盖发软是怎么回事吗？您知道生活中如何预防膝盖髌骨软化症吗？不知道没关系，今天就为您介绍一下有关如何防止膝关节受到伤害的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。走路膝盖发软是怎么回事其实在日常生活中与大部分的老年人都会出现走路时间稍微长一点，就会出现膝盖发软的现象，很多人都认为这个上了年纪的正常现象，但是...

髌骨软化症2016-08-23

常见膝盖骨质增生的症状有哪些？骨质增生已经成了生活中很常见的疾病了，一般多发于中老年人，而膝关节骨质增生也变得很平常了，随着病情的发展，走平路也疼痛不堪，活动不方便，关节不稳定，走路稍不注意就会疼痛，因此对患者的伤害是极其大的，那么膝盖骨质增生的症状有哪些呢。膝盖骨质增生的症状有哪些？膝盖骨质增生的症状在初期，行走、久立、上下楼梯、下蹲、跑步时会疼痛，关节弹响关节伸屈功能障碍，休息后缓解，严重者可...

骨质增生2016-06-15

冬季膝盖该如何保健？我们的日常活动离不开膝关节的运动，它可是承受着很多的压力。而随着温度的降低，血管收缩，特别是老年人，容易膝盖疼，该如何保健膝关节就引起了很多老年人的关注。冬季膝关节的日常保健五方法1、热敷膝盖热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3...

中医养生2015-11-18

如果是年轻人，通常每天走10000步比较合适，如果是老年人，一般每天走5000~8000步比较合适，一般是不伤膝盖的，但具体情况因人而异。每天适当走路有利于锻炼骨关节，不仅可以使下肢的肌肉更加强壮，而且还能够增强血管壁的弹性，减少血管破裂的可能性。此外，适当走路也可以减少血凝块的形成，预防发生心肌梗塞。一般情况下，如果身体比较强壮，且年纪较轻，每天走10000步相对比较合适，若属于老年人，由于本身...

精编文章2022-11-09

人到中老年，膝关节由于长年磨损、外伤以及其他疾病，往往容易发生急慢性骨性关节炎，造成关节及周围韧带松弛失稳、关节滑膜炎症、滑液分泌减少或增多，引起关节肿胀、疼痛、运动受限等。膝关节炎患者如何减轻或不受疼痛之苦？走路时使用拐杖，可以帮双腿膝盖分担25%的身体重量，从而延缓关节退化的速度。使用拐杖有助于降低膝关节炎危险。因为使用手杖时，人们走得更慢，但步幅更大，骨盆前倾改变双下肢受力方向，从而减少双膝...

日常保健2017-07-07

膝盖骨质增生往往多发于中老年群体，其中女性群体的中标率比男性群体还要高。膝盖骨质增的症状表现是一侧或双侧关节不适，疼痛肿胀。刚开始的疼痛往往是在长时间行走或者爬楼梯造成的，随着膝盖骨质增的越发严重，平时稍微走下路也会觉得疼痛，活动变为更加不方便，关节不稳定，走路稍不注意就会疼痛。中老年群体是需要关心呵护的群体，如果你们的家庭里有老人出现了膝盖骨质生的话，那么应在饮食上多关心下老人。步骤/方法：第一...

骨质增生2016-09-21

秋季天气越来越凉，部分老年人会出现膝盖疼痛。轻微的疼痛还能忍住，但是严重的患者不能正常走路，这类人群要及时去医院做排查工作，了解到底是什么因素引起的膝盖疼痛。导致膝盖疼痛的原因有哪些？1、脂肪垫劳损脂肪垫填充在膝关节前部间隙的地方，能减少对关节的摩擦，稳定了关节。长时间受到摩擦或者外伤所引起的脂肪垫充血以及肥厚，容易并发炎症，炎症会和髌韧带出现粘连，最终让膝关节活动受到一定的限制。一般发生在长时间...

骨关节痛2019-10-22

大家都知道运动对身体有很大的好处，在生活中也有很多人会进行运动，尤其是老年人。有很多老年人在每天早上或者晚上吃完饭会进行适当的运动帮助强身健体。不过虽说运动对于身体有好处，但是如果运动不当或者运动过度就会让身体受到伤害，特别是膝盖。有调查显示，大多数老年人在运动的时候因为不注意而让膝盖受伤，因此很多老年人就想知道怎么样运动才能防止自己膝盖受伤，一起来了解下。老年人哪些运动容易伤膝盖？1、深蹲。经常...

泛健康文章2022-03-02

走路是最好的养生方式，不管是年轻人还是老年人，也无论大家有没有时间有没有条件，都能随时随地的进行。走路也是保护血管的最佳运动，尤其是对老年人来说。不过走路的步数一定要掌握好，走少了效果不好，走多了又伤膝盖。接下来让我们一起来了解一下每天走多少步可以保护血管，如何正确健康的走路。每天走多少步可以保护血管呢？健走在最近非常流行，全国各地都有各种各样的健走团，每个健走团有自己的锻炼章程，一般是日行一万步...

泛健康文章2022-03-02

   作为一名健康爱好者，我深知老年人膝盖疼痛问题的普遍性。我家中长辈也曾经历过这样的困扰，因此我特意深入了解并实践了一些治疗方法。今天，我想与大家详细分享这些经验，希望能为同样遭遇此类问题的老年朋友提供一些具体的帮助。一、老年人膝盖疼痛的原因1.退行性骨关节炎：随着年龄的增长，膝关节的软骨逐渐磨损，导致关节间隙变窄，引发疼痛。2.骨质疏松：老年人骨骼中的钙质流失，骨...

健康笔记2024-03-13

老年人膝盖骨质增生怎么治疗？骨质增生，又名骨刺，是一种常见的骨科疾病，该病的产生，与日常的生活方式、工作方式有很大的关系，在患者当中，可以看到老年人是主要患病群体。那么，老年人膝盖骨质增生怎么治疗呢？老年人膝盖骨质增生怎么治疗骨科专家谈到，膝盖骨质增生走路时可感觉有摩擦声和响声，有时可能出现肿胀、积液、活动不便，这将影响到患者的正常生活以及行动，所以治疗是很需要的。老年人需要预防骨质增生的到来控制...

骨质增生2016-09-07

人在上了年纪后就会出现各种各样的不适症状，比如膝盖痛。中老年人在出现膝盖痛时常常会用手揉，这种方法其实是不可取的。下面来看看中老年人膝盖痛的原因和处理方法吧。中老年人膝盖痛的原因慢性劳损。人人都面对膝盖疼痛的烦恼，尤其是上了年纪的人，这个困扰更难避免；可是膝盖疼痛，不见得就是该部位出现了状况，可能是身体其他更重要的器官或部位出了毛病。其实，有些人坐得太久，例如在办公室工作，可能一两个小时也没有离开...

骨关节痛2019-06-28

骨质增生，又名骨刺，是一种常见的骨科疾病，该病的产生，与日常的生活方式、工作方式有很大的关系，在患者当中，可以看到老年人是主要患病群体。那么，老年人膝盖骨质增生怎么治疗呢？骨科专家谈到，膝盖骨质增生走路时可感觉有摩擦声和响声，有时可能出现肿胀、积液、活动不便，这将影响到患者的正常生活以及行动，所以治疗是很需要的。老年人需要预防骨质增生的到来：控制饮食：中老年人应节制饮食，避免肥胖。因为过度的肥胖会...

骨质增生2016-09-21

在我们的生活中，好多中老年人会出现膝盖疼痛的情况，特别是女性，正常走路没什么感觉，在上下楼梯的时候，疼痛感会比较明显。有些热爱运动的年轻人也会出现这样的情况，这种一般就是髌骨关节出现问题了，中老年人一般会诊断出髌骨关节病，而年轻人多数是髌骨软骨软化症比较常见。这里所说的软骨，就是我们经常说的关节内的位于骨头表面的白色的脆骨。正常人的软骨，骨质地是很密的，并且很有弹性；表面是很光滑的，摩擦的系数很小...

前沿2018-06-25

人到老年，最重视的便是身体健康。多数老年人的健康意识也不断提升，想通过一定的运动方式来保护自己的膝盖。但是殊不知多数人在日常生活中做的一些运动不仅不能保护膝盖，反而会给膝盖造成严重损伤。最近，张大爷在儿子的陪伴下来到医院就诊，主要是因为张大爷的膝盖已经连续疼痛了一个月。而且病情还越来越重。起初张大爷并没有放在心上，总想着是自己年纪大了，缺乏运动造成的。所以张大爷不断加大每天的运动量，以促进膝盖的恢...

健康新闻2019-06-18

意大利研究人员发现，老年人只要每周4次，每次走路15分钟，就能使早死的风险降低40%。 研究人员对平均年龄为80岁的200名养老院老人进行了研究。他们对这些老人的生活方式、健康以及生活习惯进行了调查。 在10年研究期间，有三分之二的志愿者死亡。通过分析死亡者与存活者之间的差异发现，在研究中每周步行4次，每次至少15分钟的老人，其总体生存率最高。 以前的研究已经显示，步行速度可能是预测长寿的一...

老人2013-01-25

骨质增生已经成了生活中很常见的疾病了，一般多发于中老年人，而膝关节骨质增生也变得很平常了，随着病情的发展，走平路也疼痛不堪，活动不方便，关节不稳定，走路稍不注意就会疼痛，因此对患者的伤害是极其大的，那么膝盖骨质增生的治疗办法有什么？（一）白醋治疗法用白醋泡牛黄解毒丸（一两元钱一袋的那种糖衣片），调成糊状，敷在膝盖上。用后皮肤会有一些灼热感，建议在春秋季治疗。如果肤质容易过敏，或是皮肤比较的嫩的话，...

骨科频道2016-09-13

骨质增生已经成了生活中很常见的疾病了，一般多发于中老年人，而膝关节骨质增生也变得很平常了，随着病情的发展，走平路也疼痛不堪，活动不方便，关节不稳定，走路稍不注意就会疼痛，因此对患者的伤害是极其大的，那么膝盖骨质增生的症状有哪些呢，我们看看专家怎么说吧。膝盖骨质增生的症状在初期，行走、久立、上下楼梯、下蹲、跑步时会疼痛，关节弹响关节伸屈功能障碍，休息后缓解，严重者可影响睡眠。有可持续性隐痛，气湿降低...

骨科频道2016-09-13

中老年人尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或使用手杖。老年人由于关节功能减退以及相关的肌肉萎缩，经常会觉得腰腿疼、膝盖疼。当这些症状被人注意到的时候，大多已经出现了关节炎、髌骨偏移、滑膜炎等疾病。中老年人及时做好保健，可以预防很多膝盖问题的发生。诊一诊：膝盖痛的7大原因慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥...

髌骨软化症2016-09-28

经常有些老年人因为膝关节疼痛来医院诊治，并跟大夫诉苦：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢？人体的所有器官随着年龄的增长都会出现不同程度的老化，膝关节最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，这个关节的作用是加强伸膝的力量，所以在下肢用力伸直的过程中，髌骨会向后紧紧地压向股骨滑车井上下滑动。产生很大的磨擦，当磨损积累到一定程度后。不管有没有...

髌骨软化症2016-09-01

老走路通常是指经常走路，膝盖摔坏了是否能经常走路应具体分析，单纯膝盖小的破皮可以经常走路。如果是膝盖骨摔坏了，未修复好不能经常走路。膝盖小的破皮，创口较浅，通常不影响走路。但要注意膝盖破皮后容易受细菌入侵，可以使用碘伏对创口进行处理，保持创面干燥，短时间内不要沾水，避免创口发生感染。如果是膝盖骨裂纹或骨折，一般不建议经常走路，这种情况比较严重，可能走路过程中膝盖承受较大的压力容易出现骨折移位，应注...

精编文章2023-07-27

很多老人都有膝盖疼的毛病，因此各种膝关节保养方法也在老人中广为流传。但有些方法因为没有正确指导，反而起到相反作用，膝盖一疼就去揉便是其中一种。不了解清楚病因就乱治疗显然是不对的，那么您知道为什么老年人容易膝盖痛吗？为什么老年人容易膝盖痛膝关节的退行性改变是一个不可逆的过程，而膝关节中，最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，它的作用是加强伸膝盖的力量。但当下肢用力伸直的过程中，这个部位就...

骨关节痛2017-08-10

骨质增生已经成了生活中很常见的疾病了，一般多发于中老年人，而膝关节骨质增生也变得很平常了，随着病情的发展，走平路也疼痛不堪，活动不方便，关节不稳定，走路稍不注意就会疼痛，因此对患者的伤害是极其大的，那么膝盖骨质增生的治疗办法有什么？（一）白醋治疗法用白醋泡牛黄解毒丸（一两元钱一袋的那种糖衣片），调成糊状，敷在膝盖上。用后皮肤会有一些灼热感，建议在春秋季治疗。如果肤质容易过敏，或是皮肤比较的嫩的话，...

骨质增生2016-08-31