怎样才可以瘦背？盘点最有效的瘦背法让你瘦出迷人背部很多爱美的MM都会做一些收腹的运动帮助瘦腰，但是往往忽略了背部的线条也是很重要的，完美的背部线条能让我们看起来更健美。下面就来为大家盘点最有效的瘦背美背方法，让你告别“虎背”，帮你塑造身体完美曲线。 最有效的瘦背法一： 日常生活瘦背法1：上下楼瘦背法生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下...

局部2011-12-19

不少女孩子总是看着电视上露性感美背的女明星羡慕，其实拥有性感美背并不是什么难事，只要你坚持每天像小编教你的这样坚持锻炼。常做运动能瘦身美眉们想要摆脱难看的背部肥肉，就赶快动起来吧。只要做一些小运动就能简单瘦出撩人的背部曲线，还有迟疑的你赶快过来看看吧。摆动手臂，双肩后张，向后仰身等轻松的运动都能有益于你练就美背哦，只要你能持之以恒的学习，你就能在夏季里秀出好身型。向斜后方摆臂当你保持站立姿势时，也...

减肥2017-09-18

纤细的背部一直深受许多爱美女士的喜爱。有其如果拥有姣好的美背更能穿上自己喜爱的露背装。那我们该如何做才能拥有这样的美背呢？下面小编收集几种美背的健身操供大家参考。拉带子飞翔瘦背:step1：在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端；step2：坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部；step3：慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨；step4：保持一会儿，回到开始的...

减肥操2016-03-25

背是女性性感体现的关键部位，但是背部的赘肉却是非常令人讨厌的。想要塑造完美背部曲线，运动是至关重要的。或许下面几个方法可以帮到你。    瘦背篇：    方法一：背部离地法 做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上...

完美塑身2012-05-20

近年来，除了露腰、露肩装，露背装也成为了一种热潮，性感的美背能提升一个人的整体气质，让人印象分瞬间大增。那么，如何才能更完美地呈现美背？试试美背减肥操五部曲，打造完美性感蝴蝶背！美背减肥操五部曲介绍美背减肥操第一曲：1、首先你需要有一对哑铃，如果没有的话，也可以用家中装满水的水瓶代替；2、左脚在前右脚在后，呈前后弓步，双手抓紧哑铃向前伸直，与肩部同高；3、身体前倾，向下弯曲，同时以左脚为支撑，右脚...

减肚腩2016-09-06

每个女人都不想有“虎背”，让他人从背影看着自己是个粗壮的女人。那么什么瘦背运动可以有效的改变背部曲线，让自己拥有迷人的美背呢？今天小编就与你分享几个简单的美背运动，让你轻松hold住美背香肩，变身气质美人。每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。淋巴排毒按摩血液循环不良或淋巴循环不畅，都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒按...

有氧运动2016-02-29

夏季不少女性多了露背的衣物，这时候一个光洁娇嫩的背部就显得格外加分了。背部肌肤护理有什么小秘诀？深层清洁护理摸摸自己背部的肌肤，是不是粗糙手感不好，很大一部分原因是日常的清洁不到位，致使背部皮肤毛孔堵塞，角质层变厚。我们要知道，背部皮肤的清洁只有日常的沐浴清洁是不够的。就像脸部皮肤一样，背部也需要深层清洁，去除角质，再进行补水。所以，自己在家洗澡给背部清洁只是日常护理，最好一周去一次美容院做全套的...

护肤技巧2016-05-11

看到明星穿上露背的裙装是不是非常的羡慕，相信每个女性都希望拥有线条比较美感的背部，但是因为虎背熊腰而丧失自信心，其实掌握4个瑜伽动作就能够拥有性感美背。哪些瑜伽动作可以美背？1、海豚平板式采取下犬式的姿势，把手臂慢慢的放下并且贴在瑜伽垫上，双脚要打开，手肘和肩膀呈现垂直状态，尽量要让身体保持直线，舒缓的呼吸5次左右，这样能够拉伸背部、腹部肌肉，肩膀以及手臂等。2、侧暮光式双脚要并拢在一起并且站好，...

减肚腩2019-04-07

1、坐在椅子上，把丝袜中间踩在一个右脚下，丝巾的2头用左手抓住，然后向左进行扯拉，做20次，然后再换方向做20次，这样可以锻炼我们的手臂力量，又可以让我们的肩部和腰部同时运动，这样就不会有久坐而引起的腰酸肩痛的感觉。 2、上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。 ${FDPageBreak} 3、臀部刚好坐在...

减肥瑜伽2010-10-08

女人们，都希望给人留一个完美的背影，那么，你知道美背运动可以让你拥有迷人的背部线条吗?今天，我们告诉你8个美背瑜伽动作让你摆脱驼背练就迷人性感的背部。据我所知，美背瑜伽既可以纠正你的体态，修复即将劳损的腰部肌肉，又可以消除背部脂肪，一块学起来吧!1.勇士三式功效：强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，...

完美塑身2017-02-28

   穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。 背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。 注意坐姿：尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。在病态发生前改掉驼背的习惯，不...

局部2011-11-07

第一步：拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。 第二步：单胳膊弯曲练习 把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始...

局部2011-12-08

现在，太阳当空照，大地沐浴在金色中，使得最高气温直奔“2时代”，此时人们也开始穿上单衣薄纱，甚至是裸背，尽情展现自己的迷人美背。但如果没有令人羡慕嫉妒的美背该怎么办呢？今天小编教你性感曲线背部修炼术，让你的迷人美背秒杀整个夏天。你的背部几乎涉及你所做的一切，从跑步到购物，因此加强背部锻炼不但可以保健，而且能够避免受伤。专家表示，“背部还决定了你的身姿是否美妙，漂亮的背部可以为你带来自信，无论穿什么...

瘦手臂2019-03-17

在大家的印象中，求医总是一个布满艰难、痛苦、几经波折的过程。“有啥别有病”，说的就是对于“医生”“医院”这些字眼发自内心的抗拒。每次挂号、候诊，热火朝天的排队群众和高冷的工作人员，都会形成鲜明的对比。但在这样一家医馆内，这个本可能让人抗拒的求医过程，却被发现了一个“最美背影”。事情是这样的，1月28日下午，一位行动不便的老人来到康美中医馆，找针灸推拿科的彭医生给予治疗。彭医生工作照彭医生用自己专业...

业界要闻2019-01-29

夏季很多女性都穿起了吊带清凉装，大秀美背，但是对于一些女性来说，背部长痘痘，不敢穿露背装怎么办？怎么样才能让背部光洁亮丽，能够在夏季穿上漂亮的衣服，秀一下自己的美背呢？下面就教你4招重拾性感光滑美背。首先要了解背部长痘的原因由于背部皮肤没有面部清洁那么方便，所以角质层会比脸部厚，加上衣物闷热，易滋生细菌，而出汗出油也多，所以角质太厚会导致痘痘的产生。背部长痘痘也是毛孔油脂堵塞引起，通常是因为我们都...

问题肌肤2015-07-05

女人的姿态是否优美，通过背影就能够体现出来。完美的颈部曲线和腰背曲线能够让女人的身姿更加诱人，但是，上班族女性长时间保持同一姿势，往往会出现颈、腰、背僵硬的问题，而练习瑜伽中的“眼镜蛇”式就能够很好地改善这一情况。 漂亮的背部曲线会让女性的身材更加婀娜多姿，可是因为工作的需要，她们多数都是长时间埋头在办公桌上。持续这样的姿势一段时间之后，人就会感觉颈部僵硬，腰背酸痛，为了缓解疼痛，她...

减肥瑜伽2011-09-10

减肥是每个人的梦想，但是美背也是不可缺少的。是很多美女容易忽略的，但是虎背熊腰会使人感觉胖胖壮壮的，想让别人看到自己的窈窕身材，那就从美背看一下有些运动可以让你变成人见人爱的窈窕淑女，那就看看下面的几种方法如何让你实现你的梦想吧。瘦背运动1：每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的...

瘦手臂2019-03-29

背部也是女生最重要的部位，线条感的背部更具吸引力，每个女生都希望自己的背部能有完美的线条感，如果你的背部满是赘肉那就要开始减肥美背了，下面就来看最简单美背瑜伽动作！1、扩胸运动只要一空闲就做一些大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，这就说明已达到了燃脂的效果。要坚持每天做才有效果。2、勇士三式双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾...

完美塑身2018-02-13

减肥是每个人的梦想，但是美背也是不可缺少的。是很多美女容易忽略的，但是虎背熊腰会使人感觉胖胖壮壮的，想让别人看到自己的窈窕身材，那就从美背看一下有些运动可以让你变成人见人爱的窈窕淑女，那就看看下面的几种方法如何让你实现你的梦想吧。瘦背运动1：每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的...

完美塑身2016-12-02

后背上的赘肉多，从侧面看整个人虎背熊腰的，很多性感的漏背装也无法驾驭的好。如何瘦背美背，下面小编分享给大家一些美背方法，让你的后背线条更加完美。左右旋转臀部坐在瑜伽垫上，腿部自然弯折双脚着地，身体与大腿呈90度角的姿势，举起双臂收拢在胸部位置进行左右90度的旋转，锻炼背部肌肉和腰腹肌肉。交替踢腿双膝跪在瑜伽垫上，双臂支撑在瑜伽垫上，进行交替踢腿抬臂的运动。抬起左臂向后踢右腿，保持在水平线上2秒，接...

瘦腰2017-08-26

女性的背部往往容易横生赘肉，会给自身的魅力大打折扣。别着急，下面几个瘦背美背方法坚持做，就可以瘦出“背影杀手”哦，赶紧开始你的瘦背大行动吧，增添你的女性魅力!瘦背美背最简单的运动1、正坐后仰正坐在床上，身子保持挺直，双手向后延伸。利用身子的力量将上半身向后仰，与此同时将双手撑地支撑起上半身。当后仰达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能使背部得到锻炼，使其变得更紧实，常练习就能...

完美塑身2017-04-07

虎背熊腰大概是众多女生心中永远的痛，这让她无法小鸟依人的依偎在爱人的怀中，也无法展现出傲人的曲线，那么该如何才能瘦背部，打造极致的美背了，以下就教大家四招清晨起床后美背的运动，让你唤醒沉睡的身体，从此“背”受瞩目!只需7步打造极致美背深呼吸15秒清晨醒来后，先不要着急起床，躺在穿上慢慢的深呼吸，先让鼻子慢慢的吸气到腹部，让腹部凸起后，当你吸气到极限的时候，再用嘴巴慢慢的将气全部都吐尽。眼睛睁开第一...

减肥方法2015-07-22

1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。2、叉腰抖手臂双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得3、临睡运动瘦背晚上临睡前，还可在床铺上做...

吸脂塑身2017-08-07

夏季是穿露背装的好时节，对于虎背熊腰的许多女性朋友来说就非常困扰了，想要解决困扰有什么好办法吗？下面分享给大家一些有些美背方法。让你远离虎背熊腰的行列。腰腹弯折双手握住小磅数哑铃，或者是小瓶矿泉水，双脚打开与肩同宽，接着用腰腹的力量弯折双臂哑铃垂在地面，重复20个动作为1组。超女动作脸朝地面俯卧，双脚伸直，手臂上举过头，腰腹用力，手脚同时向臀部收缩，腹部着地，头部、胸部、手臂和脚都离开地面，保持这...

瘦腰2017-08-29

我们总是很注重脸的保养，而常常忽略了后背的保养。殊不知，中医上认为后背对应着人体各区域，它要比脸重要得多。快来看看中医是如何从背部望诊的，你又该如何去保养背部健康。背部清洁建议大家洗澡顺序尽量“由上往下”，洗脸、洗头再洗身体，如此一来便能防止较油腻的护发产品堵塞身体毛孔。还有选择添加有茶树、薄荷或者其他抑菌成分的沐浴产品来清洁皮肤，可以帮助改善背上长痘的情况。不过也要注意产品洗净力，如果洗完澡身体...

护肤技巧2017-05-25

   1.自然站立式 上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次 2.风车式 直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手，双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球...

局部2011-10-14

拥有迷人的背部曲线，做个完美女人，是每个MM的梦想。那么，怎样瘦背呢？下面，小编介绍四招经典的美背秘诀，快速瘦背塑造完美曲线，赶快试试吧！训练一：动作一双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。动作二平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制...

减肥操2015-10-09

美背纹身 作为金马影后，舒淇的精湛演技备受肯定，作为微博控，她在网络里亲和、大方，时而也不忘幽默一把，让网友见识到实力派影后真实自然的另一面，大美女有自信不惧近照，上传“素眼照”，并附送一张湿身美背照大秀纹身。 ${FDPageBreak} 素眼照 明星整容那点事八卦杂谈 秋瓷炫分享去痘印经历否认整容1901109 旧照曝光！霍思燕原来也是整容美女1891105 ...

疤痕修复2011-04-07

女孩子们都希望自己能够有一个结实紧致而曲线完美的背部，它必须没有一丝多余的赘肉，这样才能够在穿露背装的时候给人一个过目不忘的美背香肩。美背香肩不是天生的，需要MM们从各个方面多多努力去获得。今天就教给大家五个简单的瘦背动作，帮助爱美MM们打造出迷人的香肩美背。瘦背动作一、扭腰交替摆臂立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向...

吸脂塑身2017-08-07

不少女孩子总是看着电视上露性感美背的女明星羡慕，其实拥有性感美背并不是什么难事，只要你坚持每天像小编教你的这样坚持锻炼。常做运动能瘦身美眉们想要摆脱难看的背部肥肉，就赶快动起来吧。只要做一些小运动就能简单瘦出撩人的背部曲线，还有迟疑的你赶快过来看看吧。摆动手臂，双肩后张，向后仰身等轻松的运动都能有益于你练就美背哦，只要你能持之以恒的学习，你就能在夏季里秀出好身型。向斜后方摆臂当你保持站立姿势时，也...

减肥方法2016-06-01