渴望拥有苗条的细腰是很多美女们的梦想。可是面对大肚腩要怎么办呢？究竟该怎么运动呢？下面就为大家推荐一些有效的运动方法，还有一些减肚子的小秘方，更能帮助大家快速有效的减掉腹部的赘肉。站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！普洱茶瘦腹法普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵...

减肚腩2017-05-12

腰是女生们最能展现好身材的部位，纤细的腰线更是MM想要的。但是，很多MM的水桶腰就是迟迟减不下来，怎么办呢？今天，小编就向大家介绍瘦腰的最快方法，帮大家赶跑水桶腰，重塑详细腰身。一、瘦腰运动1、睡前瘦腰运动交叉左右摇摆——平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。2、拉伸腰部的基本坐姿Step1：两手扶住矫...

瘦腰2015-01-25

细腰部是每个女孩都希望拥有的，该怎样才能瘦腰瘦肚子呢？下面就为大家带来减肥瘦腰方法小妙招，只要注意平时日常习惯和适量的运动，就能轻松甩走腰部赘肉，恢复小蛮腰。适当腹式呼吸自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。粗盐瘦腰粗盐减肥法...

瘦腰2017-12-04

前阵子真正男子汉的播出又让杨幂着实火了一把。除了大幂幂在节目里可圈可点的表现，杨幂的好身材也展露无遗，特别是那盈盈可握的小细腰更是羡煞旁人，那么杨幂的小细腰是怎么练出来的呢？要想要拥有跟杨幂一样的小蛮腰，那么就一起来看看吧。吃健康早餐杨幂表示，她瘦身主要是在饮食上注意，每天都会吃早餐，麦片、无糖酸奶是她的最爱，早餐吃得健康，才不会让脂肪堆积在腹部。多吃水果杨幂也有嘴馋的时候，但她不会乱吃零食，她会...

瘦腰2017-02-07

腰部是女性曲线最关键的部位。但是快速的生活节奏加上工作的压力，女性的新陈代谢会变的紊乱。毒素就会堆积在体内排不出去，时间一久腰腹就会肿胀起来，变成“小腹婆”。如何瘦腰腹最快呢？瘦腰瑜伽动作可以调整肠胃的功能，促进肠胃蠕动，解决便秘的问题，让腰腹顺利地减下来，恢复水蛇腰状态。4式瘦腰瑜伽：1、坐姿扭转step1：双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。step2：左腿...

瘦腰2016-07-08

肚子上有赘肉怎么办？看着自己大腹便便的样子是不是万分烦恼，不能穿露肚脐装展示好身材，那么究竟怎么瘦肚子呢？要减掉肚子的赘肉有哪些方法呢？下面一起学习减腹方法，让你变成小细腰少女。仰卧减腹运动有哪般？姿势一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚...

减肚腩2017-02-18

网络上一度流行起了「A4腰」，号称是「检验细腰的真正标准」。于是很多姑娘开始为了细腰，天天仰卧起坐。腰，到底该怎么瘦？瘦腰的最快运动方法1、自行车运动身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。2、呼啦圈运动要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可...

瘦腰2018-01-03

想要身材好，不但要有丰胸、细腰，还得有美臀，但是很多女性往往都注重了减肥瘦身，却忽略了对臀部的锻炼。那么怎么才能够拥有美臀呢？下面就给女性介绍些实用的美臀方法，坚持做，就能练出美臀哦！1、侧弓步侧弓步针对臀部外侧肌肉和臀部肌肉，并可调整大腿内侧形状。动作要领：两腿大幅度向身体两侧分开，一边膝盖向侧前方弯曲。保持胫骨在弯曲的膝盖下方，并垂直于地面。如果双腿跨度太大，膝盖向脚内侧弯曲，把步子收回来一点...

翘臀2015-06-30

在产后很多的新妈妈，不但肚子大，还腰粗的和水桶似的，特别的难看，所以我们迫切要知道，产后细腰收腹的方法。产后新妈细腰收腹的方法：1、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃...

顺产瘦身2015-08-22

风摆杨柳的纤细腰肢已经过时了，如今受欢迎的非马甲线莫属了，腹部平坦加上优美肌肉线条，就是女神的标配身材了。如何有效练马甲线？下面跟大家分享一些有效方法。卷腹起身身体平躺，大小腿呈九十度，双腿则平放在地面上，慢慢将双腿抬起，注意此时一定要用腹部发力，双腿高达腹部最难以忍受的位置时，停住，保持到不能忍受，慢慢放下，放下是也是要利用腹部发力，慢慢的放下，配合呼吸，动作一定要慢慢进行，刚刚开始可以先做三组...

减肚腩2017-12-29

完美的身材，是对身体的每一个部位都提出高要求，比如像让人浮想翩翩的小蛮腰，很多妹子都能拥有美丽的小细腰，但是没几个妹子能拥有性感的马甲线，怎样次啊能练出性感小腰呢。瘦肚子小运动第1招准备一张没有滚轮的椅子，以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3，双手放椅面两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身微微往后倾。腹部收紧，双脚并拢屈膝抬起至少与椅面同高后再放下踩地，来回10-12下为1组，可做3...

瘦腰2016-12-02

从古至今，杨柳细腰都是腰部美的标准，所以减肚子绝对是刻不容缓的，那么减肚子的方法又有哪些呢？哪些才是正确又有效的方法？快随小编一起来看看吧！伸腿瘦腹仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。抬上半身仰...

瘦腰2017-06-22

减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。据英国《每日邮报》报道，在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班，比长时间健身更有效。美国《健康》杂志监测了4500名成人的身体活动状况，发现每天时不时地利用几分钟轻松地活动一下身体，就可以燃烧多余的热量。短时高强度的锻炼与长时间的锻炼效果一样，而且还不易感觉累。每天活动一分钟，男性肥胖的...

减肥方法2013-09-16

   我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习，请相信，这不是吹牛，坚持这些练习，可以让你的腹部始终看起来象是20岁女孩的那样令人羡慕，即便到了你50岁或者更大些的时候。不过请千万不要等到50岁才来开始这些训练呦。    在此之前，我们先认清三个误区： 1、尽管腹肌是长条形的，但是它仍然分为三个部分。上腹肌、下腹肌和侧腹肌。这三块肌肉...

完美塑身2011-09-15

女人都会有这样一个经历，生孩子前杨柳细腰、生孩子后臀大粗腰。更让人难以接受的是“下面”慢慢的就松开了。女人的身体，三分靠天生，七分靠保养，要想健康美丽，平时保养可得注意。阴道松弛的原因1、由于胎儿头部过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄2、一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。阴道松弛的影响1、阴道松弛会导致女性性快感下降甚至消失。2、阴道松弛可能带来长期顽固性便...

其他疾病2017-05-27

25岁的PixeeFox因为喜欢卡通人物Jessica兔女郎，决定成为现实版大胸细腰的性感人物。于是她花费了约80万元前后接手了十几项整容手术锯掉了6根肋骨，包括隆鼻、丰唇、丰胸、提臀等。现在的Pixee拥有15英寸的细腰和J罩杯，她表示很满意自己的样子并且会继续改造下去。据她本人说“如果以前出车祸先断掉的会是我的肋骨，但是现在我的五脏六腑直接会被毁掉。那么，整容的危害究竟有哪些呢？整容的危害有哪...

健康新闻2015-12-17

腰间盘突出往往并不是在早期就表现出腰椎间盘突出症状的，它会伴随着腰部疼痛等症状，但是这些只是征兆而已，可能腰突已经潜伏在身体很久了，但是我们还没有发现。腰椎间盘是承担身体上身和下身重力的桥梁，在脊柱的负荷与运动中承受强大的压应力，这导致椎间盘在我们大约20岁后逐渐退变，这是构成腰椎间盘突出症的基本病因。具体而言，腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度...

骨科疾病2016-06-06

纤细的腰部是每个女孩子所追求的身材，如果腰部太过粗壮就会显得整个身体都很肥硕，穿衣服也穿不出好的效果，那么究竟该如何减去腰两侧的赘肉呢？如何有效运动练就小蛮腰？下面就一起来看看吧。1、简单卷腹卷腹是大家十分熟悉的一个腹部运动，不过对于初练习的人来说做卷腹运动还是有一定的难度，给大家推荐一个简单一点的卷腹动作，也就是平躺在瑜伽垫上，想象自己的全身力量像拳头收紧一样向着腹部卷缩，同时单手碰到自己的脚踝...

减肥方法2019-10-08

腰间盘突出往往并不是在早期就表现出腰椎间盘突出症状的，它会伴随着腰部疼痛等症状，但是这些只是征兆而已，可能腰突已经潜伏在身体很久了，但是我们还没有发现。腰椎间盘是承担身体上身和下身重力的桥梁，在脊柱的负荷与运动中承受强大的压应力，这导致椎间盘在我们大约20岁后逐渐退变，这是构成腰椎间盘突出症的基本病因。具体而言，腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度...

腰椎间盘突出2016-09-08

走在大街上不只男人爱看女人，女人也爱看男人。很多实例证明相比于女人的脸，男人更爱看女人的胸，那么女人又喜欢看男人的哪里呢？一是高度，女生一般看男生第一眼就会情不自禁的留意男生的高度，她可能根本就没有注意到你的长相，但是高度却留给她一个印象，这就是她的梦中情人的高度线。二是发型，女生看男生的发型到不是看男生发型如何帅，主要是看男生头发整不整齐，干不干净，如果很整洁的话，印象分又很高了。三是穿着，当然...

女伴2016-09-05

胸部可以“吃”大吗？腰腹可以“吃”小吗？可以！这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜的好帮手！ 奇异果：甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。 西柚：西柚的热量十分低，根据美国一项研...

超重与肥胖2010-12-03

随着现代审美的改变，小细腰成为了美的象征，但是很多时候由于长期的久坐不动，导致脂肪囤积，小腹就越来越明显，腰也越来越粗，那么要怎么瘦腰好呢？瘦腰5方法介绍细嚼慢咽在细嚼慢咽的过程里，一可帮助我们消化，减轻胃肠负担，二可把很多有毒的东西进行解毒，三能够提高你的饱足感。饭后要走走很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会...

瘦腰2017-05-27