红薯减肥减肥立竿见影【资讯】

专家告诉我们其实红薯是一种很好的瘦身食物,它含热量低,又颇具饱腹感,可以让你你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。红薯有些地方成为地瓜为凉,它含有丰富的食物纤维,对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实,缺乏具有通便作用的食物纤维,可诱发各种生活习惯病和大肠癌。红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加,可有效刺激肠道,促进排便。 另外红薯还还...

减肥达人2012-03-19

红薯减肥餐治便秘冬季瘦身佳品【资讯】

   我们都知道红薯具有很高的营养价值,而且是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯中含有丰富的纤维素对肠道蠕动起着很好的刺激作用,从而促进体内排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能,所以,红薯成了人们减肥瘦身的最佳食品之一。那么红薯应该怎样吃才能更好的瘦身呢?下面,小编就给大家推荐几款红薯减肥餐的做法吧。 一、红薯饭 把准备...

便秘食疗2012-12-04

红薯怎么吃减肥?推荐5款红薯减肥食谱【资讯】

红薯是一种非常常见的食物,很多人不爱吃红薯是因为怕发胖。其实并不是这样的,只要你会吃红薯,也可以起到减肥瘦身的效果.红薯怎么吃减肥红薯是优质的高纤维粗粮类食物。它含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,饱腹感强。而且红薯的脂肪含量低,热量也低。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3。...

超重与肥胖2017-09-21

超有效减肥方法推荐3款美味红薯减肥食谱【资讯】

红薯是一种得到了很多女性喜欢的食物,但是你知道吃红薯能够帮助我们的减肥吗?红薯减肥食谱应该怎么做呢?今天小编就为大家推荐五款美味有效的红薯减肥食谱,让爱美的女性能够在享受美食的同时也能够轻松瘦身哦!酸奶红薯泥材料:黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙做法:1、将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮摁成泥加入鲜奶油拌匀;2、将红薯泥放入盘中,再将酸奶淋在红薯泥上,还可以撒...

减肥食谱2016-05-06

夏季减肥食谱红薯减肥法【资讯】

红薯粥材料:新鲜红薯、大米做法:将红薯(以皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。功效:米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高,热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。红薯泥材料:红薯、油做法:首先选红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥,再在锅内下油烧热、放入红薯泥,翻炒至水汽将干时,再继续加油炒,炒至红薯泥呈鱼子状时即成。功效:这款红薯食谱虽然能有效减肥,但是由...

减肥2017-04-18

超给力的红薯减肥法想要快速减脂这样吃红薯【资讯】

红薯在秋冬季节比较常见,但是很多人并补知道他们的作用,用他们当作减肥材料,效果可是相当不错的,既经济又实惠,既养生又有减肥效果。下面我们一起来了解一下吧。专家告诉我们其实红薯是一种很好的瘦身食物,它含热量低,又颇具饱腹感,可以让你你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。红薯有些地方成为地瓜为凉,它含有丰富的食物纤维,对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实,缺乏具有通便作用的食物纤维,可诱发各种生活习惯...

减肥百科2016-11-11

红薯减肥餐秋季1周瘦8斤【资讯】

    红薯含有均衡的营养成份 据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。 如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。...

排毒食品2011-10-16

明星食经:揭秘刘嘉玲红薯减肥餐【资讯】

在众多的食物,美味低廉的红薯,无论作为主食还是副食,都是一种很好的减肥食品。就连身材凹凸有致的刘嘉玲也青睐红薯,并且简单轻松瘦了28斤。下面,让我们一起去跟刘嘉玲吃红薯轻松变苗条吧。  红薯的瘦身功效: 红薯含有大量膳食纤维,这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能够刺激肠道,增强蠕动,调理肠胃,排毒防便秘。 每100克的鲜红薯仅含0。2克脂肪,产生99千卡热量,大概是大米的1/...

超重与肥胖2011-08-22

红薯减肥还是增【资讯】

红薯是指将红薯洗干净后放入蒸锅中蒸煮,红薯的营养较多,吃蒸红薯有利于减肥,能预防便秘、提高饱腹感、调控血糖、提高代谢。1、预防便秘:蒸红薯中膳食纤维较高,能促进肠胃蠕动,加快粪便排泄,防止便秘,将肠道中的垃圾以及毒素代谢出体外。2、提高饱腹感:红薯中的膳食纤维不容易被肠胃消化吸收,食用后可以提高饱腹感,延缓胃排空,还能控制食欲,避免因为饥饿大量进食高脂肪高热量食物。3、调控血糖:蒸红薯中不含脂肪...

泛健康文章2022-04-27

红薯佳肴让你轻松瘦【资讯】

   红薯的营养成份分析: 据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。 如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家...

减肥食谱2012-02-15

秋季红薯减肥食谱温补又瘦身【资讯】

秋季减肥应该进补与燃脂同时进行,那么秋天什么食物减肥最适合呢?红薯就是一个不错的选择,下面推荐一个红薯减肥食谱,帮助大家快速进入秋季减肥状态,帮助您身处做出最快的调节,早日完成瘦身大计。粗粮红薯汤烹调方法材料(7次分量):粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升。STEP1:水煮粗粮将粗粮放入锅中,加水煮熟,要注意时常用勺子搅拌,以免粘在锅底...

药膳食疗2017-10-30

红薯长胖VS吃红薯减肥,数据告诉你真相【资讯】

红薯长胖还是减肥受多种因素影响,包括红薯热量、膳食纤维含量、升糖指数、食用量以及搭配的食物等。1.红薯热量:红薯的热量相对适中,每100克红薯大约含有106千卡的热量,比一些高热量的主食如米饭、馒头等要低。如果将红薯作为部分主食来替代其他高热量食物,在摄入同等分量的情况下,能减少热量的摄入,有助于控制体重。2.膳食纤维含量:红薯富含膳食纤维,这些膳食纤维可以增加饱腹感,使人在进食后较长时间内不会...

健康科普2025-05-02

红薯减肥法:三天瘦四斤的健康解析【资讯】

近日,有网友分享了一个惊人的减重经历:吃红薯三天竟然瘦了4斤。这样的减重速度确实令人心动,但背后的原因是什么呢?我将从健康的角度为大家解析这一现象,并提供一些实用的健康减重建议。一、吃红薯三天瘦了4斤的可能原因1、低热量摄入:红薯本身是一种低热量、高纤维的食物,每100克红薯的热量大约在100大卡左右,远低于同等重量的米饭或面食。因此,如果以红薯为主食,可能会减少整体热量的摄入,从而达到减重的效果...

健康笔记2024-06-29

红薯减肥注意事项【资讯】

1、蒸熟后再吃就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起胖。2、吃红薯“烧心”配点小咸菜红薯含糖量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。3、消化不良慎吃红薯红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发...

食材档案2017-10-23

红薯减肥?吃红薯的注意事项【资讯】

红薯是我们日常常见的食物之一,可以熬粥喝,也可以烤着吃,营养丰富,味道可口,所以街边经常可以烤红薯的,那么适度吃红薯具体有什么好处呢?听说红薯可以减肥是真的吗?吃红薯需要注意什么?具体的一起来看看下面的介绍吧!吃红薯的好处一丶营养但热量低,有减肥功效红薯,又称甘丶番丶山芋等。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之後不必担心会发胖。二丶有抗癌作用常吃红薯有助於维持人体的正常叶酸水平,因为...

食材档案2017-06-18

减肥饿了吃什么充饥【资讯】

减肥饿了可以吃水煮鸡蛋、燕麦、糙米、小米、莲藕、土豆、红薯等来充饥。1、水煮鸡蛋:水煮鸡蛋属于典型的低热量、高蛋白质的食材,饱腹感较强。2、燕麦:100克燕麦中热量仅338大卡左右,冲泡一杯的燕麦约30克,能为身体提供膳食纤维、蛋白质以及B族维生素,缓解饥饿感,又不会增加额外热量。3、糙米:100克糙米中热量达到348大卡左右,含有B族维生素和膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,增加饱腹感。4、小米:10...

泛健康文章2022-04-25

红薯减肥食谱清润红薯糖水【资讯】

红薯减肥食谱清润红薯糖水材料:杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水做法:1,红薯去皮切块,放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子,煮5分钟;2,加入番茄,继续煮5分钟;3,最后加入杨梅(可以是腌制的);转文火,继续煮5分钟;4,取出后冷却调入蜂蜜;贴士:这道糖水可以清热去烦、生津滋养,增强皮肤的抵抗力。

食材档案2017-08-22

早上吃红薯减肥还是发胖【资讯】

早上吃红薯减肥还是发胖,可能是由于减肥的方法不正确引起的。红薯一般是不会使人发胖的,红薯热量比较低,比一般的米饭低的很多,是一种比较理想的减肥食物,适量食用对减肥是有一定的作用的。同时吃红薯对保护人体皮肤,延缓衰老也有一定的作用。但是如果每天吃的红薯量比较多,导致摄入的热量远远超出了身体消耗的热量,也可能会出现发胖的现象。在减肥期间,应该保证每天的摄入量低于消耗量,才可以达到一定的减肥效果。同时,...

精编文章2021-12-06

红薯减肥抗癌防流感会吃才有效【资讯】

红薯又名番、甘、地瓜等。皮色发白或发,肉大多为黄白色,也有紫色。除供食用外,还可以制糖和酿酒、制酒精。在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中,红薯名列榜首。这是为什么呢? 在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中,红薯名列榜首。 明代医家李时珍说:“海中之人多寿,而食甘故也”。多吃红薯,对身体有好处,但吃红薯也有诸多的禁忌。下面我们就一...

超重与肥胖2012-02-15

红薯怎么减肥分享5种红薯减肥食谱【资讯】

红薯减肥食谱一:麦仁红薯汤材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。做法:1、一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;2、将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;3、沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;4、出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。红薯减肥食谱二:红薯粥材料:新鲜红薯250克,大米100克。做法:将红薯(以皮黄心...

减肥2017-04-18

红薯可健脾改善面色什么时候吃最健康?【资讯】

红薯是秋冬的应季食物,尤其是在寒冷的冬天,如果有卖烤红薯的,远远就能闻见那种让人欲罢不能、香香甜甜的味道!好有食欲的感觉呀!除了红薯本身可以吃以外,红薯叶、杆都可以做出美味的食物。但其实很多人不知道,红薯分很多种!红薯的功效有哪些?1、熟红薯健脾胃红薯健脾胃。便秘的人,可以常吃煮红薯;而喝酒过多,伤了脾胃的人,可以吃烤红薯来缓解不适。红薯补气和血,作用可以跟大枣相提并论。坚持长期吃红薯,可以改善面...

蔬果养生2016-12-17

刘嘉玲红薯减肥法轻松减掉28斤【资讯】

红薯含有大量膳食纤维,这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能够刺激肠道,增强蠕动,调理肠胃,排毒防便秘。每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概是大米的1/4,热量仅为馒头的一半,是很好的低脂肪、低热量减肥食品。而且红薯是偏碱性食物,能有效阻止糖类变为脂肪,可以抑制皮下脂肪的增长和堆积,有利于减肥、健美。营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。...

明星瘦身2013-06-05

减肥早餐也可以吃红薯【资讯】

红薯减肥食谱一早餐:1杯豆浆、1个红薯。午餐:酱爆丁1份、糙米饭1份。晚餐:红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。红薯减肥食谱二早餐:滑腻红薯粥1份,豆浆1杯。午餐:红薯芝麻浓汤1份,清炒菠菜1份。晚餐:红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。红薯减肥食谱三早餐:1杯豆浆、1个红薯。午餐:酱爆丁1份、糙米饭1份。晚餐:红薯芝麻浓汤1份,苹果1个。红薯做菜酱爆丁材料:红薯250g,猪瘦肉80g,水发香菇30...

食材档案2017-10-23

饱腹又减脂推荐3个红薯减肥套餐【资讯】

红薯是很好的减肥食物,它热量较低,营养丰富。因此减肥时可以用红薯来代替部分主食。红薯本身并非是大家眼中的“身材杀手”,而是一种营养的“减肥良品”。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有“甘补虚,健脾开胃,强肾阴”,并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良...

减肥食谱2016-11-14

红薯减肥么【即问即答】

红薯不但营养均衡,而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品

5个回复 2017/7/7 21:56:25

红薯减肥吗,能否当作主食?【即问即答】

红薯具有一定的减肥作用,在某些情况下可以当作主食,但也需综合考虑多种因素,如红薯的营养成分、热量、个人体质、饮食习惯、减肥目标等。 1.营养成分:红薯富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质,能促进肠道蠕动,增加饱腹感。 2.热量:红薯相对其他高热量食物,热量较低,但也不能过量食用。 3.个人体质:不同人的消化吸收能力不同,有些人吃红薯后可能会出现腹胀等不适。 4.饮食习惯:若日常饮食中蔬菜、水果等...

1个回复 2024/11/5 15:02:39

红薯可以当主食减肥吗?【资讯】

红薯是什么?北方叫地瓜,也有叫山芋、番、甜的,对红薯的叫法,在不同的地区有不同的叫法。但是我们知道一点,红薯是一个好东西,它也是一个药食同源的食物。营养价值丰富,有“长寿食品”之誉,因其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。中医也视红薯为良药,因其具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。现在是以瘦为美的时代,红薯所特有的减肥功效,为爱美人士所爱。红薯可以减肥,...

食材档案2019-11-04

减肥红薯初春瘦身排毒佳品【资讯】

初春减肥并不是那么你想的那么难的,只要掌握好时机以及好的减肥方法在初春的季节开始自己的减肥计划,等春暖花开的时候就能拥有一个健康窈窕的好身材,试试吃红薯餐吧!红薯为啥能瘦身?红薯热量相对较低,100克红薯,其热量仅是相同重量大米的1/3,脂肪和碳水化合物都低于米、面,因此用红薯代替主食,热量和脂肪均不易超标。且红薯富含膳食纤维,可增加饱腹感,不但减少高热量食物的摄取量而且可以促进胃肠蠕动,保持正常...

排毒食品2013-03-18

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