减肥期间可以吃窝窝头，热量低且能产生饱腹感，其原因可包括以下几点：1.热量低：窝窝头由玉米面或杂合面制作而成，跟白米、馒头和包子相比，热量比较低。2.含膳食纤维：窝窝头中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维无法被胃肠道吸收，能产生长时间的饱腹感；膳食纤维可加快肠道蠕动速度，利于排便。3.减慢吃饭速度：窝窝头口感比较粗糙，需细细咀嚼才能吞咽。通过细嚼慢咽能让大脑及时接收到停止进食的信号，避免热量摄入超标，又...

泛健康文章2022-03-10

减肥期间可以吃窝窝头，但要注意适量和搭配，同时还需考虑个人的身体状况、减肥目标、饮食整体规划、窝窝头的制作原料和食用方式等。1.身体状况：如果本身存在胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，食用窝窝头时要谨慎，因为其可能会加重胃肠道负担。对于健康人群，适量食用一般无大碍。2.减肥目标：若减肥目标较高，对热量摄入的控制较为严格，窝窝头的摄入量就需严格把控。若目标相对宽松，可适当增加食用量。3.饮食整体规划：窝...

营养饮食2025-01-22

柿子窝窝头的做法工具/材料玉米面，白面，白糖，大枣，水。操作方法1、将玉米面，白面和糖倒入盆中，缓慢加水搓揉成硬面团，醒面15分钟。2、大枣洗净后浸泡10分钟，控干备用。3、将面团分成大小相等的份量。4、滚圆面团。5、取面团，在顶部按进枣子。6、将面团底部用拇指按窝。7、一个窝窝头就做好了。8、依照方法做好一笼窝窝头。9、上蒸锅，蒸15分钟。10、出锅装盘即可食用。

蔬果养生2017-11-03

餐后血糖高的情况下，吃窝窝头对于血糖控制有一定影响，但不能单纯依靠吃窝窝头来控制血糖。影响血糖控制的因素包括饮食的整体结构、运动量、药物使用、个体的胰岛素敏感性以及身体的代谢状态等。1.饮食的整体结构：合理的饮食搭配对于血糖控制至关重要。除了窝窝头，还应摄入适量的蔬菜、蛋白质类食物（如瘦肉、鱼类、豆类），控制碳水化合物的总量和摄入时间。2.运动量：适当增加运动量有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进...

糖尿病2025-01-23

柿子窝窝头的做法工具/材料玉米面，白面，白糖，大枣，水。操作方法1、将玉米面，白面和糖倒入盆中，缓慢加水搓揉成硬面团，醒面15分钟。2、大枣洗净后浸泡10分钟，控干备用。3、将面团分成大小相等的份量。4、滚圆面团。5、取面团，在顶部按进枣子。6、将面团底部用拇指按窝。7、一个窝窝头就做好了。8、依照方法做好一笼窝窝头。9、上蒸锅，蒸15分钟。10、出锅装盘即可食用。

蔬果养生2017-11-01

工具/材料玉米面，白面，白糖，大枣，水。操作方法1、将玉米面，白面和糖倒入盆中，缓慢加水搓揉成硬面团，醒面15分钟。2、大枣洗净后浸泡10分钟，控干备用。3、将面团分成大小相等的份量。4、滚圆面团。5、取面团，在顶部按进枣子。6、将面团底部用拇指按窝。7、一个窝窝头就做好了。8、依照方法做好一笼窝窝头。9、上蒸锅，蒸15分钟。10、出锅装盘即可食用。

蔬果养生2017-11-07

医生，我一直以为窝窝头是健康食品，但最近听说它热量挺高的，这让我有点困惑。到底窝窝头的热量是多少？还能不能放心吃？”前两天，一位患者在诊室里提出了这个关于窝窝头热量的问题。的确，窝窝头作为传统面食，其热量含量、健康价值以及如何合理食用，是许多人心中的疑问。今天，我们就来解开这个“谜团”，探讨窝窝头的热量含量，如何将其融入健康饮食，以及其营养价值和食用建议。一.窝窝头的热量含量：1.基本热量：一般来...

健康笔记2024-04-08

最近和朋友聚餐时，我按照惯例点了一份自己喜欢的窝窝头，朋友看到后问我：“你最近不是在减肥吗，窝窝头的热量是多少啊？”这让我意识到，虽然我经常品尝这道美味，却从未深入探讨过它的健康层面。于是，我决定研究一下窝窝头的热量，并探索如何制作更健康的窝窝头以控制热量摄入。一、窝窝头的热量是多少？窝窝头是一种传统的中国北方食品，主要由玉米面制成。根据营养学的研究，每100克的窝窝头大约含有130卡路里的热量。...

健康笔记2024-04-10

老公平时是一个很注重养生的人，因为黑色食物有助于养肾，所以家里从来不断黑米、黑米面、黑芝麻糊、黑豆、黑豆面等黑色类食物。黑米不用说了，煮粥做饭都行。黑米面用来烙饼的时候多，黑米面鸡蛋饼有一段时间是我家早餐桌上的常客，别有一股子香味。偶尔蒸馒头的时候放点黑米面用于调色。黑豆不用说了，一般用来打豆浆。至于黑豆面，除了烙饼的时候加点以外真没做过别的，总感觉其有一股子豆腥味，怕做别的不好吃。因为用的时...

食谱推介2012-12-11

“葱末豆腐渣”好久都没吃到的美味了。今天做豆腐正好过滤出来一些豆腐渣，平时都是用豆腐渣蒸馒头或窝窝头，今天就用它做葱末豆腐渣吧。食材主料：豆腐渣300g；葱100g；姜5g;辅料：色拉油25ml；盐2g；味精2g;步骤1，豆腐渣一盘。2，用纱布攥一下水分。3，把葱、姜洗净。4，葱切末、姜切末、味精、盐备好。5，把豆腐渣放到热水锅中，蒸10分钟。6，锅里放油，放入葱、姜末煸炒出香味。7，放入豆腐渣翻...

食材档案2017-07-27

女人早餐怎么吃健康？1、谷类早餐应受青睐。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。2、一定要吃早餐。早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自...

营养食材2017-05-02

1、霉菌：从高发区酸菜、窝窝头、玉米面中分出多种霉菌，粮食霉菌污染率明显高于低发区。粮食中分离的冬青匍柄霉、互隔交链孢霉有致实变作用，所产生的毒素可致染色体畸变。霉菌与亚硝胺有协同致癌作用。2、亚硝胺：亚硝胺类化合物是一类很强的致癌物，在100多种亚硝胺中有十几种引起多种动物食道癌。在食道癌高发区发现居民膳食中摄入不同量的亚硝胺，同时证明：从膳食中摄入亚硝胺的量一食道癌发病率成正相关。一些亚硝胺能...

食道癌2016-10-21

食道癌是一种消化道癌症，一般情况下消化道疾病都与饮食有着很大的关系，所以日常饮食可能会成为食道癌的病因，那么哪些因素会让人们患上食道癌？有些食物中含有大量的霉菌，对于身体有着很大的影响，交链孢霉、黄曲霉等存在于食物中的霉菌属于高致癌性物质。从食道癌高发区人们食用的酸菜、窝窝头、玉米面中分出多种霉菌，粮食霉菌污染率明显高于低发区。霉菌与亚硝胺有协同致癌作用。营养成分对于人们体内的抵抗力有着很大的影响...

食道癌2016-10-17

1、亚硝胺亚硝胺类化合物是一类很强的致癌物，在100多种亚硝胺中有十几种引起多种动物食管癌。在食管癌高发区发现居民膳食中摄入不同量的亚硝胺，同时证明从膳食中摄入亚硝胺的量一食管癌发病率成正相关。一些亚硝胺能特异地引起动物食管癌。高发区人胃液中亚硝胺类化合物含量明显高于低发区。2、霉菌从高发区酸菜、窝窝头、玉米面中分出多种霉菌，粮食霉菌污染率明显高于低发区。粮食中分离的冬青匍柄霉、互隔交链孢霉有致实...

食道癌2016-11-01

食道癌的发生是一个目前尚未完全解开的谜。养成健康的饮食习惯，远离不健康因素，生活中注意预防，可以降低患上食管癌的几率。1、有遗传家族者：食道癌患者有明显的家族聚集性。在同一家族可在同一代或隔几代内发生。临床医生也注意到家族性明显的患者具有症状重、疗效差、病程短的特点。2、烟酒有瘾者：吸烟量的增加及吸烟时间延长，烟草中亚硝胺等致癌物在体内的积蓄也会增加，发病的危险也随之提高。饮酒与吸烟协同致癌作用。...

食道癌2016-10-20

1、霉菌：从高发区酸菜、窝窝头、玉米面中分出多种霉菌，粮食霉菌污染率明显高于低发区。粮食中分离的冬青匍柄霉、互隔交链孢霉有致实变作用，所产生的毒素可致染色体畸变。霉菌与亚硝胺有协同致癌作用。2、亚硝胺：亚硝胺类化合物是一类很强的致癌物，在100多种亚硝胺中有十几种引起多种动物食道癌。在食道癌高发区发现居民膳食中摄入不同量的亚硝胺，同时证明：从膳食中摄入亚硝胺的量一食道癌发病率成正相关。一些亚硝胺能...

食道癌2016-11-02