有一部分人群为了能够达到快速减肥的目的，所以会选择空腹进行有氧运动，空腹运动虽然能够减肥，但是长时间下去可能会对身体带来一定的危害。空腹运动能减肥吗？首先小编来说一下，空腹运动主要是指在空腹状态下进行的有氧运动。人体对食物的消化过程主要分为空腹状态和进食状态，空腹状态主要是指人们把食物消化及吸收之后的阶段，进食状态就是人们正在消化以及吸收的食物阶段。当处于进食阶段时身体中的血糖会升高，大量的分泌胰...

其它运动2018-08-15

早晨空腹运动对身体是否有害，需依情况区分。如果患者体质不好，或者存在于基础性疾病，在早晨空腹运动时，交感神经会处于过度兴奋的状态，心率会增加，会引起患者出现呼吸困难、胸口灼热感的现象，甚至有可能会引起猝死；同时，早晨空腹运动也容易导致身体血液出现低血糖，造成头晕、身体疲乏无力的现象；尤其是患有冠心病、糖尿病的患者，在空腹运动后加大诱发低血糖、心梗、脑梗阻等疾病的发生几率，以上这些情况早晨空腹运动，...

精编文章2022-01-08

空腹运动减肥的效果并不好，而且会伤害健康，主要原因如下：1、空腹运动减肥并不能消耗更多的脂肪：有研究发现，在空腹状态下运动消耗脂肪的量与在饱腹状态下进行运动时消耗脂肪的量是差不多的，也就是说在空腹状态下进行运动减肥并不会比饱腹状态进行运动减肥的效果更好。2、饱腹状态运动减肥效果会更好：相对空腹状态进行运动，在运动前适量进食，反而更有利于减肥，能帮助身体进行高强度的锻炼，可以让身体承受更高强度的运动...

泛健康文章2022-03-14

人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。空腹运动易引起心律失常人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。此外，清晨随着身体的苏...

日常保健2016-09-29

人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。此外，清晨随着身体的苏醒，体内的交感神经开始...

饮食禁忌2016-07-02

人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。此外，清晨随着身体的苏醒，体内的交感神经开始...

心律失常2013-11-01

空腹运动有损健康吗？人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但是，如果运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。研究认为：饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥，这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。运动强度越大越...

养生常识2017-10-13

空腹运动对于身体健康的危害从另一个方面来说，如果碳水化合物储量不足，则需要蛋白质参与氧化供能和合成葡萄糖。一般来说，蛋白质在运动中供能的比例相对较小，Cathcart在1925年的研究表明，蛋白质供能占运动中能量消耗的10%以下。而陈吉棣、杨则宜。焦颖等1982年对运动员蛋白质代谢和需要量的研究发现，当体内糖原耗竭时，氨基酸供能可上升到10-15%。蛋白质作为营养素来说，主要是构**体组织细胞的物...

养生常识2017-10-10

人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。饭前1～2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理，而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动，身体就会调动更多的脂肪，包括脂肪组织内的脂肪来供应能量，这样才容易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂...

养生常识2017-10-10

现在有很多女白领，为了保持身材，经常不吃早餐，甚至是饿着肚子去锻炼或者是跑步，所以经常就会出现心悸心慌、气急气短、头晕乏力等表现。到医院一检查发现是空腹运动诱发心律失常。运动锻炼可以说是一种良好的生活习惯，但最好是不要空腹运动，因为错误的运动时间和方式起到的作用只会适得其反，不仅不利于身体健康，甚至会诱发心律失常，存在一定心血管风险。那么为什么空腹运动会引发心律失常？引起心律失常的原因是什么？空腹...

疾病病因2018-12-31

1、空腹运动好不好人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。饭前1--2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。饭前空腹运动要适量，只有运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量才能足够使用，才不会影响健康。2、早上煅炼好不好很多人...

养生常识2017-10-10

空腹运动有损健康吗？人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但是，如果运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。研究认为：饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥，这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。运动强度越大越...

运动养生2017-03-09

1、习惯空肚做运动除了不能空肚吃早餐，原来更不可以「空肚做运动」！因为运动时会消耗大量肝醣，空肚时会令身体肝醣更少，运动时会令肝醣流失得更快，身体要用更多蛋白质作燃料。这样会令身体肌肉量流失，而肌肉正正是有助热量燃烧，所以「空肚做运动」会令减肥事半功倍，而且太快肚饿也令你运动的时间也不长久。2、用汤匙吃饭这是关於进食习惯的问题，用汤匙吃东西的确很方便，但正正因为太方便，会令你不知不觉吃多了，这个也...

运动养生2017-03-09

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪；40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约4...

营养知识2012-04-05

优甲乐即左甲状腺素钠片，主要用于治疗甲状腺功能减退症，通过补充甲状腺激素来改善患者因激素缺乏而导致的代谢率下降、体重增加、疲劳等症状。对于正在服用左甲状腺素钠片的人来说，一个常见的问题是在开始日常活动或运动之前，是否应该先服用药物。无论是计划进行晨跑、瑜伽还是简单的伸展，了解这一问题的答案对于确保药物的有效性和安全性至关重要。一、左甲状腺素钠片与运动的最佳顺序考虑到药物吸收与运动的关系，建议先吃药...

健康笔记2024-06-26

在现实生活中，很多人在起床洗漱后进行晨跑已成为了一种运动习惯，也是比较常见的健身活动。但也有些人空腹跑步的目的却是为了减肥瘦身，他们认为空腹跑步更能减脂，这是真的吗？我们一起来探讨一下吧！实际上，空腹跑步更能减脂的说法在一定程度上来说是对的，但也要因人而异。曾有国外权威研究表示，人体在饥饿状态下进行运动，会比餐后运动更能加强运动中和运动后的脂肪代谢。原因就在于，经过一夜的消耗，早晨人体内血液中储备...

有氧运动2017-09-21

减肥内页精彩回答列表2013-06-18

空腹运动会引发心律失常运动锻炼可以说是一种良好的生活习惯，现代的年轻人普遍是严重缺乏运动的。鼓励年轻人走出家门，积极参加各种户外运动，但是需要提醒的是，最好是不要空腹运动，因为错误的运动时间和方式起到的作用只会适得其反，不仅不利于身体健康，甚至会诱发心律失常，存在一定心血管风险。晨练是一种维持健康的好方法，但如果不吃早餐就运动，则不利于身体健康，甚至存在一定心血管风险。因为空腹运动时，脂肪将分解出...

养生常识2017-08-10

早上空腹剧烈运动的危害有很多，主要会引起低血糖、肠胃不适以及心脏不适等危害，建议少量吃点东西后运动，空腹时应避免剧烈运动。1、低血糖：经过一夜的消耗，早上起来后体内血糖含量比较低，剧烈的运动消耗大量能量，分解大量糖，导致低血糖的发生，出现头晕、乏力等不适症状。2、肠胃不适：早上空腹运动会刺激肠胃蠕动健康，胃酸分泌增多，容易引起反酸、胃痛等不适。3、心脏不适：空腹运动时会使人体血液中的游离脂肪酸增高...

精编文章2023-05-24

尽可能在餐后1/2～1小时参加运动，此时血糖较高，不易发生。尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如在短效胰岛素注射后1/2～l小时左右，应减少运动量。尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。可以选择腹部注射。尽量不空腹运动：如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹适量运动。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在运动前吃点食物，吃后10分钟再开始热身。进行中等以上运动...

糖尿病护理2017-01-16

空腹运动有损健康吗？人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但是，如果运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。研究认为：饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥，这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。运动强度越大越...

运动养生2017-03-10

1、导致心率不齐的现象出现据专家研究发现，如果在没有摄取任何食物的时候进行运动，尤其是跑步，这不但会增加肝脏的负担，而且易出现心率不齐的现象。因为人体在运动的时候，需要大量的能量，而人体能量的主要来源于食物中的碳水化合物。如果自身处于空腹的状态，则人体消耗的能量主要来源于脂肪。2、易出现头晕眼花的现象有些人在晨练的时候易出现头晕眼花的症状，其实出现这种症状的主要原因是因为空腹进行晨练。因为一大早起...

养生常识2017-10-13