许多人会通过打坐，但是多数人不知道怎么打坐比较好才是正确的，那么打坐的注意事项有哪些呢？中医教你如何打坐养生1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。2、打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。3、打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。4、如果练成，并每天坚持打坐坐...

中医经典2016-06-17

通常情况下，克服打坐腿痛需要长期训练。打坐，也被称为坐禅，是锻炼身体、修养身心的方式，不仅能够扶助正气、减轻压力、提高注意力，还能够修养身心，对于身体的健康功不可没。导致打坐腿痛的原因有很多，如腿部肌肉拉伤、腿部经络阻滞、腰椎问题等，可通过增加打坐时间、打坐前热身、打坐时放松肌肉、保持耐心、适度休息等进行缓解，若不适加重，当及时就诊。1、增加打坐时间：打坐者可选择在较短时间内结束打坐，后可逐步增加...

精编文章2023-11-30

打坐是否可以起到养生保健的作用呢？打坐养生是中医里很常见的一种方法，并且方法很简单，可以随时随地完成。在这里，要提醒大家的是打坐养生也是要讲究方法和需要注意一些方面的，下面就来具体看看吧。打坐养生的方法中医认为，说话太多，耗气伤阴，时间久了还会出现气血两伤的状况，不仅会疲劳乏力，还会引起失眠等问题。因此，养生也要适度的说话，并且还要学会调息运气，多打坐冥想，引气下行，保护真气。打坐既可养身延寿，又...

中医养生2019-09-24

打坐是很好的保健养生方法，简单易行，但也有很多讲究。一些禁忌打坐时不能触犯，非但达不到养生保健功效，反而对身体带来伤害。打坐时的禁忌有哪些？1、心情抑郁有太多烦恼、情绪压抑和焦虑不安时不能打坐。如果打坐的话会让郁结的肝气在心中积压，容易引起精神上的问题。当心情不愉快时，可以通过旅游看书、听音乐或向他人倾诉的方式来缓解。2、大量运动后大量运动后可加快全身血液循环和新陈代谢速度。若直接打坐的话会对身体...

中医养生2020-02-26

打坐是古代养生常见的一种方法，通过静坐入定的方式来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方式，就能给身体带来一定的好处。打坐有哪些好处？1、集聚能量打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。2、健脾胃和养心肺在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃...

中医养生2020-02-26

打坐闭眼看见红光可能和视疲劳、光线刺激、打坐时间过长、低血糖、青光眼等原因有关，应针对引起原因进行处理。1、视疲劳：打坐之前过度用眼或者盯着电子产品看，可能会引起视疲劳，导致眼部睫状肌调节功能出现异常，导致打坐过程中眼部冒红光。属于正常的现象，不需要给予特殊处理，适当休息可以改善。2、光线刺激：打坐过程中如果强光照射眼部皮肤，容易对视神经造成一定刺激，引起冒红光、眼睛抖动等症状。建议打坐时需要选择...

精编文章2023-11-02

打坐可以使全身血液相对集中在上半身，而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量，改善脏腑机能，促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。中医教你如何打坐养生，下面跟小编一起来看看吧。中医教你如何打坐养生1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。2、打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一...

经络养生2016-02-02

神经衰弱是现代人群常患的一种心理疾病，常表现为精粹易兴奋、脑力易疲劳、情绪不稳定等特点，严重的影响的患者的日常生活和工作。下面我们看看中医怎么治疗神经衰弱？中医怎么治疗神经衰弱1、中医治疗对于神经衰弱严重的病人可以尝试以下的服用方法，夜交藤30克，五味子15克，合欢皮15克，菌灵芝30克（先熬），酸枣仁15克，茯神15克，当归15克，熟地15克，刺五加30克，磁石40克，水煎服。服用一段时间刺五加...

康复理疗2016-12-24

打坐对身体通常是比较好的，打坐可以起到放松心情、调节情绪的作用。打坐是常用的一种养生方法，科学、正确的打坐可以使大脑和心情平静下来，将焦虑、心情紧张、沮丧等所产生的不良影响降低到最低值，使身体完全放松，心情平静，从而起到调节情绪、放松心情的效果，同时在打坐时可以将平时的自然呼吸进行相应的调整，使呼吸更加顺畅。打坐是以两腿盘坐的姿势进行，那么这种姿势可以改善腿部、髋关节部、脚踝部的柔韧性，使两腿关节...

精编文章2022-11-29

正确的打坐姿势、适度的打坐时间、适宜的环境、平静的心态以及规律的练习等，对于身体均有好处。1.正确的打坐姿势：保持身体正直，头部微微抬起，双肩放松，双手自然放在膝盖上。双脚可以选择盘腿或半盘腿的方式，关键是要让身体感到舒适且稳定，避免因姿势不当造成肌肉紧张或骨骼损伤。2.适度的打坐时间：刚开始打坐时，可从较短的时间开始，如10-15分钟，逐渐增加到30分钟或更长。但不宜过长，以免导致身体疲劳或血液...

养生2025-02-16

在很多人眼里打坐其实就只能起到静心的作用而言。事实并非如此，你知道吗？如果经常打坐冥想其实也可以防治癌症。打坐冥想可防治癌症“快乐是最好的抗癌药”，打坐可以让人在快节奏的生活当中放松下来，消除心中杂念，摒弃大喜大悲的情绪，让大脑充分休息，以养心安神。心态好了，对癌症患者来说有吃再多药都换不来的积极效果。具体打坐方法：1、以最舒服的姿势坐好，双腿交叉，五指张开放在大腿上。2、全身微微放松，挺胸收腰收...

肿瘤预防2017-11-17

门诊一位患者李女士45岁，因长期工作压力大，导致了失眠、焦虑、免疫力下降等问题。在她的健康管理方案中，我建议她在凌晨3点至5点（即寅时）尝试短暂的打坐冥想。寅时打坐能否改善睡眠质量？1.生物钟调整：寅时是人体阳气初升的时段，此时打坐有助于调整生物钟，培养早睡早起的习惯。建议在寅时末段（接近5点）进行，打坐时间15-30分钟。2.放松神经：通过深度呼吸和意识集中，寅时打坐有助于降低交感神经兴奋性，进...

健康笔记2024-04-10

日常工作学习压力大，很多人都学习练气功打坐。其实打坐并非只是静坐，它对我们的身心有很大好处。打坐有什么方法，有什么注意事项，一起来看看吧。打坐又叫静坐，是修养身心与防治疾病的最佳方法，必须要有信心与恒心，坚持不断地练习下去，才能收到效果。常年练静坐功，不但能祛除身体各种疾病，强健体魄，而且能增长人的智慧，改变人的气质，天资差的人能变为优秀，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻...

中医养生2016-05-06

什么是打坐呢？是坐着拍打自己吗？其实不是。“打坐”又叫“盘坐”“静坐”。在佛教中叫“禅坐”，是佛教禅宗必修的。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。而且有利于腿部经脉的疏通和血液流通。    专家认为，日常生活中，巧妙的饮食搭配和适当适宜的运动是养肝护肝的两大法宝。 积极从事体育锻炼，是护肝的一个有效方法，既可削减超标体重，防止肥胖，消除脂肪过多对肝脏的危害，又能促进气...

肝脏保养2012-08-27

“打坐”又叫“盘坐”“静坐”。在佛教中叫“禅坐”，是佛教禅宗必修的。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。而且有利于腿部经脉的疏通和血液流通。日常生活中，巧妙的饮食搭配和适当适宜的运动是养肝护肝的两大法宝。积极从事体育锻炼，是护肝的一个有效方法，既可削减超标体重，防止”肥胖”，消除脂肪过多对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，让肝脏得到更多氧气与养料。在锻炼项目上，宜选择以锻炼体力和耐力为目标的...

肝病护理2017-01-22

现如今也有很多人会选择各种运动来放松心情，要说比较适合各年龄阶段的运动就是打坐。因为打坐需要静心，当人们的心选择静下来，与此同时切断与外界的联系就会将一些自己被饱受困扰的事情放下，从而使自己的心情平复下来，达到平复和舒缓心情的目的。打坐会有哪些保健功效？打坐是一种日常的养生健身的方法，其不需要别的工具来帮助大家完成打坐，十分适合人们在日常生活中经常进行的。首先大家需要明确什么是真正意义上的打坐。打...

日常保健2018-01-17

1、打坐使人的内部微循环处于更深层次，身体内外达到平衡，科学研究人在心平气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态，人有七情六欲，这些对身体的微循环有很大的破坏作用，时间一长就愈加明显。2、打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除，每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。3、打坐可以从身心两个方面都能调...

养生常识2017-08-11

腿无力一般是不可以打坐的。腿无力是由多种原因而引起的一种临床症状，比如下肢血管疾病、腰椎间盘突出症、营养不良等，都会导致神经的递质受到影响，造成腿部的肌肉力量下降。腿无力的时候需要卧床休息，通常是不可以打坐的，因为打坐时需要将双腿盘起来，而这个过程当中会对下肢的静脉造成压迫，使静脉内的血液循环不畅，加重神经压迫症状时，进而造成腿无力的症状更加严重，所以腿无力一般是不可以打坐的。腿无力的患者需要及时...

精编文章2022-10-28