大部分年轻人睡觉前喜欢玩小视频或刷微博，这已经成为必不可少的睡前活动。但晚上总是玩手机可导致失眠，影响睡眠质量，可以来看一看。晚上玩手机会导致失眠吗？晚上睡觉前玩手机的话，会让大脑一直处于兴奋状态，影响睡眠质量。另外，手机有一定辐射，玩手机时间太长的话，会产生焦虑烦躁不安的情绪，从而加重失眠。玩手机太晚破坏正常的生理节律，扰乱生物钟。一般在晚上大脑才会分泌褪黑素，睡眠质量受到褪黑素的影响。凌晨两到...

失眠原因2020-02-27

不同的人都有不同的睡觉习惯和睡觉姿势，哪种习惯和睡姿才是最健康的呢？这也要根据各人身体情况来定。但是如果睡前做了不当的行为，容易影响睡眠质量，有可能整晚会失眠。所以，你千万不要有以下6大行为了！>>OL午休趴桌睡当心惹7种疾病睡前禁忌1、睡前不能吃东西每个人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法...

日常保健2015-03-26

人大约有三分之一的时间都在睡觉，可见睡眠对人来说是非常重要的。人睡觉可以修复一天下来在身体上留下的疲惫，可以休息整各个器官，也可以加速修复白天在人体表面留下的创口。简而言之，睡眠对人来说益处多多，如果不能保证足够的睡眠时间，就相当于是对自己身体的摧残。睡前的这些行为，严重影响了睡眠。1、睡前玩手机。有些人喜欢在睡前做一些事情，就如玩手机，多数人晚上睡觉时喜欢吧手机放在自己的床头，或者是戴着手表睡觉...

失眠2018-04-22

对于生活行为的控制，重点在于调整白天与夜间的兴奋度，限制或消除不良习惯，建立规律和良好的觉醒与睡眠习惯。主要内容如下： 1、白天提高兴奋度，增加日照时间。长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线（尤其是较强...

失眠2011-12-21

经过一整天繁忙工作，很多人喜欢睡觉前洗澡，能让身心得到放松，同时也能让人们快速进入深睡眠状态，但睡觉前洗澡也有一定的讲究。睡觉前洗澡有助于睡眠吗？晚上洗澡尽量安排在睡觉前2个小时，能缓解一整天的疲乏感，而且不会影响睡眠质量。经过研究发现，当体温在正常范围内才能入睡，睡觉前洗澡，热水会升高体温，影响大脑褪黑素分泌。若洗完澡立马上床睡觉，会影响睡眠质量和入睡速度。另外，睡觉前泡热水澡也会对神经带来刺激...

失眠预防2020-02-25

经过研究发现睡眠质量高的人都长寿。充足睡眠才能让身体各个脏腑得到充足氧气供应，让受到侵害的组织有足够时间修复，但生活中的一些坏习惯却影响睡眠质量。哪些因素会影响睡眠质量？1、睡觉前吃太饱若睡觉前吃太饱，睡觉时肠胃会不停的工作，可把这种不良刺激传递给大脑，引起失眠多梦和睡眠浅等。另外睡前吃太饱的话会让大量血液进入消化道帮助食物消化，流向其他部位的血液减少，易引起心脏缺血而导致心绞痛。晚饭以清淡易消化...

失眠原因2020-02-15

如果不是因为睡眠不足，我们不会知道睡眠的力量！睡眠不足让我们一整天无精打采，办事效率低下，谁都想撞枕即睡，不过到底是什么让我们经常感觉没睡饱呢？其实睡前1小时左右的行为可以很大程度地影响你的睡眠质量。洗热水澡睡前停止用热水洗澡，这听起来似乎有悖常理，因为我们常常听说感到困倦时，冲个热水澡有助于放松身体。实际上过热的温度会阻止我们睡觉，身体回归常温才能好好睡觉，所以想尽快睡去，睡前不宜用过高温度洗澡...

日常保健2016-12-26

睡觉本来是一种正常的生理现象，但是有些人却因为睡觉的问题而感到特别的烦恼，比如经常睡不着、容易惊醒，从而对生理健康和心理健康造成不良的影响，孰不知，这些睡眠障碍很有可能与平时的行为习惯有密切的关系，及时了解这些可能会影响睡眠的行为并及时改正，或许对改善睡眠质量有帮助。哪些行为可能会影响睡眠？1、看电视睡觉许多中年人都有看电视睡觉的习惯，觉得里面的某些声音能够起到催眠的作用。但实际上电视里人物发出的...

失眠原因2023-01-11

男性在睡前用电脑的四个致命危害电脑是现在人们生活中不可缺少的一样工具，也是人们工作生活中最常用到的东西。但长时间的面对电脑对我们的身体也是有一定的危害的，特别是对于一些男性来说就更是如此了，可能会致男人精子质量受到影响，严重的可能导致不育。那么，睡前用电脑对男人的危害有哪些呢？中医专家指出，在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关...

养生常识2013-04-11

睡眠问题现如今已经成为了许多人的困扰，甚至有些人因为长期失眠而使身体健康受到不良的影响。其实睡眠质量差与睡前的一些不良习惯也有一定的关系，因此要及时了解这些习惯并且及时的改正。睡觉前做哪些事情可能会影响睡眠质量？1、 吃得太饱许多人都会将丰盛的饭菜放在晚上吃，很容易出现吃得过饱的情况，不但会使消化系统的负担变重，而且还会影响睡眠质量，因为在胃肠道超负荷工作，使大脑也无法很好的休息，因此晚上吃六七分...

日常保健2022-11-23

最难受的事莫过于睡不着了，每天需要耗费大量的时间入睡，关键是还不能入睡成功。失眠不仅会影响人的心情，还会影响人的身体健康，很多疾病和失眠有关。想要解决失眠，除了找到失眠原因之外，还要做好生活管理，有5件事在睡前不能做，会让人更睡不着。睡觉之前不要做哪些事？1、喝茶喝咖啡茶和咖啡里都有大量的咖啡因，咖啡因会刺激人的神经让人精神亢奋。本身睡前是需要让神经放松下来，让身体放松下来的，如果这个时候喝茶或者...

失眠预防2022-12-17

睡眠，对于一个人的健康是非常重要的，如果睡得不得当，就会影响身体健康。如果你睡觉时有以下11种行为，小心一下子衰老！睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。睡前微醉随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应...

日常保健2014-09-05

儿童在智商和身高发育阶段，饮食和睡眠都很重要，一是能量和营养的补充，二是身心得到适当地休息，两者缺一不可。这两者如果出了什么问题，也会对孩子的身体产生很大的影响。饮食与睡眠在某种程度上也是相辅相成，因为在睡前吃太多的食物，可能会影响到睡眠的质量。因此，父母必须要注意，孩子睡觉前，最好不要让孩子吃一些食物，当心影响到孩子的身高和智力。孩子睡前吃哪些食物可能会影响身高和智力？第一、吃高油脂的油炸食物孩...

预防保健2019-02-01

充足以及良好的睡眠，对于儿童的身体健康，以及生长发育有着关键的作用，可是一些孩子在睡觉前有一些不良的行为，并养成了不良的习惯，这些行为和习惯可能会对孩子的健康造成较大的危害，所以家长应该及时制止和纠正这些行为。那么，孩子睡前的哪些行为应纠正？1、在睡觉前还要吃零食许多孩子在睡觉前还嚷着要吃零食，如果父母惯着孩子，为了哄孩子入睡而把零食给孩子吃，虽然这种方法可以哄孩子入睡，但同时也会对孩子的身体造成...

预防保健2021-02-01

睡觉是一件非常重要的事，人的一生有1/3的时间都在床上度过。拥有一个好的睡眠，不仅能够让人精神饱满，还能让人更加健康。但是如果出现了失眠等问题，就会对人体健康产生不利影响了。有些不正确的睡前习惯会影响人的睡眠，导致失眠发生，接下来让我们一起来了解一下。哪些错误的睡前习惯会影响睡眠？1、睡前喝酒睡觉以前喝了酒，确实能够让人比较快速的入睡，但是这种入睡的状态是浅睡眠状态，不是深睡眠状态。一晚上浅睡眠状...

日常保健2020-08-20

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更觉得睡前吃东西不容易消化（消化食品），会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠（睡眠食品）质量。睡前能吃的食物：1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是...

营养搭配2014-03-26

男人有时十分重视自己的隐私，好像把生活中的片段纳入神秘的X档案里，让想了解他们的女人们，无法一窥究竟。不过百密必有一疏，男人在临睡前那短短的时刻里，他们最自我的生活方式、心境，均表现无遗。就让我们来扫描他们临睡前的秘密行动吧。 一、睡前会先去泡一会酒吧的男人 他是个心情起伏落差颇大的男人，喜怒哀乐皆鲜明。不过为了让大家看到他的成熟内敛，他会悄悄地隐藏自己的情绪，而到酒吧里宣泄出来，...

婚恋心理2010-11-09

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更觉得睡前吃东西不容易消化（消化食品），会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠（睡眠食品）质量。睡前能吃的食物：1、香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用...

营养误区2013-11-22

。 专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠 然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡...

出汗2010-08-23

天气变冷之后很多人喜欢在睡觉之前再洗澡，洗完澡以后直接钻进被窝可别提多舒服了，但是专家认为睡前洗澡会影响睡眠质量，这到底是为什么呢？下面就来了解下吧。睡前洗澡会影响睡眠质量吗睡觉之前才洗澡是很多朋友的习惯，特别是进入冬季以后，人们会觉得洗完热水澡直接睡觉能睡得更好，但是专家认为这种说法的是错误的。有研究发现，睡觉之前若是做了让体温升高的事情会影响到人们的正常入睡，因为人体会等到体温降到特定温度时才...

居家生活2017-12-25

生活中有很多人有吃夜宵的习惯，但是专家介绍，吃夜宵也要吃对事物，否则会影响你的睡眠，下面就为大家介绍睡前不宜吃的10种食物，大家一定要牢记呀。1。冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。2。芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤...

饮食禁忌2013-04-29

失眠让我们一整天无精打采，办事效率低下，谁都想撞枕即睡，不过到底是什么原因让我们经常感觉没睡饱呢？实际上，睡前1小时左右的行为会很大程度地影响你的睡眠质量。睡前1小时最影响睡眠1、洗热水澡睡前停止用热水洗澡，这听起来似乎有悖常理，因为我们常常听说感到困倦时，冲个热水澡有助于放松身体。实际上过热的温度会阻止我们睡觉，身体回归常温才能好好睡觉，所以想尽快睡去，睡前不宜用过高温度洗澡，应尽量用跟体温差不...

失眠预防2016-06-01

近年来随着人们的养生意识逐渐提高，会采取各种养生措施，其中包括皮肤养护，尤其是女性。很多女性都希望自己皮肤光泽润滑，也经常听到很多女生说睡美容觉可以让皮肤更好。确实充足的睡眠以及正确的睡眠时间段可以让器官修复，从而让皮肤更好。哪个时间段睡觉可以让皮肤更好？美容觉一般是指晚上10点到凌晨2点的这个时间段，有相关研究证明，从晚上10点到凌晨2点之间身体表皮细胞会进行活跃的新陈代谢，这个时间段细胞再生自...

护肤技巧2021-10-25

在目前睡觉前大多数人有吃夜宵的习惯，他们很多会熬夜，而在熬夜的时候因为肚子饥饿摄取食物，但要知道的是，在睡前这些食物是不能吃的。有些食物在睡前食用会带来伤害，甚至有些影响睡眠，让身体第二天的精神变差。睡觉前要注意哪些食物不能吃？一、姜说起生姜大多数人都不陌生，都知道它可以帮助驱寒暖体，而且还能促进血液循环，在平时多吃点生姜可以让身体比较暖和，也可以振奋精神。但要知道在晚上睡觉前吃姜，很容易让精神亢...

营养误区2020-01-13

不少人在睡前有吃东西的习惯，因为在睡前的那段时间里，很多人会看电视剧、看综艺节目，或者玩手机等等，在这过程中，食物成为最好的搭配。但是对于睡眠来说，睡前吃东西的习惯可能会影响到睡眠质量，有的食物会让人出现失眠的问题，有的食物却会让人睡得更好。那么在睡前，什么东西可以吃，什么东西不能吃呢？首先来看看睡前少吃或者最好不要吃的食物一、睡前最好不要吃难以消化的食物例如脂肪类食物，因为这类食物所需的消化时间...

解梦大全2018-03-09

睡前玩手机会对我们的睡眠产生一定的影响的，很多人都习惯了睡前玩手机的习惯，这样子会导致我们的生物钟受到影响。其实，睡前玩手机危害有很多。下面小编为大家介绍睡前玩手机的五大危害吧。伤害眼睛很多人晚上的时候习惯关灯了，在被窝里玩手机，殊不知这样对我们的眼睛会造成很严重的伤害，轻者眼睛近视，重者可能会失明，大家可不要以为是危言耸听，是确确实实可能会出现的情况。如果非要在晚上玩手机，记得把灯开起来，减少手...

解梦大全2017-12-06