经过了一天的工作以后，身体已经感到劳累了，想立马投向温暖的大床。不过，在睡觉前，你还需要做几件事哦，否则美容觉睡不成，反而会给你增加无穷尽的烦恼哦!睡前习惯很重要，做好以下的几件事，会帮你更好地入睡，延缓衰老。 一、刷刷牙洗洗脸 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会...

失眠2011-12-08

睡前一小时，听上去好像也做不了什么，事实上，对我们养生和预防疾病来说，这一小时是非常重要的黄金时间。睡前常见6误区1、运动后容易入睡：很多人在睡眠上存在一些认识和做法的误区，因为现在的都市人压力大，拥有良好睡眠也不是件非常容易的事情，熬夜更是司空见惯的事情，但是有很多人并不想熬夜，但是就是睡不着，这给工作和生活都带来很大的困扰，因此，以为人可能累了就更容易入睡，于是觉得睡觉前多做运动就可以帮助睡眠...

推拿按摩2017-08-07

睡觉属于一种很好的养生方法，在晚上睡觉时血流的速度会降低，对于血脂粘稠的人群来说，容易形成血栓。适当的喝水可以稀释血液，防止了血栓的发生，睡觉前一个小时是养生的黄金期。睡觉前如何养生？1、刷牙可以防止心脏病睡觉前刷牙不仅可以把口腔里面的积物清除掉，保护了牙齿，同时也可以促进睡眠。另外在睡觉前把牙齿刷干净，可以防止心脏病的发生，但是刷牙时一定要注意上下刷，千万不能左右来回刷，不然会伤害到牙齿。2、喝...

养生常识2018-10-10

有些人晚上睡前很讲究，刷牙洗脸，洗澡，做面膜，按摩等等，其实很多关于养生的方法是很适合睡前保养的，下面是养生专家介绍的睡前最好的养生方法，不妨你也开始做做吧。一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。二、梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开...

养生常识2017-10-18

其实在平时，我们看似很微小的一件事情却对身体健康有很大的影响。不少的人在睡前都会有一些不良习惯，比如玩手机，吃夜宵，喝冰水，这些不良习惯虽然一时很爽，但是经常这样做会导致失眠，而且会让身体健康受到影响，所以睡前应做一些养生的事情，来促进睡眠和养生。睡前应做好哪些事有助于睡眠？1、泡脚睡前泡脚有利于睡眠，能够提高睡眠质量，更快的入睡。泡脚还有利于身体血液的循环，能够通经活络，刺激我们脚部的末梢神经，...

失眠预防2019-08-17

男性在睡前用电脑的四个致命危害电脑是现在人们生活中不可缺少的一样工具，也是人们工作生活中最常用到的东西。但长时间的面对电脑对我们的身体也是有一定的危害的，特别是对于一些男性来说就更是如此了，可能会致男人精子质量受到影响，严重的可能导致不育。那么，睡前用电脑对男人的危害有哪些呢？中医专家指出，在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关...

养生常识2013-04-11

枸杞是一种养生的食物，因为价格便宜，但是养生效果好收到青睐。很多人把睡前吃枸杞当成一种养生方式，认为这样可以养肝血，保护肝脏，对身体健康有好处。但是睡前吃枸杞真的有好处吗？老年人睡前吃枸杞缓解夜间口干睡前嚼枸杞，可以帮助人防止夜间口干。中医认为夜间口干，是肝肾阴虚导致津液不能上承导致的。枸杞味甘，性平，睡觉之前嚼几粒枸杞，可以益精明目，生津安神，对于养肝和养生都有好处。对于老年人来说，睡前吃枸杞的...

肝脏保养2018-02-27

晚上8小时的睡眠是正常的，但这也是平均睡眠。但是我们健康的作息时间要从什么时候开始呢？晚上几点睡觉最合适？晚上几点睡觉最适合1、子时（23：00-1：00）此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉中医理论认为：“肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入...

中医频道2017-08-31

1、睡前不宜过于激动情绪的好坏对于是否拥有一个良好的睡眠质量是十分重要的，有朋友曾反应，自己睡前情绪过于激动的话容易睡不好，睡前要让情绪处于平稳的状态，以免情绪影响到神经中枢，从而降低睡眠质量。2、睡前不宜吃太饱都说“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，从这句话中可以得知晚饭是不宜吃太多的，若是在睡前吃太饱，身体内部器官会在你入睡之后继续运作，这样会加重器官的负担，长久下来会引起身体不适。晨起做...

针灸拔罐2017-07-28

经历了女性朋友经历了一天工作之后，身体会感觉到非常的疲乏，想要快速的跑到床上入睡，只要在睡觉前做几件小事，就能够让女性变得越来越精致。睡觉前女性要养成哪些好习惯？1、刷牙洗脸睡觉前刷牙比早晨更重要，不仅仅可以清除口腔里面的杂物，同时也可以保护牙齿，促进了睡眠。在看完电视或者使用完电脑之后，应该及时的洗脸，因为电脑和电视都有一定的辐射，长时间的看会让一些电离子在皮肤表面停留，洗脸可以把灰尘和辐射离子...

日常保健2018-10-11

睡眠养生的方法浴足浴足是古代养生学家总结的养生之道之一。尤其是夜晚入睡前浴足，不仅能有益身体，还能促进睡眠。苏东坡曾提到：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”这两句词生动地描写出了睡前浴足对睡眠的促进作用。《琐碎录·杂论》中也提出过：“足是人之底，一夜一次洗。”经现代医学研究证明，睡前浴足有利于血液循环，对于消除疲劳，促进睡眠的确有明显的功效。饮食睡前的饮食是否合理与睡眠是有一定关系的。我们的生活...

居家生活2017-03-09

充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳： 一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。 如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。 二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑...

养生常识2012-04-24

中医认为排毒的最佳时刻是在晚上睡觉前，只要掌握正确的排毒方法就能延年益寿和美容养颜，延缓衰老，今晚可以试一试。睡觉前如何排毒？1、推腹平躺在床上，双手握成拳头状，从胸部正中央向肚脐部位推，不可逆推，注意动作轻柔。有硬块的地方要多次推，说明此部位由内脂肪挤压。通过推腹能清除经络中垃圾，起到开胃健脾、疏肝理气及补肾养心效果，能辅助治疗情绪波动大所引起的肥胖。另外推腹也能把新鲜血液运输到下半身和腹部，减...

中医养生2020-01-15

我们知道老年人的身体的各项健康指标都会下降，身体容易出现各种问题，所以老年人更应该注重健康养生，在平时要多了解关于一些正确养生知识。要想健康养生，睡觉前的一些小细节是相当重要的，下面我们就一起来看看。那么老年人怎样健康养生呢？睡觉前应该做哪五件事情？健康晚餐相信大家都知道早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，通过这句话我们就知道晚上是不能够吃太饱了，吃七分饱就行了，吃太饱的话会影响肠胃的蠕动能力，而...

男人2018-08-29

随着养生健康知识的普及，人们越来越注重于养生，对于男性朋友来说，一定要把握好养生的黄金时间段，这样才能够达到事半功倍的效果，不妨来了解一下睡觉前的养生方法吧。男性朋友睡觉前的养生方法都有哪些？1、使用热水来泡脚睡觉前使用热水泡泡脚，能够扩张脚部的血管，加快了血液循环的速度，在我们脚底有很多的穴位，通过使用热水来刺激能够达到保健的功效，特别适合于脚部静脉曲张患者以及失眠的人群，睡觉前泡脚20分钟，水...

养生常识2019-01-10

冬天是需要补的季节，泡脚是很不错的养生方法，俗话说睡前洗个脚赛过吃补药。这句话是大家做儿时就常听老人念叨的一句话。脚是人的第二心脏，用热水泡脚可促进脚部血液循环和消除疲劳、并且有助于改善睡眠等，可是很多人忽视了睡前泡个脚，有时只是简单地冲个澡就算了。养树需护根、养人需护脚，这是渊源流长的养生好方法，可以教爹妈如此养生，睡前泡个脚的习惯最好别忘了。泡脚虽然是个很不错的养生好方法，但也要讲究方法才能起...

四季养生2018-12-10

养生瑜伽是从头到脚的全身活动功法，缓和、谐调，强身健体、延年益寿的最佳养生法。动作缓慢的养生瑜伽，是一个不错的健康减肥瘦身方法，睡前做做养生瑜伽，不但能减脂瘦身，还能缓解身心疲劳有效促进睡眠提高睡眠质量！好的健康减肥瘦身方法就应该和大家分享！1、头部按摩养生瑜伽功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。step1：在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。step2：一边用双手撑起身体，一边慢慢...

减肥瑜伽2016-12-06

1、柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。2、莲藕茶藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。3、龙眼百合茶龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。4、酸枣仁...

养生常识2017-06-19

前段时间，急诊室来了一位中年大叔，他神秘兮兮地问我：“医生，我听说每天睡前干吃几粒枸杞对身体好，是不是真的？”我一听就笑了，因为这已经不是第一个向我咨询这个问题的患者了。看来，枸杞养生的风潮已经刮到了大家的日常生活中。食用注意事项1.量要适中：枸杞虽然是养生佳品，但也不宜过量食用。一般建议每天食用量在10-20粒左右，以免过量引起身体不适。2.时间要选好：虽然枸杞可以在任何时间食用，但睡前食用可以...

健康笔记2024-03-17

枸杞是养生至宝，不少人会用它泡水、泡酒、炖汤等。近日，网上有一个关于枸杞以及保温杯的段子，也奠定了枸杞在养生界的地位。还有人说睡前嚼枸杞胜过吃人参，那么枸杞应该什么时候吃最好呢？枸杞中的多数营养物质不能溶于水，因此，为了更好地吸收营养，枸杞最好干吃。至于睡前嚼枸杞的来源，是因为中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效，可用于治疗目眩...

养颜食谱2017-12-26

世界卫生组织推荐养生有四大基石，有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐。那么，运动对养生有什么促进作用呢？怎么运动才能养生呢？运动养生有四大功效1、讲究循序渐进的锻炼，养生式运动；讲究身心的统一锻炼（修炼），注重身、心的整体性调控；能逐步改善和增强内脏功能。运动养生是通过提高人体身心调控能力，平衡、协调统一人体内外环境，运用主动调节方法激发生物体自我修复能力，从而改变不良...

运动养生2017-03-30

现在越来越多人都比较注重养生保健，很多人都知道在冬季泡脚能够起到促进睡眠的作用，还可以起到养生保健和预防疾病。睡前用温热水泡脚好处多，其实在热水里搭配一些中药或者茶叶的养生效果会更好。特别是茶叶，既安全又养生，所以大家在睡前泡脚的时候，可以放一些茶叶，能够起到更好的养生效果。那么，用茶叶泡脚到底有哪些好处呢？好处一、能消除脚臭很多人在冬季都会有脚臭，特别是一些爱出汗的男性，在冬季一脱下鞋子就会臭气...

中医养生2019-12-20

睡前泡脚一直都是人们提倡的养生方法，那么，睡前泡脚到底有什么好处呢？泡脚有什么功效？1、缓解疲劳，帮助睡眠。睡前泡脚，舒适的水温可以改善我们的血液循环，对腿脚有很好的舒经活络的功效，能消除腿脚的沉重感，对身体疲劳也有很好的缓解作用。另外睡前泡脚能够让我们末梢神经变活泼，可以调节内分泌系统和自主神经，对大脑细胞增生有益，能够对大脑皮层参数良性的刺激，能够帮助睡眠，缓解失眠症状，可以说比安眠药好多了。...

治未病2017-10-25

说到养生，我可谓是个不折不扣的探索者。前阵子，我听说了个关于枸杞的小妙招——每天睡前干吃几粒，于是我便抱着试试看的心态开始了我的枸杞养生之旅。后来才发现，原来每天晚上睡觉前吃几粒枸杞原来有这些好处：1.睡眠质量提升：枸杞中的营养成分有助于舒缓神经，让我更容易进入深度睡眠。2.明目养血：枸杞能够通过滋补肝肾的方式，达到明目养血的效果。虽然枸杞好处多多，但食用时仍需注意以下事项：1.避免过量食用：过量...

健康笔记2024-03-18

睡眠是最简单而且最有效的养生方法，睡眠时让身体处于完全放松和宽松状态，才能拥有美容觉和养生觉。睡觉前必须要改变不良坏习惯，以免影响睡眠质量。睡觉前不能做哪些事情？1、戴隐形眼镜眼膜需要从空气中获取氧气，氧气只有溶解在泪液中才能被角膜吸收利用。睡着后眼睛闭上，没有眨眼动作，降低泪液分泌和循环功能，角膜容易处于缺氧状态，让周边产生大量新生血管，严重的话，会引起角膜水肿，对上皮细胞带来损伤，甚至诱发角膜...

日常保健2020-01-16

 高温天气下，我想很多人最乐意做的事情就是洗澡了，的确洗澡能清爽凉快，但也是有所讲究的。洗对了才能达到养生的效果。运动后不要马上洗热水澡很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污，其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗热水澡和桑拿。因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺...

中医养生2014-08-19

很多养生专家都推崇睡前泡脚，确实睡前泡脚的好处非常多，对我们的身体有很大的帮助。而泡脚是有讲究的，该泡脚多久？什么时间段泡脚才是最好的，大家知道吗？睡前泡脚有什么好处？1、促进血液循环大家都知道，脚部的穴位非常多，用热水刺激脚部，能促进血液循环、通气血，会让你感觉到全身暖烘烘的，非常的舒服，有较好的养生作用。2、辅助疾病治疗很多疾病都是可以通过泡脚来辅助治疗的，这是由于泡脚能加强体内血液循环，促进...

体质养生2019-09-27

很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁;住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了。 1、多吃纤维，钙质流失! 过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低;有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现...

中医养生2012-06-16

随着这几年生活质量的提高，越来越多的人进入养生的行列，也有很多人知道养生的重要性，尤其是现在的很多年轻人，因为长时间久坐以及暴饮暴食而让自己的身体素质大幅度下降，有很多养生的人都知道枸杞是一种很好的养生食物，而尤其是特别适合在睡前食用，有研究发现长期在睡前吃5粒枸杞能够让身体起到这些变化。睡前吃5粒枸杞身体会有哪些变化？1、能够帮助改善口干舌燥在现在有很多人容易出现上火的现象，尤其是容易让自己津液...

食材档案2019-03-24

所谓睡前黄金十分钟，对于养生和护肝都是比较有意义的一段时间。脂肪肝患者尤其要注意饮食调节和养生。如果睡前没有养成良好的生活习惯，对于脂肪肝的病情不但没有益处，反而还会加重病情。脂肪肝睡前有三件事不要做。1、睡前吃零食有一些人有睡前吃零食，吃宵夜的习惯。肝脏是我们的消化器官。因为晚上机体消耗的能量比白天少，晚餐摄入的热量已经足够机体活动。睡前吃零食，肝脏容易积累脂肪，产生脂肪肝。如果晚餐的能量又不能...

肝脏保养2018-02-09