许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更觉得睡前吃东西不容易消化（消化食品），会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠（睡眠食品）质量。睡前能吃的食物：1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是...

营养搭配2014-03-26

充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳： 一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。 如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。 二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑...

养生常识2012-04-24

很多人都问睡前保养很重要吗？回答是肯定的，睡前保养是非常重要的，对皮肤的影响非常大，那么睡前该怎么护肤呢？1、脸部深层清洁在晚上，无论你白天有没有化妆，一整天的奔波，总会导致你脸上分泌油脂、接触脏污空气，而这些，都需要通过深层次的清理工作来保护皮肤，也只有做好皮肤的深层清洁，皮肤才能很好地吸收水分和精华。2、用晚霜别用日霜日霜主要帮助锁水、防晒，而晚霜则要求营养性、功效性强。睡前洗脸后，喷完爽肤水...

问题肌肤2018-05-07

很多家长都会给宝宝讲睡前故事，那么，讲睡前故事有什么好处呢？睡前故事怎么讲效果最好呢？给宝宝讲睡前故事的好处是提升亲情的“黏合剂”：孩子也有交流感情的需要，而亲子阅读恰恰是很好地满足这一需要的“媒介”之一。在父母“讲”和孩子“听”的过程中，爸爸妈妈与子女之间的沟通与交流自然而然地加深了，孩子得到了心理和精神上的满足，从而产生安全感。可以说，睡前故事是保证孩子心理健康不可缺少的营养；相比之下，任由孩...

智力2017-04-14

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更觉得睡前吃东西不容易消化（消化食品），会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠（睡眠食品）质量。睡前能吃的食物：1、香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用...

营养误区2013-11-22

宝宝睡前故事： 会说话的小喜鹊 凌晨，太阳公公还没上班，小露珠就醒来了，她从凌霄花桔红色的花瓣上坐起来，刚伸了个懒腰，就滑下去了，掉在了凌霄花的叶子上面。小露珠揉揉跌痛了的小屁股，就听见对面枝桠上的小喜鹊问道：“摔疼了吧，要不要让我来扶你？” “呀，你早呀，小喜鹊，谢谢你的关心，过会儿就不疼了。”“下次要当心唷。”小喜鹊关爱地说着，展开翅膀迎着晨曦飞走了。天色还早，小喜鹊降落在一棵木棉树上，...

讲故事唱儿歌2011-11-22

很多家长喜欢睡觉前给宝宝喂奶，认为这样做可以让宝宝睡得更香，其实睡前喝牛奶各有利弊，那么，宝宝睡前喝牛奶有哪些好处和坏处呢？宝宝睡前喝牛奶的好处1、帮助长高当婴儿进入睡眠状态时，内分泌系统的功能被激活并释放生长激素。如果睡前喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙进入人体，两者的结合可以加速骨骼的生长，并且宝宝会长得更高。2、有利于孩子睡得更好对于婴幼儿，睡前吃东西有利于提高睡眠质量，否则晚上会频繁醒来喝夜奶，...

幼儿2018-04-19

晚上睡前喝牛奶会胖吗？很多人晚睡前习惯喝杯牛奶，认为这样对睡眠有好处！不过，也有些减肥的人，晚睡前拒绝吃任何东西，对于牛奶更是拒之以千里外，她们觉得晚上睡前喝牛奶会胖，会对自己减肥不利！那么，事实如何呢？睡前喝牛奶会胖吗？睡前喝牛奶对减肥影响不大。睡前喝牛奶是一个很好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体所需的食物，不会给我们的身体增加更多的热量负担，相反还会补充身体所需的营养。与此同时，睡前喝...

营养指导2017-11-20

不少人有睡前吃食物的习惯，这也无可非议，有些食物睡前吃能够提高睡眠质量，有些事物睡前吃会肥胖。那么，睡前哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢？下面我们一起来说说吧！一、睡前宜吃的食物：1、香蕉。香蕉被称为包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、土豆。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。...

养生常识2017-10-19

一般我们都提倡一天刷两次牙，一次是早上，一次是睡前，但是很多人没有睡前刷牙的习惯，为什么睡前要刷牙，睡前刷牙有什么好处？为什么睡前要刷牙？早晨刷牙，很多人已经成为习惯。但是晚上睡前刷牙的并不很多。实际上，晚上睡前刷牙更重要。因为一日三餐后，在牙面、牙缝中积聚了一些食物的残渣。夜间睡眠时，口腔内唾液的分泌量明显减少，唾液对牙齿的清洗作用大为减弱。在细菌的作用下食物残渣会发酵，口腔内的温度、湿度又适合...

居家生活2017-05-11

很多MM在睡前都会进行护肤的工作，那么在睡前护肤有什么样的秘诀呢？让护肤达人告你睡前护肤的秘诀，全面呵护好你的肌肤。1、食醋洗脸食醋是家家户户都有的日常调味品，同时，它还有一定的美容作用。美眉们睡前都需要洗个脸再休息，不妨就在洗脸水中加入少许食醋，再进行洗脸，可以令肌肤更加嫩滑白皙。有条件的话，美眉们也可以在睡前洗个温热的醋澡，只需要在洗澡水中加入一点食醋，就会让你洗得格外舒服，还能够改善粗糙干燥...

护肤技巧2016-08-02

在家里，一般我们都会选择在睡前泡脚，特别是冬天的，睡前泡个脚，脚部暖和了就可以更好的入睡，很多人觉得睡前泡脚好，却不知好在哪里，下面我们就来看看睡前泡脚的好处及注意事项。睡前泡脚的好处在中国，很早就有睡前泡脚的习俗。如大文人苏东坡说得很形象：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。民间对睡前泡脚的俗语也有很多，如“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”，强调了泡脚的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿...

特色疗法2017-03-09

在现实生活中，我们常常听到睡前不能喝水的言论，这有可能是受“睡前喝水，睡醒会脸肿”的误导。其实，睡前能不能喝水，因人而异，对人体健康影响不会太大。一般来讲，晚上喝一杯水，并无害处，也不会出现水肿，尤其疾病患者倒有好处，如患有心血管相关疾病的人来说，睡前半小时或1小时喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件；对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖；对于泌尿系统感...

养生常识2017-09-23

很多宝宝都喜欢听睡前故事，睡前故事有什么好处呢？儿童故事大全有很多，家长对适合宝宝听的睡前故事了解又有多少呢？家长给宝宝讲睡前故事的三大好处好处一：是提升亲情的“黏合剂”孩子也有交流感情的需要，而亲子阅读恰恰是很好地满足这一需要的“媒介”之一。在父母“讲”和孩子“听”的过程中，爸爸妈妈与子女之间的沟通与交流自然而然地加深了，孩子得到了心理和精神上的满足，从而产生安全感。可以说，睡前故事是保证孩子心...

讲故事唱儿歌2013-10-31

很多养生专家都推崇睡前泡脚，确实睡前泡脚的好处非常多，对我们的身体有很大的帮助。而泡脚是有讲究的，该泡脚多久？什么时间段泡脚才是最好的，大家知道吗？睡前泡脚有什么好处？1、促进血液循环大家都知道，脚部的穴位非常多，用热水刺激脚部，能促进血液循环、通气血，会让你感觉到全身暖烘烘的，非常的舒服，有较好的养生作用。2、辅助疾病治疗很多疾病都是可以通过泡脚来辅助治疗的，这是由于泡脚能加强体内血液循环，促进...

体质养生2019-09-27

在当今社会，手机俨然已经成为了伴侣一样的角色，甚至比伴侣还要亲密。只要人清醒着，就一直手机不离手，哪天出门忘带手机就很失了魂似的。虽然手机给我们的生活带来了极大的便利，使学习和工作的效率大大提高，但是过度使用手机也会给人的健康带来损害。睡前玩手机看起来再正常不多，但是它带来的危害我们不得不重视。那么睡前玩手机危害有多大？让我们一起来了解一下。睡前玩手机危害有多大？1、视力变差睡觉前玩手机，首当其冲...

中医养生2019-04-05

你想塑身？今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前运动，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！ 推荐阅读：春季健身注意事项 塑身操一： 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）； 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次； ps：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟； 效果：...

家庭2011-05-14

散步 平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。 喝杯加蜜牛奶 据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，...

护肤技巧2012-02-21

睡前什么运动能减肥？最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果！那么睡前做什么运动减肥呢？下面为您介绍睡前减肥的5个小动作，让你燃脂一整夜！贴墙站立贴墙站立瘦身法就是我们常说的“站墙根”，这种方法不仅可以让人产生疲劳感，也能消耗掉全身的脂肪，同时达到紧实肌肉，加速新陈代谢，提升睡眠质量的效果。但要注意“三点一线”的运动秘诀...

其它运动2016-04-02

睡前什么运动能减肥？最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果！那么睡前做什么运动减肥呢？下面为您介绍睡前减肥的6个小动作，让你燃脂一整夜！1.猫式伸展这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最...

减肥百科2016-02-14

爸爸妈妈要给婴幼儿讲睡前故事哦，睡前故事不仅仅可以增进亲子关系，还会其他你意想不到的好处。在这里，小编来教你几招，让爸爸妈妈更科学的为孩子讲睡前故事吧。给宝宝讲睡前故事的好处是提升亲情的“黏合剂”：孩子也有交流感情的需要，而亲子阅读恰恰是很好地满足这一需要的“媒介”之一。在父母“讲”和孩子“听”的过程中，爸爸妈妈与子女之间的沟通与交流自然而然地加深了，孩子得到了心理和精神上的满足，从而产生安全感。...

讲故事唱儿歌2014-03-02

睡前不能吃的食物有哪些呢？要知道，在睡前的饮食会直接影响到睡眠质量，所以要特别关注。今天，小编为大家总结了6种不能在睡前吃的食物，一起来看看你有没有这样的习惯吧。睡前不能吃的6种食物坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡...

营养误区2014-12-25

不少人有睡前吃食物的习惯，这也无可非议，有些食物睡前吃能够提高睡眠质量，有些事物睡前吃会肥胖。那么，睡前哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢？下面我们一起来说说吧！睡前宜吃的食物：1、香蕉。香蕉被称为包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、土豆。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。3、...

日常保健2017-10-18

现在社会竞争激烈，女人经过一天忙碌的工作，拖着疲惫的身躯回到家里，只想洗洗睡了，不重视睡前皮肤护理。久而久之，出现各种肌肤问题，这时想亡羊补牢，反而会需要花费更多的时间和精力。所以MM们不管多么疲惫，也要跟着小编一块，7步搞定睡前护理。STEP1彻底清洁，疏通毛孔带妆过夜是禁忌哦，因为化妆品一整天都堵在毛孔里，如果毛孔再不呼吸新鲜空气，很容易就会堵塞，所以白天化了妆，到了睡前一定要彻底卸妆。而没有...

护肤技巧2013-09-29

睡前玩手机会对我们的睡眠产生一定的影响的，很多人都习惯了睡前玩手机的习惯，这样子会导致我们的生物钟受到影响。其实，睡前玩手机危害有很多。下面小编为大家介绍睡前玩手机的五大危害吧。伤害眼睛很多人晚上的时候习惯关灯了，在被窝里玩手机，殊不知这样对我们的眼睛会造成很严重的伤害，轻者眼睛近视，重者可能会失明，大家可不要以为是危言耸听，是确确实实可能会出现的情况。如果非要在晚上玩手机，记得把灯开起来，减少手...

解梦大全2017-12-06