一般到了秋天身体比较虚弱，对于一性白领来说，每天需要面临着电脑手袋的辐射，再加上长时间久坐不运动会让身体变得越来越劳累，平时可以多做一些小动作来让体力恢复。白领一族易疲劳，教你4个小动作快速缓解疲劳！1、眨眨眼睛适当的眨眨眼睛能够保护双眼，让处于紧张状态的虹膜肌和晶状体得到舒缓，最终达到了润滑眼睛的效果，防止眼睛的瘙痒和灼烧感。在眨眼睛的时候能让眼球表面得到眼泪的滋润，帮助冲洗一些灰尘。如果长时间...

中医养生2019-08-26

白领一族经常一坐就是5、6个小时，不仅影响身材曲线，还会对你的腰肩脊椎造成莫大的伤害。白领一族易受颈椎病困恼，提前知道颈椎病的早期症状，能起到预防的作用。还会示范几个小动作，帮助你的缓解疼痛。健康是幸福生活的前提，如果为了赚钱而提前挥霍健康，实在是不应该。白领一族易受颈椎病困恼，提前知道颈椎病的早期症状，能起到预防的作用。还会示范几个小动作，帮助你的缓解疼痛。颈椎病的早期症状多表现为腰肩疼痛，坐一...

颈椎病2016-10-09

如今，颈肩腰腿痛发病呈现出低龄化趋势，“白领”一族经常出现头晕目眩、腰酸背痛的症状，这主要是长时间保持同一个动作不变，颈部、腰背部肌肉疲劳和血液供应不足所造成的。一旦这种情况反复发作，就容易引起颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病。家庭医生在线采访广东省第二中医院针灸康复科曾科学副主任医师，他表示“白领”一族平时可多做一些保健操，能有效缓解肌肉酸痛。他给我们推荐了一套简易八段锦保健操，包括4个站...

骨骼健康2017-05-31

办公室白领一族，由于工作性质的原因，长期久坐在电脑前，而且上班坐一天，下班在电脑、电视前又坐一个晚上，缺少运动，结果很多人就要了腰酸背痛的毛病了，用拳头捶腰这个动作，已经成为许多白领的固定动作，专家表示，腰酸背痛的背后是由于腰肌劳损、腰椎间盘突出症引起，需要额外注意，那平时白领久坐族有没有好的办法缓解腰酸背痛呢？学会两招轻松告别腰酸背痛专家表示，缓解腰酸背痛平时白领族可以多做两个运动，第一个叫做“...

症状2017-07-18

作为白领一族，电脑是离不开的工作工具，然而，久坐在电脑面前，容易导致白领患劲椎病。所以，白领一族如何预防颈椎病？这个问题是大多数人都关心的。那么，白领一族如何预防颈椎病？一、乐观向上有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。二、正确的头颈姿势日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头...

颈椎病2016-09-28

白领一族总是坐在办公桌前，工作过程中除了上厕所或有需要外基本不会离开位置进行少量的运动，久而久之就慢慢出现颈部僵硬、肩膀酸痛等疲劳症状出现，简直苦不可言，那么白领一族如何缓解这些疲劳痛苦症状呢？其实有一种十分简单又方便的方法，即使坐在位置上都可以轻松完成消除疲劳，那就是中医穴位按摩法，而且下面为大家介绍的都是专门针对颈部酸痛的位置，那就快点了解一下吧！肩井穴取穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起（即...

推拿按摩2013-12-14

随着社会的发展和进步，健康问题逐渐得到更多人群的关注和重视。其中“亚健康”更是备受关注的热议话题。我们都知道，白领一族承担着沉重的社会压力并且长期处于忙碌的工作生活状态下，生活作息无规律，饮食不健康等，导致白领一族成为了亚健康的高发人群，那么白领人群该如何远离亚健康呢？1、注意作息规律。年轻的白领一族经常要面对加班加点的工作生活，上下班规律的白领人群不少又沉迷于丰富的夜生活。长期下来导致作息不规律...

白领2017-05-11

走走停停，肩部运动，徒步至车站也可以瘦身的减肥方式! 背部肩胛骨，起到身体旋转的作用。行走的过程中，右手臂向后摆动，肩胛骨随之运动，右侧骨盆向前突出。左右反复运动，自然的带动身体躯干向前迈动。躯干的运动带动身体大块肌肉，起到运动的效果 由家到车站，由车站到公司，上班的路上有很多时间都是靠步行的。通过步行带动上半身肩胛骨及骨盆运动，可以改善驼背、肩部僵硬酸痛等症状。将力量意识集中在丹田处，调...

其它运动2012-03-19

减肥操减肥无需去健身房，省钱有省时间，非常适合忙碌的办公一族。今天我们来学习3招瘦腿减肥操，帮助办公一族缓解久坐造成的腿部浮肿或脂肪堆积的问题。通勤搭捷运拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就能伸展大腿线条，让腿部更紧实漂亮。拉环美腿操，能伸展大腿线条。小腿舒缓操，坐在椅子上伸出一只脚，记得勾脚让脚掌往前，手放膝盖往下压，能伸展到小腿比目鱼肌部位，对于平时需要常走路、久站的...

瘦腿2013-10-14

颈椎病已经成为白领一族的“头号公敌”。据统计，90%以上的白领人群或轻或重患有颈椎病，专家表示，一般白领需要长时间久坐，并且保持一种姿势，颈部肌肉就一直处于紧张状态，时间久了，肌肉劳损，丧失了保护骨骼、关节的能力。这样一来，人常常会感觉肩颈疼痛。那么白领一族应该如何预防颈椎病呢？白领预防颈椎病最好别做两种动作错误示范一、扭脖子一般长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的动作...

颈椎病2016-08-29

秋季本身容易上火，再加上工作压力大，熬夜通宵，白领一族的耳朵可是遭殃了！耳鸣、耳背都跑来“凑热闹”，可让白领们烦透了心。嘈杂的噪音、过大的精神压力和不良的生活习惯等是造成中青年人群耳鸣的几大元凶。不良生活方式也是耳鸣的主要原因之一。一些人通宵不睡，而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力。白领养生：五个策略可缓解秋季耳鸣由于耳鸣常常与工作压力、情绪和睡眠有关，故改善工...

耳鸣2013-09-17

白领工作人员由于工作的性质很容易损害腰椎，诱发腰椎病的出现，让自己忍受病痛的折磨。白领们一定要做好预防腰椎病的工作，那您了解白领一族该从哪些方面做好预防工作吗?除了保持正确姿势外，还要注意腰部保暖，日常多进行腰部锻炼等，下面就详细来了解这方面的知识。白领极易诱发腰椎病白领工作人员极易诱发腰椎病的主要原因是久坐且姿势不对面对电脑工作，加上平时缺乏锻炼，忽视腰部保暖工作等。这些不良习惯会导致白领们出现...

腰椎病2013-04-12

现在生活节奏越来越快，白领一族的压力也越来越大，久而久之这种压力转变为长时间的抑郁，也就导致了神经性皮炎的发生。所以白领一族要小心神经性皮炎。虽然目前神经性皮炎具体病因尚不明确，但一般来说，性格急躁、情绪不稳定的人，因其对来自于生活和工作的不良刺激应变能力差、反应敏感并且强烈而持久，因而是神经性皮炎的易发人群，而其病情的轻重也往往会随忧郁、紧张、焦虑等情绪波动。关于该病的防治，专家提醒，患皮肤瘙痒...

皮炎2017-02-21

在现实生活当中，有很多的女性朋友，常常为了工作而忽视了自己的身体，身体会呈亚健康的状态，会经常出现精神不振和全身乏力的症状。特别是一些白领一族，经常面对电脑长时间久坐不动，长期缺少运动，还会经常熬夜加班，这些不良生活习惯都会对肝脏造成损伤。那么白领一族应该怎样养肝护肝呢？下面我们就具体来了解一下：白领一族应该怎样养肝护肝？保证充足的睡眠时间。想要养肝护肝，一定要保证充足的睡眠时间和睡眠质量，因为晚...

肝病预防2018-05-24

颈椎病已经成为白领一族的“头号公敌”。据统计，90%以上的白领人群或轻或重患有颈椎病，专家表示，一般白领需要长时间久坐，并且保持一种姿势，颈部肌肉就一直处于紧张状态，时间久了，肌肉劳损，丧失了保护骨骼、关节的能力。这样一来，人常常会感觉肩颈疼痛。那么白领一族应该如何预防颈椎病呢？白领预防颈椎病最好别做两种动作错误示范一、扭脖子一般长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的动作...

颈椎病2016-06-06

所谓"隐形健身操"，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人抗病能力下降，经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症。而"隐形健身法"简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为：1、闭目转眼球法：先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色...

养生常识2017-11-06

白领一族颈部骨质增生的治疗方法有哪些？白领一族颈部骨质增生其实就是颈椎病，但是颈椎病却并不都起源于骨质增生。那么，白领一族颈部骨质增生的治疗方法有哪些呢？下边就为广大患者详细介绍。白领一族颈部骨质增生的治疗方法颈椎骨质增生的治疗方法有很多，在治疗方面，丛主任建议大家要结合实际情况合理选择适合自己的方法，才能有效的改善患者的症状。需要患者自己对颈椎骨质增生的防治方法有一个全面的了解。目前北京恒安中医...

骨质增生2016-09-22

这些坏习惯会让你长胖 特别推荐：春季全日水果减肥法减肥事半功倍 1、贪吃甜食 真相：甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。   ${FDPageBreak}   2、无节制吃水果 真相：...

医药2011-03-23

NO.1矿泉水瘦手臂 入门道具：一瓶矿泉水 练习场地：Office 基本动作： 1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。 2.缓缓往前放下，重复此动作15次。 3.每天做45次左右。可以不同次完成。 妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。 NO.2画圆瘦手臂 入门道具：无需 练习场地：Office 基本...

其它运动2012-04-06

工作压力大，很多时间饮食不规律，就会很容易积攒出现胃病，胃病的出现对于很多白领人士来说，非常痛苦，但是养胃又是一件比较长久的事情。对于工作繁忙的白领来说，怎么样养胃最好呢？白领一群工作期间如何养胃好呢？这几个养胃时间点很关键。白领养胃的四个关键时间点早餐省不得很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐。然而经过一夜后，晚餐吃的食物已经消化完了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不...

职业人群营养2017-03-03

“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做，做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。如何获得健康的体质和开朗的心情呢？专家指出，除了讲究合理的膳食外，我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人。为促进健康的生活方式，让我们...

心理减压2016-01-07

现在生活节奏越来越快，白领一族的压力也越来越大，久而久之这种压力转变为长时间的抑郁，也就导致了神经性皮炎的发生。所以白领一族要小心神经性皮炎。虽然目前神经性皮炎具体病因尚不明确，但一般来说，性格急躁、情绪不稳定的人，因其对来自于生活和工作的不良刺激应变能力差、反应敏感并且强烈而持久，因而是神经性皮炎的易发人群，而其病情的轻重也往往会随忧郁、紧张、焦虑等情绪波动。关于该病的防治，专家提醒，患皮肤瘙痒...

皮炎2017-02-20

白领一族的人，天天都对着电脑，所以眼睛的伤害是很大的，很多人白领都面临着干眼症的来袭，那么今天我们就来说说如何预防干眼症？顾名思义，“干眼”就是“眼睛干燥”。在医学上的定义是“任何原因引起的泪液质和量异常，并伴有眼部不适，导致眼表组织病变”。专家提醒，如果经常觉得眼睛容易疲劳、眼皮重，例如看报纸或看电视没几分钟就想合眼；看东西不清楚；眼睛干涩、痒、红，甚至疼痛、怕光、流泪，或者有难以说明的不适感觉...

特色疗法2017-11-20

 饮茶健肤美容已有1000多年历史。现代医生证实，茶叶中含有多种维生素、微量元素和芳香油类，可促进皮肤代谢，胶原质的更新，防止皮肤衰老和干裂，恢复皮肤的青春活力，延缓生命衰老。    女性长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，影响容颜。当然，花容月貌，全得自己护理。这里介绍一些美容茶，在补水的同时调理气色、护理肌肤，还能减肥，如果自己动手，方便...

白领2013-01-04

白领一族总是需要长期的坐在办公室内，然后又很少去运动，所以有很多疾病都钟情于白领一族的。肾结石也不例外，因为有些工作白领因为工作紧张，每天只喝了一杯水，这样的话，自然就很容易会患上肾结石。出现绞痛时已损害肾功能据泌尿外科医生介绍，由于尿路结石初期症状不明显，所以有95%以上的病人都是到出现绞痛症状，被送到医院急诊才发现病情的。但是当结石病到了出现绞痛这个程度，基本上都要通过手术碎石才能解决问题了，...

肾结石2017-09-08

现在生活节奏越来越快，白领一族的压力也越来越大，久而久之这种压力转变为长时间的抑郁，也就导致了神经性皮炎的发生。所以白领一族要小心神经性皮炎。虽然目前神经性皮炎具体病因尚不明确，但一般来说，性格急躁、情绪不稳定的人，因其对来自于生活和工作的不良刺激应变能力差、反应敏感并且强烈而持久，因而是神经性皮炎的易发人群，而其病情的轻重也往往会随忧郁、紧张、焦虑等情绪波动。关于该病的防治，专家提醒，患皮肤瘙痒...

皮炎2017-02-28

随着立秋的到来，虽然天气越来越寒凉，但是一部分白领在上班的路上会出现膝盖疼痛和腰部疼痛，此类人群要做好秋季的保健和养生，以免进入亚健康状态。白领在秋季养生要注意什么？1、洗头的时间安排在中午秋天洗头是有一定的讲究的，尽量是安排在中午，中午洗头容易干，以免出现寒气入侵头部导致感冒和头晕。早晨洗头发的话头发不干就直接去上班，容易引起偏头痛以及脑部疾病。晚上洗头的话容易让头发变形，导致额头部位和颈部滋生...

中医养生2019-08-13

现在生活节奏越来越快，白领一族的压力也越来越大，久而久之这种压力转变为长时间的抑郁，也就导致了神经性皮炎的发生。所以白领一族要小心神经性皮炎。虽然目前神经性皮炎具体病因尚不明确，但一般来说，性格急躁、情绪不稳定的人，因其对来自于生活和工作的不良刺激应变能力差、反应敏感并且强烈而持久，因而是神经性皮炎的易发人群，而其病情的轻重也往往会随忧郁、紧张、焦虑等情绪波动。关于该病的防治，专家提醒，患皮肤瘙痒...

皮炎2017-02-21

现在的上班一族每天都要长时间坐在办公室，严重缺乏锻炼，导致脂肪容易积聚在小腹以及下身，逐渐变成了梨形身材。现在，越来越多的白领有下半身身材肥胖的问题。到底该怎么办呢？今天，小编就为各位白领介绍减肥好方法，帮你解决梨形身材的烦恼。白领减肥的几个生活小妙招上楼梯抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这...

运动2016-03-21

微博风靡一时，现在又多了一项“微运动”。 饭后“罚站”半小时 在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。湖北省襄阳市第一人民医院消化内科副主任医师刘波说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。但是这样的...

运动养生2012-03-09