你已经打算要减肥了？想要在夏天穿上性感的小背带?然而，减肥期间的每一天你都是怎么安排的呢？健康的减肥方法的确有助成功减肥，但是，如果有明确的减肥时间表，瘦身也会变得更加有规律和轻松哦！ 你对健康减肥了解多少呢?研究表明，每天摄入的总热量不能低于1200卡路里，因为这是一个成年人一天保持正常代谢水平的最低热量。摄入过多或者过少热量都会导致减肥失败。那么，1200卡路里意味着多少的食物呢？运动多长时...

营养知识2012-03-22

保湿、补水，你的肌肤需要用水分将每一个肌肤细胞的活力牢牢锁住。现在，就按照这个时刻表来阻止你的肌肤陷入沙漠化的危机吧。8：00起床后的第一件事是饮水早上起床后马上喝一杯200cc以上的白开水，可以补充身体在夜间流失的水分。8：01做好清洁工作，迈向美肤的关键每天的清洁工作绝对不能少于两分钟。干性肌肤选择保湿型洁面品最舒服。将洁面品以打圈的方式轻轻按摩，用温水仔细清洁，千万不要放过每一个角落。8：0...

补水保湿2017-03-22

早上07：00 早上早点起床，这样你就有足够的时间给自己准备一份营养均衡的减肥早餐了。7点起床吃早餐就是一个不错的选择。 吃早餐减肥原理：一个夜晚的睡眠想必也让你的胃空空如也了，及时补充营养均衡的早餐不仅能让你一整天都精力充沛，还能帮助加快新陈代谢，保持体内的血糖稳定，对减肥有着举足轻重的作用。 富含蛋白质和纤维素的食物是最理想的早餐搭配。早餐吃两片全麦面包、一杯低脂牛奶和一个鸡蛋不仅能大大...

减肥达人2012-01-13

临产 在预产期的一个月内，孕妇体内激素水平的变化使子宫肌细胞兴奋性增高。有些孕妇会出现不规律的子宫收缩，有时几分钟一次，有时半小时以上才有一次，每次宫缩时间在30分钟以下，并不逐渐增强，反而逐渐减弱而消失，宫颈并未开大，这种情况称“假临产”。 孕妇仅感觉到下腹部的轻微坠胀。它常会在夜间出现而白天消失，使孕妇睡眠欠安。 确认是假临产就可以回家好好休息，积聚精力。假临产虽然不能使宫颈...

两性心理2010-07-23

有一部分的人经常性的锻炼身体，也积极的控制饮食，但是一直没有瘦身下来就让他们感觉到非常的烦恼，其实饮食、起居、睡眠都会影响到新陈代谢的速度，要学会活用生物钟来达到减肥瘦身的效果。揭秘每天最佳的瘦身时间表早晨6点到8点要多进行运动早晨醒来之后应该有半个小时的时间来锻炼身体，因为早晨负氧离子比较少，血液循环慢，筋骨还没有得到完全的舒展，并不适合于做剧烈运动。可以选择伸伸懒腰、做做瑜伽等来帮助减肥以及瘦...

减肥达人2018-11-15

上厕所：十几分钟 专家指出，由于个体差异比较大，对于正确的如厕时间没有一个严格界定，但一般来说，一次如厕控制在十几分钟之内就行了。“在排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。”专家说，排便习惯不好，比如上厕所时看书，一次排便时间太长，并且经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。 洗手：至少1分钟 为了保证效果，通常洗手时要把握以下几个环节：一是要用流动的...

日常保健2011-08-20

因为现在人们的生活节奏比较快，没有固定的作息时间，这样会给身体带来严重的伤害，中医认为选择不同的时刻来进行养生，养生效果会直接翻倍，不妨来了解一下时辰养生时刻表。时辰养生时刻表子时来养胆子时就是23：00到凌晨1：00，中医认为此时是胆经旺盛时期阴气下降，阳气开始慢慢的生发，一定要养阳气，胆气在阳气初生的时候是非常脆弱的，一定要做好防护措施，最好的方法就是进入深睡眠状态，这样才有利于养生。丑时养肝...

中医养生2019-02-06

妈妈在怀孕期间，除了要照顾自己的身体健康，提供本身需要的能量之外，还要担负起胎儿生长发育所需的营养。因此，孕妇的营养摄取，关系着胎儿及孕妇的健康。怀孕早期【饮食建议】怀孕最初1个月-2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，专家表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，例...

胎儿发育2016-12-27

第一次产检：怀孕周期：孕12周建卡。产检项目：初次产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒、妇检）孕期营养监测b超、 心电图、 mdi分泌物。第二次产检：怀孕周期：孕16-20周。产检项目：8：00空腹抽血产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）唐氏筛查（14-20周）血常规+血型（abo+rh）尿常规肝功+两对半血糖血钙血脂丙肝抗体梅毒反应素hiv抗体优生四项微量元素。第三次产...

孕期2017-07-13

喝酒是酒桌上必做功课。不同时间点喝酒对身体的影响不同。那什么时间点喝酒最养生呢？什么时间不能喝酒呢？把握喝酒时刻表，正确喝酒不伤身。饮酒也有时刻表英国《每日邮报》载文，刊出了多位专家总结出的不同时间点酒精对人体的影响。晚上8点：饮酒后最易兴奋。一杯酒下肚就会提高多巴胺、血清素等4种可以使大脑产生欣快感的化学物质水平。晚上10点：酒后口无遮拦。饮酒两小时后，自信心会倍增，但判断力更差。晚上11点：最...

营养误区2014-03-17

第一次产检：怀孕周期：孕12周建卡。产检项目：初次产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒、妇检）孕期营养监测b超、 心电图、 mdi分泌物。第二次产检：怀孕周期：孕16-20周。产检项目：8：00空腹抽血产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）唐氏筛查（14-20周）血常规+血型（abo+rh）尿常规肝功+两对半血糖血钙血脂丙肝抗体梅毒反应素hiv抗体优生四项微量元素。第三次产...

孕期2017-10-12

其实一些疾病也会有危险时刻表，尤其是心脑血管疾病，尽量要避开发病的危险时刻，做好防护措施，以免给生命带来威胁，不妨来了解一下。心脑血管疾病的3个危险时刻表，一定要小心！1、上午4：00~6：00要警惕脑卒中在凌晨4：00~6：00左右是脑卒中的高发时间段，因为此阶段血管里面的血脂高，而且血液循环的速度慢。一部分人群担心晚上一直起夜上厕所，会特意的控制喝水的次数，甚至不喝水，这样会升高晚上的血液粘稠...

疾病百科2019-04-08

是不是总抱怨没有时间运动减肥呢？现在不用担心了，从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧，让减肥大计融入到你生活的每时每刻，只要坚持，你一定可以轻松快乐地瘦下来哦。 AM 6:30早起5分钟，塑造小蛮腰 一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。 每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰...

饮食2012-04-17

由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。对付颈椎病需要全天候发力8点：很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。9点：温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。10点...

骨科频道2016-07-01

定制属于自己的养生时刻表，什么时刻做什么最健康，看着表来做。简简单单养生不是问题。 牢记养生的最佳时刻 早餐最佳时间：7点半 早餐最好在早上7点半左右吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。早餐太迟了，会导致小肠...

养生常识2012-09-21

您的宝宝若在每个年龄段的测试中持续3分（每项1分）以下，请尽快告诉医生。越早发现问题，就越容易解决问题，越可能帮助宝贝发挥优势。 您的宝贝27个月了 宝宝能否不扶楼梯栏杆，稳稳地登上3级以上楼梯？允许他将两脚放在一级楼梯上。 妈妈示范画一条竖道（须与宝宝身体垂直），鼓励宝宝模仿。观察宝宝能否画出竖道且长度超过2。5厘米，垂直的斜度与垂直线的夹角应该小于30°，与水平线的夹角应大于60°。 ...

幼儿2012-10-12

最新一期的美国《女性健康》杂志，就详细列出31个时间点。本报从中节选出至关重要的23个，教你利用好生物钟，随时随地减压。7：00起床。从6点开始，我们的身体已经从睡眠中逐渐清醒，到了7点，处于轻度睡眠中的你会觉得越睡越累。研究发现，这种感觉会促进自由基的生成，让皮肤变得干燥、敏感。因此，还不如赶紧起床，准备迎接新一天的工作。7：12冲个澡。被迫起床后，大多数人会觉得头重脚轻，这时不妨冲个澡。洗澡时...

心理减压2012-04-12

孕期产检在不同的时期都会有，而产检时间表可以让准妈妈清晰明了的产检时间，下面就来看看孕期三个时期的产检时间表吧。何时开始产检检查最合适？产前检查应何时开始，多久进行一次呢？一般来说，女性停经后就应及时去医院检查，及时确定是否宫内怀孕及怀孕时间，并预约下次产前检查时间。在10～13周内需建卡咨询，初筛高危病例。B超检查不必过多，一般2～3次为宜，第一次在妊娠14～16周左右，重点在于初步排除畸形及唐...

产检2015-03-14

胃病需“三分治七分养”，很多人都知道这一说法。饮食调养是最直接的养胃方法，也可以说是养胃的重中之重。中医有“胃喜暖恶寒”的说法，就是说胃对温度十分敏感，喜欢温暖的食物，而惧怕寒性和冰凉的食物。因此，在冬季，生冷瓜果尽量不吃或少吃；在烹饪方面也要注意，凉拌菜也应少吃；冰箱里拿出来的食物不宜直接食用，应放至室温或加热后食用。此外，“老胃病”们还要注意“八宜”饮食原则。宜少宜精：每餐饮食量要少，七八分饱...

养生2013-12-24

爱美是女人的天性，在以瘦为美的现代社会，越来越多的女性为了“瘦”愿意付出更大的代价。商家为了迎合这一潮流，推出了各种减肥方法、减肥食品、减肥药品，以吸引更多消费者的眼球，然而如果您轻信各种减肥谬论不但不会瘦下来，还可能对身体健康造成伤害。所有的食物并非生来都平等科学家研究发现，导致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单：在消化过程中，机体代谢蛋白质与...

超重与肥胖2014-10-02

   每个人都有自己的生物钟，同时，每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表，美容保养若能与肌肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效。 晚11点至凌晨5点 这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。 早上6点至7点 肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加...

护肤2011-09-26

6：00起床后，先去洗一个温水浴，让身体和你的脸都有一个清爽的开始。6：30使用专业的控油产品进行控油。6：40抵抗紫外线是这个季节控油的重点。以防油腻和堵塞毛孔，你可以选用清爽无油的防晒品。化一个清爽的妆容也是全天控油的重要步骤。7：00清淡的早餐是长久保持肌肤清爽的秘诀。公共汽车里人头涌涌，不妨随身带上一小包吸油面纸，随时吸去脸上的汗液和油光。10：30坐在有空调的写字间里，从抽屉中拿出可以让...

问题肌肤2017-04-21

晚11点至凌晨5点 这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。 ${FDPageBreak} 早上6点至7点 肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀情形，可用能增强眼部循环，收紧眼袋的眼霜。...

护肤技巧2011-07-11

1、免疫力。身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。2、肠胃。胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。3、眼睛...

养生常识2017-06-19

许多人认为，完美的性爱需要“坚持得久些再久些”，只要火撩起来了，随时都可以开始。其实，健康的性爱并不是这样。 什么时间性爱最健康？ 性生活时间的安排，通常应考虑两个问题;一是不在疲劳的状况下过性生活，二是性生活之后有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。 从目前性生活的实践来看，大致有以下三种说法： 一、有人认为，以晚上时间为好。 所谓晚上，一般是指22点左右，对相当一部分人来说，这是...

孕前保健2011-12-08

   下面小偏就为大家整理出了几个养身最佳时间 1.喝牛奶的最佳时间： 因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 2.吃水果的最佳时间： 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 3.饮茶的最佳时间： 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时...

健康生活2012-01-17

产前检查顾名思义为生产前的检查，又称围产保健，能及时了解孕妇身体情况及胎儿的生长发育情况，保障母亲和胎儿的健康和安全，做到优生优育。孕期做产检的好处1、怀孕早期：怀孕初期做产前检查可以及早确定妊娠，并通过测量血压、化验血尿、全面体格检查以及遗传咨询等等来全面了解孕妇的身体健康情况，并评估是否可以承受住妊娠的全过程，查看有无不利于妊娠的危险因素。2、怀孕中期：孕中期产前检查可以及时观察了解孕妇的身心...

产检2015-06-02

爱美之心人皆有之，谁都不想有一副臃肿的身材。其实你只需要知道在一天中，瘦身的最佳时刻。就能让你的减肥更轻松。6:00-7:00：喝水排毒减肥夜间睡眠时候，身体各个器官依然在工作，会产生毒素，血液也比较粘稠，不利于循环。清晨醒来，空腹喝一杯白开水能够能促进血液循环，帮助排除体内毒素，防止便秘，还能让皮肤水嫩嫩的哦。7：00-8:00：晨起锻炼起床后，半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽，做点伸展运...

减肥百科2016-02-02

对于老人而言，若要为身体提供足够能量，需要让胃保持高效率的工作，为身体提供足够能量和养分。而要养好胃，关键在于“里外不受寒”。以下这个冬季养胃时刻表，老人们不妨参考一下。养胃时间表：7:00喝杯温开水早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。8:00早餐吃热食调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概...

养胃方法2014-11-02