如何锻炼腹肌最好呢？拥有完美的腹肌是很多男性朋友的梦想，而只凭锻炼是很难达到目标的，还应该要结合适当的饮食才行。今天，就要推荐一下都有哪些食物可以帮助男人增肌，一定要往下继续看看。男人增肌怎么吃营养搭配。进行高强度的肌肉的锻炼之后，营养搭配尤为重要。吃一些高蛋白的食物可以很好地补充蛋白质，生长肌肉。例如：牛肉、炸鸡、牛奶、鸡蛋都是不错的选择，同时也可以搭配一些水果。饭后多久可以锻炼腹肌。腹肌是可以...

运动与营养2017-09-14

1.培养“周末斗士综合症” “男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。夏季职场男人如何养生？经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的...

养生常识2011-06-15

男性都想拥有健硕的体格，而不希望是一身的“小排骨”，然而并不是人人都天生拥有好身材，所以需要后天努力“锻造”。怎样增强肌肉？增强肌肉也是慢工出细活，一步一步按照增肌方法来走才能塑造出结实的肌肉，来了解下男性健身增肌的9个要素，帮你变身肌肉型男。男人强健体魄需要做好这些1、多组数什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位...

生理保健2015-11-29

男人如何给太太道歉呢?给太太道歉不能直来直去，时间、地点、火候都得掌握好，才能事半功倍。下面看看如何给太太道歉。 一是若为“小气”，要马上道歉;若为“大气”，要过几天再道歉。“小气”要是不马上道歉，光跟太太抬杠，容易引发更大的冲突，把小事闹大实在不划算。 可“大气”就不同了，“大气”你马上道歉也没用，太太的气一时很难消下去，不如等过几天太太的气消得差不多了再道歉。 ${FDPageBre...

婚姻2011-06-18

男人的内裤怎么选怕是一个很尴尬的“男题”了，如果马虎了事的话对自己的生殖健康也是不好的。所以男人们到底要怎么挑选合适的内裤呢？男人不能穿哪些内裤？1、聚酯内裤会杀精有研究发现穿纯聚酯内裤的男人近40%到14个月时精子数明显减少，穿半棉半聚酯混纺内裤的男人约9%到10个月时精子数目下降，而穿纯棉内裤者精液无变化。另外，凡有精液改变的男子，大多在换掉化纤内裤4～8个月后恢复正常。这项研究证实，聚酯内裤...

服饰2017-11-15

控制酒量 酒精让你产生朦胧的睡意，但睡前喝酒反而会因为兴奋而影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。 开车多吃纤维食物 男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。 调整健身时间 一项研...

职场2011-07-07

男人如何给太太道歉呢? 一是若为“小气”，要马上道歉;若为“大气”，要过几天再道歉。“小气”要是不马上道歉，光跟太太抬杠，容易引发更大的冲突，把小事闹大实在不划算。可“大气”就不同了，“大气”你马上道歉也没用，太太的气一时很难消下去，不如等过几天太太的气消得差不多了再道歉。 二是如果想道歉，就要先摆出一副决不道歉的架势。你天天道歉，动不动就道歉，道歉也就廉价了，自己还没道歉，太太就...

婚姻2011-06-07

生活中有部分的男性由于自己的阴茎不够长，导致自己的没有自信。那么，导致阴茎短小的常见原因有哪些呢？男人如何增大阴茎呢？男人阴茎短小的4个原因1、营养没跟上阴茎的大小与其营养也有关系，体格健壮，身材高大的男性，阴茎的发育情况一般情况下，比较好，阴茎会显的粗大。但是阴茎的大小不会与其身高成比例的。2、肥胖的因素很多肥胖的男性的阴茎看起来要比一般男性阴茎短小，这是因为一些小腹部、耻骨联合部、会阴部脂肪丰...

生殖系统2017-10-31

很多男人都希望拥有健硕的身躯，结实的臂膀。应该如何锻炼手臂肌肉？其实，多做一些关于手臂的力量训练，同时配合饮食，能起到不错的增肌效果。如何锻炼手臂肌肉？要锻炼手臂，你需要改变锻炼时的负荷，并且采用多种训练方式。我们会从不同角度锻炼你的肱三头肌、二头肌以及前小臂，使它们适应更高的强度，更有力量。每周有两天连续锻炼手臂，每次都按照一定的顺序逐轮做以下训练。每次锻炼都要做足3轮，每组动作之间休息30秒，...

运动与营养2017-07-04

男人到了中年，压力大，免疫力低，如果这时还有抽烟的嗜好，疾病就更容易缠身了。吸烟不但对本身不好，还会让身边的人吸二手烟，危害极大。那么，中年男人如何戒烟好呢？平常不可喝刺激性饮料，如酒、茶、咖啡和可乐饮料，多吃蔬菜、水果，每天早上起床要喝2杯水，想喝饮料就喝牛奶、新鲜果汁。家里做饭时，肉类要煮熟，不要吃那些油腻的煎炸食物。还要多吃维生素B群，因为能安定神经，要洗温水浴，忍不住烟瘾时就淋裕吧。要使嘴...

养生常识2017-08-14

英国布鲁内尔伦敦大学的研究者发现：有吸引力的男性不太大方，他们不太可能赞成平等主义，然而，这些特征并不会出现在有吸引力的女性身上。为考察吸引力如何影响一个人对不平等和自私自利的态度与行为，研究团队采用了三维人体扫描仪对63名男性和62名女性的身体进行了测量。根据参与者的身体测量数据（男性数据包括腰胸比；女性包括腰臀比和苗条程度等），研究者对其身体的吸引程度做出了分数评价。参与者还完成了人格调查问卷...

心理前沿2016-06-23

三九天后，寒气逐渐达到顶峰，人体的消耗也逐渐增多。中医指出，三九养生要特别讲究，那么三九寒天如何养生? 首先，要护好肾。中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。 第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神...

养生常识2013-01-24

一般来说，工作时遇到挫折、能力不被重视、和同事间勾心斗角、恶性竞争，或是公司制度和环境不够健全、开放，失业率高涨等，都是引发职场愤怒的原因。除了外在因素，自身的问题也很关键，像精神方面的疾病，例如躁郁症、精神分裂症；另外，太过委曲求全、认为自己在为别人的心态，或喜欢控制、指使别人，也容易造成职场愤怒。愤怒是一种情绪，来自于外在的刺激与自我的认知之间的矛盾，不会凭空消失。愤怒的情绪若处理不好，会有许...

职场2014-11-28

男人一到30岁，比20岁的男人更成熟，比40岁的男人更有型，以下就是30岁的男人如何穿衣打扮？30岁男人的衣着有何要点灰色毛衣看起来很简单，但是却能完美的展示你正值壮年，没有赘肉的身材。撞色太轻佻，黑色太古板，灰色是和谐的融合色。30岁的你无论是否事业有成，都需要几套合体又大方的西服，他们可以不昂贵，但是一定要讲究，特别是考究的细节，不仅提升品位，还会在必要的时候帮你一把。做减丽要比做加丽更难，扔...

服饰2016-04-01

男人如何抗衰老1、少用吹风机如果频繁使用电卷发器或吹风机，会让你的总体容貌看上去老了好几年。建议大家最好是让头发自然风干。2、控制智能手机的使用量，避免成瘾随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。3、密切注意钠的摄入量摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分，导致浮肿，特别是眼睛下方的区域。盐会潜伏在各种食品中，如面包...

护肤技巧2017-05-08

男人如何才算包皮过长包皮过长是现如今男性普遍存在的问题，令很多患者困扰不已，给患者的身心带来了极大的影响。但是不少患者并不知道包皮过长是什么样的，那么，男人如何才算包皮过长？医生指出，包皮过长是指包皮能上翻露龟头，但包皮口很小，盖没尿道外口。另外，阴茎没有勃起时候，包皮包住了龟头。这样差不过就可以判断自己是否有包皮过长。既然了解了如何才算包皮过长，那么，有了包皮过长该怎么办呢？医生介绍说，除了平时...

包皮2016-11-25

快乐男声，男性整形悄然兴起 英国：男人爱上修眉 浓而杂乱的一字眉在英国男士中失宠了，他们更喜欢浓粗但有形的眉毛。英国某百货公司发现，英国男性越来越热衷专业修眉。 该公司称，百货公司内修眉吧的客户有40%为男士，较一年前翻了一番。而他们最青睐“绞眉”的修眉服务，即用合股细棉线在需要去毛的部位滚动，从而将毛发从毛囊中拔出。该公司的消费者调查显示，男士修眉是为了应付求职面试，或是做婚礼前准备，...

嫩肤美白2010-08-26

男人怎样才能得到梦寐以求的“性福”？小编推荐一些实用小技巧，照做不误才能拥有最美好的“性福”感受……男人如何提高性能力？教你6个实用小技巧1、定期锻炼大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。2、保持健康体重超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿...

生理保健2017-12-04

男人如何调理阳痿重振雄风？控制房事长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。谨慎用药避免服用或停止服用可能引起阳痿的药物。如因疾病必须服用某类药物时应尽量选择那些对性功能没有影响的药物。学习性知识有的未婚男子自称阳痿（无性欲或不能勃起），往往只是没有足够刺激引起性欲，不能视为病...

阳痿2017-10-26

包茎会严重的威胁男性朋友的健康，包茎危害也是不容轻视。这种疾病的种类是很多的，患者要及时的治疗这种疾病，那么男性朋友可以先了解包皮包茎的种类，再慢慢的了解。男人如何自我诊断包茎？包茎会严重的威胁男性朋友的健康，包茎危害也是不容轻视。这种疾病的种类是很多的，患者要及时的治疗这种疾病，那么男性朋友可以先了解包皮包茎的种类，再慢慢的了解该病，学会自我诊断包茎症状也是很重要的。判断包皮包茎应该看准一些标致...

生殖系统2017-12-22

随着人们的生活水平的提高，人们的养生意识也越来越强了，越来越多的人开始关注养生了。男人在社会中的地位是举足轻重的，是社会的栋梁，也是家庭的顶梁柱，男人如何养生呢？男人吃什么能养生呢？男性养生，良好的饮食习惯不可少，下面就随小编一起来了解一下吧。1、大蒜缓解疲劳人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗-它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大...

养生常识2015-02-10

随着人们生活节奏比较快，工作竞争激烈，早泄不断的伴随着人们。早泄是常见的男性生殖系统疾病，很多人觉得初次治疗早泄后便不用再管他，这就大错特错了，早泄也会复发！那么，男人早泄复发的原因有哪些呢？男人如何彻底摆脱早泄呢？男人早泄复发的3大原因1、首先没有正确的认识早泄早泄尽管是男性的疾病，但是大多数的男性同胞对该疾病却是认识不足的，平时对早泄没有正确的了解，以为早泄只是暂时的现象，羞于就诊，不情愿去专...

生理保健2017-08-21

很多男性朋友觉得自己的腋毛越是茂盛越性感，真的是这样吗？男人腋毛刮还是不刮？这也是一门大学问啊！其实，欧美现在慢慢吹起了刮腋毛的风潮，好像除毛成了一件很潮的事。那么，男人刮腋毛有什么好处呢？男人如何有效去除腋毛呢？男人刮腋毛的4大好处1、卫生考量很多男生都有体味的问题。其实身上的味道，是流汗后汗水卡在毛发间，停留久了之后产生细菌而造成的。所以通常大家都会使用制汗剂，减少汗水产生。或是干脆将腋毛刮除...

养生常识2017-09-03

相信现在的每个成年男子都知道早泄问题，而且大部分的男人的在性爱过程中都有怀疑过自己是不是早泄了，其实要判断早泄问题也是有前提的，下面就一起详细的看看男人早泄的知识吧。男人怎么样才是早泄？早泄是男人射精时造成的性功能障碍问题，就是指总是或者几乎发生在插入阴道的一分钟以内，完全或者几乎完全失去控制射精的能力，兵器造成了自身的不良后果，比如苦恼、忧虑、挫折感，然后而导致回避和爱人亲热。和之前的早泄定义认...

生殖系统2017-09-19

男性的平均寿命是77岁，长寿的秘诀在这里男人如何才能长寿呢？据悉，男人的平均寿命是77岁，这不算是一个长寿的好数字。那么男人如何长寿呢？男性长寿的秘诀有哪些呢？一起去了解下吧。男人的平均寿命远远低于女性，这主要是因为男性朋友压力大于女性，而且经常抽烟喝酒熬夜等不良的生活习惯所导致。男性想要长寿，那么这些长寿秘诀就一定要清楚。据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌...

健康新闻2019-06-14

内页健康论坛列表位2013-11-05

牛肉对男人而言不仅美味而且具有丰富的营养，但男人吃牛肉也要有所注意。因为盲目或不规范的吃牛肉往往会造成男性健康受损。那么男人如何科学吃牛肉呢？男性保健方面的专家指出：男人科学吃牛肉要注意以下几个方面的问题。晚上吃牛肉的惊人危害近日，美国《糖尿病》杂志刊登一项新研究发现，夜班族（特别是上大夜班的工人）晚上应该避免吃牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。新研究中，美国犹他大...

养生常识2015-09-01