学生们在校期间总是非常繁忙，无法抽出时间来执行减肥计划。到了暑假才发现满身的肥肉，怎么办呢？暑假都有什么减肥方法？小编就给老师学生MM们推荐暑假减肥妙招，帮助你在炎炎夏季假期快速减重，甩掉身上脂肪，享瘦假期快速瘦不停。运动起来吧！暑假来了，你的时间也多起来了吧！平时总是抱怨学业太忙而懒于运动的你，暑假正是运动减肥之时哦！不要再给自己太多的借口，只有运动，才能帮助你燃烧体内的多余热量，也只有运动，才...

减肥百科2016-08-14

   诶，你是否属于“空有一颗减肥的心，却生了一条吃货的命”那拨孩子？在不少吃货心中，“夜宵”是个极具吸引力的词儿，但是为了减肥，又有多少吃货有勇气继续奏响“吃夜宵进行曲”？    一、想吃甜食怎么办 1、营养要充足 为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉，身体要保持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖的根源哦！例如核桃含有的油分，能...

营养知识2012-04-24

亲爱的懒虫同志们，还在为那些需要早起跑步和严格节食的减肥计划望而却步吗？放心吧，今天我就给大家带来了一套既省力又有效的懒人减肥大法。准备好了吗？让我们一起踏上轻松瘦身之旅！1.调整饮食习惯-慢嚼快乐：咀嚼慢一些不仅可以帮你更好的消化，还会让你的大脑及时接收到饱腹感的信号，避免过量进食。-聪明搭配：选择高纤维低卡路里的食物，比如蔬菜和水果，它们会让你的肚子感觉满足，同时热量摄入不会太高。-喝出苗条：...

健康笔记2024-03-13

一般甩脂腰带能减肥，但效果微乎其微，主要有以下几个特点：1、辅助瘦腰腹部：一般情况下脂肪易在腰腹部堆积。戴上甩脂腰带后，通过强力震动波使得快要沉淀的脂肪分解成细小粒子，然后排出体外。戴甩脂腰带也能加快局部血液循环，帮助疏通经络，提高基础代谢率，辅助瘦腰腹部。2、帮助塑形：甩脂腰带能帮助消耗体内多余脂肪，产生的强力震波能使得肌肉匀称和紧致，帮助燃烧脂肪和塑造体型。3、击碎脂肪：手臂、大腿或小腿、腰腹...

泛健康文章2022-03-29

甩肉机不能真正减肥，主要受运动原理、脂肪消耗机制、肌肉参与度、身体适应性、健康隐患等因素影响。1.运动原理：甩肉机是通过机器震动带动身体抖动，这种被动运动与自主运动不同。自主运动时，身体各部位协调配合，能根据自身情况调整运动强度和方式。而甩肉机的震动是固定模式，无法模拟人体自然运动的复杂性和多样性，不能有效调动全身肌肉参与运动。2.脂肪消耗机制：减肥的关键是消耗体内多余脂肪，这需要通过持续的有氧运...

健康科普2025-02-26

腹部是最容易堆积脂肪的部位，也是影响女性身材的部位之一。许多腹部长肉的女性都比较烦恼，因为腹部的赘肉比较难减掉。如果小编告诉你，可以一边随意聊天喝茶，一边轻松地减掉肚子赘肉，是不是有点异想天开?近年来，在日本掀起了饮乌龙茶热，尤其年轻女子和发胖的中年妇女，对乌龙茶评价很高，美其名曰“苗条茶”、“美貌和健康的妙药”。乌龙茶有明显分解脂肪作用，常饮能帮助消化，利尿，有助于减肥健美。我国西北少数民族有“...

营养知识2013-07-15

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。再加上本文秘授的瘦身4大步骤、加强版4要诀，就能得心应手减肥瘦身了。减肥原理纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸，经过少量的运动后，可以顺人体微循环系统排出体外，达到减肥功效。1：闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能...

营养知识2013-05-13

   一、静抬式 瘦身器材：3至5磅重哑铃 瘦部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱 1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。 2、保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。 3、迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。 4、回到初始位置。 5、重复练习2至16次。 二、跳绳式 瘦部位：手臂，...

局部2011-11-21

蔬果富含人体所需的各种营养素，包括维生素、无机盐和膳食纤维等，但是脂肪的含量却非常的少，所以很适合减肥人士食用，减肥达人推荐秋季减肥方法小妙招，六种蔬果饱腹又甩脂。六种蔬果饱腹又甩脂减肥水果和蔬菜一年四季就属蔬果最为丰富了，但是从中间挑出一些减肥的会比较难，所以现在给你推荐一些日常常见的减肥蔬果，大家可以根据自己的口味和爱好来挑选搭配，尽量做到满足食欲的同时又能瘦身减肥。速瘦蔬果：黄瓜黄瓜中含有大...

减肥食谱2016-10-01

一、控制油的用量日常炒菜的食用油中含有大量的脂肪，虽然现在很多人会选择更加健康的植物油来代替动物油，但是在烹饪的过程中还是要尽量减少油的用量，另外很多人喜欢在早餐吃一些牛油面包，这都是容易让人发胖的食物。二、选择低脂牛奶女性经常会喝牛奶或者是酸奶，它们的成分中含有大量的蛋白质和钙质，非常的健康。可是脂肪的含量也不少，所以想要减肥的话，尽量选择带有低脂字样的产品，这样可以减少很多的热量。三、重视食物...

减肥方法2017-06-15

健康饮食，餐后燃脂食物大揭秘 餐后燃脂食物大揭秘。摄入过多脂肪，用什么来甩脂呢？吃了太多不健康食物之后，用什么来保护肠道呢？下面6款餐后燃脂食物大揭秘，可以帮你去脂保健康。同时，饭后适量吃都不会肥胖！ 六款餐后燃脂食物： 1、吃得太油腻：来杯芹菜汁 如果你这一餐中吃了太油腻的食物，担心自己会发胖的话，那就赶紧来一杯芹菜汁清清肠胃，芹菜丰富的纤维素可以帮你洗刷干净肠道中的脂肪。 2、火...

超重与肥胖2011-07-01

很多MM由于长时间坐着，严重缺乏运动，导致腹部脂肪积聚，形成了小肚腩，怎么办呢？今天，小编就向大家介绍6套减肥动作，帮你彻底甩去腹部脂肪。6套小动作轻松甩掉腹部脂肪足尖蘸地运动A、仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧，手掌朝下。保持腹部肌肉收缩，同时把你的背部压向地面。B、吸气，放低你的左腿，同时数着“下，下”，只是从你的髋关节开始动，把你的...

减肚腩2016-03-18

纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是做运动。下面，小编为你推荐5个瘦腿瑜伽动作，帮你击退萝卜腿，变身美腿女王。坐姿体前屈坐姿，左腿伸直着地，右腿弯曲，右脚脚掌紧贴左大腿面，双手抱住左脚，前臂紧贴地板，肩膀微微向上拱起，额头置于左膝盖上。蜷缩式侧卧，面部朝向左侧，双脚并拢，膝盖弯曲90度，右腿叠放在左腿上方，头部置于左臂上，右手扶在小腹上...

瘦腿2016-01-26

中国人一向都是很看重自己的饮食的，想要减肥的朋友也离不开饮食上的调理，不过很多人都并不知道应该怎样从饮食上来帮助自己有效减肥瘦身，今天，小编就请专家为大家介绍两款非常好吃的快速减肥食谱，相信能给爱美者以一定的帮助。降脂食谱一：红番茄醋拌嫩海带原料：准备两个红番茄、干嫩海带15克（泡水十分钟以后可以还原）。鸡精、米醋或柠檬汁、酱油、糖各适量。制作方法：①在两个红番茄的底部先用刀划上十字，然后再用开水...

减肥食谱2013-05-10

锻炼时，举甩沙袋会感到疼痛，不能自由甩动，此时可慢慢将沙袋甩搭在肩上从背上滚过，逐步适应。待疼痛缓解即可自由甩动。甩沙袋的方法治疗肩周炎经济实用，只要坚持，很有效果。1、平行甩沙袋自然站立，双手各握一个沙袋口，各向左右甩起，沙袋将落时迅速转身顺势平行甩起，沙袋将落时向回转身再甩。2、屈臂举沙袋将沙袋带子缠在双手上并接近袋中沙面，向前平举双臂，屈臂靠胸，然后放下。可重复。3、绕头甩沙袋（1）从前面绕...

肩周炎2016-10-11

秋季，气候变冷，胃口大开，什么美食都想尝尝。但是，你知道吗？有些食物吃多了，不知不觉就让你变胖了！有些食物，却可以让你变瘦哦！ 第一家族：燃烧脂肪类 1、高纤麦饼 迈阿密大学的副教授丽莎说：一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，影响了身体燃烧脂肪的能力。另外，据英国的一项研究，早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比，每天燃烧的热量，前者是后者的两倍。 ...

四季饮食2011-09-23

有的男人，从初恋开始，每次恋爱总是被女方甩，究竟问题是出在哪里了？初恋你可以说因为自己太单纯，因为自己幻想太多，可是，当你身经百战之后，还是经常被甩，是为什么？你可曾这样问过自己？或许就是因为你的一些行为，一些作风，让现代的女人无法接受你，今日小编为你总结了5种最容易被女人抛弃的男人类型，看看你身上是否会有这些影子。 1.斤斤计较型 其实穷还不是最可怕的，最让人无法忍受的是他对任何事情的斤...

恋爱2011-11-08

甩肉机是不能减肥的，原因如下：1.原理：甩肉机是不能减肥的，这一点本身就是没有任何科学依据的，它的原理只是通过机器震动，导致非常松弛的肉抖动，但这并不是就能消耗掉脂肪，所以这种甩肉机是没有办法达到非常好的减肥效果。2.管住嘴：追求没得人都听过一句话，那就是想要瘦就一定要管住嘴，迈开腿，想要管住了你的嘴，那就要在饮食上要进?控制，而所谓的迈开腿就必须进?能量消耗，那么就是适当的运动锻炼。只想要靠甩肉...

泛健康文章2022-03-10

现在在很多甜品店，都能看到糖不甩。糖不甩又名如意果，是汤圆的孪生兄弟，具备了多种美味中式点心的基本要素，如糯米、花生、芝麻、糖。为什么叫糖不甩呢，据说跟八仙有关。清道光十九年广东东坑镇一带吸食鸦片者众多，初春二月二由于流毒泛滥民不聊生，赶往东坑镇受财主雇佣的精壮男丁所剩无几，大都面黄肌瘦、劳力退减。吕洞宾闻说后连忙打制治瘾灵丹，但良药苦口再者私自下凡乃冒犯天条，于是吕洞宾把仙丹藏于熟糯粉丸内，配以...

食材档案2017-07-25

我甩我甩我甩甩甩，甩掉大肥肉，吸脂减肥是不是你觉得最可靠快速的减肥方法？但任何整形术都会面临一定的风险，吸脂减肥也不例外，为了加大成功概率，这些小知识小细节你绝对不能错过。吸脂减肥存在的风险1、吸脂过度每次吸脂的面积最安全的是不超过两个手掌的面积，最多不超过4个手掌，因为一次性吸脂太多、面积太大，就容易导致出血过多和麻药中毒。2、深浅不当吸脂过浅，就会导致皮下组织和肌肉连在一起，形成畸形；但吸脂也...

吸脂塑身2015-04-02

哪些女生容易被甩？哪些男生容易被甩？年末将至，小编为大家整理了一些关于男女生容易被甩的类型，一起来看看你中招了没有。什么样的女生容易被甩呢？把所有事情都交给男生负责不管是把约会的计划全部交给男生处理、让男生想聊天的话题，甚至要他负责取悦妳，像这样有公主病的女生一定马上就会被甩掉。公主病太严重的话，会让对方觉得「和你交往一点都不快乐」，因此感到失望，所以在交往后很快就会萌生想和妳分手的念头。一交到男...

婚恋心理2017-01-16

甩腿的好处通常有促进血液循环、增加下肢肌肉力量、增加关节灵活性等。1、促进血液循环：在甩腿的过程当中不仅能够促进腿部的血液循环，减少血液在腿部淤积，预防下肢水肿，同时还可以改善腿部寒凉的症状。2、增加下肢肌肉力量：甩腿还可以促进膝关节周围的肌肉收缩，以此能够增加下肢的力量，预防下肢出现无力的情况。在甩腿的时候可以选择左右各甩一次，来回交替进行。3、增加关节灵活性：如果经常做甩腿的动作，能够增加腿部...

精编文章2022-11-22