我们都知道燕麦是粗粮的一种，经常吃燕麦可以有降低人体胆固醇、预防便秘，还能降血糖。正是因为燕麦的功效多多，市场上出现了各种燕麦产品，如何挑选好燕麦成为了一大难题。今天就为大家介绍燕麦的选购。燕麦营养丰富可降低胆固醇燕麦，又称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成...

选购与储存2017-03-17

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。那么，燕麦究竟有哪些好处呢？又该如何选购优质燕麦？燕麦的好处有哪些？燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，经常吃燕麦不仅可以预防便秘，而且还能降低胆固醇、调节血糖，甚至提高性欲。改善免疫系统燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。减肥瘦身燕...

选购与储存2017-05-18

燕麦的营养很丰富，除了广为人知的减肥外还有很多其他的功效和作用。因此，燕麦是很多人的早餐选择。今天，为大家介绍的是燕麦的选购方法以及具体功效都有哪些，快来一起看看吧。燕麦的营养价值是什么有助于减肥。因为燕麦中含有非常丰富的纤维，这些纤维可以使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少，减少身体摄入过多的热量，让身体内的脂肪消耗增加，从而起到减肥作用。美白祛斑。燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近...

食材档案2017-02-21

针对西麦燕麦片怎么样这个问题，小编在网上搜索了相关的评价，供大家参考。网友四叶彤心说西麦燕麦片怎么样：天天说减肥的朋友啊，别再说啦，没用，喝西麦燕麦片才是真，哈哈真好喝！以后这就是我的早餐啦，比超市实惠，下次我要一箱，哈哈好东西一起分享，网友justal说西麦燕麦片怎么样：西麦燕麦片很好吃很健康很好无糖~希望以后有配合奶粉或者豆奶粉一起的套餐~这样会更美味网友花花染说西麦燕麦片怎么样：第二次买了西...

养生2015-08-31

燕麦是很多人的早餐选择，这种食物多吃是有很多好处的，如果在减肥期间的女性朋友吃燕麦还可以起到瘦身的作用哦。今天，要为大家介绍的就是燕麦的功效和减肥的吃法，快来一起看看吧。燕麦的营养价值减肥：燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的效果。燕麦还具有很强的饱腹感，吃一点就会感觉肚子很撑，不想再吃其他的东...

食材档案2016-05-07

燕麦，是一种营养丰富的谷物，凭借其独特的营养价值和美味口感，成为现代人餐桌上的宠儿。那么，燕麦究竟有哪些营养价值和功效？如何科学地食用和搭配？又该如何选购和保存呢？本文将为您一一揭晓。一、燕麦的营养价值与功效燕麦富含可溶性膳食纤维，如β-葡聚糖，这种纤维能够降低胆固醇，促进肠道健康。此外，燕麦的蛋白质含量高于其他谷物，且氨基酸组成均衡，易于人体吸收利用。同时，燕麦还富含铁、锌、钙等矿物质以及维生素...

健康笔记2024-03-18

燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用。可是，面对货架上的种种“燕麦片”、“燕麦”、“麦片”之类产品，你会选择哪一种呢？下面，小编教你选择健康营养的燕麦片。Q1：“燕麦片”和“麦片”是一种东西吗？A：它们不是一种东西。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒大小，形状完整。燕麦煮出来高度黏稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的...

选购与储存2014-02-18

燕麦是谷物中营养丰富的食物，而且易于消化吸收。那么宝宝能吃燕麦吗？宝宝吃燕麦有什么好处？宝宝能吃燕麦吗宝宝能吃燕麦。燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，可以帮助便秘的宝宝缓解便秘症状。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够提高宝宝的注意力。但是燕麦里含的粗纤维比较多，不容易消化，最好晚一点再给宝宝吃。过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心，...

幼儿2017-12-22

早餐吃燕麦有其他主食所没有的好处，燕麦往往都会在早餐中食用。燕麦不仅有受欢迎的味道，并且还有很多营养价值。在这里，教大家来挑选燕麦以及吃燕麦的注意事项，千万别错过了。早餐吃燕麦的好处在作为正餐的中、晚两顿饭里，我们会食用大米或白面作为主食。从营养学的角度来看，这两种主粮主要的效果是提供足够的淀粉来作为人体活动所需热量的来源。而燕麦的独特之处则在于，它除了附有足够的淀粉以外，更拥有充分的蛋白质及其膳...

营养搭配2015-10-23

现在，因燕麦有β-葡聚糖而拥有独特的保健功能，使越来越多女性选择吃燕麦，但你知道吃燕麦对女性究竟有什么好处吗？吃燕麦的好处1、降低胆固醇有美国专家研究显示，如果一个高血脂患者每天摄取3-4克β-葡聚糖，能降低“坏胆固醇”8%，同时，能降低心脏病发作危险的10%-12%。吃燕麦的好处2、调节血糖因β-葡聚糖有高粘性，可抑制胃的排空，延缓小肠吸收葡萄糖，从而能延缓餐后血糖上升的速度。因此，能抑制和预防...

营养饮食2014-11-14

    招数一：给个大甜头 咱们每天都要辛勤工作，非常辛苦，哪来那么多的心思和时间去伺候男人呢？但是老公这种生物，有时候就像小宝宝一样，是需要哄的。就拿早餐来说，煞费苦心的营养食谱，还得给他添上些爽口甜滑的滋味，这才能能让他痛快地埋头“牛饮”一通。 在此就以即食型燕麦为例，目标是要用最省力的方法变化出更多花样燕麦粥！因此，首先要提醒你的是一定要购...

营养搭配2011-08-14

燕麦是减肥的有效食物之一，燕麦中的燕麦胶是降脂的物质之一，而且燕麦又富含丰富的营养，所以，采用燕麦减肥是一件很理智的事。那么，燕麦减肥法有哪些食谱呢？接下来就由小编为大家介绍七种燕麦食谱吧。水果燕麦酸奶材料：苹果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麦150g。做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。蔬菜燕麦材料：新鲜蔬菜（根据自己口味选），酸奶200...

减肥食谱2017-04-27

随着人们养生意识的增强，燕麦已经成了家喻户晓的粗粮，其实燕麦是一种低糖分、高营养价值的食品。燕麦中含有粗蛋白质15.6%，脂肪8.5%，燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。而且燕麦中富含镁、磷、钾、铁、泛酸、铜等微量元素，还含有B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸等营养物质。常吃燕麦可以降血脂吗？答案是肯定的！燕麦为什么可以降血脂？首先，燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，其中β...

食材档案2018-05-21

专家称粘度高的燕麦更具保健功效 燕麦是一种有益心血管健康的食物，但不少消费者发现，燕麦有整的燕麦粒，有压扁的燕麦片，有泡的，有需要煮的，到底哪种好呢？ 一些研究提示，燕麦的健康功效与粘度性质有密切关系，不粘的燕麦片，保健效果恐怕会大打折扣了。这是因为，燕麦的粘性来自于其中的beta－葡聚糖这种成分，而它的保健作用，也很大程度上来自于这种成分。 美国生活方式医学杂志的一篇综述调查了近10年...

食材档案2011-07-05

燕麦木瓜红枣羹做法：1、木瓜削皮去籽，切成细丁；2、红枣洗净，拍扁去核；3、煮开清水，放入红枣，煮10分钟，待红枣出味；放入燕麦片，稍加搅拌，沸腾后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品尝。功效：益肝和胃，丰乳通便，滋润养颜，保护心脑血管，控制食欲。燕麦减肥降脂好帮手超市有许多燕麦食品供选择，有用燕麦粒轧制而成的燕麦片，有和大米、小米等放在一起卖的燕麦。这种燕麦产自我国，属裸粒型，常称裸燕麦（外国产...

食材档案2017-08-22

燕麦别称皮燕麦，为禾本科植物，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦。中国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦。燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，热量低，升糖指数低，能促进肠胃蠕动，利于排便。因此燕麦具有减肥功效。燕麦减肥食谱：冬海皇粥-传统风味，食出新滋味材料（1人份）：燕麦片25克、新鲜虾仁35克...

减肥方法2014-06-01

减肥食谱燕麦木瓜红枣羹做法：1、木瓜削皮去籽，切成细丁；2、红枣洗净，拍扁去核；3、煮开清水，放入红枣，煮10分钟，待红枣出味；放入燕麦片，稍加搅拌，沸腾后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品尝。功效：益肝和胃，丰乳通便，滋润养颜，保护心脑血管，控制食欲。美食科学堂燕麦减肥降脂好帮手超市有许多燕麦食品供选择，有用燕麦粒轧制而成的燕麦片，有和大米、小米等放在一起卖的燕麦。这种燕麦产自我国，属裸粒型，...

食材档案2017-08-18

燕麦是很大都市生活的人们早餐最常见的食物之一，而燕麦和麦片是有区别的，不能一概而论。为了能够让大家购买到质量更好的燕麦，今天要介绍的就是燕麦的6大功效和食用须知，千万别错过了。燕麦的6大功效防感冒。β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。防癌。β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药...

食材档案2018-01-10

燕麦往往是在减肥的女性朋友们常吃的食物，其实燕麦不仅仅可以减肥，还会有其他的功效和作用是很少有人知道的。今天，来为大家总结一下燕麦的好处都有哪些，让你更加的了解燕麦吧。燕麦的功效作用预防和缓解便秘。麦片是粗粮的一种，因此含有非常丰富的纤维，而且因为食物纤维体积大，所以可以促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。这样就能有效的预防便秘，如果便秘的朋友可以每天早上喝燕麦粥。改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚...

食材档案2017-09-09

现如今，人们的保健意识越来越强，燕麦成为了很多的早餐的选择。燕麦的营养价值有很多，是大多数人不可缺少的选择。那么，要如何挑选燕麦呢？接下来，就和小编一起来了解了解燕麦的营养价值以及挑选方法吧。燕麦的营养价值燕麦含有丰富的B族维生素和锌，这两种元素对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用，燕麦还含有丰富的果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。燕麦中含有的维生素E，能够保持皮肤弹性及生理机能旺盛，改善血液循环...

食材档案2015-04-19

燕麦是粗粮的一种，营养丰富，热量和含糖量都比较低。燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。可是燕麦应该怎么吃才更营养呢？下面就为大家介绍一些关于燕麦的营养吃法。燕麦最适宜当早餐在作为正餐的中、晚两顿饭里，我们会食用大米或白面作为主食。从营养学的角度来看，这两种主粮主要的效果是提供足够的淀粉来作为人体活动所需热量的来源。而燕麦的...

食谱推介2017-05-23

早餐怎么吃燕麦？燕麦的功效与作用对人体健康有很大的帮助，但是这种食物要怎么吃才美味呢？今天，为大家出出招，介绍几款适合在早餐时吃的燕麦食谱，快来一起看看吧。燕麦的作用改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道...

营养搭配2015-08-02

随着人们生活水平的不断改善，现代人逐渐追求起养生来。养生的食物有很多，而燕麦就是其中之一。燕麦对于常人而言都是可以吃的，但是，便秘的人能够吃燕麦吗？这个问题是很多人想要了解清楚的。说到燕麦可能有些人并不知道，因为很多人是没有吃过燕麦的。不过吃过燕麦的人都知道，燕麦是很香的。对于便秘，大家应该都是恐惧的，因为人体一旦患上便秘，那是非常痛苦的。便秘的人在平时的生活中需要注意的细节有很多，而日常的饮食就...

便秘2017-08-02

众所周知，燕麦是个宝。燕麦的功效多，对人体有有益。食用燕麦可以达到减肥、通便、减低胆固醇等效果，适合多各个年龄段的人。但有很多人对燕麦的功效知之甚少，下面就为大家详细介绍一下燕麦的功效吧。1、降低胆固醇燕麦中富合两种重要的膳食纤维：可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维能大量吸纳体内胆固醉，并排出体外，从而降低血液中的胆固醇合量。2、预防便秘燕麦中的非可溶性纤维有助于消化，能预防便秘的发生。3、改善...

营养饮食2014-02-19

在中国人民日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。并且现代随着物质生活的丰富，燕麦富含的粗纤维使得人们，尤其是女性越来越青睐它。据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7...

健康用品2014-06-12

吃燕麦对减脂确实是有帮助的，燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被中外医学界认可。国人日常食用的小麦、稻米、玉米...

超重与肥胖2018-11-05

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。听说燕麦片可以治疗便秘是真的吗？都可以怎么吃？具体的我们一起往下看吧！燕麦的功效与作用1、预防心血管疾病燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。2、降血糖经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、...

食谱推介2017-09-06

随着人们的生活水平不断提高，很多人越来越开始关注养生保健。燕麦的“健康名气”越来越大，燕麦可以煮着吃也可以泡着吃，那么燕麦煮着吃好还是泡着吃好呢？燕麦煮着吃还是泡着吃好通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃...

营养指导2017-12-23

燕麦是出了名的减肥圣品，超模们的最爱，它也凭借超给力的减脂、低卡等特点而圈粉无数。现在越来越多想要瘦身的朋友都纷纷效仿模特明明星等开始吃燕麦。吃燕麦为什么能起到减肥的效果呢？怎么吃燕麦才减肥？燕麦为什么能减肥因为燕麦中含有的膳食纤维比例很高，可以帮助肠道吸收水分及胆固醇及杂质，使肠道蠕动加快，降低能量吸收，进而使你达到减重的效果。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶...

营养指导2018-04-19