国庆中秋连休八天，这么爽歪歪那要怎么过呢？很多人的回答就是——瘫着过。因为平时实在是太多熬夜的理由跟诱惑，要把半年来缺失的觉补回来。但是，长时间的睡眠实际上并无助于恢复我们受伤的身体，甚至反而会带来伤害。睡太多反而易感冒研究称，睡眠时间过长会使大脑皮层抑制时间过长，长此以往可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱生物节律，使人懒散。另外，血液循环不畅，全身...

药膳食疗2017-09-29

家庭医生在线：熬夜伤肝，熬夜之后吃补品能减少对肝脏的伤害吗？许书维医生：作为一个中医师，我们建议大家还是尽量少熬夜去工作或者游玩。因为熬夜伤肝又伤胃，为什么这样说呢？因为熬夜本伤肝，加上熬夜中有些人可能有饮酒的行为发生，就更加加重了肝脏的负担；其次对肠胃不好。所以我建议还是尽量少熬夜，你说一个月熬夜一次倒无所谓，但是经常熬夜的话对肝脏的负担是比较大的，你说通过食补补回来，我更建议的还是平时生活作息...

其他科普视频2017-12-31

熬夜的危害大家都知道，可是新春佳节，彻夜狂欢在所难免。既然如此，熬夜的损失，我们饮食补回来吧！1、提神食物，未必好熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师杨允馨表示，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St。Luke''''''''sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神...

四季养生2013-08-15

很多男性会因为工作的原因，而不得不“被迫”熬夜，日夜颠倒的作息其实是很伤身体的。会导致体内的激素出现紊乱，危害到身体的健康。在日常的饮食方面可以多注意来补充回来！熬夜吃什么好呢？1、 增加足够的营养经常熬夜的人群必须要补充到足够的热量，一定要坚持吃午饭晚餐和夜宵。千万不要在下夜班之后饿着肚子睡觉，也不能在中午的时候贪睡而不起来吃饭，因为你上夜班的时候，体力的消耗是比白天的更大的。如果你想保持充沛的...

饮食禁忌2018-03-26

儿童熬夜后，可通过食用苹果、香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃等水果来补充身体所需营养。1.苹果：富含果胶、维生素B族、维生素C、钾、镁等营养成分。果胶有助于促进肠道蠕动，帮助消化，排出体内毒素。维生素B族参与身体的新陈代谢，能缓解熬夜后身体的疲劳感。钾元素对维持心脏正常功能有重要作用，可稳定熬夜后可能出现波动的心律。2.香蕉：含有丰富的钾和镁元素，以及色氨酸。钾元素能补充熬夜过程中身体流失的电解质，维持身...

健康科普2025-03-16

熬夜的危害大家都知道，可是新春佳节，彻夜狂欢在所难免。既然如此，熬夜的损失，我们饮食补回来吧！1、提神食物，未必好熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师杨允馨表示，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St。Luke''''''''sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神...

四季养生2009-08-15

很多人在熬夜之后，会利用白天补觉回来，也有很多人在熬夜之后，直接睡到下午两三点才起床。那么白天补觉有没有作用呢？能不能弥补昨晚熬夜对于身体带来的伤害呢？一般来讲，如果只是偶尔的熬夜，并且在白天及时补觉，对于身体来说是不会造成很大的伤害的，也就是说这样做是可以的，是有效的。但是如果是长期的熬夜补觉熬夜补觉，长期得不到调整，身体一直处于与之不相符的生育钟内，对于人体来说，其伤害是巨大的。可能人在年轻时...

心理前沿2017-12-28

加班熬夜导致气血差时，可通过食用红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物来调养气血。1.红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白的含量，从而增强血液的携氧能力，达到补血的效果。同时，红枣还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收和利用，进一步提升补血功效。2.桂圆：桂圆含有葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，且含铁量较高，在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。桂圆还具有补益...

健康科普2025-03-02

现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。消痛清热：生地炖鸭蛋用料：生地20克、鸭蛋1至2个。做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。补肾强骨：猪腰炖杜仲用料：杜仲25克、猪腰1个。做法：隔水炖1小时。益气解痛：粉葛生鱼汤用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。做法：加...

食材档案2017-11-14

消痛清热：生地炖鸭蛋用料：生地20克、鸭蛋1至2个。做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。补肾强骨：猪腰炖杜仲用料：杜仲25克、猪腰1个。做法：隔水炖1小时。益气解痛：粉葛生鱼汤用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味。清火降压：夏枯草煲瘦肉用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100...

食材档案2017-11-20

经常熬夜的女性应该吃点啥来弥补熬夜对皮肤的损伤呢？要知道你没休息皮肤的修复养颜也没办法完成，马上推出3种粥品来帮你美美容。百合莲子粥用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克，与少量的粳米、莲子煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用；莲子有养心安神、健脾、补肾的作用，因此，此粥对于女性消除熬夜后的疲劳很有帮助。番薯粥番薯粥是既美味又营养的一款养生...

养颜食谱2016-02-25

早餐的重要性 对于熬夜的姑娘来说，早餐就好比身体的安全卫士，时刻守卫着你的健康。 夜晚身体的各个组织器官都在进行周身的循环净化，特别是你的脸部会将前一天的角质代谢掉，“吃”掉各种精华保养品。熬夜无疑会阻止这些工作的进行，如果再不吃个早饭，对于脸部肌肤来说简直是双重打击。 在这里要为你推荐三种最美容的早餐： 1咖啡+烟肉三明治 咖啡具有很好的消除水肿功效，早起一杯咖啡立刻让你精...

养颜食谱2012-03-11

熬夜，对于年轻人，不单单是年轻人，应该是对于现代人来说是家常便饭。熬夜加班是很多上班族的日常，通宵打游戏、玩手机到天亮更是大学生之中的普遍现象。熬夜，对于我们的身体是一个极大的损害过程，伤皮肤、脱发、记忆力变差、精神差、思维变迟钝等等都是熬夜的危害。而且熬夜是一个不可逆的过程，长期熬夜之后，对于身体的伤害是难以消灭的，在连续熬夜之后，还很容易发生猝死的情况。很多人说，自己也知道熬夜的危害，但是因为...

解梦大全2018-04-29

一个关于熬夜四年前后对比照的话题，冲上了某社交平台的热搜榜，事件起因是有网友整理出一些人长期熬夜前后的对比照，在照片中，可以清晰看到不少人在还未熬夜之前，精神焕发、相貌清秀、头发浓密；然后在经过几年，每天熬夜玩手机，深夜吃宵夜的生活之后，出现发际线上移、皮肤变差、长痘、变胖的情况，看着对比照，如果不是事先说明，根本无法让人觉得是同一个人。看完照片，不少人都感叹以后不要再熬夜了，实际上，熬夜对于人体...

解梦大全2018-04-10

说起熬夜，很多男士都有亲身体会，有些因为聚会彻夜狂欢，有些为了工作学习不得不晚睡，甚至不乏有人已经熬夜成习惯，不到凌晨两三点就睡不着。众所周知，熬夜对身体有多方面的损害，包括皮肤受损，视力下降还有记忆力减退等等各种健康问题。那么男人熬夜后怎么办才好呢？如何提神效果会比较好？及时补充水分熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加...

养生常识2016-06-05

都知道黑眼圈的形成大部分是因为熬夜、作息习惯不好引起的，但是还是很多人喜欢熬夜，导致第二天瞬间变残，睡到多晚都补不回来。那么熬夜之后的黑眼圈要怎么补救呢？现在就一起来分享6个祛除黑眼圈的小妙招。1、加湿器补水有奇效在熬夜中，如果周围比较干燥，最好在打开一个加湿器，随时给肌肤补水。因为身体非正常的运作，必然会让水分流失比一般的时候要多，要不正常，皮肤就容易干燥，出现细纹，黑眼圈会更加明显，所以及时补...

问题肌肤2016-01-05

晚睡在现代人中是很普遍的现象，即使早早上床，也会玩手机到深夜，很多人觉得晚上熬夜，早上多睡回来就可以了，其实熬夜对身体的伤害时很大的，可能会引发各种疾病。熬夜的危害1、视力下降长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题；视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0.1。...

心理前沿2017-12-04

近日，有媒体报道哈尔滨的一个大学生因为长期熬夜玩手机，半年内晕倒了4次。看到这个新闻，很多人都心中一跳，觉得这可能又是一个夸张的标题新闻。毕竟，熬夜对于现代人来说，是一件习以为常的事情，尤其是大学生、以及上班人群。因此很多人觉得熬夜没什么大不了，第二天补觉补回来就好了。那么真的是这样的吗？新闻中的女大学生是在半年前的一次体育课上晕倒的，随后接连发生了三次晕倒事件。在近日，这名女大学生在医院进行检查...

心理效应2018-03-21

现代人生活节奏加快，常常会面临加班熬夜的状况，那吃什么能调节被熬夜损害的身体呢？熬夜过后会带来种种问题，比如说黑眼圈、痘痘肌，生物钟紊乱导致失眠，而且会对身体造成多种危害，如精神不振、经常疲劳、免疫力下降等等。1、经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。2、头痛：熬夜的...

职业人群营养2013-08-06

熬夜影响的身高能否补回来，受生长发育阶段、营养状况、运动情况、睡眠恢复情况、激素水平等因素影响。1.生长发育阶段：处于生长发育高峰期，骨骺线未闭合，身体生长潜力大，若因熬夜暂时影响身高，通过调整有机会补回来。如青少年时期，骨骼还在快速生长，改善作息后身高可能继续增长。若骨骺线已闭合，骨骼停止生长，补回身高难度大。2.营养状况：保证充足且均衡的营养，对身高增长很重要。蛋白质是身体组织的重要组成部分，...

健康科普2025-02-26

女性常熬夜会影响排卵吗？女性常熬夜会影响排卵吗？女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽...

养生常识2017-06-30

熬夜导致月经推迟，可通过调整作息、饮食调节、药物调理等方法进行改善。调整作息能让身体恢复正常生物钟；饮食调节可补充营养，维持内分泌稳定；药物调理则能针对性地调节月经周期。1.调整作息：熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而导致月经推迟。因此，要养成规律的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，一般建议每天睡眠7-8小时。避免晚上熬夜，减少夜间活动，创造一个安静、舒适...

健康科普2025-04-21