便秘者不应该只是苦恼，也必须好好考虑下该怎么改善饮食。想要肠道舒适，就必须多了解润肠通便食谱。要相信只要这样，我们才能的让肠胃吸收消化。那么，润肠通便食谱有哪些呢？青菜蘑菇芙蓉蛋汤材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。做法：将蘑菇洗净去蒂，斜切成片；水发木耳撕成小朵；青菜心切段。将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。取一大...

营养饮食2017-03-31

减肥便秘你是不是经常的出现这样的情况，便秘会导致皮肤问题，你是不是也是寻找解决便秘的方法，不用担心，下面小编就为您介绍着8种天然款润肠通便的食物，还在等什么，赶紧跟小编去看一下吧。燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！糙米糙米就是全米，保留米糠，...

便秘食疗2016-03-04

有些人推崇早起空腹喝蜂蜜水来“润肠通便”。但是，要达到这个效果有两个前提：一是身体“果糖不耐受”，这是基因决定的。二是要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水远远不够，起码得几十克蜂蜜。蜂蜜的主要成分是碳水化合物（糖类），且含量极高。每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克。但世界卫生组织建议，成人每天吃的添加糖不应超过25克。也就是说，你喝到糖超标可能才会有用。事实就是，对大部分人...

健康新闻2017-01-11

具有润肠通便功效的中药有火麻仁、郁李仁、番泻叶、大黄、芦荟等。1.火麻仁：火麻仁为桑科植物大麻的干燥成熟种子，味甘，性平，归脾、胃、大肠经。其富含脂肪油，能润燥滑肠，滋养补虚，适用于老人、产妇及体弱津血不足的肠燥便秘证。在古代医籍中就有诸多应用火麻仁治疗便秘的记载，比如麻子仁丸，就是以火麻仁为主要药物，配伍其他药物来治疗肠胃燥热、脾约便秘之证。2.郁李仁：郁李仁是蔷薇科植物欧李、郁李或长柄扁桃的干...

健康科普2025-03-22

主料猪里脊300克。 配料芦荟150克。 调料葱、姜、老抽、盐、料酒、淀粉。 制作猪里脊切片，加料酒，淀粉上芡，待油热将猪里脊滑熟捞出，芦荟去皮，切片，锅放底油，烧热，放葱、姜出香，放入芦荟、里脊、老抽、盐，炒匀即可。 养生功效滋阴润燥，润肠通便，美容养颜。

营养饮食2011-12-08

现在人们的生活水平质量提高了，有很多人不注意饮食上的搭配，从而会出现便秘的情况，尤其是老年人，一旦出现便秘给身体带来很多的危害，其实在生活中可以通过饮食来润肠通便。润肠通便的食疗方法有哪些？1、菠菜粥需要100克的新鲜菠菜，100克粳米，把菠菜洗干净放在热水里烫成半熟切碎，粳米放在锅里面熬成粥，把菠菜放在粳米粥里面调拌均匀再煮开就可以了，这种方法特别适合于习惯性便秘的患者。2、猪血菠菜汤需要250...

其他疾病2018-07-22

在家庭中，掌握一些润肠通便的中药知识很有必要。常见的润肠通便中药有火麻仁、郁李仁、番泻叶、决明子、芦荟等。1.火麻仁：火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经。它富含油脂，能润燥滑肠，滋养补虚。对于老年人、产妇以及体弱津血不足引起的肠燥便秘有较好的效果。其作用较为缓和，在润肠的同时还能滋养身体。2.郁李仁：郁李仁味辛、苦、甘，性平，归脾、大肠、小肠经。具有润肠通便、利水消肿的功效。不仅可以促进肠道蠕动，...

健康科普2025-03-15

从中医角度看，适合老人的润肠通便药有麻仁润肠丸、苁蓉通便口服液、五仁丸、芪蓉润肠口服液、番泻叶颗粒等。1.麻仁润肠丸：主要由火麻仁、苦杏仁、大黄、木香、陈皮、白芍等中药组成。火麻仁能润肠通便，苦杏仁可降气润肠，大黄有泻下攻积的作用。诸药合用，具有润肠通便的功效，适用于肠胃积热所致的便秘，表现为大便干结难下、腹部胀满不舒等症状。2.苁蓉通便口服液：其成分包含肉苁蓉、何首乌、枳实、蜂蜜等。肉苁蓉是补肾...

健康科普2025-03-17

润肠通便可通过食用富含膳食纤维的食物和使用相关药物，如香蕉、芹菜、蜂蜜、麻仁润肠丸、乳果糖口服溶液等。1.香蕉：香蕉富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更易排出。同时，香蕉中的糖分在肠道内发酵，可刺激肠道，起到一定的通便作用。2.芹菜：芹菜是高纤维蔬菜，含有大量的膳食纤维，这些纤维可以在肠道中吸收水分，使粪便变得松软，并且能够促进肠道的正常蠕动，加快粪便的排出。3.蜂蜜：蜂蜜有润...

健康科普2025-02-26

润肠通便食疗方一、素三鲜材料：莴笋200克，白萝卜150克，胡萝卜150克调味料：泡椒汁做法：材料洗净，切成小方块，然后把切好的这3中材料倒入泡椒汁中浸泡，数小时后即可食用。功效：润肠通便，清热止渴。二、三椒芦荟材料：红、黄、青椒丝各75克，芦荟300克调味料：色拉油、香油、味精、泡椒汁，盐做法：1、芦荟去皮后切成粗丝，焯水处理下；2、油锅烧热，倒入三椒煸炒，然后加味精、盐、芦荟、泡椒汁，炒熟，淋...

食材档案2017-11-08

有时候，我们是不是觉得肚子里好像藏了个小宇宙，等待爆发却又找不到出口？哈，别担心，我这就来给你分享几个水果通便的小技巧，让你的肚子重新找回它的节奏！一、水果之选1、火龙果：这家伙不仅颜色鲜艳，更是肠道的好朋友。它内含的膳食纤维像小刷子一样，帮助肠道清理垃圾，让你畅快淋漓。而且，火龙果的清凉属性还能在夏天为你带来一丝凉爽。2、猕猴桃：别看它外表毛茸茸，内心可是充满了“爱”。大量的维生素C和膳食纤维让...

健康笔记2024-03-18

在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉...

营养食材2017-06-27

便秘是一种常见的疾病，此病说大不大，说小不小，长期便秘对身体会产生大危害，特别是对于孕妇和老人来说。不同人群便秘可以吃不同的粗粮润肠通便。不同人群便秘吃什么粗粮好？1、孕妇便秘吃什么粗粮怀孕后，孕妈咪运动量大大的减少，加上体内水分的流失，生理结构发生了变化，从而容易出现便秘的现象。因此，孕妈咪在孕期不妨多吃一些五谷杂粮等粗纤维食物，这样不仅能够充分的吸收营养，还能帮助顺利排便。2、老人便秘吃什么粗...

便秘2017-08-02

润肠通便的方法有调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、使用药物、中医调理等。1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜富含纤维素，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。水果方面，可选择香蕉、苹果、梨等，它们不仅含有膳食纤维，还含有果胶等成分，有助于软化粪便。全谷类食物如燕麦、糙米等也是不错的选择，能提供丰富的膳食纤维和B族维生素。此外，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1...

健康科普2025-02-27

一、素三鲜材料：莴笋200克，白萝卜150克，胡萝卜150克调味料：泡椒汁做法：材料洗净，切成小方块，然后把切好的这3中材料倒入泡椒汁中浸泡，数小时后即可食用。功效：润肠通便，清热止渴。二、三椒芦荟材料：红、黄、青椒丝各75克，芦荟300克调味料：色拉油、香油、味精、泡椒汁，盐做法：1、芦荟去皮后切成粗丝，焯水处理下；2、油锅烧热，倒入三椒煸炒，然后加味精、盐、芦荟、泡椒汁，炒熟，淋香油即可食用。...

药膳养生2017-05-16

坐月子期间，为达到润肠通便效果，可选择食用菠菜、香蕉、蜂蜜、红薯、黑芝麻等食材。1.菠菜：菠菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快粪便排出。其含有的维生素和矿物质，有助于维持肠道正常的生理功能。在烹饪时，可将菠菜清炒或做成菠菜汤，做法简单，且能**程度保留其营养成分。2.香蕉：香蕉含有丰富的果胶，可吸收肠道水分，使粪便变软，易于排出。同时，香蕉中的糖分在人体消化过程中能起到一定的润滑肠道作用。但需注...

健康科普2025-03-16

具有润肠通便作用的食物有很多，如香蕉、蜂蜜、芹菜、红薯、酸奶等。1.香蕉：香蕉富含膳食纤维，尤其是果胶，它能在肠道中吸收水分，使粪便变得松软且体积增大，促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的效果。此外，香蕉还含有一定量的果糖，果糖具有轻度的导泻作用，有助于改善便秘状况。2.蜂蜜：蜂蜜中含有多种酶类和矿物质，这些成分协同作用可以调节胃肠功能。蜂蜜中的果糖能增加肠道渗透压，使水分进入肠道，软化粪便，利于排出...

消化科2025-03-07

以下食物具有润肠通便的作用，包括香蕉、火龙果、燕麦、红薯、酸奶等。1.香蕉：香蕉富含膳食纤维和钾元素，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而帮助排便。但需要注意的是，未成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能会加重便秘。2.火龙果：火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，能够吸收肠道中的水分，使粪便变软，易于排出。同时，火龙果中的籽也能促进肠道蠕动。3.燕麦：燕麦是一种粗粮，富含膳食纤维和β-葡聚糖。膳食纤维可以增加粪...

养生2025-02-10

香蕉是生活中最常见的水果，说到香蕉，不少人会说香蕉可以润肠通便，其实不然，香蕉的功效远远不止于此，吃香蕉的功效还有很多。在睡前要是吃一根香蕉是能够很好的进入睡眠状态的，这是因为，香蕉中有丰富的镁元素对于松弛肌肉是有帮助的。同时，香蕉可以说是水果界的“安眠药”，吃香蕉是能够很好的帮助入睡的。在睡前吃香蕉是能够很好的平稳血清素，同时，香蕉中的热量较低，营养含量丰富，吃进体内不会造成肥胖的现象，对于排便...

营养食材2017-03-29

百合食药兼之，中医认为它有补中益气、温肺止咳、养胃生津、养心安神、润肤美颜的作用，且性味平和甘润，适合于广东任何一个节气食用。昆布，中医认为它性寒而味咸，既有“海上之蔬”的美称，又被誉为“含碘冠军”，所含的营养特别丰富，的确不失为一种长寿食品。合而煲猪排骨，清润可口，有清热润燥、滑肠通便之功，既为暑日的靓汤，又为辅助治疗甲状腺肿大的汤饮。材料：百合90克、昆布30克、蜜枣3个、猪排骨400克、生姜...

食材档案2017-10-26

在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便？因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运...

营养食材2017-03-27

在秋冬季节是便秘的高发时期，便秘时确实是非常难受的，而且也会引起人体的水肿，其实生活中一些中药具有润肠通便以及缓解便秘的功效，不妨跟着小编来了解一下。秋冬便秘高发？8款中药可润肠通便，帮你防治便秘！1、芒硝一般服用芒硝4到6个小时就会有便意，而且没有任何的腹部疼痛感。芒硝具有润夏燥结以及泻热通便的功效。在芒硝里面含有大量的硫酸钠，同时也会含有硫酸钙和硫酸镁等不容易被吸收，能够在大肠里面引起高渗状态...

消化2018-10-22