白领一族经常一坐就是5、6个小时，不仅影响身材曲线，还会对你的腰肩脊椎造成莫大的伤害。白领一族易受颈椎病困恼，提前知道颈椎病的早期症状，能起到预防的作用。还会示范几个小动作，帮助你的缓解疼痛。健康是幸福生活的前提，如果为了赚钱而提前挥霍健康，实在是不应该。白领一族易受颈椎病困恼，提前知道颈椎病的早期症状，能起到预防的作用。还会示范几个小动作，帮助你的缓解疼痛。颈椎病的早期症状多表现为腰肩疼痛，坐一...

颈椎病2016-10-09

俗话说疾病三分治七分养，功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。骨科专家在这里给大家介绍一组颈椎康复操，几个简单的小动作，让您摆脱颈椎病困扰。一起来看看哪些动作有助颈椎病康复：1、前屈后伸。颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。2、旋颈望踵。颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，...

颈椎病2016-09-27

9月2日，乒乓球国手郭跃由于颈椎病导致脑部供血不足，晕倒在全运会的赛场上，这为我们敲响了健康“颈钟”。下面就给大家介绍一套简易颈椎操，经常做能强健颈椎。第一步：颈下压，松弛颈背肌肉1。双手放在头上站直；2。用手将头向前压持续5秒。第二步：颈肩后拉，松弛颈前后肌肉1。双手放在头上站直或坐直；2。将头向后弯至感到拉紧，持续15秒。第三步：拉背后压，松弛背部1。双手交叉，拇指轻压背部下方；2。将身体尽量...

颈椎病2016-09-21

现代人越来越容易患颈椎病，俗话说，疾病三分治七分养。如果真的患上颈椎病，也无需担忧，闲暇时间可以多做做颈椎康复操，功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。那么哪些动作有助于颈椎病康复呢？1、前屈后伸。颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。2、旋颈望踵。颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力...

颈椎病2016-06-21

9月2日，乒乓球国手郭跃由于颈椎病导致脑部供血不足，晕倒在全运会的赛场上，这为我们敲响了健康“颈钟”。下面就给大家介绍一套简易颈椎操，经常做能强健颈椎。第一步：颈下压，松弛颈背肌肉1、双手放在头上站直；2、用手将头向前压持续5秒。第二步：颈肩后拉，松弛颈前后肌肉1、双手放在头上站直或坐直；2、将头向后弯至感到拉紧，持续15秒。第三步：拉背后压，松弛背部1、双手交叉，拇指轻压背部下方；2、将身体尽量...

颈椎病2016-08-29

长期伏案工作、保持同一个姿势、空调下脖颈受凉……现代办公环境让很多白领的颈椎不堪重负，以至于到中医院推拿科就医的人越来越多。防治颈肩不适、颈椎病的关键是调整姿势和加强功能锻炼。说到后者，平时坚持练两个简单的动作就行。颈椎劳损，主要是稳定性下降，进而出现骨质增生、韧带劳损或钙化、关节错位等，最后影响到脊髓、神经、血管，引起一系列临床症状。颈椎的稳定性依靠肌肉、韧带、关节囊来维持，这些组织在中医眼中都...

颈椎病2016-09-27

林志玲的优美动作 更多精彩阅读：美胸四兵法让你自信迎夏               孕期健身基本指南            &nbs...

健身房2011-04-21

颈椎病给患者的生活和工作带来许多的烦恼。以往中老年人易患颈椎病，如今年轻人也逐渐患上颈椎病这样难治的疾病。你有想过吗？不轻易的小动作也是会引发颈椎病的。那么哪些动作会易引发颈椎病：1、长时间低头看书、坐办公室人员长期保持头颈部处于单一姿势位置，导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等，易发生颈椎病。2、不良姿势如躺在床上看电视，看书，高枕，坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现...

颈椎病2016-10-03

颈椎病给患者的生活和工作带来许多的烦恼。以往中老年人易患颈椎病，如今年轻人也逐渐患上颈椎病这样难治的疾病。你有想过吗？不轻易的小动作也是会引发颈椎病的。那么哪些动作会易引发颈椎病：1、长时间低头看书、坐办公室人员长期保持头颈部处于单一姿势位置，导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等，易发生颈椎病。2、不良姿势如躺在床上看电视，看书，高枕，坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现...

颈椎病2016-09-22

颈椎病会影响到颈椎的功能活动；反之，作为颈椎的功能活动，对治疗颈椎骨质增生及其预防康复有重要意义。颈椎骨质增生病人的练功是以颈部为主，兼备全身的体育活动。它可促使局部及全身的血液循环，从而疏通经络，另外可增强活动部位的营养，达到滋润关节、濡养肌肉、防止骨质增生的目的。但要根据病情选用，不可乱用，还要循序渐进地去进行，持之以恒方能达到治疗健身之目的。家庭医生的专家就常做这些动作可以保护颈椎做了如下详...

颈椎病2016-09-27

等到颈椎受伤，再去接受那长期的繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，颈椎受到了我们的精心照顾，不发生事故。那么颈椎病防治的方法有哪些？颈椎病防治的方法有哪些颈椎病防治5分钟的颈椎操即使你身处在人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。颈椎病防治：两...

颈椎病2016-09-07

现代人越来越容易患颈椎病，俗话说，疾病三分治七分养。如果真的患上颈椎病，也无需担忧，闲暇时间可以多做做颈椎康复操，功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。那么哪些动作有助于颈椎病康复呢？1、前屈后伸。颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。2、旋颈望踵。颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力...

颈椎病2016-06-07

等到颈椎受伤，再去接受那长期的繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，颈椎受到了我们的精心照顾，不发生事故。那么颈椎病防治的方法有哪些？颈椎病防治的方法有哪些颈椎病防治5分钟的颈椎操即使你身处在人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。颈椎病防治：两...

骨科疾病2016-06-13

颈椎病给患者的生活和工作带来许多的烦恼。以往中老年人易患颈椎病，如今年轻人也逐渐患上颈椎病这样难治的疾病。你有想过吗?不轻易的小动作也是会引发颈椎病的。那么哪些动作会易引发颈椎病：1、长时间低头看书、坐办公室人员长期保持头颈部处于单一姿势位置,导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。2、不良姿势如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现...

颈椎病2016-10-10

扬脖颈护颈椎脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上述动作。这样做相当于颈椎的向上牵引，有利伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节，刺激督脉等经络系统。练习时越慢越好，每次8~10次为宜。需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。日常怎样防治颈椎病？1、选择合适的枕头与睡姿。枕头应硬度适中，高度以12~15cm为宜。习惯仰卧位的，可将枕头置于颈下，使头...

颈椎病2016-06-28

运动幅度预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大，要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作，如广播体操等。要动静结合，循序渐进，长期坚持。运动强度运动的强度宜小，不要用力过猛，动作的速度也要缓慢完成。每个动作可重复做4-6次，整套动作约5-10分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求，最好在低头工作以后进行运动。但不要在睡觉或休息前进行，以免影响休息。每天至少做一次。但不要求每天定时做，而要求在看书写字时每隔...

颈椎病2016-09-30

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。2、左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。3、前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。4、旋肩舒颈双手置两侧...

颈椎病2016-10-09

脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上述动作。这样做相当于颈椎的向上牵引，有利伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节，刺激督脉等经络系统。练习时越慢越好，每次8~10次为宜。需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。扬脖颈护颈椎脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上述动作。这样做相当于颈椎的向上牵引，有利伸展颈椎周...

颈椎病2016-09-26

颈椎病是我们生活中比较常见的而一种骨科疾病。而老人年患上颈椎病的概率又比较大。那么对于老年人颈椎病的患者来说复健的时候做哪些动作最有帮助呢？颈臂抗力取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8...

颈椎病2016-06-29

颈椎病是很常见的疾病，想要预防颈椎病的发生其实在日常生活中多加注意些细节就可以了。那么，颈椎病的预防方式主要是有哪些呢？我们一起来从下面的文章中了解下吧。1、颈椎病的预防需日常生活中应避免头部过度活动及突然发力的动作，如突然猛转头等。无论针对术后颈椎病患者还是健康者，此动作都会对颈椎病的稳定造成较大的影响。2、在日常生活中应注意劳逸结合，纠正不良的姿势，尽量避免连续超过30分钟的低头或伏案活动，每...

颈椎病2016-10-11

颈椎病对于现在的白领一族已经是等同于“感冒”一样的大众病了，而对于颈椎病来说，它会使得患者颈椎疼痛，那么有什么方法来缓解颈椎病呢？下面，就教大家11个小动作来缓解颈椎病，希望能够帮助到各位患者朋友们。1、颈部放松：两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。2、调整呼吸：两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌...

颈椎病2016-08-30

第一步：颈下压，松弛颈背肌肉1。双手放在头上站直；2。用手将头向前压持续5秒。第二步：颈肩后拉，松弛颈前后肌肉1。双手放在头上站直或坐直；2。将头向后弯至感到拉紧，持续15秒。第三步：拉背后压，松弛背部1。双手交叉，拇指轻压背部下方；2。将身体尽量向后弯至拉紧。第四步：头颈倒拉，松弛头颈两侧及肩背部肌肉1。站直或坐直，将左手放在背后，用右手将头向侧拉；2。持续动作15秒，换手做另一边。

颈椎病2016-09-27

颈椎病患者深受其危害，很多人都说颈椎病没什么大不了，只要治疗一下就好了，专家提醒大家，颈椎病严重时可导致瘫痪甚至是危及生命，以下五种动作教您颈椎病怎样诊断？根据颈椎病的小症状，诊断颈椎病！在日常生活中，凡是出现下列症状之一者，即表明患有颈椎病。1。颈部疼痛的同时，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或/与麻木者（大多为神经根型颈椎病）。2。闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者（大多为椎动脉颈椎病）...

颈椎病2016-09-27

颈椎病是生活中比较常见的而一种骨科疾病。而老人年患上颈椎病的概率又比较大。那么对于老年人颈椎病的患者来说复健的时候做哪些动作最有帮助呢？下面给大家推荐老年人复健的几种动作。颈臂抗力取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松...

颈椎病2016-09-27

什么样的动作最伤颈椎？我们在生活中总是在不经意之间伤害了我们的颈椎，但是很多人还没有意识到。所以，就造成了很多不必要的麻烦。生活又有哪些动作是伤害颈椎比较严重的呢？专家总结了很多内容，大家可以一起来看看！最伤颈椎的动作：长期驾车驾驶过程中长时间的胳膊上抬，从人体物理学的角度来讲，该姿势对颈椎的负荷最大，长期这样不正确的姿势将必然导致颈椎病。党耕町提醒，正确的驾驶坐姿要求是，位置不要太靠前，以右脚轻...

颈椎病2016-09-27

颈椎病是现在常见的骨科疾病，尤其是电脑族，据调查5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间：每日练习。1。金刚鱼式动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。2。猫伸展式动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含...

颈椎病2016-09-30

颈椎病是很常见的疾病，想要预防颈椎病的发生其实在日常生活中多加注意些细节就可以了。那么，颈椎病的预防方式主要是有哪些呢？我们一起来从下面的文章中了解下吧。1、颈椎病的预防需日常生活中应避免头部过度活动及突然发力的动作，如突然猛转头等。无论针对术后颈椎病患者还是健康者，此动作都会对颈椎病的稳定造成较大的影响。2、在日常生活中应注意劳逸结合，纠正不良的姿势，尽量避免连续超过30分钟的低头或伏案活动，每...

颈椎病2016-09-05

疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一组颈椎康复操，但在锻炼中须注意：每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸；动作轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2—4组/日。康复操具体如下：1。前...

颈椎病2016-09-21