维生素对于孩子来说是至关重要的，维生素c以及维生素e也属于抗氧化物质，提高身体的抵抗力和免疫力，维生素d能够保持孩子骨骼以及牙齿的正常发育，一些家长给孩子补充维生素时容易走进误区。给孩子补充维生素的误区都有哪些呢？1、直接空腹吃维生素我们生活中常见的维生素分子非常的小而且吸收快，若是给孩子空腹吃的话会快速的升高血液浓度，水溶性的维生素通过肾脏以排小便的方式排出体外，从而造成了药物浪费。最好是孩子吃...

营养护理2019-01-08

维生素D3是一种重要的营养物质，对维持人体健康有着关键作用。其正确服用方法受多种因素影响，如年龄、身体状况、饮食情况、药物相互作用以及补充目的等。1.年龄：婴幼儿一般每天补充400-800国际单位；儿童和青少年可根据饮食摄入和户外活动情况，适当补充400-1000国际单位；成年人如果缺乏，每天补充600-2000国际单位；老年人尤其是70岁以上，可能需要补充800-2000国际单位。2.身体状况：...

营养饮食2025-02-23

日常保健中正确补充维生素D和D3，可从了解两者区别、知晓适用人群、选择合适补充剂、掌握食物来源、结合生活方式等方面入手。1.了解两者区别：维生素D是一种脂溶性维生素，包括维生素D2和维生素D3等。维生素D3是维生素D的一种活性形式，在人体内的作用更为直接和**。维生素D2主要来源于植物性食物和紫外线照射后的麦角固醇，而维生素D3主要由人体皮肤经紫外线照射合成，也存在于动物性食物中。2.知晓适用人群...

健康科普2025-03-29

为家人正确补充维生素C，可从了解需求、选择食物、使用营养补充剂、注意搭配禁忌、掌握正确储存方法等方面着手。1.了解需求：不同年龄段、不同健康状况的家人对维生素C的需求量不同。例如，儿童正处于生长发育阶段，对维生素C的需求有助于增强免疫力、促进骨骼发育；成年人在日常工作生活中，适量补充维生素C能维持身体正常代谢；老年人由于身体机能下降，补充维生素C可增强抵抗力。可参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》...

营养饮食2025-04-20

卵巢保养的正确方法注意营养平衡除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，同时要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。适当运动运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳、瑜伽都是卵巢保养比较适宜的运动。保证充足睡眠会睡觉的女人不易老；晚餐不宜过饱；晚上不要做剧烈运动；维持和谐的性生活；...

卵巢囊肿2017-05-05

补充维生素B的正确方法有均衡饮食、食用强化食品、服用维生素B补充剂、避免不良生活习惯、定期体检监测等。1.均衡饮食：维生素B族广泛存在于各类食物中。谷物类食物如全麦面包、糙米等富含维生素B1；肉类中，猪肉、牛肉等是维生素B6的良好来源；豆类食物，像绿豆、红豆含有较多的维生素B2；蔬菜中的西兰花、菠菜等也含有一定量的维生素B；水果中的香蕉、橘子等能补充部分维生素B。日常饮食应多样化，保证摄入各类富含...

健康科普2025-05-14

卵巢保养的正确方法注意营养平衡除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，同时要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。适当运动运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳、瑜伽都是卵巢保养比较适宜的运动。保证充足睡眠会睡觉的女人不易老；晚餐不宜过饱；晚上不要做剧烈运动；维持和谐的性生活；...

卵巢囊肿2017-05-09

维生素C的正确补充方法包括了解其作用、确定每日摄入量、选择合适的补充途径、注意搭配禁忌、关注特殊人群需求等。1.了解作用：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，增强免疫力，促进铁的吸收，还可参与神经递质合成，对维持人体正常生理功能至关重要。2.确定每日摄入量：不同人群对维生素C的需求量有所差异。一般成年人每日推荐摄入量为75-100毫克，儿童根据年龄不同，摄入量在40-75毫克之间。特殊人群...

养生2025-04-05

预防坏血病需正确补充维生素C，可通过食用新鲜蔬果、选择营养补充剂、注意烹饪方式、控制饮食搭配、养成良好饮食习惯等方式进行。1.食用新鲜蔬果：许多新鲜的蔬菜和水果富含维生素C。例如橙子、柠檬、草莓等水果，以及青椒、西兰花、菠菜等蔬菜。这些食物中的维生素C含量丰富，且天然健康。日常可将其作为维生素C的主要来源，保证每天摄入足够量。2.选择营养补充剂：在无法从食物中获取足够维生素C时，可选择营养补充剂。...

健康科普2025-04-17

解决孕产难题，正确补充叶酸和维生素B12，需了解其作用、补充时间、食物来源、药物选择、注意事项等。1.作用：叶酸参与DNA合成与细胞分裂，对胎儿神经管发育至关重要，缺乏可能导致神经管畸形等问题。维生素B12参与神经系统发育和造血过程，缺乏会影响胎儿神经系统发育和引起巨幼细胞贫血。2.补充时间：叶酸建议从孕前3个月开始补充，持续至孕早期3个月，部分情况可能需整个孕期补充。维生素B12一般从孕前开始适...

健康科普2025-03-02

屁股骨头疼痛时，正确的营养补充可从补充钙、摄入维生素D、保证蛋白质、增加维生素B族、补充Omega-3脂肪酸等方面进行，有助于缓解疼痛、促进骨骼健康。1.补充钙：钙是构成骨骼的重要成分，屁股骨头疼痛可能与钙缺乏有关。日常可多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。必要时可遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂，以增加钙的摄入量，维持骨骼的正常结构和功能。2.摄入维生素D：维生素D能促进肠道对...

健康科普2025-03-08

在宝宝发育过程中，维生素D起到一个很重要的作用。而事实上，也有不少的妈妈在孩子成长过程中，都会想方设法给自己的宝宝补充维生素D。例如，给宝宝吃鱼肝油，带宝宝外出晒太阳等等。但是，给宝宝补充维生素D的做法是正确的吗？给宝宝补充维生素D得适可而止维生素D是一种重要的维生素，人们主要从富含脂肪的鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳中获得。在阳光下，身体自身也能够可以产生维生素D。维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病...

儿童用药2016-12-23

维生素D是人体所需的营养素，对建立和保持强壮的骨骼至关重要。维生素D摄入量不足就会引起很多健康问题，所以大家应该重视维生素D的补充。那么补充维生素D有哪些好方法？1、多花时间晒太阳太阳是维生素D的最佳来源之一。皮肤暴露在太阳的紫外线-B辐射下时，就会变成维生素D。事实上，靠太阳产生的维生素D比从食物或补充剂中获得的维生素D要高很多。只需要很少的无保护阳光照射，就可以开始生产维生素D，也要避免过度暴...

体质养生2019-03-26

维生素对宝宝来说太重要了。如果宝宝缺乏了维生素D就会出现佝偻病；缺乏维生素A就会出现眼角膜病变，严重会导致失明；缺乏维生素C会出现身体各处出血；缺乏维生素B会出现神经、心脏方面的病变等。了解了维生素的重要性，爸爸妈妈们就要知道为宝宝正确地补充维生素。 为宝宝补充维生素主要有两个途径： 用母乳喂养宝宝 宝宝对维生素的摄取，其中一个很重要的途径就是来自于母乳。因此，用母乳来喂养宝宝的妈妈们，...

新生儿2011-03-10

维生素D对于骨骼健康和免疫系统至关重要，但有些人会担心自己的维生素D水平不够。别担心，只要了解如何正确补充，维生素D容易补上来。一、维生素D容易补上来吗？维生素D确实是一种相对容易补充的营养素。通过合理的饮食搭配和适当的阳光照射，大部分人都能够维持正常的维生素D水平。但请注意，对于某些特殊人群，如老年人、孕妇、长期室内工作者等，可能需要额外的补充。二、需要补充维生素D的人群1、阳光照射不足者：长期...

健康笔记2024-03-20

孕妇补充维生素D是不可少的，因为在孕期如果缺乏维生素D不仅会影响到准妈妈的健康，还会影响正常的胎儿发育哦。那么，在孕期要如何补充维生素D呢？今天，小编就来推荐几个孕期补充维生素D的妙招给大家吧。孕妇补充维生素D的方法准妈们可以多吃富含维生素D的食物，例如鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等，准妈妈只要正常食用这些食物，是可以保证维生素D的供给。要常到室外晒晒太阳，在暖和的阳光下做做轻松的运动，例如散步，甩甩...

孕期2014-02-08

叶酸一种水溶性维生素，是细胞生长必须要的物质，孕前去做身体检查时，一般医生都会询问是否有开始补充叶酸。但正确的补充的剂量和方法却不是人人都知晓的。虽然很多食物中天然就含有叶酸，但是这些叶酸并不足以满足怀孕胎儿生长所需要的叶酸。所以医生表示需要服用叶酸补充剂，这是一种合成的叶酸，大多数是叶酸片。医生表示，从怀孕前3个月就要开始吃叶酸了。因为胎儿的神经管在怀孕第一个月内就会发育完成，可是很多人在怀孕第...

孕妇用药2014-06-11

维生素对宝宝来说太重要了。如果宝宝缺乏了维生素D就会出现佝偻病；缺乏维生素A就会出现眼角膜病变，严重会导致失明；缺乏维生素C会出现身体各处出血；缺乏维生素B会出现神经、心脏方面的病变等。在什么情况下宝宝会缺乏维生素？如何正确给宝宝补充维生素？易缺少维生素的宝宝1、长期膳食不规律，不能保证一日三餐饮食习惯不固定，是几乎每个儿童都会有的毛病。当大人们吃饭的时候，你不能固定地逼孩子跟你们一起吃饭，只能到...

幼儿2017-06-27

宝宝吃维生素D3需关注年龄阶段、选择合适剂型、注意搭配食物、掌握正确时间、遵循补充疗程等。1.年龄阶段：不同年龄段宝宝对维生素D3的需求不同。0-1岁的婴儿，身体发育迅速，对维生素D3的需求有助于促进钙的吸收，预防佝偻病等。1-3岁的幼儿，活动量增加，骨骼发育加快，也需要足够的维生素D3来支持骨骼健康。根据年龄科学补充，才能达到较好效果。2.合适剂型：市面上维生素D3有滴剂、胶囊等剂型。滴剂便于给...

健康科普2025-05-19

摆脱包皮小疙瘩，可从补充维生素A、维生素C、B族维生素、锌元素、蛋白质等方面进行正确的营养补充，同时还需注意其他生活事项。1.维生素A：维生素A有助于维持皮肤黏膜的完整性。缺乏维生素A可能导致皮肤干燥、粗糙，影响皮肤的正常代谢和修复功能。包皮部位皮肤若缺乏维生素A，可能不利于小疙瘩的消除。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。2.维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白...

健康科普2025-03-19

很多孕妇都在关心孕期应该怎么补充维生素，补充什么维生素。我们来看看孕妇应该怎么正确补充维生素吧。孕妇吃什么维生素好脂溶性维生素A：促进细胞的长年和繁殖，维持皮肤和黏膜的健康，对于也有影响，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。维生素A不够，母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化，而胎儿会有视力异常的可能。维生素D：是钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食...

孕期2017-04-25