若是糖尿病患者晚餐吃的过饱的话会增加胰岛细胞的负担，因为反复受到刺激而大量的分泌胰岛素，影响了病情康复，患者必须要健康吃晚餐。糖尿病患者如何健康吃晚餐？糖尿病患者要把晚餐安排在睡觉前三个小时，若是9点睡觉的话晚餐安排在下午6点，吃七分饱即可，切不可暴饮暴食。若是晚餐没有克制住美食诱惑，可以通过散步或者慢跑的方式来促进热量的消耗，饭后一个小时之后再运动，以身体微微出汗为止。若是睡觉前饥饿难忍的话不妨...

糖尿病饮食2019-10-14

很多女性朋友觉得要想减肥成功，那么就该忽略晚餐，不吃晚餐可以达到减肥的目的，能够维持苗条的身材，其实这种节食的方法并不科学正确，很有可能不仅不能够达到减肥的效果，反而还会对身体造成危害。只要掌握正确的吃晚餐的方法，是一样可以吃出健康，也可以达到减肥目的的。女性不可不吃晚餐，牢记4点可吃出健康！牢记第一点、早点吃晚餐很多女性朋友由于工作需要，常常会非常忙，忙得不能按时吃饭，有时候晚餐吃的很早，有时候...

体质养生2018-11-22

减肥的方法很多，节食运动样样俱全，但是很多人为什么就是减不下来呢，有些人还选择了拒绝晚餐，其实这种方法是错误的很多人减肥不成功就是由于晚餐吃的不正确，晚餐也不是说不吃，是一定要吃的，这个主要就是看你怎么吃，那么晚餐怎么吃才不会长胖？注意晚餐时间通常情况下，晚餐时间要安排在睡眠时间至少三个小时前，因为在这时候我们的胃里面的食物已经被消化的差不多了，才不会对我们的睡眠质量产生影响。而且为了瘦身，那么应...

营养知识2016-07-31

原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳...

运动养生2017-06-15

现实生活中很多人为了减肥，没有吃晚餐的习惯。还有一部分人，白天没有时间好好吃饭，到了晚上猛搓一顿，吃得很油腻。这都是不正确的饮食习惯，会危害到人体健康。晚餐决定长寿与否，想要健康长寿，要牢记3个“不吃”。晚餐不要吃哪些食物？1、加工肉类加工肉制品指的是经过盐烟、风干、发酵、烟熏或者用其他处理方式延长保存期间的肉类。世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单当中，加工肉类在一类致癌物清单里。研究表...

人群营养2021-09-28

部分人群会通过不吃晚餐的方式来减肥，但是长时间不吃晚餐的话，胃酸会对胃壁带来伤害，容易引起胃黏膜糜烂或者溃疡，降低了人们的抵抗力和免疫力，减肥人群要正确的吃晚餐不仅健康而且能够减肥。减肥人群如何正确吃晚餐？1、晚餐种类多样化晚餐主食可以选择粗杂粮或者薯类食物，能够给人们一定的保护感，而且不用担心睡觉前会有饥饿的问题。晚餐也可以选择新鲜的绿叶蔬菜，属于低热量低脂肪、高饱腹感的食物，尽量通过凉拌或者蒸...

减肥达人2019-11-05

晚餐要在什么时候吃最好呢？晚餐的时间是有讲究的，过晚吃晚餐久而久之就会影响到身体健康。今天，为大家来介绍一下晚餐的最佳时间以及正确的吃法，快来看看你有没有做到吧。不按时吃晚餐危害大导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动...

营养误区2015-07-23

因为人体的正常运转，会消耗蓄积在人体内的能量，即使不吃晚餐，也不一定意味着人体内的能量已经消耗殆尽，可以使用我们长时间囤积的大量脂肪，所以有些人有不吃晚餐的习惯。但即使他们不吃晚餐，也不会改变体重，仍然会增加身体的体重，总能量输入可以平衡和消耗能量，只要人体最终保持平衡，身体重量自然不会改变。晚上不吃饭能减肥吗？首先，事实上，从没有一些科学的论断说不吃晚餐可以减肥的理论。因为我们平时进食所储存的能...

减肥达人2018-09-05

“民以食为天”，一日三餐不可少，今时今日，这或许并不是一个正确的说法。许多女性为保持窈窕身材放弃了晚餐，虽说晚餐要少吃，但这并不代表晚餐可以不吃。正常进食才能够保证身体健康。难道没有办法可以令女性既吃晚餐而又保持身材吗？有。跟随小编学习健康晚餐的六大要点，让你健康又苗条。要点一、晚餐最佳时间有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽...

日常保健2014-02-16

晚餐对我们很多人来说，是一天当中最重要的一餐。因为重视，所以晚餐都比较丰盛，不知不觉中就会给自己吃胖了。其实晚餐是减肥期间相当关键的一餐，减肥晚餐究竟该怎么吃？1、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖；晚上还需适量吃些主食。2、最晚7点结束晚餐建议在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食，使身体有足够的时...

减肥百科2016-11-15

错误吃晚餐方式会导致身体的肥胖，有一部分减肥的人群晚餐不吃或者吃低热量的食物，非但不能减肥反而会导致胃肠道受到损害，六个晚餐不要可以让身体越来越瘦。晚餐怎么吃才防止身体肥胖？1、不能超过七点因为晚上的运动量是比较少的，如果吃饭太晚的话不能把热量完全消耗掉，会引起身体肥胖。吃完晚饭之后至少需要四个小时时间把胃肠道里面的东西排空，如果吃饭太晚的话不能让胃部得到休息，胃黏膜也不能得到修复，长时间下去会增...

减肥食谱2018-11-30

现在MM找了越来越多的减肥方法——蜂蜜减肥法、食醋减肥法、苹果减肥法等等。其中苹果减肥法是MM们最关注的，因此，很多MM都会问：苹果减肥的正确方法是什么？有哪些苹果减肥的正确方法呢？不用苦恼，今天，小编就向大家介绍苹果减肥的正确方法。苹果减肥的正确方法一、苹果减肥之苹果通心面材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、...

减肥食谱2014-07-10

晚餐吃水果真的能减肥吗？这是很多人都有的疑问，瘦身的女性朋友们认为晚餐吃得太多最容易胖，因此，晚餐不吃或者只吃水果，这样的做法究竟正不正确呢？下面就来看看晚餐要减肥应该怎么吃吧。晚餐吃水果减肥吗水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水...

女性营养2017-01-21

吃减肥药、节食、抽脂，减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实你大可不必这样，粗粮就是很好的减肥利器。想减肥，多吃粗粮吧。教你正确吃粗粮减肥的3个方法。粗粮超强瘦身功效1、阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质...

营养知识2016-05-03

你吃饭的方法是否正确呢？如果没有一个良好正确的饮食习惯，对我们健康就会造成很大的危害。然而，在我们的饮食习惯里是有很多容易被忽视的饮食误区的。下面就来为大家介绍一下究竟怎么吃饭才是正确的吧。吃饭的正确方法咸度。盐对健康的危害众所周知。建议大家除了尽量少吃盐，也得减少生活中隐形盐的摄入。首先，有些蔬菜本身含钠较高，烹调时更该少放盐，比如紫菜、茼蒿、芹菜、茴香等。其次，尽量少吃咸菜、辣酱等咸度很高的食...

营养误区2016-12-04

肌肤正确的保养方法是什么？女性无论在哪个年龄层都希望自己能拥有完美的肌肤，因此正确的保养肌肤非常关键，下面为大家介绍肌肤正确的保养方法是什么。拯救方案：做足保湿功课秋冬时节保湿功课是重中之重，在这里我们无需过多的赘述。气温骤降的时候，建议大家不要一次性更换掉所有的护肤品，可以先更换保湿精华或者保湿面霜，用过一周后，等到肌肤已经完全接纳新产品后，再更新一款保湿类单品，这样可以把对肌肤的刺激降到最低，...

护肤技巧2017-06-22

大部分的身体肥胖是不正确饮食导致的，如果想要减肥必须要合理的控制饮食，尤其是晚餐，如果晚餐暴饮暴食的话做任何的剧烈运动都无法成功减肥。晚上吃什么可以减肥？1、水果在晚上8点左右可以选择红色的水果，因为里面含有很强的抗氧化成分，不仅可以帮助减肥，同时也具有美容养颜的功效，比如石榴、西红柿等，里面含有大量的抗氧化剂，可以清除体内的有害自由基，同时抑制了癌细胞的生成，能够提高人们的免疫力。2、蜂蜜众所周...

减肥食谱2018-08-16

喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地...

运动养生2017-06-15

说到减肥，许多人都想到的是少吃和运动。少吃是通过减少热量的摄入，从而加快脂肪的分解。甚至有很多人在减肥期间实行过午不食的原则，就是指在减肥期间，只吃早饭和午饭，而拒绝吃晚餐。这样可以达到减肥的目的吗？今天小编将带大家一起了解一下关于减肥期间该不该吃晚餐以及该如何吃晚餐的问题。减肥期间该不该吃晚餐？减肥期间不吃晚餐，控制热量的摄入，形成巨大的热量缺口，的确可以达到在一定时间以内体重下降的效果，而且效...

减肥食谱2018-08-08

很多人不知道，实际上吃晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。大量的研究表明，这一饮食习惯的好处很多，美国专家的一项研究证明，减少实验鼠的饭量和间歇性禁食，可以有效刺激老鼠大脑中BDNF物质(脑源性神经营养因子)含量的增加。研究显示，BDNF可以有效提高神经细胞对身体自然衰老的抵抗...

养生常识2014-09-28

由于工作忙碌等原因，不少白领一族的晚餐都会推迟，甚至到晚上9-10点左右才吃晚餐，可是进食不正常，不仅会影响胃部健康，还有研究表明，太晚吃晚餐会导致尿结石，忙碌的白领们要小心了！尿结石形成与晚餐进食时间太迟有关根据国外专家研究成果发现，尿结石的形成与晚餐太晚相关。由于食物中含的钙进入人体后除一部分被吸收利用外，多余的钙就会从尿液中排出，而尿结石的主要成分是钙。如果尿液排不出，就会导致人体中的钙增多...

日常保健2015-05-18

注射前的准备：1、确定吃饭时间，肯定在30-45分钟内吃饭。2、准备好酒精棉球，注射装置和胰岛素。3、再一次核对胰岛素的剂型。4、仔细检查胰岛素的外观。中效、长效胰岛素50/50、70/30或超长效胰岛素均为外观均匀的混悬液，轻轻摇晃后，如牛奶状，但若出现下列情况不应使用：1、轻轻摇晃后瓶底有沉淀物。2、轻摇后，在瓶底或液体内有小的块状物体沉淀或悬浮。3、有一层“冰霜”样的物体粘附在瓶壁上。4、短...

胰岛素2017-04-20

很多女性在减肥期间晚上只吃苹果，她们很多人认为苹果营养高，并且没有脂肪，用来代替晚餐是最适合的。确实，晚餐用苹果代替是能够起到减肥的效果，但是晚餐只吃苹果，对身体却不是很好。晚餐只吃苹果可以减肥吗？确实晚餐只吃苹果可以起到减肥的作用，由于苹果的热量比较低，而且包含多种蛋白质、脂肪以及各种维生素，是一种对身体营养很高水果。如果在晚餐只吃苹果，并且忍住不吃任何东西，是可以起到减肥的效果，但是长期食用单...

营养知识2018-07-23

上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。原地跑：在室内...

运动养生2017-06-19

中医认为凌晨是养生的最好时期，所以一定要把握好晚餐到睡觉前的时间段，只要掌握正确的养生方式就能够延年益寿，增强身体抵抗力，小编为大家推荐五件事情来延年益寿。晚上养生要做对哪五件事情？1、晚餐吃八分饱即可晚餐不能吃得太多，八分饱即可。因为到了凌晨心跳的速度就会减慢，同时血液循环也比白天减慢40%左右，肠胃道活动已经开始消弱，如果大量的吃高脂肪的食物会让血液循环更加缓慢，容易引起消化不良，从而增加了患...

体质养生2018-12-03

敏感肌肤正确洗脸方法是什么呢？洗脸是每天清洁必做的事情，虽然天天洗脸比顾客少但是洗脸方式是否正确还有待商榷哦？尤其敏感肌肤的小伙伴如果方式不对，是会加重皮肤的敏感程度哦。敏感肌肤洗脸方法存在的误区：洗面奶停留时间过长：不少小伙伴觉得洗面奶停留在脸上的时间越长，揉搓时间越长系的越干净，事实上洗面奶在皮肤上停留时间越长对皮肤并没有好处，反而会因为过度清洁皮肤造成皮肤损伤，特别敏感皮肤人群使用洗面奶的时...

护肤技巧2017-10-09

   光照胎教将促进宝宝视力发育    胎教哼唱是妈妈宝宝齐放松的最佳方式    十大窍门造就优质胎教    每次运动胎教不宜超十分钟    胎教时这么做宝宝更聪明 正确的胎教不仅有助于宝宝的健康发育，让宝宝更聪明。但是如果胎教的方法不正确...

胎教音乐2012-04-01