更年期的不适症状除了有失眠之外，同时还有像心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经等，这些都是更年期的症状，要想缓解这些症状首先要调整日常饮食。 1、小米粥 进入更年期后，应该尽量的多喝小米粥，因为小米粥绝对是养生保健的最好选择。中医指出小米中的营养非常丰富，是所有谷物类食物中所含有氨酸含量最高的。不仅仅如此，在小米中还含有大量的淀粉，这种物质可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。 ...

其他疾病2012-03-23

女性更年期吃什么好？要根据具体情况确定更年期吃什么。现代社会，家庭压力和工作压力越来越大，尤其是正处于或即将处于更年期的女性朋友们，适时吃点女性更年期保健品是很有必要的。女性更年期吃什么要根据女性更年期的生理变化来决定，在女性更年期，会有一些不舒服的症状，如月经不调，血压上升，盗汗，上半身发热，呼吸不畅，胸口发闷，焦虑不安，脾气暴躁，失眠，眩晕，耳鸣，心悸，性欲不振等。第一，女性更年期应多吃豆浆和...

女性营养2013-07-22

更年期是女性必经的一个人生阶段，更年期的保养非常重要，尤其是饮食方面，那么女性更年期吃什么好呢？更年期有什么症状眼睛发干。干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。紧张焦虑。焦虑也是更年期一大信号，具体症状包括：颤抖、出汗和易受惊吓等。记忆差错。由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。更年期前兆之骨质疏松。表现为骨关节痛、腰背痛、肌肉痛、身材变矮、脊柱后突和行了走困难。更...

女性更年期2017-03-05

女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状。那么，更年期失眠吃什么好呢？更年期失眠吃什么之食物篇控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁...

更年期综合症2017-03-17

女性更年期有很多的症状，失眠就是其中之一。失眠对女性来说有很大的危害，所以必须要及时的调理改善。因此，不仅要为女性朋友们盘点一下更年期吃什么食物好，还有调理失眠的食物介绍给大家。女性更年期失眠吃什么好牛奶：牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催...

女性营养2017-07-10

每位女性朋友都会有更年期，而更年期是需要特别注意的时期，无论是饮食还是生活习惯都需要合理安排。那么，在女性更年期时吃什么有好处呢？今天，为大家总结一下女性更年期饮食安排，千万别错过了。女性更年期吃什么豆制品。在更年期饮食中，大豆是最为重要的，富含大豆异黄酮，坚持食用，对于改善更年期潮热等症状有着很好的作用，而豆浆中的大豆异黄酮含量最高，所以，要保证每天300毫升的豆浆摄入。当然，其他豆制品每周最好...

女性营养2018-01-11

更年期又称之为更年期综合征。那当出现更年期的时候，应该吃什么食物好呢？吃什么可以缓解更年期呢？更年期的症状血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。过分敏感：把发生在周围的一...

专家专栏2017-02-23

更年期是女性必经的生理阶段，在更年期，女性由于激素水平的改变，难免出现心烦气躁等的更年期综合征症状。如何能让女性安然度过更年期？从饮食入手可能是一个不错的方式，下面我们就来一起看看女人更年期吃什么食物最好。吃鱼虾和豆类食物蛋白质对一个人的身体健康是极其重要的，维系着身体的正常功能。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖。因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼...

营养饮食2017-06-01

更年期对于女性来说是比较重要的一个时期，这个时候女性的生理和心理都会发生一定的变化的，这些变化都是会影响我们的生活的，下面我们就给大家说说女性更年期饮食要注意什么吧。 六大饮食原则 一、控制热量，预防肥胖 更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。 二、低盐、低脂饮食 更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制...

两性2012-11-20

女人一旦进入更年期后，会出现身体各种不适，更年期后的女性体内激素水平下降，会出现失眠多梦的问题，最好通过食疗缓解，那么，女性更年期吃哪些食物能改善？女性更年期吃什么好1、百合具有滋补身体的作用，更年期经常吃百合能缓解失眠不安，能够很好的调节情绪，还具有润肺补虚的功效，可以起到安神的作用，更年期女性要经常吃些百合粥。2、黑木耳和白木耳颜色不同，功效也有差异，白木耳中含有较多的胶质，黑木耳具有补气凉血...

女性更年期2019-01-29

更年期是很多女性要经历的这个阶段，这一阶段可能或出现一些身体或是心理的不适，在这个时候需要吃一些食物来调节一下。那么，女性更年期吃什么好？适量蛋白质更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。低脂饮食限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。宜...

营养饮食2017-06-06

女性更年期的危害有哪些呢？除了脾气暴躁以外，还会有其他的危害哦。因此，轻松度过更年期是一件很重要的事情。在这里，就来为大家介绍一下女性更年期要吃些什么最好吧。女性更年期的危害肥胖：一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女人发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。皮肤恶化：皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位更...

女性营养2016-02-23

更年期，其实女性身体和心理都不稳定的时期，此时很多女性还会患上一种叫做更年期综合症的疾病，患上这种疾病之后，会导致女性的身体各部分机能的下降，这无疑对于身体是很大的危害的，下面主要介绍一下更年期综合症吃什么好呢？首先肯定是要加强营养，多吃一些补品，提醒各位女性朋友补品不能乱吃，要根据自己的症状来吃。补品中也是有药物的，俗话说的好是药三分毒，吃多了补品可能会适得其反呢。其次要进行食疗，食疗制作如下：...

更年期综合症2017-03-13

更年期是女性的一个特殊时期，那么女性更年期要注意哪些呢？女性更年期饮食有哪些禁忌呢？下面就来了解一下更年期女性忌吃的四种食物。更年期女性忌吃的四种食物1、辣椒性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说：“阴虚内热，尤宜禁食。”女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。2、炒米又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火...

缓解更年期方法2015-12-30

要根据具体情况确定更年期吃什么。现代社会，家庭压力和工作压力越来越大，尤其是正处于或即将处于更年期的女性朋友们，适时吃点女性更年期保健品是很有必要的。女性更年期吃什么好要根据女性更年期的生理变化来决定，在女性更年期，会有一些不舒服的症状，如月经不调，血压上升，盗汗，上半身发热，呼吸不畅，胸口发闷，焦虑不安，脾气暴躁，失眠，眩晕，耳鸣，心悸，性欲不振等。那么更年期吃什么好呢？第一、女性更年期应多吃豆...

更年期综合症2017-03-17

更年期指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的，每当更年期来临，女性都会出现一些身体不适表现，所以饮食上要吃好，那么更年期期间应该吃什么好呢？下面让小编为大家介绍一下。更年期吃什么好1、富含蛋白质蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，也是每天必备品，因为蛋白质不仅可以减缓衰老，也可以在更年期的时候多点食用，如牛奶、鸡蛋、瘦肉及豆制品。2、富含碳水化合物碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，是维...

女性更年期2017-05-13

更年期是一个特殊的时期，女性朋友会出现烦躁不安的现象，不少人选择吃西洋参进补，那么更年期可以吃西洋参吗？更年期可以吃西洋参吗现代科学研究表明，西洋参中的皂苷可以有效增强中枢神经的调节能力，达到静心凝神等作用，可适用于失眠、烦躁等症状。对妇女更年期综合征的治疗有特效。但睡眠本身不好的人不宜在晚上吃西洋参，而是在上午和或者下午3点之前吃，这样既能充分吸收西洋参的有效物质，起到安神消烦的效果，又不至于因...

其他疾病2017-02-27

更年期最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年。那么女性更年期需要预防哪些问题？女性更年期提前的原因1、压力太大事实上，女性的更年期跟自己的生活压力有很大的关系，尤其是知识层次比较高、生活条件不错的职业女性，由于平常工作的压力太大，令自身的生活节奏加快而对内分泌带来不良影响，从而出现一些更年期提前的症状，其...

女性更年期2017-02-15

1、女性可以可吃一些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。2、在更年期的妇女是不宜多饮酒，过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害，及最为常见的肝脏损害，还可引起肥胖。3、日常饮食要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物，作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐...

更年期综合症2017-03-14

女性更年期主要是指妇女生殖器功能产生退化以至于最后丧失的阶段。当年龄超过四十五岁，卵巢功能开始慢慢的减退，甚至引起神经功能紊乱。而90%以上的妇女都会出现这种情况，被大家称之为更年期综合症。延缓更年期吃什么好呢？1。豆制品对于女人来说，豆制品绝对是绝佳食物，因为大豆食物中富含多种植物雌激素，对于延缓更年期很有帮助。所以女性想要舒缓心理压力，保证饮食科学化，那么就应该多吃豆制品，这对于延缓更年期很有...

更年期综合症2017-03-16

更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。可以摄取维生素B的食物。维生素B不仅能够抵抗压力，还能改善精神状态维护神经系统正常运转，缓解更年期综合症。补充维生素E可以抗衰老，对高血压、高血脂等更年期综合症状有一定改善，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。注意合理搭配饮食，结合运动，加强钙的吸收，牛奶是最好的钙质来源，每天摄入充足的奶类有利...

日常保健2016-03-01

女性进入更年期后，应注重饮食搭配，多吃能补充雌激素的食物，因为科学的饮食可以减轻一点更年期反应，如果饮食不当则可能加重更年期症状。那么女性更年期吃什么食物好呢？在饮食方面需要注意哪些原则呢？ 女性更年期吃什么食物好？1、大豆及其制品黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功...

更年期综合症2017-03-13

女性到了更年期最明显的症状就是心理上会有所改变，而想要保持好心情不仅要学会自我调节，还要安排好日常的饮食。下面为女性朋友们支支招，介绍一下女性更年期饮食安排吧。女性更年期吃什么好新鲜蔬果：对于进入更年期的女性来说，新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，特别是蔬果中所含有的维生素C，它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了，就算是已经进入更年期的女性，在平时多吃含有维...

女性营养2016-10-03

女人更年期一般年龄都是在55-65左右，在更年期有什么特征呢？下面就介绍一些特征好让我们更了解她们和理解她们。更年期的症状：（1）月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。（2）阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一...

健康用品2012-11-16

女性到了更年期身体状况和心理都会发生很大的变化，在这个时候就要多注意一些饮食才行。有很多食物是可以帮助女性轻松度过更年期的，如果你还不够了解，就来继续往下看看关于更年期女性必吃的食物和粥品的介绍吧。更年期女性必吃的食物南瓜。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。番茄。番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，它不但能保护男性的前列腺，还能降低女性患...

女性营养2016-08-16

人们往往认为，女性变得脾气大、乱猜疑、喜怒无常，是进入更年期的正常表现。其实，上述症状恰恰是更年期病态心理的信号。统计表明，约三分之一的更年期女性患精神心理疾病。更年期女性易焦虑更年期妇女易患的心理疾病中，更年期偏执的后果最为严重，而更年期综合症（焦虑症）的患病人数最多。其中，更年期综合症又包括更年期焦虑症、植物神经功能紊乱等。焦虑症是最常见的一种疾病，患者整天心慌，睡眠不好，入睡难，浅睡多梦，脾...

更年期综合症2017-03-30

更年期需要注意调整饮食习惯，你知道更年期吃什么好吗？有什么是更年期不要吃的？更年期的饮食都有哪些注意事项？出现了更年期的症状，可以吃什么化解？更年期提前原因1、女性的朋友会出现更年期的提前，一个很重要的原因是疾病没有及时治疗，从而导致自己的停经。更年期的发生与卵巢功能有着密切的联系，所谓的卵巢功能早衰，实际上就是女性过早地把卵细胞排完了。2、很多的女性朋友也会因为过度减肥而引起这种现象。临床调查表...

女性更年期2017-07-03

女性到了一定年纪后，很容易烦躁发怒，并且睡眠也出现问题，其实这些都是更年期的症状。女性更年期怎么办？如何缓解更年期症状？下面就一起来了解下！女性更年期要注意饮食调理更年期不适，影响着很多女性，更年期女性该如何调理？其实，我们可以通过改善饮食习惯来减少更年期不适，控制更年期症状。1、拒绝加过食品现在市面上很多现成的加工食品，美味又方便，但这类加工食品通常都是高盐、高糖、高脂肪，对健康非常不利，还可能...

女性营养2017-06-07

女人更年期吃什么好？1、莲子莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。2、黑米黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，长期食用可延年益寿。3、牛奶牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全...

更年期综合症2017-03-17

五一过后紧接着就是母亲节了，妈妈为我们操劳了一辈子，临近或已经到了更年期，什么样的饮食更适合妈妈，让妈妈身体更健康呢？下面就为大家介绍更年期女性应该吃的食物，不妨母亲节那天亲手为妈妈准备一顿营养美味的晚餐吧。女性更年期饮食注意事项控制高脂肪和糖类的摄入更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会...

缓解更年期方法2013-05-06