跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时，转呼啦圈20分钟，晚上7点左右跑步2千米，睡前躺床上踩车10分钟，这么坚持半个月左右，效果很明显的，不过吃东西方面得注意，最好每天2餐，适度饱

3个回复 2024/12/16 13:39:52

晚上减肥适合吃低卡、高纤维、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、粗粮、豆类、蛋白质类等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.蔬菜：如西兰花、芹菜，富含纤维，热量低。2.水果：像苹果、猕猴桃，维生素丰富，促进代谢。3.粗粮：例如红薯、玉米，增加饱腹感。4.豆类：豆浆富含蛋白质和膳食纤维。5.蛋白质类：如水煮蛋、低脂酸奶，帮助维持肌肉量。合理选择晚上的食物，配合适量运...

1个回复 2024/8/19 17:04:32

晚上减肥可选择低热量、高纤维、富含蛋白质、饱腹感强且消化慢的食物，如蔬菜、水果、粗粮、蛋白质类食物、汤类等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.蔬菜：如西兰花、芹菜等，富含纤维，热量低。2.水果：苹果、香蕉等，促进消化，增加饱腹感。3.粗粮：燕麦、玉米等，富含膳食纤维，消化慢。4.蛋白质类食物：鸡胸肉、鱼虾等，帮助维持肌肉量。5.汤类：蔬菜汤、豆腐汤等，营养丰...

1个回复 2024/8/21 12:11:02

你好，根据你的描述是担心饮水影响减肥的效果，但如果在身体流失较多水分后没有及时补充水分对人体的健康是不利的，而且在夏季也有可能引起脱水的情况建议可在运动后适当补充少量的水分，减肥贵在坚持，祝你取得良好的效果

2个回复 2017/7/8 1:24:20

一定要注意两点：1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息。

2个回复 2025/2/11 12:46:55

晚上只喝粥对减肥有一定作用，还需考虑饮食搭配、身体需求等。包括营养均衡、饱腹感、代谢影响、肠胃适应、长期效果等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.营养均衡：只喝粥易营养缺乏，应搭配蔬菜保证营养。2.饱腹感：粥消化快，可能很快感到饥饿，影响睡眠和后续进食。3.代谢影响：单一饮食可能影响基础代谢，不利于长期减肥。4.肠胃适应：长期如此可能导致肠胃功能紊乱。...

1个回复 2024/8/20 14:30:34

晚上减肥效果好的方法包括控制饮食、适当运动、调整作息、多喝水、避免不良习惯等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.控制饮食：晚餐少吃高热量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等。2.适当运动：可选择瑜伽、室内有氧运动等，如仰卧起坐、平板支撑。3.调整作息：保证充足睡眠，早睡早起，有利于新陈代谢。4.多喝水：促进身体代谢废物排出。5.避免不良习惯：如睡前...

1个回复 2024/9/2 14:00:38

健康指导：你好，夏天比较好减肥，晚上减肥的效果比白天的好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的，首先在饮食方面你需要注意的是早餐你一定要吃而且营养要丰富，中餐你吃七分饱就可以了，在运动方面你需要注意的是每天你要坚持运动二小时，直到你出汗为止。

3个回复 2024/1/31 20:41:50

晚上减肥适合吃一些低热量、高纤维、富含维生素的水果，如苹果、香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.苹果：富含果胶和膳食纤维，能增加饱腹感，促进消化。2.香蕉：钾含量丰富，可帮助消除水肿，且热量较低。3.草莓：维生素C含量高，糖分相对较少，有助于代谢。4.橙子：富含维生素和纤维素，促进肠道蠕动。5.猕猴桃：营养丰富，含有多种维生素和矿...

1个回复 2024/8/23 17:29:00

你好，一个晚上减肥是不可能的，从你的身高体重比例来看，是不胖的。你现在正处在生长的发育时期，一定要注意营养的补充。建议平时的时候可以多运动，这样既可以起到塑形也可以帮助长高哦，同时多吃高蛋白的食物，比如牛奶，瘦肉等。

5个回复 2017/7/6 5:37:56

晚上减肥可以吃菠萝，因为菠萝具有大量的维生素，菠萝具有生津止渴，消肿止痛的功效，晚上，晚上吃酸性比较强的菠萝，是可以起到减肥的功效的，此外，菠萝的含糖量比较低，可以控制糖类的摄量，但睡前建议不要多吃菠萝，因为它的酸性比较强，如果吃多，胃可能会不舒服，但减肥可以通过晚上锻炼的方式来减轻体重。

1个回复 2019/9/2 9:35:44

晚上减肥感到饥饿时，可选择一些低热量、高纤维、饱腹感强的食物，如水果、蔬菜、粗粮、蛋白质类食物等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.水果：苹果、梨、柚子等，富含维生素和纤维，热量较低。2.蔬菜：黄瓜、番茄、生菜等，水分多，能增加饱腹感。3.粗粮：燕麦片、玉米、紫薯等，消化慢，提供持久能量。4.蛋白质类：无糖酸奶、水煮蛋、低脂牛奶，帮助维持肌肉量。5.坚果...

1个回复 2024/8/16 19:36:20

在减肥方面，患者的饮食建议适当的清淡一些，平时可以适当的吃一些水果蔬菜等食物，避免吃一些肉类，蛋类等高营养高热量的食物。另外建议患者要控制饮食，可以适当的节食。平时要多做一些体育运动，患者要注意坚持，需要通过运动消耗体内多余的脂肪，才可以达到减肥的目的。另外也可以请中医调理。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

您好，晚上减肥,是绝对不能吃肉的,就是其他的,也要少吃,看到那个么美味的食物,你能控制自己的吗.反正我是失败了.后来只好另找方法.我以前试过好多减肥方法，减肥产品也用了不少，不知是不适合我还是咋的，没啥效果，甚至对减肥都有恐惧感了。后来我开始运动减肥，晚上吃些水果，真的就成功了。你也可以试试看。

3个回复 2019/7/1 14:29:44

晚上仅以水果作为晚餐可能无法提供足够的营养，且某些高糖水果可能导致血糖波动，不利于减肥。科学减肥应均衡膳食，控制总热量摄入，增加蔬菜、优质蛋白质的摄入，同时保证足够的睡眠和适量运动。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.营养不足：单一水果难以提供人体所需全部营养素，长期如此可能导致营养不良。2.血糖波动：部分水果含糖量较高，晚餐过量食用可能引起血糖升高，不利于减肥和...

1个回复 2024/7/30 16:51:37

您好,针灸减肥一般从调脾胃入手,效果往往因人而异,建议您减肥应以合理锻炼和控制饮食为主，针灸治疗只能起辅助作用。建议您减肥应以合理锻炼和控制饮食为主,针灸治疗只能起辅助作用，可在每天晚上晚饭后至少散步一小时，不要太慢。走到微微出汗最好。也可以进行其它体育锻炼。

2个回复 2017/7/6 6:52:29

晚上应当少吃高热量的食物，比如油炸食品，大鱼大肉，面包饼干这些高热量的零食也不能吃，如果觉得吃完饭还是很饿的话可以多喝点苏打水或者白开水，可以营造饱腹感，只要白天吃的比较营养，晚上可以喝点素汤，多吃瓜果蔬菜，以免摄入热量过高转化为脂肪，也要保持适量的运动。

5个回复 2021/9/7 12:25:22

晚上减肥效果较好的运动有瑜伽、仰卧起坐、骑自行车、俯卧撑、呼啦圈等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.瑜伽：能提升身体柔韧性，促进新陈代谢。2.仰卧起坐：有效锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。3.骑自行车：增强腿部力量，减少腿部赘肉。4.俯卧撑：有助于塑造上肢线条，消耗上肢热量。5.呼啦圈：活动腰部，瘦腰效果明显。选择适合自己的运动并长期坚持，同时注意控制饮食，才能...

1个回复 2024/8/20 14:32:14

减肥效果与多种因素有关，包括运动类型、饮食控制、身体代谢等。早上和晚上减肥各有特点和适宜方式，同时也需注意一些事项。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.早上减肥：身体经过一夜的消耗，代谢较快，适合进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，能提高脂肪燃烧效率。2.早上饮食：选择高纤维、低脂肪的食物，如全麦面包、鸡蛋白等，为身体提供能量。3.晚上减肥：饭后两小时内避免剧烈...

2个回复 2024/8/8 10:11:18

在减肥期间，晚上饮食应侧重低热量、高纤维、高蛋白的食物，以促进饱腹感，避免高糖、高热量食品，确保营养均衡的同时控制总体热量摄入。适宜选择粗粮、蔬菜、豆制品、瘦肉和低脂乳制品等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.粗粮：如燕麦、糙米、藜麦，富含膳食纤维，有助于延长饱腹感，减少额外热量摄入。2.蔬菜：绿叶菜、黄瓜、西红柿等低热量蔬菜，不仅提供维生素和矿物质，还能...

1个回复 2024/8/2 17:59:58

晚上减肥适合吃低热量、高纤维、富含蛋白质、饱腹感强且消化慢的食物，如蔬菜、水果、粗粮、蛋白质类和优质脂肪类等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.蔬菜：如西兰花、芹菜等，富含纤维，热量低，促进肠道蠕动。2.水果：苹果、香蕉等，富含维生素和纤维，增加饱腹感。3.粗粮：玉米、燕麦等，消化慢，血糖上升平稳。4.蛋白质类：鸡胸肉、鱼虾等，帮助维持肌肉量，提高基础代谢。5...

1个回复 2024/8/23 17:29:02

晚上减肥可选择的运动有很多，如瑜伽、慢跑、跳绳、游泳、健身操等。 1.瑜伽：通过各种体式的伸展、扭转和平衡，能够增强身体柔韧性，促进新陈代谢，消耗热量。 2.慢跑：能提高心肺功能，加快血液循环，持续慢跑可有效燃烧脂肪。 3.跳绳：是一种高效的有氧运动，可锻炼全身肌肉，提升协调性，消耗大量能量。 4.游泳：借助水的阻力，全身肌肉都能得到锻炼，对关节压力小，减肥效果显著。 5.健身操：动作多样，节奏感...

1个回复 2024/12/5 15:52:46

如果平时白天没有时间瘦身，那么可以下班后开始的，最好还是运动的。一些慢跑、爬山、打球、跳绳、摇呼啦圈，饮食上还是要控制肉类及油脂类的。

3个回复 2017/7/8 1:55:10

晚上减肥饮食应注重低热量、高纤维、营养均衡，包括蔬菜、水果、粗粮、蛋白质和优质脂肪等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.蔬菜：如西兰花、芹菜等，富含纤维，热量低。2.水果：选择苹果、柚子等，促进消化，糖分相对较低。3.粗粮：像玉米、燕麦，增加饱腹感，消化慢。4.蛋白质：例如鸡胸肉、鱼虾，帮助维持肌肉量。5.优质脂肪：适量摄入坚果，如杏仁、巴旦木。总之，晚上的饮...

1个回复 2024/8/29 15:40:10