眼睛是心灵的窗户，现在人们的工作和生活都离不开电脑和手机，过度使用时会导致眼睛长期处于过度疲劳状态，降低了视力，如何来养睛明目呢。养睛明目的保健方法有哪些？1、熨斗法早晨醒来之后在床上呆三分钟，然后把双手互相摩擦热，手掌放在双眼上反复三次左右，并且是用手指轻轻地按压眼球以及周围。吃完早饭后可以通过窗户远眺外面绿色的植物，这样可以更好的呵护眼睛，缓解眼睛的疲劳。2、指压按摩法经历了高强度工作之后，眼...

药膳食疗2018-08-11

秋季正是养肝护肝的好时机，但是肝病的多发时机，若没有做好生活调理的话会引起肝气郁结以及肝阳上亢，养肝明目需要掌握2个要点。秋季养肝明目需要掌握哪几要点？1、保持高质量的睡眠只有保证充足的睡眠才能调节大脑以及整个神经系统，达到了延年益寿及祛病的效果。睡眠状态时增加了肝脏的血流量，增加了肝脏解毒代谢及消化负担，提高了其解毒能力，同时也增强了蛋白质维生素以及氨基酸等营养物质的代谢和合成，让身体内环境处于...

肝脏保养2019-11-04

叶黄素与中医养生在清肝明目方面关联紧密，可从叶黄素作用、中医理论依据、含叶黄素食物、清肝明目中药、养生方法等方面探讨。1.叶黄素作用：叶黄素是视网膜黄斑区域主要色素，能过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害，预防视网膜、黄斑疾病发生发展，对改善视力、缓解视疲劳有帮助。2.中医理论依据：中医认为肝开窍于目，肝的功能正常与否直接影响眼睛。当肝血充足、肝气条达时，眼睛能得到充分滋养，视物清晰。叶黄素在清肝明目方...

健康科普2025-03-04

白领都喜欢用枸杞泡水、煲汤或煮粥，然后喝水喝汤，却把枸杞跟茶叶或渣滓一起倒掉了。殊不知，这样做根本没法有效吸收枸杞中护眼的有益成分。 营养学研究发现，枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。人体无法产生这一成分，必须从蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黄素含量很低，唯独枸杞的玉米黄素含量“一枝独秀”，能被人体直接吸收。 但玉米黄素...

食材档案2011-04-13

秋季滋血养肝的食疗粥 1.猪肝绿豆粥 新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。 2.决明子粥 炒决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量。先将决...

肝病饮食2012-10-19

心态平和护肝中医认为肝主疏泄，心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能，肝脏疏泄的太过于不及都会对机体产生影响。大怒伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，大怒之后导致肝气上逆，肝火上炎等现象，使得人体出现上火，面红，大热，出血等现象。要养肝和护肝，一定要保持心态的平和，这样才能保证身体状态的稳定，才有利于肝脏的保健。泡茶养肝和护肝当机体处于肝肾亏虚的状态时，可以喝枸杞茶来养肝补肾、清肝明目，当由于肝血不足导...

中医养生2017-08-09

枸杞有补肾益精，养肝明目等功效，所以很多人喜欢用枸杞来泡水喝，下面我们就来说说枸杞的功效、吃法以及挑选方法：枸杞有什么功效？养肝明目：枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。延缓衰老：枸杞自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。补虚生精：枸杞全身都是...

中医方剂2017-06-15

杞子可以明目，明目的饮食方法，杞子对眼睛的作用。很多人都知道杞子、杭菊等有很好的明目功效，配合女贞子、制首乌、桑椹子及黑豆煲成汤水可以达到滋养生津，清肝解毒的效果。1、将黑豆洗净，再用清水浸泡半小时备用。2、将所有材料加入六碗清水同煲，水沸后收慢火再煲2小时3、最后下盐调味即可。护眼食疗杞子杭菊黑豆汤。

中药大全2017-10-20

菠菜食用方法将菠菜和鲜藕用麻油拌匀食用，可以清肝明目；羊肝菠菜汤则具有改善眼枯涩、疼痛的问题。在用菠菜做菜时，最好加一点麻油，这样不但味道好，而且更能发挥菠菜明目的作用。菠菜含草酸较多会影响人体对钙的吸收。菠菜用开水烫后，草酸与涩味即被去除，有利于人体吸收菠菜中的钙质。在炒菠菜时加少许白酒是个好办法，这样炒出的菠菜不仅没有涩口感，而且还有一种清香。无论是炒、拌、焯、做汤还是吃火锅，餐桌上总是少不了...

营养饮食2017-08-04

一片鸭梨几滴醋可以保肝明目。制作方法也很简单，将鸭梨去皮切成片，每片鸭梨滴上一滴醋后直接吃，每天坚持吃10片。这个偏方主要是基于酸入肝和肝开目两个中医理论。酸味入肝养肝，而养肝可以明目。而酸性入肝经，酸对于肝有养护的作用。所以在干燥的秋天，鸭梨加醋，滋养肝阴。这样的吃梨方法，可以改善眼睛的酸涩和干燥，达到很好的明目效果。这个醋也很有讲究，建议使用米醋。此外，酸味食物还有山楂、酸枣、葡萄、苹果等，常...

食材档案2017-07-27

1、猪肝鸡蛋汤：猪肝100克切片，加水适量，用小火煮汤、煮熟后打入鸡蛋二个，加少许豆鼓、香葱、食盐调味、经常食用，可治营养性弱视、远视、夜盲等症。2、杞地二花明目散枸杞子200克，熟地200克，菊花150克，槐花100克、将上述四味药烘干，研为细末，装瓶备用、每日2次，每次3克，空腹服用、功用清肝明目、适用于肝肾阴虚所致的目赤肿痛、视力下降、眼花等症。3、枸杞酒：干枸杞子200克，白酒300毫升、...

药膳食疗2017-11-02

鸭梨醋制作方法很简单，将鸭梨去皮切成片，每片鸭梨滴上一滴醋后直接吃，每天坚持吃10片。这个偏方主要是基于“酸入肝”和“肝开目”两个中医理论。酸味入肝养肝，而养肝可以明目。而酸性入肝经，酸对于肝有养护的作用。所以在干燥的秋天，鸭梨加醋，滋养肝阴。这样的吃梨方法，可以改善眼睛的酸涩和干燥，达到很好的明目效果。这个醋也很有讲究，建议使用米醋。此外，酸味食物还有山楂、酸枣、葡萄、苹果等，常吃都有保肝敛肝之...

其他疾病2011-11-06

苦瓜粥材料：苦瓜15克，大米100克，白糖适量。做法：大米淘洗干净，用冷水浸泡30分钟，苦瓜洗净，除去瓜瓤，用冷水浸泡后捞出，切成丁。锅置火上，加入冷水，将大米放入，先用大火煮沸，加入苦瓜丁，然后改用小火熬至粥成，加入白糖调味即可。功效：苦瓜清热益气，具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目、祛痘解毒的功效。排骨枸杞养颜汤材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。做法：排焯水，洗净血水放入沙锅...

药膳食疗2017-11-03

原料：苦瓜一根、鸡蛋4个调料：味精、盐、油各适量做法：1、苦瓜切薄片，焯水备用。2、4个鸡蛋打散加入苦瓜，加入盐、味精，搅拌均匀、3、热锅，倒少许油，先将三分之一放入锅中煸炒成行，倒入剩下的三分之二未炒之中，搅拌均匀制成半成品。4，加入色拉油烧热，再将搅拌均匀的所有拌成品倒入锅中摊成饼状，出锅即可。简单双方便，关键是清热解毒。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利...

食材档案2017-07-14

枸杞壮阳果泡酒的方法材料：枸杞80克、生地100克、白酒500毫升。做法：以上材料浸泡2周，每日早晚空腹加热后服用10―15毫升。功效：养肝明目、补精益肾的作用，还有滋阴的功效，适合视物模糊、勃起功能障碍、遗精、腰膝酸软、烦热头痛的人饮用。

中医养生2017-11-03

1、摩耳。双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。2、擦腰。搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。3、揉小腹。晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。4、按...

特色疗法2017-03-10

1、按摩风池穴用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。2、按揉太阳穴用手指按揉太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。3、揉抹曲池穴找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。此法的好处是，能清热、降压。4、按揉关宽胸用大拇指按揉内关穴，先揉左手随...

推拿按摩2017-10-19

1、猪肝鸡蛋汤：猪肝100克切片，加水适量，用小火煮汤。煮熟后打入鸡蛋二个，加少许豆鼓、香葱、食盐调味。经常食用，可治营养性弱视、远视、夜盲等症。2、杞地二花明目散枸杞子200克，熟地200克，菊花150克，槐花100克。将上述四味药烘干，研为细末，装瓶备用。每日2次，每次3克，空腹服用。功用清肝明目。适用于肝肾阴虚所致的目赤肿痛、视力下降、眼花等症。3、枸杞酒：干枸杞子200克，白酒300毫升。...

药膳食疗2017-11-03

长时间面对电脑工作或者游戏，会让我们感觉眼睛干涩、视力模糊，还会诱发头疼。这时候护眼明目就需要摆在首位，看看中医有哪些方法可以帮助到我们吧。按摩：眼周穴位作用多为了改善眼部疲劳、治疗眼部疾病以及有效的保护眼睛，中医上可通过辨证，取眼周穴位加以按摩。印堂穴：位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，再顺...

中医讲堂2015-03-11

煅石决明养生可从其功效、适用人群、搭配药材、食用方法、注意事项等方面了解，如平肝潜阳、清肝明目等功效，适合肝阳上亢等人群，可与菊花、枸杞等搭配，有煲汤、研末冲服等食用方法。1.功效：煅石决明具有平肝潜阳的功效，能缓解肝阳上亢导致的头晕目眩等症状；还可清肝明目，对于肝火上炎引起的目赤肿痛、视物昏花等有改善作用；此外，它还有一定的镇静安神效果，有助于改善睡眠质量。2.适用人群：适合肝阳上亢的人群，这类...

健康科普2025-03-11