无糖巧克力仅起到辅助减肥效果，不建议经常吃无糖巧克力，以免让肥胖，加剧影响健康。1、无糖巧克力也就是没有添加蔗糖的巧克力，其中含有咖啡因，能提神醒脑，促进新陈代谢速度，提高基础代谢率，利于燃烧脂肪。做无糖巧克力是由纯可可脂制作而成的，味道比较苦涩，一日三餐前半小时吃一小块能降低食欲，减少其他食物摄入，避免热量摄入超标。2、100克黑巧克力所产生的热量跟200克炸薯条差不多，热量并不是很低。过量吃黑...

泛健康文章2022-03-29

生普洱和熟普洱都没有减肥效果，但二者对减肥都有一定的辅助作用，相对来说，生普洱的辅助减肥效果要好一些，主要体现在以下方面：1、促进代谢：生普洱是自然方式发酵的茶叶，与熟普洱相比，保留了更多营养成分，其中富含的可可碱、茶碱和咖啡因等物质，可刺激胃酸分泌，加快胃肠的蠕动，促进消化吸收，同时有利于食物残渣的排出和代谢，避免油脂等多余养分在体内堆积，减少脂肪积累。2、降低血脂：普洱生茶中的成分，可阻止人体...

泛健康文章2022-04-25

蛋白质减肥法的产生高蛋白饮食(40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪)的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘...

减肥百科2013-07-30

减肥可以适量吃口香糖。口香糖当中的糖分含量比较低，一般不会对减肥效果造成影响，而且偶尔吃口香糖还有一定的好处。1、缓解胃酸倒流。胃酸水平有所增加的时候，胃酸则会向上倒流，产生烧心的感觉，在嚼口香糖的过程当中，能够使唾液的分泌量有所增加，对降低胃酸倒流的刺激有一定的帮助。2、抑制食欲。嚼口香糖能够抑制食欲，因为咀嚼15~25分钟之后大脑就会收到饱腹感信号，对防止暴饮暴食有一定的帮助，而且口香糖当中的...

泛健康文章2022-04-24

喝咖啡能减肥吗？这是大多数减肥女性想问的。喝咖啡有减肥的效果是无疑的，具体要看是怎么喝咖啡的，错误的喝咖啡方式减肥效果不佳，甚至适得其反。那么，到底要如何喝才能提高减肥效果！如何提高咖啡的减肥效果？早上咖啡减肥适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3~1/4就够了。至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖...

食材档案2017-11-20

学习可以减肥，主要原因是学习相当于脑力劳动，大脑运转时体内葡萄糖为其提供能量，消耗部分卡路里，因此有减肥效果。不过，减肥效果并不是很突出，还需调整饮食以及增加运动量。1、调整饮食：减肥期间应计算好每天的总热量摄入，摄入的热量低于所消耗的。远离重口味食物、外卖或快餐等，避免在外吃饭。选择饱腹感较强的五谷杂粮、蛋类和鸡胸肉以及新鲜蔬菜等。2、增加运动量：每天的活动量不能低于30分钟，一个星期坚持4~5...

泛健康文章2022-03-14

咖啡减肥的原理：经过科学研究，咖啡因还能促进肌肉收缩和血液循环，能够有效缓解剧烈运动或是肌肉痉挛后的酸胀疼痛，同时还能激活分解脂肪代谢循环中的脂肪酶，这样就能促进脂肪燃烧和分解，使人体在分解糖分和蛋白质作为能量之前，更多地先燃烧脂肪供能。减肥咖啡是经过特殊烘焙处理，其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可...

食材档案2017-11-01

减肥期间可以偶尔吃几个汤圆，一般不会影响减肥效果，但不宜过量吃。汤圆主要是由糯米粉、油、芝、麻糖组成的，可以为身体补充碳水化合物，补充身体日常所需的能量。不过汤圆的升糖指数比较高，减肥期间吃汤圆要适可而止，避免碳水化合物摄入过多影响减肥效果。而且因为汤圆是由糯米制作而成，进食过多会影响消化，出现消化不良，让身体堆积过多食物反而影响减肥效果。所以减肥期间吃汤圆不宜过多，还要注意以下几点：1.水煮不加...

泛健康文章2022-04-28

一般抖腿不能达到很好的减肥效果。虽然抖腿好像是一种运动，但是这种运动幅度比较小，运动量比较小无法促进脂肪的燃烧，也不能使腿肌肉得到很好的锻炼。因此，通过抖腿是无法达到很好的减肥作用，而且不能达到瘦腿的效果。要想减肥可以通过运动与控制饮食来达到目的：1、运动：在平时可以进行一些有氧运动，比如骑自行车、快走、跑步、爬楼梯等，每天坚持半小时的运动，可以达到减肥效果，如想快速减肥，可以适量增加运动量或延长...

泛健康文章2022-05-05

减肥期间通常应少吃或不吃煎饼果子，过量食用可能影响减肥效果，原因如下：1、热量较高：100克煎饼果子所含的热量约为336大卡，比同量的白米饭、馒头都要高，稍微多进食一些，就会影响全天的总热量控制，不利于减肥。进食一个煎饼果子后，需步行1.5个小时才能消耗掉相应热量。2、含糖量较高：煎饼果子的煎饼主要是用小麦粉、玉米粉、高粱粉和豆类粉制作而成的，含有较多的淀粉，即碳水含量较多，进食过多，淀粉分解的糖...

泛健康文章2022-04-27

1、运动量不足有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。2、游泳后饮食不节制至于游泳会导致脂肪层...

运动养生2017-10-18

减肥期间是不建议吃麦芽糖的，麦芽糖是由小麦胚芽制作而成的食物，含有一定的糖分，在进入身体后会转化为热量堆积在身体中，影响减肥效果。减肥期间含糖或者热量较高的食物要减少摄入量，可以多吃以下几种食物：1.燕麦：燕麦是一种粗粮，含有较高的膳食纤维可以让人快速有饱腹感，而且还能促进肠道蠕动，帮助代谢垃圾和毒素减轻体重。2.香蕉：香蕉中含有较多的钾，钾可以帮助肌肉生长放松，而且钾还能排除身体多余的水分。此外...

泛健康文章2022-04-29

白芸豆糖片有一定的减肥效果，但并不是很显著，其减肥原因分为以下几点：1、热量比较低：白芸豆糖片顾名思义是由白芸豆制作而成，100克白芸豆糖片中热量达到385千卡左右，热量并不是很高。2、抑制淀粉消化：白芸豆糖片中含白芸豆提取物，其中α-淀粉酶抑制剂起着重要作用，能阻断碳水化合物吸收，抑制酶对饮食中淀粉消化，从而帮助控制体重。3、含乳酸菌：白芸豆糖片中含乳酸菌，能调节肠道菌群，维持菌群平衡，阻止胃肠...

泛健康文章2022-03-14

大麦若叶一般能起到减肥效果，是典型的低热量、低糖、高膳食纤维的食品，能促进胃肠道蠕动，辅助降低体重。除了大麦若叶外，山楂茶、薄荷茶、荷叶茶以及柠檬茶也具有减肥效果。1.山楂茶：山楂中含不可溶性膳食纤维和果酸，能维持胃肠道蠕动，促进体内代谢废物和毒素排出。把山楂和红茶共同泡茶喝，能分解腹部脂肪，去除小肚腩。2.薄荷茶：薄荷叶能散发出清香的气味，能抑制食欲。尤其是跟乌龙茶搭配喝，能减少总热量摄入，加快...

泛健康文章2022-03-10

喜欢喝酸奶的人都知道，酸奶有两种，一种是冷藏酸奶，还有一种是常温酸奶。究竟哪种酸奶减肥效果好？两者有什么区别？酸奶=冷藏酸奶+常温酸奶虽然我们之前说过，所有非进口的市售酸奶，基本上都是含糖量奇高的小怪物。但是总有人说：我不care啊，不就是多吃了点糖，酸奶还是好的啊，可以调理肠道！可是酸奶又分为好多种，在这里，我们只讨论食品类别属于”发酵乳”的酸奶。只有瓶身上写着发酵乳的酸奶，才是真正的酸奶，否则...

营养误区2017-08-04