便秘的改善方法主要是从饮食习惯和生活习惯下手，坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，多补充膳食纤维，只有养成良好的习惯，才能让身体正常运转。那么，具体如何做呢？每天一个苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有...

便秘食疗2017-09-24

便秘是很困扰人的，便秘虽然不是什么疾病，但却影响着我们的生活。一旦我们出现便秘问题，就一定要好好缓解便秘。那么，我们该如何有效改善便秘呢？针对改善便秘的问题，南方医科大学南方医院中医内科主任医师周迎春在此前采访中表示，轻微的便秘其实可以通过调整生活方式来改善，这部分病人甚至并不需要用药，“所谓的生活方式，包括饮食、运动和排便习惯3个方面。首先要做到健康饮食，根据2013年便秘指南的要求，便秘病人每...

便秘食疗2017-07-05

有部分的孕妇在孕期的时候由于饮食等原因容易导致便秘的情形发生。那么有什么比较好的方法能改善这一情形呢？下面给大家介绍改善孕期便秘的食疗方，供大家参考。孕期便秘的危害1、肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。2、妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。3、便秘与...

孕晚期食谱2017-06-27

在给宝宝添加辅食后，因为接触了新事物，宝宝的排便发生了变化，最常见问题就是婴儿便秘。怎样改善宝宝的便秘情况？下面为您介绍以下小窍门。苹果香蕉泥原料：香蕉半根，苹果半个，儿童蜂蜜适量。制作：先分别将香蕉和苹果刮成泥，然后在这两种果泥中加入少许儿童蜂蜜；放在锅上，隔水大约蒸3分钟，取出晾温后就可以给宝贝喂着吃了。适合人群：适合6个月以上的宝贝温馨提示：苹果和香蕉都可以刺激肠道蠕动，是有效的治疗婴儿便秘...

婴儿2016-12-28

有部分的孕妇在孕期的时候由于饮食等原因容易导致便秘的情形发生。那么有什么比较好的方法能改善这一情形呢？下面给大家介绍改善孕期便秘的食疗方，供大家参考。孕期便秘原因孕期便秘是很常见的，因为孕期荷尔蒙（孕酮）使肠道蠕动减慢。如果你平时就容易便秘、有孕吐现象且无法正常进食、或者患了肠激惹综合征（IBS）（这种情况下，便秘可能与腹泻交替出现），那就很容易便秘。某些种类的补铁剂可能使便秘加重，缺乏运动也会让...

孕早期食谱2017-08-07

新陈代谢不通畅就会影响人们的肥胖，如果想要改善肥胖就得从改善便秘开始做起，下面小编就来给大家介绍下饮食改善便秘的方法。韭菜韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦！蜂蜜其实蜂蜜治疗便秘大多数人都在意了解，那是因为蜂蜜含有多种营养成分和维生素，能有效的补充人体所需要的...

便秘食疗2016-05-28

便秘是我们常遇到的一种症状，老人跟小孩、孕妇都比较容易发生，那么如何改善便秘呢？下面为你介绍改善便秘的方法。得了便秘怎么办？改善便秘的日常保健1、注意饮食：三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。2、参加运动：不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得...

排毒养颜2015-11-03

运动对改善消化不好和便秘有积极作用，散步、瑜伽、仰卧起坐这三种运动较为有效，能促进胃肠蠕动、增强消化功能、改善便秘状况。1.散步：散步是一种简单易行的运动方式。在散步过程中，身体处于一种较为放松的状态，步伐的移动会带动腹部肌肉有节奏地收缩和舒张。这种有规律的运动能够促进胃肠的蠕动，使食物在胃肠道内的推进更加顺畅，从而加快消化速度。而且，散步时呼吸会相对加深，这有助于为身体提供充足的氧气，促进新陈代...

健康科普2025-03-18

由于便秘使胆固醇排泄受阻，血液中胆固醇含量上升，血管易受胆固醇侵袭而发生硬化。血管硬化，管径变细，外周阻力增加而引发高血压。老年高血压患者还会因便秘在排便时用力过猛而可能诱发中风，甚至猝死。如果只是看表面现象服用降压药以及单纯的治疗中风就成了治标不治本。 便秘乃百病之源！不仅影响肛肠健康，更是导致心脑血管疾病的发生。那么，便秘还能导致什么疾病？如何改善便秘？ “祸起”便秘的疾病 (1)大肠癌...

便秘2012-10-25

便秘，大家不会感到陌生，问问你周围的人，肯定会有便秘的。便秘有很多的危害，比如会损害我们的肝脏功能、可证造成不孕不育、导致痔疮和肛裂、大脑功能受损等。下面介绍几种食物，可以轻松改善便秘。豆芽，主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极...

便秘2017-08-01

对改善便秘有较好效果的水果有香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、梨等。1.香蕉：香蕉富含膳食纤维，能在肠道中吸收大量水分，使粪便变软且体积增大，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。此外，香蕉还含有一定量的果胶，具有润滑肠道的作用，有助于粪便顺利排出。2.苹果：苹果中的纤维素含量较高，其中的果胶能调节肠道菌群，促进有益菌的生长，改善肠道功能。苹果还含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，增加消化液分泌，增强消化功能，对便...

健康科普2025-02-26

改善便秘和腹泻交替状况的5种食物有香蕉、酸奶、燕麦、菠菜、蜂蜜等。1.香蕉：富含膳食纤维和果胶。膳食纤维可促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于缓解便秘。果胶则能调节肠道水分，使粪便保持适当的软硬度，对腹泻也有一定的改善作用。此外，香蕉还含有丰富的钾元素，能维持肠道肌肉的正常功能。2.酸奶：含有大量益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌可以调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长繁殖。当肠道菌群处于平...

健康科普2025-03-11

便秘是我们常遇到的一种症状，老人跟小孩、孕妇都比较容易发生，那么如何改善便秘呢？下面为你介绍改善便秘的方法。得了便秘怎么办？改善便秘的日常保健1、注意饮食：三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。2、参加运动：不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得...

养生常识2015-10-28

更年期生理和心理的双重改变，便秘是严重危害更年期身体健康的常见病症，除了进行正常的治疗外，利用饮食疗法也可收到很好的功效。那么不妨辩证饮食改善便秘吧！（1）生活规律，餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。（2）多吃果菜，润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素，同样还因为水分充分使排便通畅。（3）常吃粗粮，喝奶饮...

更年期综合症2017-03-13

便秘是一种常见的消化系统问题，改善便秘可以从饮食调整入手。对便秘有帮助的蔬菜包括芹菜、菠菜、韭菜、南瓜、红薯等。白萝卜水在一定程度上也可能对便秘有改善作用。1.芹菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，减少便秘发生。2.菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于软化粪便，使其更容易排出。3.韭菜中的膳食纤维能刺激肠道，促进肠道运动，缓解便秘症状。4.南瓜中的果胶成分可吸收肠道内的水分，使粪便变得...

养生2025-01-23

便秘是常见的疾病，导致便秘的原因有很多，便秘的危害也不少，那么如何改善便秘体质呢？下面一起来了解一下吧。11招改善便秘体质1、运动加快肠胃蠕动不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。2、坚持摄入大量水分早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。3、坚...

日常护理2016-11-29

见过两次孩子自私冰系神圣巨龙还是很有印象，毕竟忽尔都是《天龙八部》条约签订孩子自私见证人之一。哦。原来是他！刚刚结束孩子自私梵水河烤肉机大战中，这位神圣巨龙先生可是焦炭孩子自私主要提供者之一。池敖天黑色瞳仁中难得地浮现出一丝中扩散而出，然后化为一绫，对着那地眼中闪电般孩子自私窜去，灵魂力量窜进地眼中，萧炎孩子自私灵魂力量立刻便是感到一种燥热，不过尚好灵魂也是有着异火孩子自私保护，这种燥热，方才...

幼儿2011-11-16

便秘时，适当食用一些水果有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状，如香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃、草莓等。1.香蕉：香蕉富含膳食纤维和钾元素。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动；钾元素有助于维持肌肉和神经的正常功能。但需要注意的是，未熟透的香蕉可能会加重便秘。2.火龙果：火龙果含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，尤其是黑色的籽，能促进肠道蠕动，增加排便的频率和顺畅度。3.苹果：苹果中的果胶属于一种水溶性膳...

养生2025-02-13

在现实生活当中被便秘症状困扰着的人并不是少数，不仅老年人容易出现便秘的症状，就连现在很多年轻人也是容易出现便秘的。其实长期便秘与平时的不良生活习惯是有密切关联的，要改善便秘的症状，首先应该保持良好的生活习惯，要去掉所有的生活坏毛病。长期便秘是有哪些不良生活习惯造成的？1、不喜欢喝水很多人都没有养成勤喝水的好习惯，即使知道喝水对身体健康有很重要的意义，但是总是不喜欢喝水，其实喝水不仅仅可以起到促进人...

消化2018-06-12

有部分的女性，在孕期的时候，总是会出现便秘的现象，那么这到底是怎么回事？孕期便秘原因：女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。还有怀孕之后，...

妊娠异常2015-09-24