营养小提示： 花菜和胡萝卜都含有丰富的膳食纤维，吸水性强，可加强肠道的蠕动，具有通便的作用。 原料： 花菜200克，红萝卜10克，鸡蛋3个。 调料： 花生油10克，香油5克，青、红椒各1只，盐8克，鸡精2克，白糖2克，孜然1克。 做法： 1.花菜切成小颗；鸡蛋去黄留白，红萝卜去皮切菱形小片；青、红椒切成米粒大小。 2.炒锅里面加水，待水开...

中华美食2011-09-22

  主料：河虾1斤 调料：色拉油适量食盐4克姜4片料酒2汤匙老抽2汤匙香油少许小葱3根白糖半汤匙 做法： 1、虾洗净后，挑去虾线备用。锅内油冒青烟后，先放入姜片爆出香味。然后倒入虾，快速翻炒两三下，立即倒入黄酒，并加盖使酒气在锅内蒸发几秒钟 2、开盖后，加入糖、老抽、香葱、盐，翻炒两三分钟，至虾完全变红，卷曲，即可关火，淋上几滴香油即可

中华美食2012-02-24

   主料：虾仁100克鲜贝100克海参100克香蕉80克鸡蛋350克 辅料：面包屑250克 调料：花生油50克色拉酱50克盐5克味精5克料酒10克各适量 做法： 1.将虾仁，鲜贝，海参焯水剁细放盆中，加盐，味精，料酒，拌入卡夫奇妙酱（色拉酱）。将香蕉切成3厘米左右长的细条。用威化纸将拌好的料分成10分，取1份料加1根香蕉条包起来蘸上蛋液，拍上面包屑。...

中华美食2012-02-17

   主料：烤麸适量 辅料：干香菇适量木耳(干)适量金针菜适量花生适量 调料：色拉油适量食盐适量酱油少许八角少许桂皮少许香油少许白糖少许 做法： 1、干烤麸、香菇、黑木耳、黄花菜、花生提前泡发，洗净备用 2、泡好的烤麸切小块入沸水汆汤，捞起用流水冲洗并挤干水分，香菇切块，花生去皮 3、锅内放油烧至五成热，将烤麸稍微煎一下，盛出备用 4、锅内留底油...

中华美食2012-03-02

   主料：鸭1500克 调料：食盐20克冰糖50克姜10克八角5克桂皮5克料酒50克小葱10克红曲粉25克 做法： 1、光鸭剖腹除去内脏，洗净斩去嘴巴、脚爪，割去鸭膻，放入开水锅中余一下捞出，再洗净血秽，鸭腹内壁用盐擦匀； 2、将铁锅放于火上，加水250毫升，放入红曲米，烧开； 3、将红汁倒入另一锅中，留下红曲米继续倒水烧开； 4、可再连续做三次...

中华美食2012-03-02

国庆七天大吃大喝后，肠胃负担大，容易影响身体毒素的排出，不利于肠道乃至身体健康。为免对肠道造成更大的伤害，接下来的日子多在家里做饭吧，推荐几款做法简单的家常菜，让女性朋友在家中也能健康养肠道。一、柠檬水柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠。1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。2、每日至少喝下三公升的柠檬水，...

营养饮食2013-10-11

糖醋胡萝卜材料：胡萝卜2根，芝麻适量，食盐，醋，白糖，芝麻油做法：1、胡萝卜去蒂洗净，刮去表皮。2、切成细丝放入盘中。3、撒上盐拌匀后腌渍15分钟左右。4、将已经腌软的胡萝卜用清水冲净，控干水分。5、加入白糖、醋、芝麻油。6、撒上熟芝麻拌匀后即可食用。卤鸭材料：鸭半只，冰糖20克，葱1段，姜1块，八角，花椒，桂皮，料酒100毫升，老抽6汤匙，草果，香叶，茴香，甘草做法：1、鸭子清洗干净后放入冷水锅...

中华美食2013-04-23

香辣鸡爪是一道以鸡爪为主要食材的家常便菜，因为其美味可口，有嚼劲，因此受到了很多人的追捧和喜欢。但是鸡爪好吃却不易做。如何制作出一道鲜香可口的香辣鸡爪呢？配料椒、八角、尖椒、盐、鸡精、少许的红糖、胡椒粉、香油、酱油、辣油、葱姜蒜做法1、提前用温水泡开。凤爪洗净，剪去指甲后入沸水焯两分钟，捞出沥干水分之后入油锅炸至鸡皮起皱。2、油锅热油，放入花椒爆香后，下入葱姜蒜炒锅香味。3、下入凤爪翻炒后加入少许...

食材档案2017-09-27

排便是很常见的事情，但是你知道人体最佳排便时间吗？一天排便几次最好，排便时间多久最好，排便注意事项有哪些，这些您都了解吗？为您解析人体最佳排便时间和排便注意事项，供参考。人体最佳排便时间吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，早上和吃完东西之后排便最适宜。一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进...

日常保健2017-03-16

如何进行排便习惯训练：因为排便反射的建立是排便“技能”的系统学习过程，婴儿期为反射性排便，如能早期进行排便习惯训练，可较快进入意识性排便。训练模式及内容：便器准备，外观引人、颜色鲜艳的器具，放置在小儿易于使用的位置，鼓励小儿每天在便器上坐一会儿；便器应有适宜高度，使双膝水平高于臀部，双足应着地以便用力，并学会排便用力；时间安排一般在餐后30～60分钟，每次5～10分钟较适宜，避免排便时久蹲、久坐及...

其他疾病2017-08-28

菜心虽一年四季均有，但立秋后的菜心口感更嫩、更脆。据介绍，菜心性微寒，常食具有除烦解渴、利尿通便和清热解毒之功效，在燥热时节食用价值尤为明显。现代营养学研究则发现，菜心富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素，不但能够刺激肠胃蠕动起到润肠、助消化的作用，对护肤和养颜也有一定的作用。推荐食法：蚝油菜心材料：菜心205克，蚝油2小匙，生粉5克和适量调味品。做法：先烧开水，加少量盐和油，将菜心放入焯5分钟左右，捞...

食材档案2017-09-26

原料：中等红番茄4个，苜蓿芽1/2杯，菠菜250克，橄榄油10毫升，盐1/4茶匙，酱汁、色拉酱5大匙。制法：（1）把番茄蒂切掉，然后由此处开洞，挖掉番茄内的籽。（2）菠菜洗净，用开水汆烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油和盐，搅拌均匀。（3）把上项食材再加上苜蓿芽，一齐放入中空的番茄内，最后淋上色拉酱就轻松完成了。 功效番茄含有大量的维生素C，有很好的解毒作用，而苜蓿芽和菠菜的纤维...

食材档案2017-11-03

香辣鸡爪是一道以鸡爪为主要食材的家常便菜，因为其美味可口，有嚼劲，因此受到了很多人的追捧和喜欢。但是鸡爪好吃却不易做。如何制作出一道鲜香可口的香辣鸡爪呢？今天就为大家介绍一下它的具体做法和相关的注意事项。配料椒、八角、尖椒、盐、鸡精、少许的红糖、胡椒粉、香油、酱油、辣油、葱姜蒜做法1、提前用温水泡开。凤爪洗净，剪去指甲后入沸水焯两分钟，捞出沥干水分之后入油锅炸至鸡皮起皱2、油锅热油，放入花椒爆香后...

食材档案2017-09-26

多吃菜心好处多多除烦解渴通便菜心虽一年四季均有，但立秋后的菜心口感更嫩、更脆。据介绍，菜心性微寒，常食具有除烦解渴、利尿通便和清热解毒之功效，在燥热时节食用价值尤为明显。现代营养学研究则发现，菜心富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素，不但能够刺激肠胃蠕动起到润肠、助消化的作用，对护肤和养颜也有一定的作用。推荐食法：蚝油菜心材料：菜心205克，蚝油2小匙，生粉5克和适量调味品。做法：先烧开水，加少量盐和油...

食材档案2017-10-11

便秘人群中约有50%是功能性便秘，这部分人是可以预防的。1、避免食品过于精细，对结肠运动的刺激减少，造成便秘。2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐...

便秘2017-08-01

排便是身体一种正常的生理现象，而在生活中有些人在排便时会蹲着，有些会坐着，因此也有争议不同，有的人认为排便时蹲着比坐着好，有的人就认为坐着比蹲着好。也正是因为意见不同让很多人感觉疑惑，到底排便时是蹲着好还是坐着好？其实从正确生理角度来讲，排便的时候蹲着是比坐着更好一些。排便时蹲着好还是坐着好？一般从解剖生理学角度来讲，在排便的时候蹲着是比坐着好的，因为人的盆地肌肉一块肌肉被称为耻骨直肠肌，这块肌肉...

养生常识2019-12-21

排便是非常重要的活动，俗话说，肠道不通，百病丛生。排便不畅，对于身体的健康是没有好处的。很多人都不知道自己在什么时候该排便是比较好的，为了自己的健康着想，究竟什么时候排便是最佳的时间呢？怎样才能够顺利的排便呢？接下来就让我们一起来了解一下。什么时间才是最佳的排便时间呢？1、清晨起床后选择清晨起床后排便也是很多人都有的一个生活习惯，其实这种习惯是非常好的。早上起床之后是排便的最佳时间，中医领域上说人...

体质养生2019-09-05

便秘是指是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、...

便秘2017-10-25

很多人以为排便是一件小事情，其实并非如此，经常排便排不干净，排便困难可能是一些疾病的征兆。究竟是哪些疾病导致排便不干净呢？吃什么可以帮助排便顺畅？下面就带着这些疑问一起来了解下！排便不干净？小心4大疾病明明是“便意满满”地跑到厕所，但拉到一半时，却怎么拉都拉不出来后面的一半了，给人一种排不干净、排不尽的感觉。到底是什么原因导致排便不尽呢？1、肠胃功能紊乱肠胃功能紊乱具体会有恶心、呕吐、反酸、嗳气、...

其他疾病2017-06-13

便秘的人排便要注意什么？1、养成定时排便的习惯。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。2、经常忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。3、排便时精力集中，克服大便时看报纸、小说或听广播等不...

便秘2017-08-04

吃饭、睡觉、排便是人每天最重要的三件事。于是就有人问了，排便是需要每天做的事情吗？一天不排便算便秘吗？多久排便一次算正常呢？哪个时间排便最好呢？什么时候排便最好？想必很多人心中已有答案。没错，一天中排便最好的排便时间是早上。为什么这么说呢？有研究表明，人类吃进体内的东西经过消化、吸收，一般在12小时之后才排出，人累计到晚上，刚好吃完一天中所有的食物，经过一夜的消化、形成食物残渣和粪便，刚好在早上排...

其他疾病2018-03-12

什么时候排便最好？很多人觉得只要有便意去厕所就好。但其实，排便也有“黄金时间”。专家表示，吃进体内的东西一般在12小时之后排出，早上和吃完东西之后排便最适宜。最好的排便时间是什么时候？一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进...

便秘食疗2017-11-10

便秘是指大便秘结不通，排便时间延长，或时间虽不延长但排便困难的症状，一般两天以上无排便，提示存在便秘。但健康人的排便习惯可明显不同，因此，必须根据本人平时排便习惯和排便有无困难做出有无便秘的判断。按病程或起病方式可分为急性和慢性便秘；按有无器质性病变可分为器质性或功能性便秘；按粪便块积留的部位可分为结肠和直肠便秘。中医认为便秘的病位在大肠，系大肠传导功能失常所致，但与肺、肝、脾、肾关系密切。常见的...

便秘2017-08-02

现在不少家庭开始使用马桶，排便时坐在马桶上，不用费太大力气，改变了过去蹲厕带来的众多不方便。那一般来说，排便的时候，是蹲着好还是坐着好呢？从解剖生理学角度来讲，排便蹲着比坐着好。盆底肌中有一块肌肉称为耻骨直肠肌，该肌肉收缩时牵拉直肠，对排便过程有重要的影响。在蹲着和坐着两姿势下，耻骨直肠肌的功能状态是不同的。在马桶上大便，坐位时，耻骨直肠肌处于收缩状态，会牵拉直肠形成一定角度，造成直肠有弯曲，增加...

养生常识2019-04-09