对于有小粗腿的MM而言，瘦腿的工作的确是一天都不可以懈怠。怎么瘦腿最有效？看看下面的5个必杀技吧！空中登自行车空中登自行车是最好的瘦腿运动。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！直立下蹲具体方法如下，面对着墙壁直立，腿应该...

瘦腿2016-02-23

最需要瘦腿的人群非办公一族莫属了，长时间保持一个坐姿办公，小腿也容易水肿长肥柔。怎么拯救自己的大粗腿呢？下面小编就来教你如何减去腿部赘肉的方法，让你有效攻克赘肉，急救办公身材！利用午休时间进行工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超EASY的美腿运动！属于O型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的...

瘦腿2017-07-26

很多小姐姐本身身材蛮好的，无奈长了一双大粗腿。那么腿粗的人还有的救吗？如何拯救大粗腿是我们今天要讨论的话题，下面就一起来看看究竟该如何瘦腿吧。1、不跷二郎腿为什么一直以来自己都有锻炼的习惯，但是腿粗腿短的问题还是得不到丝毫的缓解呢？可能是由于你日常中有跷二郎腿的习惯造成的吧，特别是对于一些电脑一族来说，这是个惯性的动作，因为，经常跷二郎腿这样对腿部上的血液循环有着很大的阻碍作用，时间久还影响到腿部...

瘦腿2019-02-05

夏季是秀腿的季节，很多美眉在抱怨自己的大腿越来越粗。腿粗不是病，可是却能要了不少爱美女生的命。穿短裙，难看！穿短裤，难看！上宽下紧的搭配秘笈还是无补于事。拯救粗腿，还是要瘦腿运动做起来啊。坚持20天，腿围减少6公分！一：多快走及纵跳多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。二：习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作...

吸脂塑身2017-08-22

每个女孩可能都曾经有一个做模特的梦想，那就需要有一双修长的美腿。有时候梦想总是和现实存在差距，可这并不妨碍我们去追求梦想，所以我们尽量去做到。那么下面来看看有哪些瘦腿运动呢？小腿粗有三种类型大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮造成的。还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。长期从事无氧力量型运动的人会使腿部肌肉变粗。女生如果长时间坐着不动，沉积在腿部的老旧废物流动无...

运动2016-10-07

久坐办公室，白领面临着小腿变粗、小肚子凸显的问题。那么办公室白领如何瘦腿呢？工作忙是白领不爱运动的借口，其实白领只需利用上下班及休息的时间，多做以下几件事，轻轻松松就能有效消除大腿内侧的脂肪，瘦腿不再是梦想！尽量多走楼梯平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有...

瘦腿2016-04-18

普拉提是一种类似瑜伽的运动，其动作非常丰富，强度并不大，瘦身效果却很好。对于一些腿部较粗，又想通过做普拉提减肥的MM们，小编推荐以下几个动作。这些动作以坐姿和卧姿为主，可以利用起床或睡前的十几分钟完成。动作一1、俯卧床上，手臂伸直，两手撑床上，用脚尖支撑下身，伸直膝盖从头到脚跟成一条直线。保持头不低下。2、先吸气，然后呼气的同时，收腹，抬起右腿至臀部的高度。吸气的同时，放下右腿。3、换左腿抬起，两...

减肥瑜伽2016-12-02

夏天就是要做全场的焦点，夏天都不炫耀女人性感的美丽还等什么时候。趁着夏季还没来临，你还赶紧拯救自己的大粗腿，毛毛手，黑炭头还有飞机场？夏日四大装备，还没ready好的赶紧看过来！瘦腿针瘦腿，让你show出自信瘦腿针即注射肉毒素，注射肉毒素瘦腿跟注射肉毒素瘦脸的原理一致，都是采用生物方式，麻痹和放松部分肌肉组织，达到肌肉“失用性”萎缩的效果。肉毒素恰好可以在短期内助其快速变瘦，达到理想的塑形效果，是...

整形手术2015-04-17

一、用拍打的方式来软化肌肉 女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。 其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。 这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来...

日常保健2011-12-09

跑步确实是一个很好的减肥方法，但是很多MM却对它敬而远之，认为跑步会使小腿变粗，那简直就是噩梦。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。    其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因主要有以下两个方面： 一、落地技术不好，产生错觉。 有的人用脚尖跑步，这样...

运动2011-11-18

春夏季爱穿裙子短裤的女生会比较关注小腿，有的女生大腿纤瘦，而小腿却异常结实，这样在视觉方面就有瑕疵。那么小腿太粗怎么办？小编帮你有效瘦小腿。饮食定型法晚间少吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！几种食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含...

瘦腿2016-03-22

为什么很多女生小腿如此粗啊！如此让自己没有曲线美呢？第一，是长期站立，让小腿肚变粗；第二，是小腿肌肉结实变硬而增粗。第三，由于肥胖脂肪过多导致小腿增粗。现在我们可以用小腿抽脂办法，让我们小腿纤细美丽。小腿抽脂手术过程：先对抽脂小腿进行的局部的麻醉，为了进行小腿抽脂，减少小腿流血，将抽脂液施于在小腿抽脂的部位。然后将抽脂管通过皮肤小切口置入小腿皮下脂肪层，利用压力将碎脂肪块吸出体外。小腿抽脂一般要一...

吸脂塑身2017-04-24

   正确跑步姿势避免小腿变粗 跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌...

有氧运动2012-04-17

冬天过完，夏天就要来了，很多腿粗的女生在炎热的夏天不敢露腿，可天气那么热，怎么也要把小腿露出来啊。要如何击败小粗腿？今天小编就为你介绍五招瘦掉粗腿的小方法。正确的走路姿势在上下楼梯，不少女孩会垫脚尖走路减肥，但小腿会因此过度锻链而变粗，若想改善讨人厌的萝卜腿，走路时用脚跟着地，感受肌肉伸展拉长的感觉，久了就能改善。跑步腿会变粗偶尔想跑操场运动，却又怕小腿练得更粗勇？其实跑步不见得会让小腿变胖，就拿...

瘦腿2017-12-07

时下有不少人都在苦恼一个问题，那就是小腿越来越粗，这样不仅整个腿部看上去十分的不协调，而且还会十分显丑，其实造成小腿变粗的因素是很多的，其主要有以下几点，如果你也有这些坏习惯，那么就要及时改正了。为什么小腿越来越粗呢？1、腿部长期忍受低温在天气比较寒冷的时候，双脚就会变得十分的冰凉，如果对于这种情况你总是不理睬的话，那么下半身的血液循环就会变得很差，这样也会造成小腿变粗发生的。所以只要你一感觉到冷...

瘦腿2018-11-20

瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法，敲胆经瘦腿让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，打造秋冬季迷人小腿，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。几款家常菜就能帮助你吃出细长美腿：香椿绿鸟鸡蛋把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋...

减肥方法2014-10-31

跑步确实是一个很好的减肥方法，但是很多MM却对它敬而远之，认为跑步会使小腿变粗，那简直就是噩梦。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因主要有以下两个方面： 一、落地技术不好，产生错觉。 有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。...

瘦腿2011-07-11

瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗？如何有效瘦腿？以下是小编推介强效瘦腿法，敲胆经瘦腿让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，打造秋冬季迷人小腿，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。瘦腿的刮痧方法使用刮痧瘦腿法可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，接着从脚膝盖开始到脚跟开始向上刮，每天都要刮20分钟。1、方法：瘦腿的话要从膝盖根部开始刮，如果腿...

减肥方法2016-04-25

慢跑会使小腿变粗吗跑步是不错的健身运动方法，而有些女性担心长期跑步导致小腿变粗的问题，那么，慢跑会使小腿变粗吗？正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感...

运动养生2017-10-16

慢跑会使小腿变粗吗跑步是不错的健身运动方法，而有些女性担心长期跑步导致小腿变粗的问题，那么，慢跑会使小腿变粗吗？正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感...

运动养生2017-10-23

跑步是不错的健身运动方法，而有些女性担心长期跑步导致小腿变粗的问题，坚持慢跑小腿会变粗吗？正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实...

运动养生2017-11-01

怎么减掉大粗腿？腿一粗就毁全身的尴尬想必你也尝试过了，今天小编就为你介绍下面这两种瘦腿操，让你轻轻松松减掉大粗腿。快速瘦小腿减肥操第1步：站立姿势，双脚并拢，双手环扣并抬起放在后脑勺上。保持上半身直立不动，左腿往下弯曲的同时，右腿保持伸直的姿势往右前方伸出，然后站起。反复练习5次，然后换一只脚继续练习。第2步：仰卧在床上或瑜伽垫上，双脚抬起，双手环抱住大腿，脚尖向下压，然后小腿在空中做快速前后踢蹬...

瘦腿2017-12-06

健康时尚时尚圈2013-12-06

从理论上来说，小腿粗是可以通过跑步来瘦的，而且，跑步也并不会使小腿变粗。看看那些马拉松运动员健美的小腿就知道，跑步只会使小腿线条纤细，而不会变得粗壮。只是，跑步瘦小腿更多来说适合于脂肪型小腿，对于肌肉型小腿或许并不太适用，特别是体型偏瘦的肌肉型小腿，尽量选择别的方式比较好。1、或是疲劳的错觉有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这或许只是一种错觉。2、只是乳酸堆积有些...

吸脂塑身2017-08-22

小粗腿到底怎么来？ 当然不单单是肉多而已，大部分的腿部粗的原因是脂肪和肌肉并存，肉紧且难减。所以不能单一的依靠运动来到达瘦腿的效果，这么做反而会让你的腿部越来越粗！ 在冬天不比夏天，依靠节食和运动会让身体的水份丢失，在冬天这么做会让身体负担加重并且疲惫感增加。所以，对于需要养护的冬天，按摩就最适合不过了。 冬天瘦腿按摩最有效 腿部按摩准备工作：纤体精华一瓶，身体护理乳一罐（霜质地的更好...

瘦腿2011-12-15

腿部线条可以直接影响到人的整体曲线，对于腿粗的女生来说，这是很让人苦恼的一件事情，下面小编就教大家一些瘦腿方法小妙招，让你告别小粗腿。膝盖间夹张纸相信很多久坐一族都会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系，所以平时应该多注意一下自己正确的坐姿，其方法是挺背收腹，不靠椅面，同时在膝盖间夹张纸，因为用这样的小纸可以约束有效自己不翘二郎腿。跳跃运动保持立正的姿势，右脚跨出一大步，双手叉腰，弯...

瘦腿2018-01-22

小腿变粗的原因有很多，但是最常见的原因是源自于你生活中的坏习惯。想知道那些坏习惯是使你小腿变粗的罪魁祸首？想知道怎样才能改变粗壮小腿？今天，就让小编为大家支招。5个让小腿变粗的坏习惯1、久坐不起在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。1个小时最少起身1...

瘦腿2016-07-11