很多人都有湿气重的问题。建议广大朋友每天要观察一下自己：每天早上起床时是不是经常睡不醒、感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样，整个人也都没有什么精神。平时不爱活动，不管做什么都提不起劲头，还有经常出现头晕、食欲不振、四肢酸痛、大便溏泻等症状，这些都是体内湿气重的表现。要排走这些湿气，建议常做以下几个动作，“拍一拍”拍走我们体内的湿气。拍肘窝拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就...

运动与营养2017-05-07

雨水一多，空气也比较潮湿。在潮湿的环境中，湿气很容易侵入人的体内。体内湿气重让人容易疲劳、没胃口，这个时候就需要祛湿。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有...

运动与营养2017-06-07

1、拍手体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。2、抓腋窝腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。没事可以多按摩腋窝的。3、拍肘窝拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青...

日常保健2017-07-31

湿气会影响身体健康，可通过一些食物来调理。常见能帮助赶走湿气的食物有薏米、红豆、芡实、山药、冬瓜、白扁豆等。1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。其含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，能够促进体内水分代谢，减轻水肿，对于湿气重引起的身体困重、食欲不振等症状有一定的改善作用。可以将薏米煮成粥，长期食用能起到较好的祛湿效果。2.红豆：红豆有利水消肿、解毒排脓的作用。它富含膳食纤维，能促...

健康科普2025-03-04

1、拍手体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。2、抓腋窝腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。没事可以多按摩腋窝的。3、拍肘窝拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青...

日常保健2017-07-05

一、扁豆肉片材料：扁豆、猪里脊、白芝麻、盐、葱姜蒜末、料酒各适量。做法：1、扁豆洗净掰成小段，或者斜刀切成菱形段。2、葱姜蒜分别切末，里脊肉洗净切片，放入盐，料酒，淀粉腌制一会备用。3、炒锅倒入适量油烧热，下入肉片翻炒，变色后取出。4、留底油，下入扁豆小火慢炒，焖熟，快熟的时候放入葱姜末，翻炒均匀，待扁豆完全成熟后，放入肉片，加盐调味，不断翻炒，出锅前放入芝麻炒均即可出锅。功效：众所周知，扁豆如同...

养生常识2017-11-06

春季如何预湿气1、持屋内空气流通房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。2、持衣物干爽不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子要经常晒。3、不要睡地板尽量不要住地下室，也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。4、忌酒酒...

养生常识2017-11-06

湿气是一种中医理论概念，湿邪过重会损伤阳气，会带来很多不适的症状，还会引起疾病。夏天天气炎热，气候潮湿，再加上油腻的饮食习惯，就会导致湿气过重。想要赶走多年的湿气，薏米水可以多喝一些，但是比不过抹上一物，让人精神焕发。可以使用什么赶走体内的湿气？答案是，生姜。生姜味辛性热，能够发汗解表、温胃散寒、祛寒湿。湿邪过多的人，可以用生姜来祛湿。主要有两种方式，分别是食用和外用。食用就是把生姜和其他的食材一...

中医养生2021-08-02

1、室内保持干爽，防外湿人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。一...

养生常识2017-11-02

湿气通常是能从大便里排走的，而湿气排出时大便的性状可能会发生改变，表现为稀溏状。湿气属于中医方面的概念，引起体内湿气的原因比较复杂，通常与居住环境、日常饮食结构、身体劳累等因素有关。受机体新陈代谢的影响，大便在排出体外的过程中，也会携带有少量的毒素、代谢产物以及湿气等物质。因此，湿气也是可以随着大便排走的。日常生活中患者要做好日常的护理，如保持清淡饮食，适当运动等，可以调节胃肠道蠕动功能，帮助体内...

精编文章2022-12-16

现在正值农历八月，虽然不少地方已经入秋，但由于仍在长夏时节，加上人们大多待在空调环境中，容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿气重是不少人常见的问题，会造成一系列的不良后果，甚至还会影响女性月经。下面家庭医生在线编辑就教大家怎么巧用泡脚赶走体内湿气。湿气重有什么危害？或导致闭经湿气重对女性的影响毋庸置疑，首先，湿气重会让女性出现虚胖的现象。由于湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以...

日常保健2017-10-10

湿气重是指身体水分，油脂等垃圾堆积过多，无法代谢而导致的一系列不适。在中医上认为脾胃主湿，湿气多，脾胃运化功能受影响，也就让身体有一系列症状。如早晨起床口干口苦、油光满面、舌苔肥大厚腻、大便不成形等。这些症状不仅影响着身体，也影响着生活，让人总感觉昏昏沉沉，提不起精神，所以湿气重时，以下这些措施可以赶走湿气。哪些措施能帮助去除湿气？1、运动长时间久坐，身体堆积的湿气就越多，时间一长湿气攻击身体各脏...

中医养生2021-07-28

1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬...

养生常识2017-11-14

中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。总之无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水...

其他疾病2013-04-13

一、扁豆肉片材料：扁豆、猪里脊、白芝麻、盐、葱姜蒜末、料酒各适量。做法：1、扁豆洗净掰成小段，或者斜刀切成菱形段。2、葱姜蒜分别切末，里脊肉洗净切片，放入盐，料酒，淀粉腌制一会备用。3、炒锅倒入适量油烧热，下入肉片翻炒，变色后取出。4、留底油，下入扁豆小火慢炒，焖熟，快熟的时候放入葱姜末，翻炒均匀，待扁豆完全成熟后，放入肉片，加盐调味，不断翻炒，出锅前放入芝麻炒均即可出锅。功效：扁豆如同薏米一样，...

体质养生2017-05-19

土茯苓有解毒，除湿，通利关节之功效。甘淡性平的土茯苓多半用于煲汤。如今正值春季，湿气比较重，多喝土茯苓汤可以很好地赶走湿气。土茯苓解毒除湿利关节《本草纲目》认为土茯苓能祛风湿，利关节，治拘挛骨痛。明·李时珍《本草纲目》曰“……其根状如菝葜而圆，其大若鸡鸭子，连缀而生，远者离尺许，近或数寸，其肉软可生啖，有赤白两种，入药用白者良。”可以看出土茯苓是食药同用之品，故临症时大胆应用，对于湿热内盛之症往往...

春季靓汤2017-03-30

1、百合绿豆汤材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，大火煮沸，改用小火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。可用于暑日心烦、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。2、冬瓜莲叶粥材料：冬瓜10克、莲叶1张，粳米60克做法：入锅加水，共煮粥服用，每日1剂功效：具有清热祛暑、健脾利湿的作用3、冬瓜薏米鳝鱼汤材料：黄鳝200克，冬瓜250克，薏...

药膳养生2017-06-06

大蒜可以辅助去湿气，但是并不能够完全治疗湿气。大蒜属于药食同源的一种物质，属于百合科葱属植物蒜的鳞茎，味辛，性温，归肺经、胃经、脾经，具有暖胃健脾、行气消滞的作用。湿气重是因为体内的水湿排出障碍，长时间在体内堆积而引起，由于大蒜属于温性类的食物，吃了之后能够促进机体的产热量增加，而机体会通过排汗的方式带走体内的热量，在排汗的过程中也可以带走体内多余的湿气，从而达到辅助排泄的效果，因此，大蒜可以辅助...

精编文章2022-11-29

湿气重会带来多种危害，如影响脾胃功能、导致关节疼痛、引发皮肤问题、造成精神不佳、影响睡眠质量等。同时，可通过食用红豆、薏米、山药等食物来帮助去除湿气。1.影响脾胃功能：湿气重会阻碍脾胃的运化功能，使得脾胃无法正常消化和吸收食物。长期如此，会导致食欲不振、腹胀、消化不良、大便溏稀等症状，影响身体对营养物质的摄取，进而影响身体健康。2.导致关节疼痛：湿气具有重浊、黏滞的特性，容易侵犯关节。当湿气在关节...

健康科普2025-03-03

最近，我的好友小李总是感觉浑身没劲，头发油腻，还容易长痘痘。她怀疑自己体内湿气重，于是向我请教如何用茯苓祛湿。作为健康爱好者，我查阅了一些资料，给她提供了一些建议。现在，我将这些建议整理成笔记，分享给大家。茯苓食材搭配有哪些？1、茯苓山药粥：将茯苓、山药、大米一起煮粥，既能祛湿又能养胃。2、茯苓薏米茶：将茯苓、薏米、绿茶一起泡茶，有助于利尿消肿。3、茯苓红枣汤：将茯苓、红枣、枸杞一起煮水，能祛湿养...

健康笔记2024-03-19

春季里经常出现回南天，房间的玻璃上挂着水珠，地板上也铺着一层水雾，就连衣服被套摸起来都是湿润润的。回南天湿气大，如果湿气侵入机体的话，那么就会威胁到身体的健康。那么应该怎么去湿气呢？其实不妨多吃些利水的汤水，赶走体内的湿气。回南天多吃5款去湿食疗方薏米、芡实、冬瓜、赤小豆等食物可以说是去湿气的最佳食物，利用这些食物煲汤煮粥，效果不错。山药薏米芡实汤材料：山药1根（约300克），薏米50克，芡实40...

食谱推介2017-03-21

秋风一来，在带走空气中的湿气，让人感觉神清气爽的同时，也将皮肤中的“湿气”一起带走了。眼看着皮肤失去光泽、头发也有些干枯，除了需要及时换上更滋润的保养品外，也别忘了把食谱调整一下。秋季饮食调理的总原则，就是“燥者润之”。根据中医所说的“秋冬养阴”，此时应多食用一些滋阴润燥的食物。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，它不仅能滋润皮肤，还能增加皮肤的贮水功能，维护皮肤的湿润，使皮肤变得丰满而富有光泽，所...

营养食材2017-06-22

立夏节气已过，预示着天气越来越热，雨水渐多，特别是南方湿热感会更明显。湿气重容易导致脂肪肝、哮喘、心脑血管等多种疾病。立夏后如何祛湿？今天就为大家推荐一些清热祛湿的汤水，助大家赶走湿气。立夏后湿气重怎么办？湿气是由于人体内的水分调控失衡，水分排不出体外造成的。《黄帝内经·素问》记载：“太阴之上，湿气主之。”湿气过重会让人出现四肢酸痛、手脚冰冷、舌苔厚黄、大便溏泻等症状。。正常情况下，人体对外界的湿...

夏季靓汤2017-05-08

早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿？面色晦暗发黄、动不动就油光满面？食欲下降，总是没有饥饿的感觉……如果你也有这些症状，那就说明你的身体有湿气了。秋来夏未走，气候偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为也让身体积累了湿气。小编提醒你，不想被“湿气”困扰，日常要注意祛湿。秋来“夏”未走，身体要祛湿漫长夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物，“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒，...

中医养生2014-08-16

如今三伏天，气候闷热，湿度比较大，女性如果不注意做好养生方面的工作，很容易导致湿邪困脾，精神不振，而且也会影响食欲，那么夏季怎么祛湿健脾呢？下面给女性介绍4个快速赶走湿气的小妙招。1、注意饮食祛湿的方法“药补不如食补”十分正确。去湿气的方法有很多，可以从饮食方面着手。湿热体质的女性要注意自己的饮食，尤其是在夏季，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、...

日常保健2015-07-22

众所周知，湿气是中医的说法，在生活中，大多数人的体内都有湿气。体内湿气重的人大多是由于饮食不当、缺乏运动的人，或者是由于生活在潮湿的环境中。湿气重是症状一般为身体沉重、四肢无力、酸痛胀痛、消化不良、头晕，严重的风湿关节疼痛，对人体健康十分不利。因此，如何去湿是我们调养中的重中之重，在治疗方面，一般以中药治疗、针灸、拔罐以及食疗为主。一般而言，在服用药物治疗的情况下，生活中做以下运动可以减少体内湿气...

营养饮食2017-07-31

早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿；面色晦暗发黄、动不动就油光满面；食欲下降，总是没有饥饿的感觉，连水也不想多喝……你是不是也有这些症状呢？如果有，那就说明你的身体有湿气了！秋来夏未走，气候偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为也让身体积累了湿气。小编提醒你，不想被“湿气”困扰，日常要注意祛湿，下面几款粥品和汤水，就可以帮你祛湿养颜。秋来“夏”未走，身体要祛湿漫长夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离...

药膳养生2013-08-13