拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。经常拉筋还能给身体带来5个好处1、防腰腿痛拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。2、强身健体腿部运行着人...

运动养生2017-05-07

拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。经常拉筋还能给身体带来5个好处1、防腰腿痛。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。2、强身健体。腿部运行...

运动养生2018-01-08

俗话说筋长一寸，寿延十年，这就说明了拉筋有益于身心健康。但是拉筋的活动量比较大，必须要掌握一定的方法以及技巧，不然引起肌肉拉伤，尤其是对于患有慢性疾病的人群来说更应该了解相关的常识。坚持拉筋有哪些好处？中医认为在腿部有6条经络分布，主要是对应着胃经膀胱经，脾经胆经、肝经及肾经，拉筋能把以上这些部位的不良物质以及代谢产物排除体外，让经络变得更加通畅，从而达到了延年益寿以及保健养生的功效。一般骨头和筋...

中医养生2019-06-11

现在有很多女性都比较注重养生，尤其是练瑜伽的人越来越多，各个地方瑜伽馆都非常火爆，练习瑜伽不仅能起到很好的减肥功效，而且还能美体塑身，提高人的整个状态，尤其在瑜伽练习中拉筋有很多好处，不但可以打通经脉，而且还有排毒的功效，下面给大家详细说一说瑜伽拉筋的好处吧！拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？首先十二筋经的走向与十二经络相同...

养生常识2017-10-19

人们不断的衰老是筋骨在作怪，平时多拉筋能尽可能的减缓老化的进程，让身体保持年轻化，想要延年益寿，不妨通过拉筋的方式来保持健康体态。经常拉筋有哪些好处呢？1、强身健体只要每天抽出10分钟的时间对腿部拉筋就给身体带来一定的好处，因为在腿部有肝脏胃部，胆囊以及肾脏和膀胱的经络，可以让这些经络变得更加通畅，从而起到了强身健体的功效。2、能判断某些疾病在正常情况下拉筋并不会有明显的疼痛感，反而拉筋能够让局部...

中医养生2019-05-08

现代人的生活方式有很多的不科学的地方，而且很多人因为工作的原因没有多的时间，或者说没有专门的时间，去进行一个体育锻炼来强身健体。而拉筋的同时可以做其他的事情，或者说在做其他事情的同时可以拉筋。拉筋是不受场地限制的运动，生活中就连坐公交的时候也可以拉筋。现代人因为一些原因，身体极度缺乏运动，再加上不当的坐姿或站姿，会压迫人的骨骼、肌肉，长久下来就会造成各种不适，例如肌肉酸痛、四肢麻痹等。而拉筋就可以...

日常保健2017-12-23

随着现在生活的便捷化，很多人都越来越懒，有时一整天都不怎么动，长时间下去，越来越多的人患上亚健康。所谓的亚健康，就是位于健康和不健康间的灰色地带。因此，在这里建议您，抽出一点儿时间来拉拉筋，下面我们一起看下拉筋的好处有哪些？拉筋不但可以促进人的睡眠，还可以预防癌症，使身体气血循环、延年益寿等。拉筋可以改善很多慢性病的一些症状，如：糖尿病、心脏病、高血压、失眠等。拉筋不仅年轻人可以做，年纪大的人更应...

养生常识2017-10-19

在繁忙的现代生活中，人们常常因为长时间的坐姿工作、缺乏运动而感到身体僵硬、疲劳。此时，一些传统的养生方法，如拉筋拍打，便成为了缓解这些症状的有效手段。接下来，我们将从专业角度，详细探讨拉筋拍打的好处。一、舒筋活络，促进循环拉筋拍打首要的好处在于能够舒展筋骨，促进气血流通。中医理论认为，“不通则痛”，许多身体的不适都源于气血的瘀滞。通过拉筋，可以有效地拉伸肌肉和筋膜，增加关节的灵活性和活动范围。而拍...

健身2024-05-28

拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。经常拉筋还能给身体带来5个好处1、防腰腿痛拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。2、强身健体腿部运行着人...

运动养生2017-08-01

跑完步拉筋的好处通常有避免乳酸堆积、促进静脉血液回流、提高身体的柔韧性等。1、避免乳酸堆积：在跑步的过程中会导致局部肌肉处于无氧代谢的状态，进而释放出过多的乳酸，而跑完步之后适当进行拉筋运动，可以使体内肌肉逐渐放松下来，减少乳酸堆积。2、促进静脉血液回流：运动时由于机体的代谢率比较高，体内血流速度相对比较快，而停止运动之后体内血流速度迅速降低，此时适当进行拉筋运动，可以促进静脉血液回流，延缓血流降...

精编文章2022-11-25

相信大家肯定都知道拉筋的好处吧，拉筋不但可以起到很好的养生保健功效而且还可以让我们长寿，所以我们有必要学习一些简单的拉筋方法，拉筋的方法虽然简单，但是如果我们操作错误的话，不但无法收到拉筋的功效而且还可能会出现反作用，所以大家一定要学习一下正确拉筋的方法才行。拉筋方法一：卧位拉筋法1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；3、躺下仰卧，右脚伸直...

养生常识2017-10-19

跑步是我们非常喜欢的一项运动，跑步的好处非常的多，跑步不但可以让我们拥有健康的身体而且也可以让我们变得年轻，此外跑步还可以让我们拥有完美的身材，所以我们建议大家要多养成跑步的好习惯。跑步后我们可以拉一下筋，这样的功效更加明显，下文我们介绍一下跑步后拉筋的方法。1、小腿想打击萝卜腿，绝不可错过此招！单脚向前成弓箭步，注意前脚膝盖不应超过脚尖，重心应放在前脚，后脚脚跟应踏平非悬空。2、大腿前侧用手拉住...

养生常识2017-10-19

1、可以让肌肉跟关节先伸展开来跟热起来，让血液流向要运动的肌肉，可以降低运动伤害的风险。2、可以让心跳率稍微拉高，以避免突然的激烈运动，对于心脏比较容易造成伤害。3、如果是没有准备就忽然开始运动，僵直的肌肉，突然剧烈的心跳，急促的呼吸，都很容易就造成风险，还是呼吁大家就算在家运动，尤其是做TABATA之前，都要先充份热身喔。4、一般我们分为运动前的动态热身加伸展跟运动后的静态伸展。（同场加映：全世...

运动养生2017-10-18

在生活中我们经常听到一些人在抱怨，工作忙、学习忙、家务事多，所以没有多余的时间腾出来·运动，更别说花时间来养生了。其实呢，这都是借口，养生这件事可以很简单不费事的，例如拉拉筋，舒张一下筋骨便可以起到了养生的作用了。那么，中医是如何通过拉筋来实现养生的呢？拉筋养生到底有什么好处呢？与其它的中医养生方式相比，它又有什么特点与优势呢？ 开始之前，请大家不妨先花上几秒钟来做一个自我测试，加入你弯...

养生常识2017-10-19

拉筋板是一种辅助人进行拉伸的健身器材，一般不会让小腿变粗。在运动后可以使用拉筋板进行拉伸，适当的使用拉筋板，不仅不会使小腿变粗，适度使用反而可以有效延展下肢的肌肉、促进血液循环，甚至长时间坚持使用后能获得改善身体僵硬、提升身体柔软度等多项好处。另外使用拉筋板拉筋还能帮助消除身体水肿及挺直身形，比较适合注重体态的人群使用。小腿变粗的原因一般是由于交通工具的升级和发展，走路的时间会越来越少，足踝功能变...

精编文章2021-11-22

你弯腰时感到腰酸吗？筋骨好了，身体免疫力自然好。很多人在走路和蹲下时觉得不太自在，可能是有筋出了问题，中医教你如何拉筋，保持我们的身体健康。健康自测：你弯腰时腰酸吗？蹲下时顺利吗？行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没有？跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢？人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽...

中医讲堂2015-11-01

拉筋是通过人体运动的一种保健锻炼方式，能够促进血液循环，使血脉畅通。60岁以后拉筋可以做拉筋操、气功、瑜伽锻炼、蹲式拉筋法、立式拉筋法等。1、拉筋操：60岁以后年龄比较大，在选择拉筋操的时候，尽量选择一些比较舒缓的动作，而且在操作的时候要注意循序渐进。2、气功：在进行气功锻炼时，很多动作都可以起到拉筋的作用，需要注意的是要避免过度拉筋，对身体造成损伤。3、瑜伽锻炼：瑜伽中也有很多拉筋动作，平时可以...

精编文章2023-11-30

中医有讲到：拉筋长一寸，寿命长十年。诚然，拉筋可以强身健体，还可以预防一些疾病。但是，拉筋要有正确的方法，不正确的姿势会误伤自己。中医里有三招常用的拉筋术，你知道吗？中医三招拉筋术简单易学很养生众所周知，久坐少动似乎已经成为现代人的通病了，加上不当的坐姿或站姿，很容易造成腰椎颈椎背部等身体上的疼痛。而拉筋就可以很好解决这一问题了。每天抽出一点时间，或晚上睡觉之前做一下拉筋运动，可以很好地缓解上述的...

中医养生2017-05-08

压腿拉筋注意事项1、在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。2、在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。3、在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是...

养生常识2017-10-19

1、在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。2、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会造成伤害。3、拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，濒临受伤的程度便十分接近了。

养生常识2017-10-23

拉筋带来的变化1、人的身体有很多筋在连接，也在让进行基本生活做保证，所以拉筋的第一个变化，松筋通神。时常的拉筋练习，可以帮助身体舒展，让你轻松百倍。2、让你各个部分都感受到放松，可以缓解日常工作带来的颈部、腰部、腿部、手部等带来的酸痛和不适感，效果显著。3、对性有帮助，不管是对腰还是大腿的拉筋活动，都在程度上影响你的性生活，因为这些部位都是感受性生活的关键部位，不信，可以试试。4、代谢更加给力，就...

养生常识2017-10-19

拉筋术是什么大家知道吗？其实这是一种中医中的一种，不过，对于治疗疾病和养生却是非常不错的一种自然疗法。那么拉筋术有哪些招式呢？我们在做拉筋术的时候要注意什么呢？什么是筋缩？在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜...

中医养生2017-11-24

拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。经常拉筋还能给身体带来5个好处1、防腰腿痛拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。2、强身健体腿部运行着人...

运动养生2017-02-10

1、人的身体有很多筋在连接，也在让进行基本生活做保证，所以拉筋的第一个变化，松筋通神。时常的拉筋练习，可以帮助身体舒展，让你轻松百倍。2、让你各个部分都感受到放松，可以缓解日常工作带来的颈部、腰部、腿部、手部等带来的酸痛和不适感，效果显著。3、对性有帮助，不管是对腰还是大腿的拉筋活动，都在程度上影响你的性生活，因为这些部位都是感受性生活的关键部位，不信，可以试试。4、代谢更加给力，就像通下水道一样...

养生常识2017-10-23