在年底的时候，工作都会很繁忙，在感到疲劳时吃什么可以抗疲劳呢？虽然工作很繁忙，但是健康也不能忽视哦。今天，就来为大家介绍一下有哪些食物可以帮我们抗疲劳，千万别错过了。男人抗疲劳吃什么供给能量的食物：饼干、巧克力。饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛...

男性营养2017-01-22

吃什么可以帮助我们抗疲劳呢？都市生活的白领们，每天都会有繁忙的工作和快节奏的生活，这样久而久之就会感到身体疲劳。除了需要劳逸结合外，还可以多吃一些具有抗疲劳效果的食物，下面就来为大家介绍介绍吧。抗疲劳的饮食原则饮食平衡是关键。平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有...

职业人群营养2015-10-27

上班族提神抗疲劳吃什么好呢？繁忙的工作或熬夜加班时是很容易感动疲劳的，除了常见的物理性抗疲劳的方法外，还可以试试其他方法哦。在这里，小编要为大家介绍的就是饮食抗疲劳方法，一起来看看吧。提神抗疲劳的饮食原则多喝水，保持水分充足可提神。人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身...

职业人群营养2015-02-02

随着人们生活节奏越来越快，疲劳成为了影响我们健康最主要的危害。抵抗疲劳要怎么做呢？除了需要多注意休息以外，还要在饮食上多注意。在这里，为大家介绍一些可以抵抗疲劳的食物，快来看看都有哪些吧。抵抗疲劳的饮食须知饮食平衡是关键。饮食平衡才能保持营养健康，每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。适当补充糖分和碳水化合物。糖分和碳水化...

职业人群营养2016-05-04

上班族要抗疲劳应该怎么吃呢？每天的工作使我们很容易感到疲劳，所以在饮食上应该要多吃一些可以有抗疲劳效果的食物。今天，就来为大家介绍一下要怎么吃可以抗疲劳，千万不要错过了。上班族饮食保健的要点早餐选择要用心。对很多人来说，早餐可有可无，感觉没吃也没什么关系，这种想法就大错特错了，更不能为了减肥而不吃早餐，早餐是一天的开始，吃好早餐我们才能更有精力去面对新的一天。早晨我们的脑部细胞需要足够的糖类来供给...

职业人群营养2017-01-06

咖啡可以喝，别放奶精针对一些中青年上班族出现的肥胖的症状，这属于过劳性肥胖。出现这一情况的原因，一方面是没时间运动或者不想运动，另一方面也与饮食不均衡有关。“好些人是早饭来不及吃，中午条件不允许就吃个盒饭，晚上下班很晚，想想要犒劳一下自己，就吃得非常丰盛。这样的饮食方式一天的总量可能是没超，但是晚上过盛，加重了肠胃的负担，再加上晚上不活动，对身体是很不好的。“总量不超过的话，建议多餐，同样量的食物...

营养食材2017-06-07

对于很多办公室上班族来说，觉得疲劳可以说是常态，因此做好养生保健是很重要的，比如运动、比如良好的生活习惯、比如饮食，下面小编主要来介绍一下如何通过饮食来抗疲劳。抗疲劳可以吃什么？1、蘑菇吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。2、胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。3、吃姜生姜...

食谱推介2017-07-31

现如今，越来越繁忙的都市生活使很多人都感到很疲劳，有什么方法可以缓解疲劳呢？尤其是，每天都有很多工作和压力的白领，更加要对抗疲劳。今天，就来为大家介绍一下可以抗疲劳的饮食方法吧。抗疲劳的营养元素糖分。作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%~55%的体能补充都要依靠糖分。钾。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解...

职业人群营养2017-05-08

白领每天高压力的工作很容易会感到疲劳，除了需要充分的休息外在饮食也需要多吃一些具有抗疲劳作用的食物。今天，就来为大家盘点一下有哪些常见的食物具有抗疲劳的作用，千万别错过了。白领抗疲劳的饮食原则饮食平衡是关键。平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制...

职业人群营养2016-10-17

白领男性不仅仅每天都要进行高压力的工作还要长时间面对电脑，有什么方法可以保持身体的健康程度呢？在这里，就来为大家介绍一下白领男性抗疲劳防辐射怎么吃，千万别错过了。白领男性不能少的营养元素铁质。动物性蛋白质的食物里含有丰富的铁质，有助提高大脑的注意力，同时保持精力充沛，能让你更加专注地应对压力。钙质。钙质不仅能坚固牙齿及骨骼，还能预防骨质疏松、缓解颈椎疼痛，因此在每天的食物中应保证足量的钙质摄入。维...

男性营养2015-10-22

吃什么可以帮助我们抗疲劳呢？都市生活的白领们，每天都会有繁忙的工作和快节奏的生活，这样久而久之就会感到身体疲劳。除了需要劳逸结合外，还可以多吃一些具有抗疲劳效果的食物，下面就来为大家介绍介绍吧。抗疲劳的饮食原则饮食平衡是关键。平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有...

健康知识2015-10-30

上班族提神抗疲劳吃什么好呢？繁忙的工作或熬夜加班时是很容易感动疲劳的，除了常见的物理性抗疲劳的方法外，还可以试试其他方法哦。在这里，小编要为大家介绍的就是饮食抗疲劳方法，一起来看看吧。提神抗疲劳的饮食原则多喝水，保持水分充足可提神。人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身...

健康知识2015-02-02

吃什么食物抗疲劳?现在的白领、上班族都存在着一种健康隐患——过劳死。过劳死并不是罕见的恶疾，现已发生在各行各业中，是都市人亚健康的一种表现，过于疲劳对人体产生的危害极大。所以，我们在工作之余，要适当地休息。另外，多为身体补充营养丰富的食物，多吃抗疲劳食物。过度疲劳患者的行为表现包括：(1)注意力分散，不能充分关心和全神贯注于工作对象;(2)动作节律失调，行动怠慢，不准确;(3)工作能力下降，无法按...

白领2015-02-28

午餐多吃高蛋白食物午餐最大的作用就是为身体补充足够的能量，缓解一上午工作的疲劳，为下午继续奋斗“加油”。因此，午餐可以多吃些高蛋白的食物，比如：米饭、牛肉、鸡肉、豆制品，以及各种绿叶蔬菜、酸奶、新鲜水果等。米饭是最好的主食，能为我们提供足够的碳水化合物，有条件的话可以吃些五谷杂粮饭，还能起到保护肠胃的作用；牛肉和鸡肉可以为我们补充优质的动物蛋白；含优质植物蛋白的豆制品可以更全面地补充营养；蔬菜则为...

营养食材2017-04-26

脑疲劳已经成为上班族中的通病，那么我们应该怎样缓解脑疲劳脑疲劳吃什么好呢？下面就跟着小编一起来看看。推荐五大护脑抗疲劳食品：1、苦瓜很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。2、大枣 据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人...

职业人群营养2013-10-16

抗疲劳吃什么水果1、香蕉在所有的水果中，香蕉抗疲劳反辐射的效果是上班的人都知道。香蕉之所以能够抗疲劳主要是因为香蕉含有的糖类是人类最容易吸收的，而且还含有大量的钾，钾是维持神经正常功能的主要物质，因此抗疲劳多吃香蕉总是没有错，它还能帮助白领抵抗辐射。2、西瓜很多人都喜欢吃西瓜就是因为西瓜不但可以清热解暑，消除疲劳，而且还可以减肥美容。西瓜全是都是宝，就连西瓜皮都有美白的效果。西瓜主要适用于中暑，慢...

养生常识2017-08-11

在怀孕期间尤其是怀孕初期，孕妇会特别容易疲劳，据调查，在妊娠的第一个月很多准妈妈都会觉得自己整天都好累，连工作都无精打采的。那么孕妇疲劳怎么办，吃什么可以抗疲劳呢？下面来了解一些抗疲劳的孕妇食谱。山药香菇鸡原料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适量。做法：1、山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过...

孕期食谱2013-09-17

抗疲劳吃什么好多喝水—水分充足可提神人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水，还可以添加一些橙汁、柠檬汁，做成提神水。多吃含镁食物——维持能量镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你...

养生常识2017-08-11

1、多喝水，保持水分充足可提神 人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。 2、摄入富含镁的食物，保持能量 矿物质界的无名英雄镁元素对能...

职业人群营养2012-03-29

上班族吃什么食物抗击职业病？ 软柿子抗疲劳 疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。 橙子排废气 橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。 运动员爱菠萝 菠萝有消炎(消炎食品)和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。 ...

职业人群营养2012-12-24

每天都有繁忙的工作，这往往让白领们感到很疲劳，甚至力不从心，有什么办法可以快速缓解疲劳呢？今天，就要为白领们支支招，科普一下都有哪些食物可以缓解疲劳，快来一起了解了解吧。白领感到疲劳吃什么好饼干。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够补充体能保证上班族一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就...

职业人群营养2017-06-21

白领吃什么抗疲劳豆制品、肉类一些豆制品和肉类食物，可以为白领补充充足的能量，缓解压力和疲劳，增强身体的抗压能力。适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。食醋吃醋可以帮助白领缓解疲劳，保持旺盛的精力去处理工作的事情。食醋，也称之为最佳抗疲劳调味品。夏天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化...

养生常识2017-08-11

加班工作或周末狂欢导致越来越多的“夜猫子”，熬夜后很多人都会很没精神、身体没劲，那么如何补充营养才能将这些不适去除呢？熬夜后吃什么好？多喝水—水分充足可提神人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水，还可以添加一些橙汁、柠檬汁，...

白领2016-09-23

食醋食醋，也称之为最佳抗疲劳调味品。夏天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。豆制品、肉类适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补...

养生常识2017-08-14

疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。在夏天，尤其是女人，极容易感到全身乏力没有精神，吃什么可以有效抗疲劳？怎样的饮食可以帮助我们扫除疲劳呢？下面就和小编一起来看一下吧。疲劳的原因缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天...

四季饮食2013-06-14

五一小长假来临前，上班族还要连续上七天班，相信大家都劳累极了，这时候，不妨多吃一些有抗疲劳功效的食物吧，缓解一下，以轻松的心态、精神的状态过完七天，然后放下美好的假期。以下，编辑特别向大家推荐十款抗疲劳食物。绿茶绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑，从而缓解疲劳。绿茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有丰富抗氧化物质的绿茶除了可以缓解疲劳之外，还具有抗衰老的功效，是不少女性的首选饮品。柠檬含有丰富...

职业人群营养2013-04-27