懒和胖似乎天生有着很大的关系，并且常常会恶性循环下去。而现在有很多的上班族就处在这样的循环当中，他们通常每天的饮食都没有规律，中午吃盒饭，晚上用零食或泡面来代替正餐，这样会让你在不知不觉中吃进很多热量。那么懒人一族应该如何瘦身呢？懒人减肥攻略一：控制饮食控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法。不吃饭对伤胃，吃多了会发胖，控制饮食能帮你实现健康减肥，吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少...

减肥百科2016-07-13

对肥胖者来说，减肥是一件很辛苦的事。虽然说贵在坚持，但是能坚持下来的真的不多。其实，懒人也有懒人的减肥方式。那么，懒人减肥有哪些攻略呢？降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。多吃流食通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食...

减肥2017-04-05

胡萝卜有着丰富的红萝卜素，能够提高人体内的新陈代谢，对于减肥的人儿来说是宝物哦。而很多容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行;一面...

减肥食谱2013-08-27

懒人瘦身方法细节改变1：先喝汤后吃饭 先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。当我们空腹喝汤时，空空的胃很快就会感到饱饱的，形成所谓的饱腹感，但是要注意哦，不要一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。这样的话会使胃撑大，有损健康。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样食物会吸收更快，加快食物的消化。 懒人瘦身方法细节改变2：一日三餐不可缺 决定减肥是否能成功，是看能否达到“能量的负平衡...

营养知识2012-04-05

懒人瘦身方案 一、醋拌木耳懒人食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。 懒人做法： Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。 Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。 Step3锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。 Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。 懒人叮瞩：醋拌木耳是...

减肥食谱2011-11-04

1、计划很重要 如果减肥的你毫无目标甚至是毫无计划的话，你就更加容易徘徊在冰箱旁或者是久坐在电脑前哦！吃得过多和缺乏运动都是非常重要的致胖因素，两者合一的话，就更加是一“胖”不可收拾了。减肥计划和合理的目标都是能帮助你成功瘦身的关键哦！而以健康饮食和适量运动为前提的计划，就是最有效的瘦身计划。 2、坚持减肥时间表 夏日绵绵正好眠，夏季最是会让你睡懒觉的季节，而睡得太晚也是造成睡懒觉的重要...

运动2011-07-25

亲爱的朋友们，是不是常常为肚子上的小肉肉烦恼呢？别担心，今天我就来给大家分享一些超适合懒人的减肚子方法，让你轻松拥有平坦小腹！一、饮食篇：吃饱不吃撑，健康又瘦身增加蔬果摄入：多吃蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于消化，还能帮你填饱肚子，减少高热量食物的摄入。选择瘦肉：尽量选择鸡胸肉、鱼肉等低脂肉类，避免过多的油脂摄入。避免夜宵：晚上吃东西不容易消化，容易导致脂肪堆积，所以尽量避免吃夜宵。二、运动篇：...

健康笔记2024-03-18

    1、提臀的运动方法 宅在家中看电视、玩电脑的时候，不妨见缝插针地做做提臀运动。最简单的提臀动作就是大腿后抬动作，每次抬腿的速度要慢一点，次数别太多，并避免其他部位借力，才能有效让臀部线条变得漂亮。 此外，还可以常常做收紧臀部的动作，不管是坐着或站着都可以悄悄地随时运动，也不容易被人发现。 2、紧致手臂和背部 最简单有效地锻炼手臂和背部的运动是什么...

其它运动2012-02-13

吃泰国菜减肥 曾被日本著名摄影师誉为“全日本最斑斓美少女”的艺人宝生舞，以吃泰国菜来节制体重，据体会成效确实惊人，短短时间就瘦了几十斤，据她的经纪人透露，宝生舞吃了过多的减肥药从而形成宽峻厌食症，身体健康亮起了红灯。 生食辣椒减肥 歌手宇多田光初度举行大型巡回演唱会，看来健康的她，途中身体不适，因此撤销了几场表演，宇多田光用生食辣椒减肥，一段时间下来，肠胃受不了引起呕吐、昏眩，身体才出了...

明星瘦身2011-07-19

一、要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。二、少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。三、在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。四、不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神...

养生常识2017-11-08

循经推拿懒人减重妙方 “循经推拿减肥术”是运用中医学传统推拿手法，在肥胖患者身上，循着经络走向进行推拿，并针对特定穴位，进行重点刺激，达到减肥目的，也可以说是懒人减重推拿法。 循经推拿特点 这种不靠药物的自然疗法，可对经络系统及脏腑功能进行调节疏导，达到清胃热、利水湿、助脾运、活气血，使体内蕴积的脂肪消解。它的特点是，能有效减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲劳感，增强食量控制的能力，少吃多动，进而...

中医减肥2011-06-13

很多人整天嚷嚷减肥，减肥计划也做了无数次，可是几乎每次的减肥计划都没能坚持到瘦身效果出现。其实减肥计划不一定要很复杂困难，一些简单的方法只要坚持效果反而会更好。6个超简单的减肥动作晨操美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。逛街购物减肥女生都很喜欢逛街，不管平常有多懒，一听到逛...

减肥百科2016-01-23

不想节食又不想运动但是又想减肥。有这样的好办法吗，小编告诉你答案，那就是低卡减肥食谱。减肥，不用节食也不用运动，只要按照小编介绍的低卡减肥法减，轻松就能减掉身上的赘肉哦！相较于以往主要靠“节食”来减轻体重的方法，“低卡瘦身”有着显而易见的好处：再也不必忍饥挨饿了！同时，它也是更健康，更安全的瘦身方式。从现在起，你大可以吃饭了减肥！“低卡瘦身”的原理许多女性认为吃得越多摄入的热量越多，其实这是一种认...

减肥食谱2013-09-02

首屏健友圈（图）2013-03-31

对于普通的白领一族来说，工作是非常忙碌的，平时也没有太多时间是去健身或是自己做饭，那么这个时候你应该如何去瘦身才会比较快速呢？多多的做一些家务办公室白领锻炼的机会比较的少，但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法，家务就是白领可以选择的一种减肥方法，工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务来减肥，拖地、收拾房间，甚至是擦地都可以有效的让白领动起来，这样不仅仅美化了...

减肥百科2016-03-27

最近，闺蜜小丽焦急地告诉我，她的母乳一夜之间似乎“瘦身”成功，变得少得可怜。她疑惑不解，问我这是怎么回事。看来，这不仅仅是小丽一个人的问题，很多新手妈妈都可能遭遇这样的困扰。今天，就让我来为大家揭秘母乳减少的可能原因，并分享一些增加母乳分泌量的实用方法，同时告诉大家在母乳减少期间如何确保宝宝的营养需求。一、母乳突然减少的可能原因1.饮食因素：饮食单一，营养不足，或摄入了抑制乳汁分泌的食物。2.生活...

健康笔记2024-04-11

减肥方法有很多种，其实每一种都是有效的，重点是要看到底适不适合你了，但是运动减肥绝对是必要的。许多人不喜欢剧烈的运动，只喜欢窝在沙发里，当个“沙发土豆”。懒人想瘦身，如今也有了新方法，教你一套懒人瘦身操，让你边享受边减肥。下面小编就教大家做一套省时又省力的沙发减肥操，轻松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿内侧肥肉。单脚蹲踞利用沙发的平坦侧面，腰部以上保持直立状态，用左脚顶住沙发，两脚分开，与肩同宽，屈膝做上...

减肥操2016-06-16

听说有些女性朋友在卵巢囊肿手术后，体重有了明显的下降，这是怎么回事呢？今天，我们就来说说这个话题。一、卵巢囊肿手术后体重变化的正常性分析卵巢囊肿手术后体重减轻，其实并不罕见。一方面，手术本身可能会消耗一定的能量，导致体重暂时下降。另一方面，手术切除了卵巢囊肿，身体内分泌可能会得到一定程度的调整，这也有可能影响到体重。但需要注意的是，这种体重变化通常是暂时的，且幅度不会太大。二、卵巢囊肿手术后身体影...

健康笔记2024-07-01

对于许多想要减肥但又懒得动弹的人来说，找到一种轻松有效的减肥方法简直是梦寐以求的事情。今天，就为大家带来最适合懒人的减肥秘籍，让你在轻松愉悦中瘦成理想中的模样！一、懒人瘦身秘籍：轻松塑形不求人1.合理饮食是关键懒人减肥的首要原则就是控制饮食。不需要严格节食，但一定要做到摄入均衡。多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、禽类及豆类，增加饱腹感的同时还能帮助肌肉生长。同时，多吃蔬菜水果，提供丰富的膳食纤维...

健身2024-08-20

保持身体曲线的方法很多，去美容院或是整形医院瘦身，也许会有立竿见影的效果。但是，到这些地方往往价格不菲，对于大多数女性而言是可望而不可及的。 如果你想要舒适、安全又快速地减轻体重，泡澡是个不错的办法。 泡澡时间应在饭后一个半小时以上较为适宜。 入浴前，可以先喝一杯花草茶，以促进汗腺的分泌和安定心神。 之后，先用淋浴的方式清洗掉皮肤表面的污垢。 泡澡时，在洗澡水中加入一些具有瘦身功效的...

健康生活2011-05-05

减肥，在如今成为了女性之间最热门的谈资，工作之余，把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。下面小编给大家推荐几个减肥的妙招，赶紧学起来才能更好的升职哦！喝大量的水:10-14杯水能保持我们体内的平衡。它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些...

减肥百科2016-01-09

还在为肚子上的赘肉烦恼吗？别担心，即使你是个“懒人”，也有方法能让你轻松减掉小肚腩。今天就来分享几个最适合懒人的减肚子方法，让你告别小肚腩，重拾自信。一、懒人减肚子的有效方法1.调整饮食习惯控制饮食量：每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。增加膳食纤维：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，这些食物可以帮助你保持饱腹感，同时促进肠道蠕动。减少糖分摄入：尽量避免高糖食物和饮料，因为糖分摄入过多会转...

健康笔记2024-03-20

去年，我陪着妈妈一起减肥，她的体重一度让她感到困扰，不仅影响了身体健康，还影响了心情。于是，我们开始了减肥之旅。经过几个月的努力，妈妈成功减掉了十几斤，整个人看起来精神多了，连心情都好了不少。今天，我就和大家分享一下我们的减肥经验，希望对同样处于50岁的你有所帮助。一、针对50岁女性的减肥方法推荐1、调整饮食：这个年龄段的女性，新陈代谢逐渐放缓，因此饮食调整尤为重要。建议增加蔬菜、水果的摄入，减少...

健康笔记2024-04-15

那天在门诊，一位15岁的女孩带着些许羞涩和期待找到我：“医生，我想减肥，但不知道怎么做才健康有效。”看着她充满期待的眼神，我深知，不仅要给她专业的建议，更要让她明白减肥不是一件轻松的事，而是需要科学的方法和坚持的努力。对于青少年减肥，我们首先要明确一个原则：健康永远是第一位的。因此，在选择减肥方法时，我们要避免那些极端或不科学的手段，比如过度节食或滥用减肥药。这些方法不仅容易反弹，还可能对身体造成...

健康笔记2024-04-08

泡澡能帮你加快代谢，从而达到减肥的目的。泡澡减肥是一种非常轻松的懒人瘦身法。下面小编告诉4个超有效的泡澡减肥法以及泡澡减肥的注意事项，让你边洗澡边享瘦哦！绿茶浴瘦身法把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3~5包，丢入丝袜或棉布袋中，然后把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，...

减肥百科2016-06-28

“春眠不觉晓”，明知道已经快要睡过头了，心里着急，身体却依然固执地深陷在温暖松软的被窝里……今天介绍一套15分钟的起床瘦身操，不但让你在闹钟响起之后就能快速清醒，充满活力地开始一天的战斗，长期坚持还能收紧全身赘肉，成功全身减肥，整个身形瘦上一圈。 起床瘦身操1：闹钟响起，床上翻身 关掉吵闹的铃声的同时，可以在床上做翻身，让身体逐渐清醒。仰卧，两手伸直，微微张开，手掌掌心往下撑在身侧，屈膝，膝盖...

减肥操2012-10-28