很多人在运动的同时不注意小技巧，导致越减越肥，或是拼命加大运动量，以为可以瘦的更多，结果人是累了，但肉肉还在，小编在这就给大家列举了6个慢跑运动减肥的误区。必须吃饱了再运动很多人都觉得应该吃饱了再运动，吃不饱会导致血糖低，容易头晕乏力甚至晕倒。但实际上，饱腹运动是有害健康的。饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。如果此时进行剧烈的运动，大量的血液...

有氧运动2016-04-15

时下不少人都会通过慢跑的方式来进行减肥，认为只要通过这样的方式不光能够有效，监控的减肥，而且还能强健身体，但是在慢跑中不少人都会犯错，而这就会将减肥效果毫无进展，甚至会给人的健康造成威胁。慢跑减肥别犯错，千万别陷入这3个减肥误区！1、每天进行半小时慢跑就能减肥？其实三十分钟的慢跑是可以达到有氧锻炼的功效的，但是起到减肥的效果却没有什么成效，有研究显示坚持进行超过四十分钟的减肥，人体中的脂肪才能被调...

减肥方法2018-11-20

原地慢跑能减肥吗请先注意以下误区首先，原地慢跑是可以减肥的，但是需要讲究方法，只有掌握了正确的方法才可以达到减肥的效果，下面，我们来看看原地慢跑减肥的一些误区。原地慢跑减肥误区：原地慢跑减肥误区一：必须吃饱了再运动许多人都有这个误区，认为应该吃饱了再运到。不然会出现头晕乏力等现象。实际上，吃饱了再运动对健康有害。因为饭后人体的血液会流向消化系统，特别是肠胃，如果此时剧烈运动，会造成消化系统出现供血...

运动养生2017-10-23

慢跑减肥误区一：必须吃饱了再运动许多人都有这个误区，认为应该吃饱了再运到。不然会出现头晕乏力等现象。实际上，吃饱了再运动对健康有害。因为饭后人体的血液会流向消化系统，特别是肠胃，如果此时剧烈运动，会造成消化系统出现供血不足的问题。而运动前最好的方法就是和一杯牛奶，补充一些健康的小食品，比如糕点等。慢跑减肥误区二：饭前不适宜运动许多人认为饭前不适合运动，其实不然，如果在饭前1、2个小时进行一些运动，...

运动养生2017-10-23

肥误误区之一：空腹运动有损健康 人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消...

运动健身2011-06-13

运动减肥误区一：很多MM都不喜欢空腹运动，觉得那时候人的血糖很低，担心自己头晕乏力等症状，并且人很难集中精神，更别提运动了，但有很多运动在空腹时锻炼更好。运动减肥误区二：饭前一到两个小时，空腹进行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于减肥哦，还能有效的消除脂肪，消耗的热量也很少哦，而且更不会影响健康。运动减肥误区三：正常的运动可以帮助燃烧脂肪并且消耗能量，所以有很多MM长期坚持运动或是长时间运动，但依...

运动养生2017-10-20

运动减肥误区一很多MM都不喜欢空腹运动，觉得那时候人的血糖很低，担心自己头晕乏力等症状，并且人很难集中精神，更别提运动了，但有很多运动在空腹时锻炼更好。运动减肥误区二饭前一到两个小时，空腹进行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于减肥哦，还能有效的消除脂肪，消耗的热量也很少哦，而且更不会影响健康。运动减肥误区三正常的运动可以帮助燃烧脂肪并且消耗能量，所以有很多MM长期坚持运动或是长时间运动，但依旧不能...

运动养生2017-10-20

与脂肪“绝缘”：脂肪类食品耐消化，抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减。另外，含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。 不吃有营养的食品：有些人身体之所以肥胖，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营...

减肥食谱2010-11-17

运动减肥误区一、只要多运动，便可达到减肥目的。 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。 运动减肥误区二、空腹运动有损健康。 人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、...

其它运动2012-03-26

1、炒菜多放调味料 道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。 真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。 2、与脂肪一刀两断 道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。 真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零...

饮食2011-09-26

对照以上五点看看你是不是也有这种情况，白领女性很容易长胖，逃不出以上五个增肥原因，只有改正以上五点，白领减肥才会有效果，当然了，如果搭配上适当的白领减肥运动，减肥的效果会更好。但是运动又累又疲劳，而且非常耗时间，是很多女性最不愿意选择的减肥方法。看看小编给你推荐的优雅的白领减肥方法吧，让你轻松减肥优雅变身。白领减肥方法一：花粉减肥法这是流行于美国的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力，还...

减肥百科2013-04-11

新一年的开始，更多人越急于减肥，越被许多减肥误区所误导，盲目跟风。对于饮食减肥，争议更多，误区也多，如对于肉类、坚果类，亦或是蛋黄等等，大家都认为这些东西减肥者不能吃。那么下面就来看看这些东西能不能吃，避免八大饮食减肥误区，让你正确减肥，健康减肥！1。放弃碳水化合物对碳水化合物摄入的研究经常存在一些误解，的确，过量摄入精加工碳水化合物，比如白面包和白米饭，可能会造成体重或者心血管疾病风险的增加。但...

饮食2014-01-03

减肥者为什么会出现一而再，再而三地减肥？说明这减肥并不科学，其中还存在着许多不正确的地方。现在把一些常见的减肥中的误区提出来，希望可以帮减肥的朋友避开这些减肥误区。避开5个减肥误区不吃早餐有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。要减肥尽量少喝水其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致...

减肥百科2016-01-13

每个女孩子都希望自己拥有苗条的身材，可是很多妈妈们都面临产后肥胖的问题，虽然产后是需要减肥的，但是却要小心4大产后减肥误区。小心4大产后减肥误区：产后减肥误区1、生育后马上做运动生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要...

剖腹产瘦身2015-10-08

减肥的方式有很多种，但很多人的减肥方式存在一定的问题，我们称之为减肥误区。下面小编为大家介绍五大减肥误区吧。误区一：不吃正餐一些人喜欢吃水果，以为水果含维生素C多，又好吃，一次可吃500克，甚至1000-1500克。还有一些女性在闲暇时，常顺口吃些点心、蛋糕，冲杯麦乳精或吃块巧克力等零食。以为吃些水果喝些饮料，可以使皮肤润泽。有的为减肥不吃正餐而以点心和水果充饥。结果不但不能减肥，相反成了增肥剂。...

营养知识2017-12-22

很多人都知道运动是最健康的减肥方式，也道听途说的学了一些运动减肥的方法，可是效果却微乎其微，这是什么原因呢？你是不是已经走进了减肥误区呢？肥胖人群需要知道哪些误区，如何避免这些误区。首先你要做的就是，走出误区，减肥摆脱烦恼。首先，要把运动当做乐趣，不然你不会坚持很久，无论健身活动承诺的耗热指标多么吸引人，如果你感觉健身索然寡味，那么就无法真正健身，效果也会不理想。找到喜欢的运动方式，就不会产生“强...

减肥2017-05-11

摸着肚子的“救生圈”许多人感叹着我已经吃得很少了怎么还是减不下来？实际上，那是因为你不懂得合理减肥走进了减肥误区，有时候3-1不会等于2反而等于4的。就像你三餐里早餐不吃以为可以减肥，殊不知反而造成你肥胖的缘由。下面让小编来告诉你关于哪些减肥误区，让我们以后避开误区合理减肥。误区1、不吃早餐能减肥有人研究发现，一部分妇女因为怕肥胖而不吃早餐，等着肚子唱“空城计”时才想起吃饭，饭量大而餐次少，吃起来...

营养知识2014-06-20

现在，有越来越多的MM通过极端的节食方法减肥，但是这样的减肥方法不仅无法达到理想的减肥效果，还会对身体造成一定的伤害。除了这个节食减肥，现在的饮食减肥方法中还存在很多这样的减肥误区。今天，就跟小编一起来看一下，这些误区你中了多少呢？饮食减肥误区饮食减肥误区一、只吃一种减肥食物能减肥事实：每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素...

营养知识2014-08-08

现在许多MM都会效仿一些身材呈现“S”型的明星们的减肥瘦身方法，可是这些减肥美容法却隐含了严重的“毁型”危机。 1.吃肉减肥法？ 代表人物：泽塔·琼斯（产后复出并成功减肥） 美容绝招：该期刊3月号“隆重”介绍了多位好莱坞女星的减肥法宝，其中凯瑟琳·泽塔·琼斯产后成功恢复“魔鬼身材”的秘密是：吃肉减肥———即每餐可以大鱼大肉，但是碳水化合物（如谷物、米、面等）则绝对忌口。 专家点评：错！...

超重与肥胖2010-09-26

很多人在减肥时都十分挺苦恼，明明做了运动为什么瘦不了？其实在减肥，使很多人都存在误区，所以才让体重只升不降。一定要避开减肥误区，掌握正确的减肥方法才能得到很好的效果。减肥要避开这几个误区1、做运动时饿着肚子很多人都喜欢通过节食来减肥，其实节食减肥对人体的伤害是很大的，长期的节食减肥也会让瘦下来后快速的反弹。一边解释一边运动，虽然会瘦得很快，但是对健康的危害却非常的大。尤其是早上空腹运动，会让身体承...

减肥达人2019-07-11

五月已经来临，都说五月不减肥，六月徒伤悲。但是减肥虽好，可得讲究减肥方法，不可陷入减肥误区、那么减肥有哪些误区呢？1、别人的食谱都有用每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。2、急速降低热量摄入很多人节食减肥急速的降低热量的摄入，这样身体的新陈代谢速度会变得很慢，消耗的热量非常少，很有可能你饿个...

减肥达人2017-05-03

很多人减肥时达不到自己预期的效果，这是由于他们踏入了很多减肥误区。如果长期坚持错误的运动习惯和动作，不但很难瘦身成功，还有可能伤害到我们的身体。只有避开了减肥误区，才能又甩去脂肪，又不损害到我们的健康。下面我们就来了解一下。减肥有哪些误区呢？1、肌肉不需要维持我们的肌肉也是会逐渐萎缩的，而且萎缩速度远超我们的想象。运动停止后几周，我们体内的组织就开始变化了，肌肉就会逐渐松弛，如果我们体内的肌肉逐渐...

热点文章2018-04-18

有氧运动是很多人都会采取的一种减肥方式，很多人会通过慢跑来减肥，无疑这是一种有效的减肥方式。但是，很多人并不了解慢跑技巧，只有掌握了这些技巧，才能有效减肥。那么，慢跑减肥有哪些技巧呢？慢跑前暖身慢跑后要舒缓慢跑前要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运...

有氧运动2017-04-12

前几日，一位年轻女士小芳来到我这里，她满脸困惑地告诉我：“医生，我为了减肥已经不吃晚饭好几个月了，但体重怎么反而增加了呢？”看着小芳那疑惑又无奈的眼神，我微笑着开始为她解开不吃晚饭减肥的误区。一、不吃晚饭，减肥误区重重新陈代谢降低：不吃晚饭会导致身体长时间处于饥饿状态，新陈代谢率降低，反而更容易储存脂肪。反弹效应：长期不吃晚饭，身体会在下一餐时吸收更多的热量，以弥补之前的能量空缺，从而导致体重反弹...

健康笔记2024-04-02

慢跑减肥是最为廉价的减肥方法，同样也是最为珍贵的减肥方法，慢跑减肥的正确方法让你事半功倍。那么怎样慢跑才正确呢？慢跑减肥又有哪些注意事项呢？一.慢跑减肥的最佳时间跑步并没有一个特定的最佳时间，在适合自己的时间跑步就行了。喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点点东西垫垫肚子；偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后，如果是吃饱饭再去跑的话，最好选择在饭后30分钟后。二.慢跑...

有氧运动2016-03-01

误区一：针扎得越多越好 医生答：很多美容院、减肥中心一扎就扎三四十针，顾客也感觉针扎得多就是效果好。其实针灸是需要专业知识的，它有章有法，注重选穴，对减肥真正有作用的就那十几个穴位，别的扎来也没用，若是不小心扎错了，可能还会带来不好的后果。 误区二：贴耳针时不能洗头 医生答：贴耳针时不是不能洗头，而是要注意尽量不要沾湿耳朵。一般的耳针之所以不能湿水是怕胶布失去粘性，若是嵌针，则需要避水，因此...

中医减肥2012-01-15

通过控制饮食来减肥是平时最常见的减肥方法，因为方便简单，但还是存在很多的问题，所以很多人即使吃得很少了，还是没有瘦下来。今天减肥达人就为你指出5大最常见的饮食减肥误区，赶紧来看看吧！只要脂肪少，就能敞开吃当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。这种低脂食物有可能热量还更高。相反，一些脂肪含量高的食物营养...

营养知识2016-07-07

拥有纤细苗条的身材是每个女生的梦想，很多女生也是一直在用各种各样的方法减肥，可是有时候却发现并不是都有效的，那你有可能用错了方法!在这里小编为大家整理了三个减肥误区，一起来看看你有没有陷进这些误区。要知道3个减肥误区紧身衣可以减肥在现代，紧身衣已经成为一种潮流，因为很多人认为紧身衣不但具有时尚感，而且在一定的程度上还可以起到减肥瘦身的功效。针对这MM们的这种心理，市面上早已开始盛行一种减肥紧身衣。...

减肥百科2016-01-16

运动是减肥的最佳途径，但是很多人会出现一些小误区，导致减肥失败，小编推荐运动减肥误区与最快秘籍，教你如何快速进行瘦身运动，使你能够更快更迅速的瘦下来。运动误区1：不要觉得只要多运动了就能达到减肥的效果了，运动虽然是可以消耗掉人体内的热量的，但是单靠运动减肥却不是明智的选择，尤其是不能觉得随便去打一下羽毛球或是别的就能减肥。运动误区2：根据研究表示，就算你每天打好几个小时的网球，但是只要你吃几块西饼...

其它运动2015-09-08