焦虑失眠如何自我调节调整好个人心态是关键【资讯】
焦虑性失眠患者因为对某些事情的持续性担心而产生恐惧、焦躁心理，严重影响睡眠质量。那么该如何有效治疗焦虑性失眠呢？焦虑失眠怎么办1、调整好个人的心态，关于失落、消极的心情应懂得怎么及时调理，而且焦虑通常会带来心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。2、应当适量地进行体育锻炼，有助于推进良...
失眠焦虑症2016-06-20
晚上躺下害怕乱想难以入睡如何自我调整【即问即答】
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您的情况还是心理原因建议您还是去医院看心理医生做个心理治疗的祝您身体健康
2个回复 2025/1/22 10:01:18
感觉有自罪妄想症如何自我治疗？【即问即答】
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您好，可能有些焦虑，焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。对于焦虑的治疗可采用中药治疗配合心理疏导进行综合治疗。详细的情况您可以点击咨询窗口进行咨询。平时多转移注意力，培养业余爱好，听zlr音乐，幻想，按摩，保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松，保持乐观的心态
2个回复 2025/1/22 10:36:06
男人轻度抑郁如何自我调节恢复？【即问即答】
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心理分析：轻度抑郁症可以靠自我调节，心态放宽，不要太计较个人得失，但是如果没有好转可能会恶化为中度或者重度抑郁症，此时就需要按医嘱服用药物了。心理指导：抑郁症好了之后，要注意保持好心情，多晒太阳，多运动，如果再次遇到让你感觉压力特别大的事情可能会复发，但是我相信这个需要靠个人的意志力，经历过抑郁症并且治愈的人，其内心比较强大，相信自己可以抵抗压力和挫折。
3个回复 2025/1/8 16:01:07
恐惧症有多少种类型恐惧症该如何自我治疗【资讯】
恐惧症是人心里的一种表现形式。恐怖症以少年儿童、青少年和女性为多见。伴有心慌、脸红、出汗、颤抖等植物性神经系统紊乱症状。而当今，患有恐惧症的人也愈来愈多，恐惧症有多少种？恐惧症又该如何自我治疗呢？恐惧症的类型1、场所恐惧症：恐惧对象主要为某些特定环境，如高处、广场、拥挤场所或幽闭的洞穴等。病人常怕离家外出，怕独处，怕离家后处于无能为力的境地，或不能立即离开该场合。场所恐惧性情境的关键特征之一是害怕...
恐惧症2017-03-30
重度抑郁症有暴力倾向如何自我调节【即问即答】
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抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,因此建议你最好采用“中药配合心理治疗”可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝解郁,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.俗语说“心病还需心药医”,只有从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,才可以达到根治.如果需要帮助可以与我联系或进入我的诊室,...
5个回复 2025/1/6 9:51:44
狂犬恐惧症：如何自我疏导？【资讯】
在我的医生生涯中，我遇到过各种各样的患者，其中有一位患者让我印象深刻。他因为小时候被狗咬过，所以一直对狗有深深的恐惧，甚至到了看到狗就会感到恐慌的程度。这就是所谓的狂犬恐惧症。今天，我就给大家分享一些自我疏导的方法，帮助你摆脱这种恐惧。一、怎么疏导1、认知行为疗法：这种疗法可以帮助你理解和改变导致恐惧的思维模式。通过专业的心理咨询师的指导，你可以学习如何面对和处理你的恐惧。2、暴露疗法：这种疗法是...
健康笔记2024-03-13
社交恐惧症如何自我治疗【即问即答】
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你好，社交恐怖症主要表现为在社交场合中出现恐怖，患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话，不敢写字，不敢进食，甚至不敢入厕，配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。
1个回复 2018/6/20 13:46:30
如何自我鉴定黑色素瘤？【视频】
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家庭医生在线：如何自我鉴定黑色素瘤？薛汝增医生：这个是大家很关注的问题，教大家非常简易的方法，俗称的...
原创2019-04-18 标签： 黑色素瘤自我鉴定黑色素瘤
恐惧症该如何自我治疗呢？六大方法帮你赶走恐惧症【资讯】
当今有很多人由于自身原因，会对很多事情感到恐惧。一旦出现恐惧，他们就很难保持好状态，所以，这是一定要学会自我治疗的一种疾病。那么，恐惧症该如何进行自我治疗呢？自我镜子技巧相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往。”“我相信自己一定能成功地改变。”如此反复多遍，要细细地体验自己内...
恐惧症2017-05-14
抑郁症患者如何自我治疗，其对时间感知如何【即问即答】
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您好！抑郁症也是一种心理疾病，建议您找心理专家治疗，另外也可以通过药物来缓解病情。抑郁症的人会觉得时间过得很慢，心理长期处于这种状态下是很不健康的，希望能尽早治疗。
5个回复 2025/1/17 10:28:29
早泄应如何自我预防【资讯】
早泄严重影响了夫妻的性生活，也给男性朋友带来了烦恼。那早泄应如何自我预防呢？下面就来具体的了解一下。一、消除心理因素要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交...
早泄2016-12-06
如何自我调节心理障碍？你应掌握这3个小技巧！【资讯】
心理障碍分为很多种，是不同的人对不同事情所产生的不良反应，比如社交恐惧症、密集恐惧症以及性恐惧症，心理障碍会侵蚀着人们的神经和身体上的健康，要想各种办法来克服。如何自我调节心理上的障碍？1、正确的认识自我只有正确的认识评价和接受自己才能够保持心理健康。但并不是每个人都会做到自知之明，出现了自我认识失调是引起心理失衡的主要因素，要全面的认识内心的心理特点，了解自己的长处以及短处，对自己做出客观的评价...
其他心病2019-06-19
因初恋离世心情低落，担心患抑郁症如何自疗【即问即答】
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抑郁症患者经常感到心情压抑，郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1，2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。抑郁症是一个高复发的精神疾病，如果是严重的抑郁症，建议通过长期的治疗，如果间隔的治疗不但起不到一定的效果还会让病情反复发作，并且一次不如一次，所以要通过系统并且全面的治疗，建议及时的去正规的医院检查一下，专业的专家会为你指路。抑郁症不仅要通过医生的治疗...
3个回复 2024/12/12 15:31:02
如何克服因舆论而怕透析治疗的心理【即问即答】
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这样的心里压力主要靠心里疏导来解决要这样想，只有住院治疗了，才能治好自己的病，只有把病治好了才能更好的做自己想做的事情，别人怎么议论是别人的事情，人活着主要是为了自己而不是别人。
4个回复 2025/1/15 9:34:33
糖尿病如何自我护理专家正确答案就在这！【资讯】
糖尿病患者要积极配合治疗，并且要做好相应的护理工作，注意饮食结构的调整，坚持体育锻炼有利于稳定血糖，糖尿病患者要保持乐观的心态，并且要注意劳逸结合，坚持体育锻炼有助于糖尿病的治疗，下面我们来了解糖尿病如何自我护理？糖尿病如何自我护理1、糖尿病患者要做好饮食护理工作，增加碳水化合物的摄入量，尽量限制脂肪及热量的摄入，适当增加蛋白质的摄入，增加维生素的摄入量，多吃些维生素含量高的食物，有利于糖尿病的治...
糖尿病护理2018-08-20
焦虑症和抑郁症未治疗，如何自我疗愈？【即问即答】
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如果确诊是焦虑抑郁，使用抗焦虑抑郁的药物是疗效比较确切的，如使用五羟色胺再摄取抑制剂等药物治疗。如帕罗西汀，氟西汀等药物，为求迅速改善症状，可给予安定类等药物临时处理。请于当地医院就诊，完善相关实验室理化检查，心理检测，如scl-90，汉密尔顿抑郁量表，焦虑量表以明确诊断。如有自杀行为则必须使用药物治疗。一般常用抗焦虑抑郁药物需要14天才会有效果。此外，避免生活事件不良刺激，保持良好生活习惯，规律...
2个回复 2024/12/27 15:24:28
职场新人怎自我减压调整心态【资讯】
高帕族:调整心态是关键 与其他行业相比，金融、咨询、投行、法律等行业堪称“高帕族”集聚区。所谓“高帕族”，就是压力较高的职场一族，他们整天疲于奔命，越来越没有耐心，日子过得很焦虑，就想着攒钱买房、买车，有房的还想买更大的房、有车的还想买更好的车。“高帕族”的欲望与焦虑展露无遗。 心理咨询师程先生表示，作为职场新人，尤其是未来将从事高压力行业工作的新人，调整心态是最为关键的。“要知道学校...
白领2010-11-05
脸红饭不香且上班紧张，如何克服？【即问即答】
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您好，从您所说的资料来看您有社交恐惧症的倾向。这是一种心理疾病，心病得心医最好的治疗方式是心理咨询与治疗。药物治标不治本，有副作用与依赖性。我们建议您进行系统的心理咨询与治疗，以免影响您的生活。社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖.患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食、甚至不敢入厕严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳心慌、震颤、呕吐、眩晕...
2个回复 2024/12/27 14:42:35
颈椎病如何自我治疗呢【资讯】
颈椎病如何自我治疗呢？随着生活水平不断的发展变化，如今得颈椎病的人已经越来越多，给我们的生活和工作上都带来了很多的不便，那么颈椎病如何自我治疗呢？有请专家来为大家解答。颈椎病如何自我治疗呢？颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施...
颈椎病2016-09-26
焦虑症如何自我治疗？焦虑症如何自我调节？【即问即答】
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你好：焦虑症的自我疗法首先要改变对生活事件、挫折、压力的看法。大家应该从内心深处改变自己对压力的认识，可以采用改变浅意识的方法，不断的暗示自己，把压力当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不易过高。祝你健康！
1个回复 2018/6/20 13:46:30
长期独处致轻微抑郁症如何自我调节？【即问即答】
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心理分析：你好，首先不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好;其次要多活动，除做家务外，最好能养成散步遛弯的习惯;多听轻松愉快的音乐;多穿暖色调衣服，心理指导：尽量少穿或不穿压抑色调的衣服;多与性格外向、活泼开朗的人交往;走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好。
3个回复 2025/1/10 11:56:57
冬季颈椎病患者要如何自我治疗？【资讯】
冬季三九最为寒冷，也是易引发，复发风湿疾病的时候，比如说颈椎病，疼痛且活动不方便，冬季三九已到，颈椎病患者要如何自我治疗？自我治疗方法：1、首先，注意居住的环境：空调室温和室外自然温度的温差不宜过大，以不超过5摄氏度为宜。空调最好开到26摄氏度以上，既节能又不易患病；另外，注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气。2、要适当注意保暖：寒暑交替、天气转凉、气温下降、...
颈椎病2016-09-27
如何自我检查乳房胀痛【资讯】
乳房自我检查是乳房保养当中不可缺少的一个环节，而随着如今出现乳房疼痛女性数量的增加，如何自我检查乳房疼痛也就渐渐成为了女性朋友们都想知道的一个问题，下面我们一起来学习一下如何自我检查乳房胀痛的相关知识。1、对镜自照法面对镜子，两手叉腰，观察乳腺的外形。然后，再将双臂高举过头，仔细观察两侧乳腺的形状及轮廓有无变化，乳腺皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤褶皱、橘皮样改变等异常，观察乳头是否在同一水平...
乳房疾病2014-01-13
焦虑症如何自我治疗？焦虑症如何自我调节？【即问即答】
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你好：焦虑症的自我疗法首先要改变对生活事件、挫折、压力的看法。大家应该从内心深处改变自己对压力的认识，可以采用改变浅意识的方法，不断的暗示自己，把压力当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不易过高。祝你健康！
1个回复 2018/6/20 13:46:30
如何戒除嫖娼的不良习惯【即问即答】
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戒除嫖娼的不良习惯需要从心理、社交、生活方式、法律认知和自我约束等多方面入手。包括调整心态、改变社交圈、培养新爱好、增强法律意识和制定自我监督计划等。 1.调整心态：嫖娼往往是为了寻求短暂的刺激或逃避现实问题。要正视自己的内心需求，通过心理咨询或自我反思，找到更健康的方式来满足心理需求，如运动、阅读、旅游等。 2.改变社交圈：远离那些有不良嗜好的朋友，多与积极向上、有良好品德的人交往，他们的行为和...
1个回复 2024/12/13 13:57:27
如何自我诊断白癜风【资讯】
白癜风是一种很常见的皮肤疾病，白癜风的出现，给患者的生活带来了严重的影响。所以大家要在平时要多了解如何自我诊断白癜风，才能更好的治愈白癜风。那么，如何自我诊断白癜风呢？1、人体各处皮肤、口腔及外生殖器黏膜等部位均出现大小不等、单个或多发的不规则白色斑块，白色斑块面积逐渐扩大，数目增多。白癜风虽然都表现为白色斑块，但是色素脱失的程度却可以不一样，可以表现为浅白色、乳白色、云白色和瓷白色。在极少数情况...
白癜风诊断2016-05-21
如何自我检查子宫肌瘤【资讯】
如何自我检查子宫肌瘤？这是比较常见的办法，只有把握了如何自我检查子宫肌瘤，才能够因此得出准确的治疗，通过如何自我检查子宫肌瘤，下面就是专家的具体分析。如何自我检查子宫肌瘤：一、是否有出血现象：月经增多、绝经后出血或接触性出血等，都有可能由于宫颈或宫体发生肿瘤所致，所以，除正常月经以外的出血，都要究其原因，以对症诊治。二、抚摸有无肿块：腹平卧于床，略弯双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由轻浅到重深...
子宫肌瘤2016-11-16
颈椎病患者如何自我治疗【资讯】
颈椎病如何自我治疗是现今人们十分关心的话题，因为颈椎病比较容易反复发作，那么，当颈椎病发作时，我们该如何进行自我治疗呢？第一、热敷该颈椎病的自我治疗方法对促进神经水肿与炎症吸收很有帮助。简单的可以使用热水袋热敷颈椎，但注意不要烫坏皮肤。热敷一般每天8-10次不等。如果热水袋热敷效果不好，可以自己做一个中药包进行热敷，中药包处方：粗盐2斤、菟丝子100g、制川乌草乌各50g、艾叶100g、红花50g...
颈椎病2016-09-18
