对于有小粗腿的MM而言，瘦腿的工作的确是一天都不可以懈怠。怎么瘦腿最有效？看看下面的5个必杀技吧！空中登自行车空中登自行车是最好的瘦腿运动。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！直立下蹲具体方法如下，面对着墙壁直立，腿应该...

瘦腿2016-02-23

推荐阅读：秋冬运动谨防三种伤害 美腿秘技1：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了。 方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。 美腿秘技2：简单美腿运动，效果看得见。 毛巾瘦腿法： 运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。 运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。 美腿秘技3：热水泡脚，杜绝双...

家庭2010-12-20

瘦腿操瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。家居瘦腿法家里的一些物品都可...

吸脂塑身2017-08-07

瘦腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。瘦腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。瘦腿秘技三：热水泡脚，杜绝双腿老化方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。瘦腿秘技四...

减肥方法2017-06-15

1、当血清转氨酶明显升高时，应注意卧床休息，绝不可劳累过度；当转氨酶完全正常后，可逐渐增加活动，并进行适当锻炼。2、饮食应以蛋白质、豆制品、鸡蛋、牛奶、鸡、鱼、瘦肉等为主，特别注意须禁忌饮酒，也不能喝含酒精的饮料，忌服损害肝脏的药物。3、保持乐观的情绪也是非常重要的，因为过分顾虑疾病，整天闷闷不乐，会影响睡眠和食欲，而良好的心情对于病情的恢复是非常有利的。4、定期复查。最好四个月左右到医院进行B超...

肝病护理2017-01-16

秋天的皮肤防护需要注意哪些问题呢？简而言之就是保湿不忘防晒，注意水油平衡。金秋佳人水油平衡绝招1：抗旱从洗澡开始洗澡水温不宜太热，太热的水容易使皮肤更为干燥，配合秋季，浴液也需要选择滋润型的。金秋佳人水油平衡绝招2：保湿之前先防晒秋天的紫外线强度跟夏天比较起来只多不少，紫外线所造成的皮肤慢性伤害更是将来皮肤老化甚至皮肤癌的最大元凶。金秋佳人水油平衡绝招3：保湿要由内而外由内而外清洁时，要避免使用过...

问题肌肤2017-05-08

许多人都会渴望在一个大公司供职，除了身处其中可能会带来优厚的待遇、保障之外，还可能会有很好的发展机会，甚至仅仅提到公司的名字也会为自己增光添彩，让别人艳羡不已。但是大公司并不是人人都可以进的，由于各种各样的原因，很多人会在小公司里工作。因此，如何在小公司里发挥自己的聪明才智，就成了适应环境的一个重要课题。 大公司固然有很多不可比拟的优势，像科学的管理、人性化的待遇、优秀人才的聚集、稳...

职场心理2010-10-26

空调房里待久了，人体防护系统受到影响，皮肤的酸碱度不平衡，水分悄悄溜走，肌肤面临深层次的干燥。要保持水肌，还真要下番工夫。轻松几招，解决肌肤“水”问题1、让肌肤“喝”足水：常在空调环境中的人，每天至少应喝足8大杯水，以提供皮肤足够的水分，同时要多吃新鲜蔬菜、水果。小贴士：自制美容润肤花茶：玫瑰花加菊花各2克、蜂蜜适量，将400ml水煮沸后，所有的花材加入水中浸泡出味后饮用。2、善用护肤品：每日早晚...

补水保湿2017-08-28

中国人热衷酒桌文化，酒桌上不喝两杯，那都算不上感情好。酒桌上喝爽了，什么掏心窝的话都能说出来，什么难签的合同都能一举拿下。所以，酒，几乎成了必不可少的应酬神器。可是，喝酒直接伤肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，肝脏伤了后，视力必然下降，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。其次喝酒伤胃，消化不好，体质就差，也容易感染其他病。你会让喝酒变成对你的身体有利还是有害，这都得看自己是否对喝酒有...

养生常识2017-08-14

心理内页病友圈列表位2013-08-15

每个人的体质都不一样，想要雕塑完美的局部形状，首先要清楚了解自己的体质哦！肌肉型，水肿型和陀螺型三种体质如何瘦大腿和减肚子？分享不同体质的瘦腿和锻炼局部的必杀技，轻松甩掉赘肉，打造纤细下半身。 一、肌肉型 重要特性：身材硬朗，肌肉壮实，没有显著浮肿问题。 必杀技之一：舍宾 舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。最大的特性在于为每个人的骨骼构造类型为规范进行不同的设计。而通过与科...

瘦腿2012-02-21

为他选购甜蜜礼物的同时，你也该考虑一下自己的情人节妆容了。哪怕平时很少化妆，这天你也绝不能怠慢，赶紧参照我们教你的三点式约会妆必杀技，一定要以最亮的姿态出现在他面前！诱惑双唇闪亮是约会唇妆的重点，而且最好使用一些自然粉嫩的色彩。在迷离的灯光下，看着你柔润的晶亮双唇，定能让他产生一亲芳泽的欲望！迷人电眼想要一双电力十足的媚眼，就得使用一些别样的色彩。可以尝试一些比较刺激的眼线，黄色的、蓝色的或者紫色...

化妆教程2009-08-15

必杀技一：脚掌轻刮腿部正坐在椅子1/3处，双腿微开，小腿垂于地面，将左腿略微向上抬起，利用腿部的力量将右腿膝盖顶着左腿脚踝，而后由下向上轻轻刮腿部，直至腿部略为发热，双腿交替练习上述动作。这样能使腿部脂肪加速燃烧，让腿部更显优美曲线，以练就纤长美腿。必杀技二：站立瘦腿双腿一前一后站好，挺直身子，双手自然垂放，利用腿部的力量，将后面一条腿呈跑步后蹬状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原状，双腿交互练习...

减肥方法2017-06-15

胡杏儿在《肥田喜事》中的剧照 快速减肥之必杀技 胡杏儿告诉记者，演员是很辛苦的一份职业，经常需要能像充气人那样随意掌控体重，“幸亏有高人指点，才能让我能够这么快速地“饿”出曲线。”她认为对普通人而言，减肥要适度，“能吃是福，只要不影响健康就应该开开心心地吃，瘦身也是为了更好的吃。” “我现在的体重是50公斤，比《肥田喜事》那时瘦了25公斤，我有一份专门找纤体公司配的健康减肥食谱，效果很好...

明星瘦身2010-07-29

近日，气温一度攀升，而太阳更是伴随着高温越来越猛。各位MM们出门更要做好防晒措施。可是，除了涂防晒霜外，还有那些有效的防晒措施呢？今天，小编就向大家介绍防晒必杀技，让各位MM依旧拥有嫩白肌肤。一、防晒小妙招洁肤是基础每天认真洗脸，不仅能彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，让后续的美白产品成分更好地吸收，进而达到事半功倍的效果。化妆水敷脸皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分...

问题肌肤2014-04-15

瘦腿妙招都有哪些呢？必杀技一：用高跟鞋塑造腿形秘诀：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。升级武器：锻炼+按摩为了展现更性感的美腿，经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，这也是保持一双美腿的关键。必杀技二：工作时不忘运动即使忙于工作，也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。升级武器：踮脚运动为了塑造苗条的小腿和纤细...

吸脂塑身2017-08-11

当脸庞的八字纹、眼角的鱼尾纹、额头上的抬头纹、脖子上的颈纹……一条条出现的时候，你还淡定的了吗？虽然现在还很年轻，但想到自己也会慢慢变老，当皱纹在脸上勾勒着岁月的残酷无情时，你的心情自然也是DOWN到了谷底。如何去皱抗衰老？你必须学会的九招必杀技，抹平岁月痕迹，让皱纹"滚蛋"。【小细节篇】一、别眯眼：眼部细纹产生的根本原因还是干燥、缺水，眼周的皮肤太单薄，保护能力弱，水分易蒸发，较面部其它部位容易...

科学美容2013-09-12

1、补钙 专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0、1%～0、5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。 2、补充纤维素 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 3、补充叶酸 怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所...

日常保健2011-07-11

为他选购甜蜜礼物的同时，你也该考虑一下自己的情人节妆容了。哪怕平时很少化妆，这天你也绝不能怠慢，赶紧参照我们教你的三点式约会妆必杀技，一定要以最亮的姿态出现在他面前！诱惑双唇闪亮是约会唇妆的重点，而且最好使用一些自然粉嫩的色彩。在迷离的灯光下，看着你柔润的晶亮双唇，定能让他产生一亲芳泽的欲望！迷人电眼想要一双电力十足的媚眼，就得使用一些别样的色彩。可以尝试一些比较刺激的眼线，黄色的、蓝色的或者紫色...

恋爱2013-08-15

祛除痘印可是痘妹妹关心的头等大事。在痘痘战乱之后留下的满目疮痍，难道就没有解决的办法了吗？今天，推荐一种简单、方便、省钱的祛除痘印方法：珍珠粉VE祛痘印，希望能给你们一些帮助。一、材料和原理：它们是纳米珍珠粉和天然维生素E。痘印之所以形成，是因为痘痘生长过程中，细菌、炎症等对皮肤组织造成了损害，形成纤维化的疤痕，有的伴有后期炎症，由于还有色素沉着或者血细胞死亡，造成局部颜色深……惨哪！这里就是一个...

问题肌肤2020-01-04

当脸庞的八字纹、眼角的鱼尾纹、额头上的抬头纹、脖子上的颈纹……一条条出现的时候，你还淡定的了吗？虽然现在还很年轻，但想到自己也会慢慢变老，当皱纹在脸上勾勒着岁月的残酷无情时，你的心情自然也是DOWN到了谷底。如何去皱抗衰老？你必须学会的5招必杀技，抹平岁月痕迹，让皱纹"滚蛋"。别眯眼：眼部细纹产生的根本原因还是干燥、缺水，眼周的皮肤太单薄，保护能力弱，水分易蒸发，较面部其它部位容易产生皱纹。亦有很...

健康肌肤2016-05-14

在所有的乳腺疾病当中，乳腺增生最为常见，占到乳腺门诊患者90％以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始。 乳腺增生最怕TOP7 ☆好心情： 没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。 ☆睡觉规律规律： 睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各...

乳腺增生2012-06-21

快速瘦腿方法有很多，并且简单到可以随时进行瘦腿塑腿，话不多说下面就一起来学学这些简单使用的瘦腿小技巧吧。 快速瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形 方法：利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。 升级方法：按摩和锻炼 为了塑造更性感的美腿，就要经常练习下蹲的动作，下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉。并且在沐浴之后3分钟，在腿上涂一层专用的乳液，并加以有效地按摩，可以保...

瘦腿2012-09-07

残酷的职场锤炼 有两个比较特殊的人物要提一下，第一个是乔花，她代表了大学毕业生从懵懂到入世的全过程，最初会为爱痴狂，到后来成为一方女强人，是经过了十分残酷的职场锤炼过程。其次是太尉赵审言，为人刚直不阿，虽然退休在家，但是为了保护玉玺宁可牺牲家人，高度的职业责任感贯穿一生，堪称劳模。 《锦衣卫》里边的玄武有一句对白：“当人们看到你成功的光芒，就会忘记你手段的黑暗。”如果我没记错的话，这句话曾...

白领2010-12-09

$$$fdgallery$$$ 洗脸是我们每天必做的一件事，对于肌肤清洁这件事来说，做的太过，会导致皮肤干燥；做的不足，易削弱肌肤对营养物质的吸收能力。洗脸也很讲究适中。 洁面的水温应接近体温38度左右即可，太凉的水或者是太热的水对皮肤都不太好。尤其是容易面部发红的人，要使用合适的水温，不然脸部更容易出现发红的情况。    现在，让我们一起看看上面能提高洁面品清...

护肤技巧2012-11-03

拥有一个丰满的胸部是每一个女性都非常渴望的，能够拥有一个完美的胸部不仅能够使得男女之间夫妻生活更加和谐，也能够在事业上帮助女性取得更大的成功，对于天生平胸的女生来说如何增大胸部就变成很重要的人生大事了，下面小编给大家分享8大丰胸必杀技，一起来看下。想要胸前波涛汹涌这8大丰胸必杀技少不了1、正确的坐姿保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿...

青春期性教育2017-08-16

别以为只要准备一瓶防晒天天抹，就能晒不黑，不同的年龄段防晒需求都有所不同，防晒功课更要结合需求来选购防晒产品，才能更全面地给肌肤撑起防护伞。要想这个夏天晒不黑，快点来看看20、30、40的防晒必杀技，选对你的防晒产品吧。不同年龄段的防晒必杀技20岁的年轻肌肤油脂分泌旺盛，使用质地过于厚重的防晒霜不仅黏腻，更容易堵塞毛孔，形成暗粒、粉刺。所以，有部分JMS为了贪图清爽感，甚至不擦防晒霜就出门，这种情...

护肤技巧2016-04-08

指导专家：南方医科大学南方医院整形美容外科主任胡志奇近年来，随着整形美容行业的高速发展，不少美容院甚至是无医生证明的人士受高额利润所吸引，纷纷涉足整形美容行业，导致投诉和纠纷频现，数以万计求美者出现整容效果不理想甚至毁容的状况。在315消费者权益日到来之际，家庭医生在线整形频道特别策划，邀请了南方医科大学南方医院整形美容外科胡志奇主任，支招避免整形失败的三个必杀技。南方医科大学南方医院整形美容外科...

专家采访2016-03-18

随着生活水平日益提高，吃得多、吃得细已成为大部分现代人的日常饮食习惯。我们都知道有吸收就应有相对应的排出，才符合我们人体的平衡原则，但是事实上，有大部分是吃的时候非常开心，到需要排出的时候就非常困难，常常忍受着“有进不能出”的尴尬和痛苦，真是有苦难言。解决便秘问题，学会这6个通便必杀技，让你“有进有出”。一、晨间喝一杯蜂蜜水身体在经过了一晚的新陈代谢之后会缺乏水分和能量，早晨此时喝一杯清淡的蜂蜜水...

减肥百科2017-03-21

聪明的老婆们，你可以参照老公的倔强指数，了解他的行事作风、倔强程度，那么当他再抛出“必杀技”时，你就从容破解吧。顺便问一句：你老公“倔强指数”是百分之几？一起来看看吧。100%倔老公老公必杀技：吵架后，绝不开口说第一句话。如果你不是个冷战的耐力高手，那么在“谁先开口说第一句话”这个环节肯定要失分不少。平常日子，看看书、上上网很快就打发掉了，偏偏冷战的时间总是过得特别慢，即便只有几个小时的冷空气，对...

心理技巧2017-03-20