橄榄油 40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的橄榄油里含有富含维生素A、D、E、K、F，具有很大减低心脏病和癌症的患病率。现在，我们知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，帮助抗衰老。 酸奶 20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国传言拥有比其它国家更多的长寿者，同时，宣布他们长寿的秘密食物——酸奶。 他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，...

减肥食谱2011-07-22

 1.豆腐是老人喜欢的美食 老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 2.长寿老人很...

老年人营养2012-03-16

平时要远离一些容易加快身体衰老的食物，比如含铅、含铝油炸以及发霉和高脂肪的食物，根据身体器官的喜好来选择合适的饮食，来达到延年益寿的功效。要想延年益寿变年轻，应多吃这几种食物来抗衰老1、南瓜子和牛奶能滋润头发若想让头发变得更加浓密和顺滑，应该补充足够的优质蛋白质，每天可以喝一杯500毫升的牛奶来满足身体所需求的。另外也可以吃一把南瓜子来防止脱发以及脱发早白。2、菜花能保护女性乳腺菜花里面含有大量的...

食材档案2019-10-27

想要滋补身体，延年益寿，就需要我们在平时的生活当中多吃一些可以延年益寿的食物，所以今天就来向大家推荐一种食物，它不仅具有非常高的营养价值，而且还可以帮助我们延年益寿。其实，这种食物不是什么特别的东西，就是我们在平时生活中经常会见到的桂圆。一、桂圆的营养价值桂圆这种食物是龙眼成熟的果实。性质平，并且含有非常多的营养元素，比如说在它当中含有抗坏血酸成分，还有就是它还含有核磺酸等物质，吃了以后会对身体有...

食材档案2017-11-14

身体里面的营养主要是从食物里面来获取，只有让身体全面的摄入食物才能够延年益寿，五脏六腑提供营养，我们生活中一些看着不起眼的食物却属于救命菜。长寿老人都喜欢吃的菜，6款食物能帮你延年益寿！1、小白菜能够稳定血压小白菜就是我们所说的上海青，里面含有大量的钾，能够让血压保持正常状态，同时增长了肌肉。里面含有大量的维生素，能够提高免疫系统功能，增加了白血球的活性，同时也能够有效的抵抗毒素对身体所带来的侵害...

老人2018-12-27

1.蓝莓。抗氧化效果好，同时富含维生素和矿物质，能预防炎症，并促进细胞产物自由基的排放，有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。2.三文鱼。所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和心脏功能，起到预防认知障碍症的作用。3.酸奶。很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，预防某些癌症，并对缓解...

老年人营养2013-04-03

健康的生活离不开日常合理的饮食安排，日常餐桌上的食物对我们的健康起着非常重要的作用，千万不能盲目和过于随意地吃。所以，我们要了解日常饮食怎么安排，这样才能有助于更为延年益寿。长寿的7个饮食小秘诀，能帮你延年益寿！第一、要适当补充蛋白质动物性食品如肉类、禽类、鱼类、蛋类、豆类和大豆制品等，因为它们是高质量的蛋白质来源，而且可以提供一定量的脂肪、矿物质和一些维生素，最好每天喝一次牛奶，豆奶也可以。第二...

养生常识2019-03-23

我国的中医源远流长，合理的使用中药能够达到延年益寿的功效。我们生活中有一些仙草简直是延年益寿的极品，不妨来了解一下。哪些中药能够延年益寿？1、铁皮石斛铁皮石斛是补阴补益类药物，能够达到滋阴清热和护肝利胆的功效，同时也能够益胃生津，抑制恶性肿瘤的生长和美容养颜，护肝明目。除此之外铁皮石斛也能够补五脏虚劳。长时间使用能够保护脾胃，帮助食物的消化和吸收，同时也能延年益寿。2、天山雪莲天山雪莲属于名贵的中...

药膳食疗2019-09-20

饮食是养生一个重要的方式，老人想要延缓衰老，首先要有一个健康的饮食。那么，老人想长寿如何饮食呢？老人多吃红糖延年益寿人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多...

老人2017-02-07

近日《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出，每天快走20分钟可以延年益寿。据英国《每日邮报》报道，剑桥大学在对33.4万人进行研究后发现，每天走路20分钟，或与之相当的运动量，可以燃烧90到110卡路里的热量，降低三分之一的早逝风险。其中，肥胖者若坚持运动，早逝风险能降低16%，体重健康者能降低30%。研究者发现，在920万去世的欧洲人中，有33.7万人的死亡要归咎于肥胖。67.6万人的死亡与缺...

健康新闻2015-01-23

细节决定成败，习惯决定未来。在健康长寿方面，亦是如此。下面为您总结有益延年益寿的几个好习惯。保持乐观。乐观者更长寿。美国国立卫生研究院女性健康行动（WHI）研究项目为期15年涉及10万多妇女参试者。该研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。伯尼奥尔博士表示，想象一下躺在海滩吊床上的情景，就可以立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀。我们都知道“笑一笑，十...

养生常识2013-05-13

木瓜是生活中最为常见的水果，；因为木瓜有些气味，所以有些人会拒绝吃。但是它是一种营养丰富的水果，可以延年益寿，据研究，常吃木瓜还可以丰胸。木瓜知识介绍：Papaya木瓜为蔷薇科落叶灌木植物贴梗海棠或木瓜的成熟果实。前者习称皱皮木瓜，后者习称光皮木瓜。主产于安徽、浙江、湖北、四川等地，安徽宣城产者称宣木瓜，质量较好。夏、秋二季果实绿黄时采摘。皱皮木瓜置水中烫至外皮灰白色，对半纵部后晒干；光皮木瓜纵部...

食材档案2017-08-09

男人看美女益寿娶美女折寿 现代科学认为，每天凝望漂亮女性几分钟，有助于男士健康长寿。研究人员对200名男性进行了为期5年的观察，发现和其他人相比，那些目光每天都能“遭遇”漂亮女性的男子，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少。 负责此项研究的一名女士说，男人彬彬有礼地凝视美丽的女人，就犹如欣赏一幅绝美的风景，有助于身心的健康。凝视美丽的女人10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有...

两性心理2011-09-11

〔原料〕 活龟1只（约1000克），活母鸡1只（约500克），料酒50克，香油10克，精盐7克，生姜、葱各20克，胡椒2克，清水1500克。 〔做法〕 （1）将母鸡宰杀，去毛及内脏，斩去脚爪，洗净，待水沸后入锅中焯去血水，捞起备用。 （2）将活龟用清水喂养2～3天，让其吐出腹中污物（其间换水2次）。临烹制时将龟仰放在案板上，让其头自然伸出，用刀斩断龟头，放尽血，放入80℃的开水...

冬季靓汤2011-12-05

1、黄芪茶的制法 喝黄芪茶非常简单。到中药店买250克（打碎的）黄芪，加上党参200克，连同16粒红枣一起放在药壶里煎，每次一小碗，20天为一个疗程。 2、喝黄芪茶后的效果 现在我们一日三餐吃得香，晚上睡眠也非常好，九点睡下，早上五点起身，起床后精神饱满，心情舒畅，而且增加了免疫力。不光我老伴的慢性气管炎、哮喘病有所缓解，每次碰到熟人都讲我们气色很好很有精神。去体检，医生说我的心...

老年人营养2011-04-11

一天之计在于晨这说明了早晨的状态会影响了我们整天的情绪，所以每天要保持精神的充沛，做到早睡早起，养成良好的起床习惯，这样才可以保证身体健康，小编就为大家介绍几种早晨起来做的运动可以延年益寿。早晨起来哪些小动作可以延年益寿？1、做早操经历了一晚上睡眠，我们的四肢和意识开始慢慢的苏醒，整个人处于迷茫和朦胧的状态，这个时候身体会变得非常的机械和僵硬，早晨起来抽出半个小时的时间来活动一下四肢，尽量是用力的...

中医养生2018-07-03

别看男性看起来强壮，但容易受到疾病击倒。经过研究发现男性容易患有肝炎、心脑血管疾病以及心脏病等，若想要延年益寿需做好以下几点。男性怎么做才能延年益寿？1、少吃肥肉中年男性是心血管疾病高危人群，此阶段一定要管住嘴，戒烟戒酒，避免吃油炸食物。摄入太多动物脂肪会导致油脂过多，从而在血管壁上沉淀，导致动脉硬化或血栓。不妨多吃豆类大蒜，燕麦或坚果等，控制盐分摄入。2、喝酒量不能超过一两酒精不仅对肝脏带来损伤...

养生常识2020-02-07

喝枸杞水延年益寿的事例： 李清云（1677-1933）寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。 现代医学研究：发现枸杞中含有一种...

男性营养2012-04-11

在我们的眼中，日本是一个小小的弹丸之地，但日本的百岁老人却是全球领先者。据报道，调查数据显示，日本百岁以上老人达65692人，创下历史新高。这一数字较去年增加4124人，连续46年增加，其中女性占87.6%。那么，延年益寿的方法有哪些呢？延年益寿的方法有哪些呢？一、玩填字游戏大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只...

健康新闻2016-09-14

水是我们身体中必不可少的液体，补充足够的水分能提高新陈代谢的速度，我们人体自带的水有泪水、汗水、唾液、尿液和血液等，只要好好呵护就能延年益寿。身体自带的6种水能延年益寿1、泪水适当的流泪水能让情绪得到宣泄，维护了心肺功能，有利于呼吸系统和血液循环，防止眼睛疼痛瘙痒以及干涩。推荐喝菊花枸杞子茶来保护眼睛，把5朵菊花和10克枸杞子清洗干净放在杯子里面使用热水冲泡，可减轻电脑辐射对眼睛带来的伤害，能养肝...

中医养生2019-05-22

关元穴，也就是下丹田。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功效，凡元气亏损均可使用。关元穴除了按摩外，还可通过艾灸的方法。艾灸关元穴，可使人延年益寿。人到了中年以后，也就是女性在五七三十五岁以后，男性五八四十岁以后，应当有意识地气沉丹田，丹田有三个，上丹田、中丹田和下丹田，肚脐以下3寸的地方就是下丹田。我们可以把自己的四个手指放在肚脐上，让四个手指的上方对着肚脐的中央，那么这四个手指的下方就正...

特色疗法2017-06-06

1、防中风：菠菜+胡萝卜美国一份研究报告披露，每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这份报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了53%;每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68%。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。2、防缺钙：豆腐+鱼类豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因...

老年人营养2011-05-11

古往今来，增进健康、延年益寿，是人类永恒的主题。夏季养生保健是一年中最关键的季节，夏季也是阳气最盛的季节。谈到老年人的夏季养生，从精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养四个方面谈，同时，在性情方面也要有所禁忌。一、精神调养夏季暑气当令，烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤。在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养。夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。在万物繁荣的...

老人2013-06-24

很多关注养生的人都知道，吃饭的时候不能狼吞虎咽，要细嚼慢咽，不能挑食，要饮食均衡，这样才有益于身体健康，甚至还能有助于长寿。其实饭后做这些事情对长寿也是很有影响的，那么饭后做什么事情可以帮助延年益寿呢？一、饭后漱口饭后漱口可以把口腔内的残留物质清除干净，避免口腔细菌滋生，抑制口腔细菌的繁殖速度，从而预防口腔疾病的发生；有助于减少残留的食物对牙齿的影响，达到保护牙齿的效果。饭后可以保持口腔清新口气，...

健康新闻2019-04-10

据报道，美国《内科学纪事》杂志10日发表的两项大型研究显示，喝咖啡可能降低死亡风险，让人们延年益寿。研究结果显示，多喝咖啡与低死亡率之间存在关联，每天喝3杯及以上咖啡的人死亡率降低最为明显。而且，多喝咖啡的人较少死于循环系统疾病和消化道疾病。评论强调，尽管建议人们喝咖啡以降低死亡率或预防慢性疾病还为时过早，但成年人每天喝咖啡3到5杯，或者每天摄入咖啡因多达400毫克，对健康可能不会有不利影响，因而...

科研动态2017-07-12

英国医疗学报报道，"适量喝酒，有助健康"。适度摄取含酒精饮料的人，罹患"Ⅱ型糖尿病"的几率，要比滴酒不沾或极少饮酒的人来得低。 荷兰科学家最近公布的研究报告显示，少量饮酒能够延长男性的平均寿命，并显著降低心血管疾病对他们的威胁。 研究人员说，他们对荷兰工业城市聚特芬出生于1900年至1920年间的1373名男性进行了为期40年的跟踪研究，并对他们的饮酒、饮食、抽烟习惯以及是否存在心脏病、卒中、...

饮食禁忌2012-10-13

延年益寿的药酒人参酒：取人参50克，择净切薄片，浸入1000毫升的白酒中，加盖密封15～20天后可饮用。每天2次，早晚各10～20毫升。具有补气固脱、生津止渴、益智安神、健脾补肺、镇静、镇痛、抗疲劳、延年益寿之功效。苁蓉酒：取肉苁蓉30克，白酒500毫升，浸泡10～15天可服用。每次10～20毫升，每天早晚各服1次。具有补肾阳、益精血、润肠通便之功效。适用于中老年阳痿、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘...

中医养生2017-11-06

中医认为凌晨是养生的最好时期，所以一定要把握好晚餐到睡觉前的时间段，只要掌握正确的养生方式就能够延年益寿，增强身体抵抗力，小编为大家推荐五件事情来延年益寿。晚上养生要做对哪五件事情？1、晚餐吃八分饱即可晚餐不能吃得太多，八分饱即可。因为到了凌晨心跳的速度就会减慢，同时血液循环也比白天减慢40%左右，肠胃道活动已经开始消弱，如果大量的吃高脂肪的食物会让血液循环更加缓慢，容易引起消化不良，从而增加了患...

体质养生2018-12-03

1、健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。2、滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。3、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之...

食材档案2017-10-26

现在的人都比较注重养生保健，虽然很多人都有养生的意思，但是缺少正确的养生保健方法，那么就无法得到最佳的效果。所以要想达到最佳的年年益寿效果，还是应该多掌握一些科学正确的养生保健的方法，下面我们就给大家介绍几种妙招。那么延年益寿的养生妙招有哪些呢？一、早起一杯茶早上起床之后应该喝一杯热茶，可以喝一杯普洱茶，能够起到防癌抗癌的作用，可以让人们降低患肾癌的几率。二、睡眠时间要适中我们知道人体需要休息，应...

疾病养生2018-05-23