1.红薯 许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。 每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。 红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。 红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮，连...

饮食2012-01-11

推荐头条2013-08-12

推荐焦点图2014-07-17

想要瘦腰的美女们，瘦腰围最快的方法就是运动，利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉。今天小编就下面有几种瘦腰的最快方法，想一秒钟变小腰精，那就跟着来吧。快速瘦腰一：椅子瘦腰像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。快速瘦腰二：凌空自行车...

瘦腰2013-08-31

如何瘦腰妙招：站立扭腰 这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩! 如何瘦腰妙招：饭后靠墙站 晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为...

瘦腰2012-03-06

拥有迷人曲线，肌肤紧致的腰部线条是女性魅力的最佳体现，但是现在大多数人久坐不动，腰部两侧难免赘肉横生。如何能获得那道美妙弧形呢？下面五个方法学做起来。5个瘦腰方法1.撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘...

瘦腰2016-02-25

夏天来了，完美的腰身曲线当然是重点中的重点！可是对于小腹微凸的女生来说，要怎样才能变成众人羡慕的小腰精？瑜小编给大家传授超有效的瑜伽瘦腰动作，让你在家也能轻松塑腰！柳树式作用：锻炼腰腹两侧双脚合拢站立，手臂位于身体两侧。抬起左脚，屈膝，将脚底放置于右脚大腿内侧，双手合十放在胸部之前，保持这一姿势两次呼吸的时间。第三次呼吸时，伸直手臂向上举，指尖朝向天花板；呼气，等到吸气时，身体向左侧倾斜；再吸气，...

减肥瑜伽2016-05-07

据英国《每日邮报》12月28日报道，英国26岁女孩汉娜?欣德马什（HannahHindmarsh）发奋减肥，体重从15.7英石减到9.3英石，共减肥6.4英石（约41公斤）。她把自己的减肥励志故事放到Facebook上，提醒大家暴饮暴食的危害，希望可以帮助更多的人走出阴霾。目前她已经吸引了将近2万名粉丝。汉娜是个典型的吃货，再加上总爱吃汉堡、煎蛋、香肠三明治、薯条、巧克力等垃圾食品，体重一度增加到...

健康新闻2015-12-30

很多女生其实并不胖，但是小肚子就是非常突出。如何快速减小肚子呢？减小肚子除了运动的方法还可以试试中医的方法减小肚子，那就是刮痧。腹部是人体大部分经络必经的位置之一。腹部经络堵塞就会堆积赘肉。因此对腹部进行刮痧可以有效地疏通经络，让腹部赘肉减下来。刮痧瘦腹法的减肥原理：1、通过刮痧增强血液和淋巴循环刮痧可以使经络得以疏通，这样的话血液和淋巴液循环就会加快，在减肥当中被液化的脂肪就会通过汗腺等被带走。...

减肚腩2016-02-16

部位保健2013-09-05

拥有平坦的小蛮腰不仅能够更性感，穿衣服也能穿出身材，但是肚子上的肉肉实在是恼人，怎么运动都减不下去。今天小编就教给大家几个减肚子最有效方法，只需要简单6招，就能够减去肚子瘦出平坦小腹，变身小腰精！快速减肚子一：补充足够的钙减去小肚子的赘肉需要燃烧脂肪。研究发现，充足的钙质才能促进脂肪的燃烧。因此每日保证摄入1800毫克的钙，既能阻止摄入80卡路里的热量，还能帮助燃烧小肚子的脂肪。快速减肚子二：适当...

吸脂塑身2013-06-08

1、坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，由于端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部维持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2、不要忍便由于轻易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长健壮!此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃...

瘦腰2012-08-14

夏天就要来了，腰部的赘肉让你越来越不开心，怎样才能瘦腰？下面介绍几个简单瘦腰运动，每天抽出15-30分钟锻炼，长期坚持，瘦腰效果非常明显。让你轻松做小腰精。Top1坐在地上（或比较硬的床上），双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，...

部位保健2013-05-19

腰腹部位是身体最容易累积脂肪的部位之一，经常久坐不运动，就会变成水桶腰和大腹婆，怎么减腰部赘肉？下面有10个简单有效的瘦腰方法：1、保鲜膜原地踏步虽然说缠保鲜膜减肥的方法很多专家是不同意的，但是也有很多的美眉采用这种方法减肥成功了。这个方法还是要看个人的体质，如果包的时间不会太长，那么就不会出现过敏的现象。瘦腰可以将保鲜膜缠在腰部，然后进行原地踏步，每天坚持踏步一个小时，晚餐的时候少吃一点，瘦腰不...

瘦腰2012-10-18

对自己的腰部不满意？想要打造极致美人腰，一定要对症下药。不同类型的肥腰有不同的瘦腰方法，除了做运动外同时还应配合吃瘦腰食谱，这样可以帮你塑造小蛮腰。那么，吃什么食物可以瘦腰呢？关于瘦腰的饮食应做到下面几点，你也能变成小腰精哦。针对三种腰型的瘦腰方法腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱...

瘦腰2015-01-03

谁不稀罕当个“小腰精”，偏偏水桶腰的问题困扰着许多女性。很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。所以如何减水桶腰是很多爱美女性关心的问题。其实减腰部赘肉并不像你想象中那么难，这些简单易行的方法，你一定喜欢!大家一起来看看吧!把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，...

瘦腰2017-02-09

在冬季食物的滋补下，你的小蛮腰变成了“水桶腰”了吗？腰腹部的位置是肉肉们最爱的聚集地，相信女生们最痛恨不过了，可是却又无可奈何。塑造小蛮腰，吃什么食物好呢？关于瘦腰的饮食应做到下面几点，你也能变成小腰精哦。怎么样才算是“水桶腰”？你可以拿起一条皮尺，动手量一下自己的腰围臀围，如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0。8，那么很遗憾，你就是典型的“水桶腰”了。冬季瘦腰食物：NO.1燕麦燕麦的纤维丰富、水...

超重与肥胖2013-12-23

成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座，那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？下面就教你懒人快速减肚子的方法，变身小腰精。每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一。前下腰立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及...

减肚腩2013-10-11

对自己的腰部不满意？想要打造极致美人腰，一定要对症下药。不同类型的肥腰有不同的瘦腰方法，除了做运动外同时还应配合吃瘦腰食谱，这样可以帮你塑造小蛮腰。那么，吃什么食物可以瘦腰呢？关于瘦腰的饮食应做到下面几点，你也能变成小腰精哦。针对三种腰型的瘦腰方法腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱...

瘦腰2013-11-30

1.每天至少吃3个水果和3两蔬菜 蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。 2.每天九杯水，少喝碳酸饮料 水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，远离碳酸饮料 3.远离酒类 众所周知啤酒是导致现在中年人的罪魁祸首，对于女性来说，酒精同样是“扼杀小蛮腰于无形的毒药”，一定要远离，小蛮...

完美塑身2012-03-23

减肥瘦肚子的好方法是什么？久坐的人很容易有小肚腩，那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子赘肉最好的方法是什么？下面就教你懒人瘦肚子的好办法，让你速速变身小腰精。腰部按压做法：两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点。作用：能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子。虎口按压做法：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一...

减肚腩2017-07-24

腰腹部的位置是肉肉们最爱的聚集地，相信女生们最痛恨不过了，可是却又无可奈何。塑造小蛮腰，应该吃什么食物好呢？夏天瘦腰，尤其要对症下药，今天小编告诉大家，做到下面几点，你也能变成小腰精哦！针对三种腰型的瘦腰方法腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至...

瘦腰2016-09-30

现在很多的年轻妈妈因为害怕顺产带来的疼痛，会选择剖腹产，那么对于剖腹产的妈妈们，要怎么去瘦身呢？下面我们一起来看看吧。如何变身小腰精：一、巧用束腹带哪怕是不建议产后马上减肥的妇产科医生，他们也会同意在剖腹产术后，产妇能下床活动以后就可以使用束腹带了。这是因为，剖腹产术后立即使用腹带不仅有助于防止伤口开裂，减轻产后出血；并且可以有助于腰腹部肌肉的恢复、防止内脏下垂等。后面这些好处，对于自然分娩的产妇...

剖腹产瘦身2015-08-03

在怀孕期间随着胎儿的生长，子宫也会慢慢的扩大，大部分女性生完孩子之后肚子上会出现赘肉，影响了穿衣效果，给女性心理带来严重的打击。产后如何瘦肚子？1、产后要及时戴上束缚带生完孩子之后要及时穿上束缚带，能为腹部提供支撑，防止肚子变形，同时也能支撑收缩的子宫，让肚子恢复到原状。穿塑身衣能让身体上的脂肪均匀分布在每个部位，防止出现橘皮组织。另外塑身衣背架也能支撑背部，但是要根据产妇的肤质以及过敏问题来选择...

减肥达人2019-06-17

1、快步走的方式有氧运动适合各个年龄段的首选运动方式。快步走不受健身时间和地点的限制，行走时动作和缓，强度易于掌握，因此是最安全的有氧运动方式。对于初练者来说，可以选择一个平缓的路面，速度为1分钟120步左右，锻炼时间从20分钟开始递增。2、打太极拳打太极拳对老年人非常适合。经过太极拳锻炼，神经系统、骨骼肌平衡能力都得到很好的改善，并可促进骨矿物质在骨骼内的沉积，减少患骨质疏松的几率。3、球类的运...

运动养生2017-10-16

睡觉前抽出10分钟的时间做腹部运动，能帮助消耗体内多余的热量，同时也防止热量转化成脂肪，让人们轻松拥有马甲线以及平坦的腹部，做起来简单有效，不妨来了解一下。睡觉前做哪些运动能够减腹部？1、平躺卷腹运动首先平躺在床上，全身心放松，双手放在耳朵的两侧，下巴稍微往内缩，主要是利用腹部来发力，腹部肌肉要收紧，帮助上半身离开床面，不能让头部和手肘部位使劲的往上抬起，必须要依靠腹部的力量，跟随着背部慢慢的抬起...

瘦腰2019-07-03

functionsub(){ varra=document.getElementsByTagName("input"); varco=0; varmsg="您适合做腰部抽脂术，但提醒您，到正规的整形美容医院进行手术，以达到良好的效果。"; for(i=0;i 共4个问题，提交答案后将显示测试结果！ 问题1：因继发于其他疾病惹起的病态性肥胖 A.是 B.否 &n...

潮流整形2011-03-07