小肚腩的存在让很多女孩发愁，如何减掉小肚腩，除了众说周知的运动外，饮食也可以轻轻松松地减掉小肚腩。少喝碳酸饮料碳酸饮料会产生气体，这种气体会阻碍脂肪的分解，容易令到脂肪堆积在腹部，引起肚腩，所以，想要成功减掉肚腩，最好少喝碳酸饮料。少吃高淀粉食物不要吃例如面包和薯条等这些含淀粉量高且油腻的食物，它们可是腹部脂肪堆累的“建筑基础”。淀粉是高热量的载体，其本身并不会使人发胖，但如果摄入淀粉过量，热量就...

减肚腩2016-03-21

胖是一种忧伤，要么瘦，要么忍“瘦”。眼看就快要到穿短衣短裤的季节了，与其安于一身赘肉的状态，不如放手搏一搏。如何减掉你的小肚腩、赘肉？6大妙招学起来？多些笑捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现。每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好你的饮食，让你的瘦起来。多吃蔬果水果、蔬菜、粗粮中含有丰富的膳食纤维，绝对是减肥的帮手。自然食物纤维热量低、所以在主食中加入纤维，卡路里的摄入量也会降...

减肚腩2016-04-03

小肚腩不仅难看还会加重身体负荷，那么应该如何减掉小肚腩呢？小肚腩形成的原因又是什么呢，下面就教大家消灭肚子赘肉。快快学起来吧！形成小肚腩的原因是什么呢？运动不足、饮食过度脂肪积聚久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，这是大多数现代人最明显的生活习惯。专家表示，这种“现代”习惯也直接导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。需要特别注意的是，喜欢9点后吃东西的宵夜一族，更...

部位保健2017-09-30

拥有小肚子怎么办？很多女生因为饮食或者少运动等原因会出现小肚腩，那么小肚腩该怎么减呢？今天就一起来看看睡前如何瘦肚子吧。1、有氧运动首先在准备睡前的1-2个小时，静静躺床上，或者盘坐床上，有氧运动的过程中要保持吸入的氧气就要消耗多少的氧气，达到生理平衡，有氧运动最好以150次每分钟的心率进行。作用：肚子之所会出现小肚腩一方面是吃的太好了，一方面是体内的毒素太多无法排除，而有氧运动的时候能促进身体的...

减肚腩2018-06-25

现在很多女生对于肚子上的赘肉总是十分苦恼，许多朋友想要知道如何瘦肚子，那么究竟该如何瘦肚子呢？下面为大家分享瘦肚子小妙招轻松帮你减去小肚腩。饭后贴墙站立15分钟晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！平卧位做腹肌...

减肚腩2017-12-14

现在，不管是还在读书的学生MM，还是已经工作的白领一族，她们都由于长时间坐着，不知不觉中出现了小肚腩。因此，MM们都在苦恼如何减小肚腩。不用苦恼，今天，小编就为各位MM支招，教大家如何减小肚腩，轻松变回平坦小腹。如何减小肚腩一、如何减小肚腩之运动篇1、屈膝上提减小肚腩step1：坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。step2：双手握椅边撑住。step3：提气、挺胸、缩小腹，背打直。step4：...

减肚腩2014-07-09

有小肚腩是妹子们心烦担忧的事，小肚腩是拥有好身材的天敌，不但影响穿衣服的选择，还会影响自信心。可是减肚子最有效的方法究竟是什么？今天小编就给大家分享快速减肚子方法，教你如何减肚子，快速铲除肚腩赘肉。饭后站立饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，每天饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。tips：记着站着的时候时刻保持收腹姿态，如果带着背背佳这种矫正背部的东西站立...

减肚腩2017-08-23

除了瘦腿，小肚腩也成为了越来越多的MM的硬伤。“腹部减肥最有效方法是什么？”“怎样瘦腰瘦肚子？”等等，关于如何减小肚腩的问题越来越多。那到底怎样才是腹部减肥最有效方法呢？今天，小编就为各位MM带来腹部减肥的最新、最全秘籍，帮大家迅速赶跑小肚腩。腹部减肥最有效方法一、饮食篇1、不要吃沙拉若想马上减肚子，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然后多喝利尿的饮料，譬如咖啡、茶，这些饮料不只让你很想上厕所，也...

瘦腰2015-01-11

除了瘦腿，小肚腩也成为了越来越多的MM的硬伤。“腹部减肥最有效方法是什么？”“怎样瘦腰瘦肚子？”等等，关于如何减小肚腩的问题越来越多。那到底怎样才是腹部减肥最有效方法呢？今天，小编就为各位MM带来腹部减肥的最新、最全秘籍，帮大家迅速赶跑小肚腩。腹部减肥最有效方法一、饮食篇1、不要吃沙拉若想马上减肚子，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然后多喝利尿的饮料，譬如咖啡、茶，这些饮料不只让你很想上厕所，也...

减肚腩2015-02-08

恼人的小肚子是女生一直以来都特别烦的一件事，什么办法都用了，就是效果都不怎么样。有些女生明明不胖就是被小肚腩毁了好身材。到底有什么好方法可以甩掉小肚腩呢？防赘肉上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2...

女人2015-07-28

夏天的气息越来越接近了，MM们也都纷纷换上短裙、热裤、小背心。稍不注意，小肚腩就会跑出来了。到底有什么快速减肚腩的方法呢？今天，小编今天向大家介绍几个快速减肚腩的方法。减肚腩的最快方法一、减肚腩之生活篇1、饭后散步前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价...

减肚腩2015-04-19

简单的假两件 简单的假两件，针织雪纺两大时尚元素的完美结合，让衣服的款式减龄又有俏皮感，宽松的款式巧妙遮掩烦人小肚腩，给你争取充足的减肥时间。 长款衬衫连衣裙 长款衬衫连衣裙，大红色将新年喜气延续，充满复古味道的款式，很有欧美范儿，提高的腰线，拉长双腿比例，肚腩轻松变不见。 视线转移法 能够遮掩赘肉小肚腩的办法除了遮掩法以外，就是视线转移的办法，加了开衫，将视线往上半身集中，...

服饰搭配2012-04-10

不知道你是否遇到过这样的尴尬，在坐地铁的时候分辨不出乘客是怀孕还是肚腩大，不知道该不该让座的情况。如果真的是因为肚腩大，那么减掉小肚腩势在必行。日常中如何减掉小肚腩？每天深呼吸每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。少...

减肚腩2017-09-18

产后减肥尤其是减掉被撑开的小肚腩，始终是一个热门话题，同时也是一大难题。到底产后如何减掉小肚腩呢？产后如何减掉小肚腩：1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。2、睡前吃钙片产后很容易让腰围变粗小腹突出，充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸...

顺产瘦身2015-09-27

一个长假过后，MM们是不是发现自己本来的小肚腩快要变成大肚腩呢？怎么办呢？绝食？这绝对是一个下下策。那到底怎样才能减掉小肚腩呢？今天，小编就向大家介绍几个瘦肚腩妙招，帮大家重塑平坦小腹。如何减掉小肚腩一、如何减掉小肚腩之饭后散步前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可...

减肚腩2014-10-12

如何快速减掉小肚腩，看着圆鼓鼓的肚子真心不敢穿露肚脐的衣服啊。其实如何瘦肚子是大多数女生很在意的问题，那么究竟哪些方法和习惯有助于瘦肚子呢？下面跟着小编一起来看看，究竟应该如何正确瘦肚子吧。瘦肚子之饮食习惯要喝足够的水喝水不但可以排毒养颜，还能消耗一定的卡路里，对于瘦肚子更是有帮助。吃饭时不宜太快很多MM的腹部隆起都是因为吃饭吃得太快引起的，吃得快，食物无法消化，就容易导致脂肪的堆积。多喝酸奶酸奶...

减肚腩2017-01-19

女性最烦恼的就是凸出的“小肚腩”，偏偏局部又不是仅仅靠饮食就可以很快瘦下去的。下面小编教你5招减肚子最有效的运动，赶走小肚子上的赘肉，重新拥有平坦小腹。1.叉腰旋转分腿直立，稍宽于肩，双手叉腰，大拇指朝前。两腿伸直，两脚不动，双手用力推动骨盆，作顺时针方向环绕一周，然后再作逆时针方向环绕一周，环绕时幅度由小而大，逐步达到最大限度。如此做6～12次，至腰部有明显酸胀感为度。利用上半身左右旋转交替的转...

减肚腩2016-01-12

腹部是人的身体内最容易积聚脂肪的部位。如何摆脱肥肚腩，如何塑造性感蛮腰？首先要清楚知道为什么腹部更容易堆积脂肪，这样才能够更好地对症下药，腹部减肥才能有效。吃饭狼吞虎咽狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿...

减肚腩2016-05-30

没时间运动的人怎么才能减掉小肚腩呢？究竟如何运动才能轻松消灭腹部赘肉，紧实腰腹线条？下面就为大家介绍简单易学的方法，让你轻松瘦不停。腹式呼吸吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大...

减肚腩2017-04-11

对办公族而言，如何消除小肚腩？不防喝些可促进热量消耗，有助减肥的茶饮吧。    喝什么茶能消除小肚腩？ 黑茶 黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。 荷叶茶 用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅...

职业人群营养2012-04-24

想把小肚腩减掉？但又不知道该如何下手，那么一定要来试试以下推荐的几种食物，教你轻松减掉小肚腩。1、晨起吃苹果苹果含有丰富的果胶，果胶能够稀化粪便，吸收更多的水分，不让身体便秘。而且能够起到调节肠胃的作用，使大便畅通排出废物，而身体营养也能得到相应的补充，起到自然收腹的作用。2、喝蜂蜜水在众多减肥方法中，蜂蜜减肥法能够起到减瘦肚子的效果。蜂蜜里含有丰富的果糖，而果糖具有润肠通便的功效。每人每天摄入5...

减肚腩2017-08-15

眼看着快要步入露肉季，又是背心、短裤出动的时候。冬天吃太多长肉了？看着自己肚子大了一圈，很多衣服都不能穿了怎么办呢？如何减掉小肚腩呢？下面小编为大家介绍几种减肚腩的方法，让你练出平坦紧实小腹。瑜伽动作减肚腩这个动作适合在床上/瑜伽垫上做，要注意如果在硬地板上做的话有可能会受伤喔。首先平躺在地上，背贴地，双臂则舒适地放置在身体两旁即可。然后轻轻弯曲膝盖抬腿，将膝盖抬至胸部对上的位置停留2秒，再回复平...

减肚腩2017-03-13

许多上班族由于长时间坐在办公室办公，缺乏运动，腹部很容易堆积脂肪，时间久了就会出现小肚腩。看着肚子上一大坨的肥肉，爱美女生就开始发愁了，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合，该如何减去腹部脂肪呢？下面小编就和大家分享几个减掉小肚腩的好方法。1、改变饮食习惯吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。这样除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30...

减肥百科2017-05-22

由于工作关系，现在越来越多的白领有小肚腩的烦恼——一个星期五天，每天至少有八个小时坐在办公室，有时甚至还要加班熬夜。这些都是导致小肚腩形成的重要原因。那到底有什么补救的方法呢？今天，小编就向大家一一介绍。1、按摩小腹白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功...

减肚腩2014-03-25

小肚腩是许多爱美女性的心头痛，尤其是那些脸、大腿都很瘦的女生，更是视小肚腩为强敌，绞尽脑汁想要甩掉小肚腩。如今夏季将至，美丽裙子、短裤、显身吊带裙都在向女生们招手，但每每试衣间出来，那凸显的小肚腩却让女人们抓狂。如何甩掉恼人的小肚腩呢？小编为大家总结了几个方法。1、每天多喝水，少喝碳酸饮料。都说女人是水做的，平时一定要多喝水，滋润肠道，涵养皮肤，同时应尽量少喝碳酸饮料。2、每天至少吃3个水果和3两...

减肥百科2017-05-27

广州的夏天说来就来，今天又是27°，往大街上一瞧，许多人都已经穿着短袖了，不少美女纷纷吐槽：肿么办，小肚腩还没减掉，夏天却说到就到了，这样美美的夏装如何hold得住嘛！今天，小编就为大家来支招啦！以下几个方法可以助您有效减掉小肚腩！1、坚持每天快速走快步走能帮助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话，完美线条很快就会属于你了哦！而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运...

减肥2017-04-18

每个女性都希望能够拥有平坦的小腹部，可是暴饮暴食、长时间的久坐的话就会导致小肚腩变得越来越突出，不仅会影响形象，而且穿衣也不好看。导致小肚腩的原因有哪些？1、长时间久坐现在的年青人长时间坐在电脑旁工作或者吃完饭直接坐在沙发上，久而久之糖分会直接转化为脂肪囤积在腹部。吃完饭之后应该站起来活动半个小时，平时站立或者走路的时候要用力缩小腹部，然后再配合腹式呼吸，坚持一个月就能够看到明显的效果。2、生活压...

减肚腩2018-12-12

1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。2、中药瘦小腹中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！...

减肚腩2012-08-17

你还在为你的小肚子烦恼吗？还在为你的身材担忧吗？拥有小肚腩究竟该怎么办呢？减肥过程应该注意哪些小习惯？如何有效瘦肚子？下面就一起来看看吧。不能只吃低脂肪食物脂肪食物具有润滑皮肤、保护人体内脏的功效，吃多了也会增加人的体重，但是也不能完全不吃，不然会更容易造成小腹凸起。小建议：每周可安排吃清蒸鱼、水煮鱼，鱼是肉食动物中所含的脂肪量最少的食物，而且鱼的供热能低，然后在搭配蔬果沙拉。少喝含有酒精成分的饮...

减肚腩2017-11-25

很多人爱吃不爱运动，因为工作关系又经常坐着的妞们看着自己日益增肥的小肚腩很苦恼吧，想知道如何快速减掉小肚子吗？究竟有哪些方法可以减掉小肚腩呢？下面一起来看看吧。挥臂半仰卧起坐这个动作能有效针对女性腹部力量不足的缺点，显著增强腹肌的力量。腹部不停得运动再配合手臂的上下摆动，能够使心率和血液流动速度加快，可以显著美化上腹部线条。平躺在地面上，两臂向上伸直，两腿并拢，膝盖弯曲，双脚撑地。上半身抬起时腰部...

减肚腩2017-04-17