我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习，请相信，这不是吹牛，坚持这些练习，可以让你的腹部始终看起来象是20岁女孩的那样令人羡慕，即便到了你50岁或者更大些的时候。不过请千万不要等到50岁才来开始这些训练呦。    在此之前，我们先认清三个误区： 1、尽管腹肌是长条形的，但是它仍然分为三个部分。上腹肌、下腹肌和侧腹肌。这三块肌肉...

完美塑身2011-09-15

网络上一度流行起了「A4腰」，号称是「检验细腰的真正标准」。于是很多姑娘开始为了细腰，天天仰卧起坐。腰，到底该怎么瘦？瘦腰的最快运动方法1、自行车运动身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。2、呼啦圈运动要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可...

瘦腰2018-01-03

细腰部是每个女孩都希望拥有的，该怎样才能瘦腰瘦肚子呢？下面就为大家带来减肥瘦腰方法小妙招，只要注意平时日常习惯和适量的运动，就能轻松甩走腰部赘肉，恢复小蛮腰。适当腹式呼吸自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。粗盐瘦腰粗盐减肥法...

瘦腰2017-12-04

渴望拥有苗条的细腰是很多美女们的梦想。可是面对大肚腩要怎么办呢？究竟该怎么运动呢？下面就为大家推荐一些有效的运动方法，还有一些减肚子的小秘方，更能帮助大家快速有效的减掉腹部的赘肉。站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！普洱茶瘦腹法普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵...

减肚腩2017-05-12

在产后很多的新妈妈，不但肚子大，还腰粗的和水桶似的，特别的难看，所以我们迫切要知道，产后细腰收腹的方法。产后新妈细腰收腹的方法：1、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃...

顺产瘦身2015-08-22

从古至今，杨柳细腰都是腰部美的标准，所以减肚子绝对是刻不容缓的，那么减肚子的方法又有哪些呢？哪些才是正确又有效的方法？快随小编一起来看看吧！伸腿瘦腹仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。抬上半身仰...

瘦腰2017-06-22

腰是女生们最能展现好身材的部位，纤细的腰线更是MM想要的。但是，很多MM的水桶腰就是迟迟减不下来，怎么办呢？今天，小编就向大家介绍瘦腰的最快方法，帮大家赶跑水桶腰，重塑详细腰身。一、瘦腰运动1、睡前瘦腰运动交叉左右摇摆——平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。2、拉伸腰部的基本坐姿Step1：两手扶住矫...

瘦腰2015-01-25

胸部可以“吃”大吗？腰腹可以“吃”小吗？可以！这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜的好帮手！ 奇异果：甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。 西柚：西柚的热量十分低，根据美国一项研...

超重与肥胖2010-12-03

前阵子真正男子汉的播出又让杨幂着实火了一把。除了大幂幂在节目里可圈可点的表现，杨幂的好身材也展露无遗，特别是那盈盈可握的小细腰更是羡煞旁人，那么杨幂的小细腰是怎么练出来的呢？要想要拥有跟杨幂一样的小蛮腰，那么就一起来看看吧。吃健康早餐杨幂表示，她瘦身主要是在饮食上注意，每天都会吃早餐，麦片、无糖酸奶是她的最爱，早餐吃得健康，才不会让脂肪堆积在腹部。多吃水果杨幂也有嘴馋的时候，但她不会乱吃零食，她会...

瘦腰2017-02-07

性感的腰部曲线并不是每个美眉都能拥有，瘦腰瘦肚子的最快方法是什么？小编教大家一套简单瘦腰操，不需要花费大量金钱，仅需花上些许时间便能轻松打造杨柳腰，瘦出性感，还等什么，赶紧来试试吧！准备动作—站姿调整1、双脚张开与肩同宽，双手向身体两侧慢慢平举。2、然后双手继续往上举，身体整个向上伸展拉长，直到腋下的肌肉有拉扯的感觉。手举至最高点时手心朝前维持7-10秒。3、双手慢慢放下，腰脊打直胸部前挺，双手叉...

瘦腰2016-07-27

大冷天的，你不想出去运动进行全身减肥，那就来个局部瘦身运动吧。拥有性感小蛮腰是男人的眼球关注焦点，也是女人不懈奋斗的目标。虽然冬天有衣服盖住，但是冬日减肥不可轻率。介绍简单几招简单瘦腰动作，让你水桶腰变成超细腰。 第1招：对角线旋转 a、坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。 b、吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右...

瘦腰2010-12-21

细腰丰臀是MM们最求是S曲线，可是瘦腰消腹永远是不会停止的话题，纤细的腰肢真的这么难求吗？秋季里，你对你的腰肢做了规划了吗？现在小编就来告诉你一个瘦腰小机密，让你这个秋天也能“腰艳惑众”！一、运动篇跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消费。乒乓球：挥舞球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳...

瘦腰2012-09-01

25岁的PixeeFox因为喜欢卡通人物Jessica兔女郎，决定成为现实版大胸细腰的性感人物。于是她花费了约80万元前后接手了十几项整容手术锯掉了6根肋骨，包括隆鼻、丰唇、丰胸、提臀等。现在的Pixee拥有15英寸的细腰和J罩杯，她表示很满意自己的样子并且会继续改造下去。据她本人说“如果以前出车祸先断掉的会是我的肋骨，但是现在我的五脏六腑直接会被毁掉。那么，整容的危害究竟有哪些呢？整容的危害有哪...

健康新闻2015-12-17

腰部是女性曲线最关键的部位。但是快速的生活节奏加上工作的压力，女性的新陈代谢会变的紊乱。毒素就会堆积在体内排不出去，时间一久腰腹就会肿胀起来，变成“小腹婆”。如何瘦腰腹最快呢？瘦腰瑜伽动作可以调整肠胃的功能，促进肠胃蠕动，解决便秘的问题，让腰腹顺利地减下来，恢复水蛇腰状态。4式瘦腰瑜伽：1、坐姿扭转step1：双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。step2：左腿...

瘦腰2016-07-08

腰间盘突出往往并不是在早期就表现出腰椎间盘突出症状的，它会伴随着腰部疼痛等症状，但是这些只是征兆而已，可能腰突已经潜伏在身体很久了，但是我们还没有发现。腰椎间盘是承担身体上身和下身重力的桥梁，在脊柱的负荷与运动中承受强大的压应力，这导致椎间盘在我们大约20岁后逐渐退变，这是构成腰椎间盘突出症的基本病因。具体而言，腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度...

骨科疾病2016-06-06

近日，武汉大学一位名叫王维琳的女生，长相清丽脱俗，长腿细腰，身材曼妙，被网友誉为混血女神。无论是长相还是身材，都符合现代的女神标准。MM们时候都想拥有这样的性感身材呢？今天，小编就教大家几个有效的瘦腿方法。瘦腿方法1、抬起小腿锻炼部位：大腿内侧Step1：准备动作：左侧躺在垫子上，左手屈肘踮起头部，右手绕过身前撑住地面。左腿伸直，脚尖向前，右腿屈膝，脚掌放在左腿膝盖处。Step2：利用大腿力量抬起...

瘦腿2015-01-15

每个女生都希望能拥有小蛮腰，塑造优美的身体曲线，可是无奈没时间运动。下面教大家吃什么减肥食品可以瘦腰，小细腰的梦想可以在美食中实现了。蛋白质女生需要多吃含有蛋白质的食物。蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶。而脂肪分解则必须依靠氨基酸和酶的参与。因此没有了蛋白质等于脂肪分解没有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白质的食物对分解脂肪非常有好处。另外多吃蛋白质的食物对增大胸部也有好处哦。粗脂肪一听到脂...

减肥2017-04-19

腰间盘突出往往并不是在早期就表现出腰椎间盘突出症状的，它会伴随着腰部疼痛等症状，但是这些只是征兆而已，可能腰突已经潜伏在身体很久了，但是我们还没有发现。腰椎间盘是承担身体上身和下身重力的桥梁，在脊柱的负荷与运动中承受强大的压应力，这导致椎间盘在我们大约20岁后逐渐退变，这是构成腰椎间盘突出症的基本病因。具体而言，腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度...

腰椎间盘突出2016-09-08

走在大街上不只男人爱看女人，女人也爱看男人。很多实例证明相比于女人的脸，男人更爱看女人的胸，那么女人又喜欢看男人的哪里呢？一是高度，女生一般看男生第一眼就会情不自禁的留意男生的高度，她可能根本就没有注意到你的长相，但是高度却留给她一个印象，这就是她的梦中情人的高度线。二是发型，女生看男生的发型到不是看男生发型如何帅，主要是看男生头发整不整齐，干不干净，如果很整洁的话，印象分又很高了。三是穿着，当然...

女伴2016-09-05

很多人都想拥有小蛮腰，可是腰部往往积累了许多脂肪，影响了自己的身材。而腰部吸脂就是最为快速的瘦身方法，可是腰部吸脂的优势有哪些？腰部吸脂的优点有哪些？1、腰部吸脂手术过程简单方便，专业的经验丰富医生能保证效果，治疗过程也很快。2、腰部吸脂见效快速，不影响工作及生活，它只是在局部留有肉眼难见的针眼，一般24小时即可愈合。3、腰部吸脂痛苦小：因为在腰部吸脂治疗前后都会冰敷或敷表皮麻醉剂，所以痛苦小，只...

吸脂塑身2014-11-30

很多朋友肚子肉很松弛，松松垮垮的实在有碍观瞻，肚子上的肉松弛怎么办呢？肚子上容易堆积赘肉的原因又是什么？下面小编就为大家介绍让肚子肉变结实的方法，让你彻底甩掉大肚腩。一起来看看吧。其实生活中很多坏习惯都会让腹部脂肪堆积，形成小肚子。那么有小肚腩的原因是什么呢？遗传性因为这么原因而又肚腩的MM们真是非常的不幸，有小数人由于腹部肥胖是因为遗传的，天生的问题我们就没办法改变啦，只有后天努力了。适当运动肯...

减肚腩2017-03-09