清代乾隆年间慈山居士的《老老恒言》介绍了不少对抗失眠的方法，不妨一试。1、入睡困难，默视丹田。失眠中最常见的就是入睡困难，躺在床上脑子越来越清醒。这时，可以试着控制自己的意念，集中精力，数着鼻子呼吸的次数，目光注视丹田（脐下三指），使大脑中的想法集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了。睡前用温热水泡脚，听听轻柔和缓的音乐或者喝点牛奶、小米红枣粥，也可以帮助你快速入眠。2、睡觉姿势有讲究。宋代道士陈抟...

失眠治疗2013-09-13

摆脱失眠疾病，饮食方法就管用。以下这些养生粥就是有效的治失眠食物，中医告你5种养生粥，助你摆脱失眠。酸枣仁粥：原料：酸枣仁末15克粳米100克制作：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。用法：空腹食用。功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。远志莲粉粥：原料：远志30克莲子15克粳米50克制作：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。用法：随意食用。功效：补...

饮食禁忌2016-03-23

推荐头条2013-07-31

莲子莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。红枣红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。百合百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。牛奶牛奶中含有色氨酸，这是...

失眠疾病2012-04-18

我的好友小李最近晚上总是辗转反侧，难以入眠。他听说复方丹参滴丸对失眠有帮助，但又不确定是否真的有效。我建议他在使用任何药物之前，先了解清楚药物的成分和使用注意事项。一，复方丹参滴丸对失眠的治疗效果复方丹参滴丸是一种中成药，主要由丹参、三七等中药材组成，这些成分在中医理论中被认为有活血化瘀、舒筋活络的作用。对于因心血不足或气血不畅导致的失眠，复方丹参滴丸可能有一定的帮助。但需要注意的是，失眠的原因多...

健康笔记2024-04-16

女性月经初期可能引起失眠，产生这种生理现象的原因是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。女性处于经期时，本身会出现不适，如果再加上失眠的话，则会令她们更加疲惫，极大的影响工作效率及身体健康。那么女性经期失眠怎么办呢？女性经期失眠如何防护有效？合理饮食经期的新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。俗话说，胃不和卧不安。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。经期饮食尽量选清淡、易消化、...

失眠治疗2016-07-04

1。饮食均衡、全面，食物品种要多样化；2。多吃新鲜的蔬菜和水果。注意选择营养价值高深绿色蔬菜，如绿叶蔬菜，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等，β-胡萝卜素可以合成维生素A，有利于增加机体的免疫力，降低呼吸道感染的风险；3。多喝奶。奶类不但含有优质蛋白，还含有维生素A等，有利于机体获得丰富的维生素A。对于1岁以后的孩子，也要每天进食400毫升左右的奶类，能母乳喂养的可以继续母乳喂养，母乳中含...

呼吸科新知2017-04-20

患有忧郁症的人群，情绪比较低落，而且体重下降，身体很虚弱，同时伴有失眠多梦，没有任何食欲以及记忆力减退。从医学上来说，忧郁是因为脑部得不到充足营养所导致的，所以，应该通过饮食来对抗。如何来对抗忧郁症？1、多吃健康油类在深海鱼油里面含有大量的欧米伽3脂肪酸，能够让人们的心情变得更加愉悦。在大脑里面主管情绪的区域，里面的灰白质含量影响了心情以及情绪上的变化，灰白质属于大脑里面的分子之一，摄入的欧米伽三...

抑郁症2019-08-02

（1）枸杞甲鱼：枸杞30克，甲鱼150克。将枸杞、甲鱼共蒸至熟烂即可食用。每周1次，不宜多食，尤其是消化不良者、失眠者不宜食。忌饮白酒、辣椒、母猪肉、韭菜、肥肉、煎炸及坚硬的食物、有刺激性的调味品。具有滋阴、清热、散结、凉血、提高机体免疫等功能。（2）茯苓清蒸桂鱼：茯苓15克，桂鱼150克。加水及调料同蒸至熟烂，吃鱼喝汤，具有健脾利湿、益气补血功能。（3）翠衣番茄豆腐汤：西瓜翠衣30克，番茄50克...

肝癌治疗2017-08-22

怀孕的过程往往带来许多生理变化与不适，其中最让孕妈妈头疼的问题就是失眠。其实，孕妈妈们找到了失眠的原因，采取相对应的措施也就可以改善失眠。1、睡姿不好发生抽筋到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液...

女人2013-09-11

三类食物可对抗骨质疏松一、洋葱过去只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松；国际知名的权威期刊更提出最新报告，指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。保骨力：阻止钙质流失。食用注意事项：洋葱内有挥发性硫化物，食用过量可能会有胀气的情况。选购与保存：选购时应该选择球体完整、外观没有腐烂、伤痕、龟裂者为佳。保存方面：没去皮的洋葱不耐寒，...

骨质疏松2017-08-04

失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。失眠的症状不一，轻者入睡困难，或睡而不酣，时睡时醒，醒后不能再入睡，严重者可整夜不能人睡。失眠多见于现代医学的神经官能症、更年期综合征等。小编就来给大家介绍几款可以预防失眠的养生粥自制方法，美味又养生，勤动手的朋友们大家可以试试！失眠饮食要求：1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。2、适当的三餐分配：早餐吃得...

饮食禁忌2016-06-17

缓解失眠的办法大家首先想到的是什么？可能有很多朋友认为安眠药是应对失眠最有效的手段，其实改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。俗话说得好，是药三分毒，失眠虽不属于危重疾病，小编建议大家还是能不吃药就别吃药，通过一些有催眠功效的食物替代药物，既改善睡眠又有益健康，何乐而不为。对抗失眠的5款养生药粥1、桂圆莲子粥桂圆肉（龙眼肉）20克，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两...

失眠治疗2016-08-08

失眠不仅会加速衰老，还会降低身体免疫力。女性经常失眠怎么办？别担心，下面就教你5个对抗失眠的小妙招，让你夜夜好眠，赶紧一起来看看吧！长期睡不好衰老可加速5倍失去良好的睡眠，女性健康和美丽都会受到极大的影响。女性长期睡眠不足或失眠会严重损害身体健康，加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪。这些问题又进一步加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。严重...

失眠危害2016-07-13

1.食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一...

其他疾病2012-04-06

缓解失眠的办法大家首先想到的是什么？可能有很多朋友认为安眠药是应对失眠最有效的手段，其实改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。俗话说得好，是药三分毒，失眠虽不属于危重疾病，建议大家还是能不吃药就别吃药，通过一些有催眠功效的食物替代药物，既改善睡眠又有益健康，何乐而不为。对抗失眠的10款养生药粥1、安神汤将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升的水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于...

药膳养生2017-06-19

晚上难以入眠怎么办？很多人面临这样的问题，有的时候白天昏昏沉沉，一到晚上反而精神百倍，想入睡非常困难，长期这样就会造成工作效率低下，白天没有精神。不少人选择服用安眠药强迫自己入睡，但这样并非长久之计，况且会对身体造成较大伤害。在日常生活中，有什么方法既简便又能有效的对抗失眠困扰呢？一、对抗咖啡因的食物茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大...

营养饮食2013-04-17

1、各类新鲜蔬菜各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。提醒：另外，豆制品和动物肝脏等食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。2、黄豆大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。推荐：大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加...

孕期2016-12-26

很多人，特别是上班族在节后出现了失眠现象。失眠其实是属于神经衰弱的一种表现，而神经衰弱其实就是心理上生病了，那么，失眠能吃什么有利于减缓失眠的症状?其实，失眠患者除了必要的药物治疗外，还可以通过日常生活的调节，从而缓解失眠。判断一般性睡眠紊乱还是医学上失眠的标准是什么？关于临床医学失眠症的诊断，潘集阳教授介绍，如果诊断为失眠症需满足如下几个条件：1、一周中三天以上入睡困难(入睡困难是指，熄灯后30...

促进睡眠2015-10-21

在失眠逐渐成为都市杀手的今天，应该怎么样去对抗失眠，提高自己的睡眠质量，成为了很多人心目中的一大难题，现在我们先从造成失眠的原因出发，找寻社会上有什么因素能够造成失眠，再探讨解决失眠的办法。造成失眠的因素1、工作单位压力过大难以入眠，一个原因则是生活节奏太快。生活节奏太快，和用工单位分不开。占用双休日的，占用节假日的，24小时三班倒的，正是用人单位打乱了职工的生物钟，才导致了辗转反侧难以入眠的现象...

失眠原因2016-01-27

失眠造成了很多人的困扰，很多人常常因为睡眠的问题而导致白天没精神，做不好事情。因此，很多人都想知道，为什么会失眠，失眠要怎么办。专家发现，其实我们日常生活中的饮食和睡眠有莫大的关联。吃的不好就睡不着觉，而吃好了失眠的问题甚至可以不药而愈。以下是一些不利于睡眠的食物1、兴奋大脑的食物。咖啡、浓茶、可乐，以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物都不适合睡前食用。咖啡因可以提神，这是众所周知的，对于一些对咖啡...

饮食禁忌2015-12-28

市面上出现不少品牌的失眠治疗仪，对于长期失眠者来说以为是福音，可以解决现在的失眠困扰。失眠治疗仪对改善睡眠的确能起到一定的作用，但要注意的一点是，这只是一种暂时性的缓解，治标不治本，长远看来这不是对抗失眠的好方法。失眠一般是由心理造成的，拥有良好的心理状态非常重要。对此，有专家支招，介绍了几种克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致...

失眠2017-12-26

当我们好不轻易过了那几天，终于可以放松下来的时候，有的人会猛然发现：自己失眠了！居然会在的时候感觉心理适应不下来，一个人翻来覆去怎么也睡不着了，这该怎么办才好呢？下面教你用食品对抗节后失眠！失眠吃什么好？1.糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。2.水果催眠过渡疲乏而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，...

促进睡眠2015-10-23

现代人的工作压力大，所以熬夜是常有的事。熬夜后人就容易出现困乏、肤色暗黄、失眠、心烦心悸等症状，不妨多吃些药膳来对抗熬夜后的不良症状。1、雪肌汤1个鲜百合剥片、5颗金丝小枣、5颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适用于经常熬夜之美女，速效恢复气色。2、莲子百合煲瘦肉每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺...

药膳食疗2017-10-19

患上神经衰弱之后不仅会影响学生的学习成绩，也会危害学生的心身健康。因此，家长和老师要时刻关注学生的异常表现，及早预防，将学生神经衰弱阻挡在萌芽阶段。 [神经衰弱偏方一] 制黄精、生玉竹各30克，川芎3克，决明子9克，制首乌、钩藤、女贞子、旱莲草各30克，鲜马尾松叶60克。水煎服，日1剂，早晚服。 本方适用于神经衰弱。 [神经衰弱偏方二] 玫瑰花4.5克，滁菊花、佛花、合欢花、厚朴花各9克...

中医养生2012-11-19

1、对中枢的作用：党参煎剂可对抗硝酸士的宁引起的小鼠惊厥，延长惊厥出现的时间，延长小鼠的存活时间，也有对抗电惊厥作用。党参煎剂能显著对抗东莨菪碱所致的小鼠记忆获得障碍；对乙醇所致小鼠记忆再现障碍也有对抗作用。2、对心血管的作用：醇浸液及水浸液均有降压作用，其降压作用是由於外周血管扩张所致，乙醇浸液对离体蟾蜍心脏有抑制作用。3、对血液的作用：党参水溶物灌胃，对ADP诱导的大鼠血小板聚集有抑制作用。商...

中药大全2017-10-10

刚过冬眠，又入春困。天气逐渐变得暖洋洋，也让我们感觉自己变得懒洋洋的。白天精神不振昏昏欲睡，该怎么办才能对抗春困呢？为何我们会春困疲倦其实春困的发生原因是因为气候转暖，毛细血管舒张，导致脑部、内脏供血相对冬天减少，身体还没有习惯，另外春天一般晚睡早起，睡眠减少也总会不适应。从中医的角度来说，春天是阳气逐渐充盛的时节，我们的生活起居也应该顺应这个天时，使身体阳气生发至体表，那么春困也就解决了。春困不...

中医讲堂2015-03-02